a. Emotion focused copying

STRESS
By.
Sujoko, S.Psi, M.si
DEFINISI STRESS
Stress merupakan suatu tuntutan yang mendorong
organisme untuk beradaptasi atau menyesuaikan diri. Istilah
stress digunakan untuk menunjukkan suatu tekanan agar
indivudu beradaptasi atau menyesuaikan diri
(J.S Nevid,dkk 2005)
Stress adalah satu keadaan tertekan baik secara
fisik maupun psikologis (J.P Chaplin.2005)
Sumber Stress
Stressor bisa berasal dari faktor:
A. Psikologis:
1. Ujian sekolah
2. Masalah hubungan sosial
3. Perubahan hidup, seperti: pernikahan, perceraian, kematian.
B. Fisik:
1. Kebisingan
2. Suhu udara yang terlalu panas atau dingin,dll.
Mekanisme Stress
Psikologis
Stressor
Fisik
Penyesuaian
terhadap stressor
?
Gangguan Penyesuaian
• Gangguan penyesuaian adalah reaksi maladaptif
terhadap stressor.
• Contoh:
Anda sulit berkonsentrasi dalam mengerjakan ujian
atau nilai akademis anda menurun, mungkin ada
sedang mengalami gangguan penyesuaian.
Stress dan Distress
• Istilah stress perlu dibedakan dengan istilah
distress.
• Distress lebih mengacu pada penderitaan fisik
atau mental.
• Dalam batas tertentu STRESS bisa berdampak
positif karena dapat membantu individu untuk
lebih aktif dan waspada.
• Akan tetapi, Stress yang sangat kuat dan
berlangsung lama akan menyebabkan distress
emosional, Seperti depresi atau kecemasan.
• Stress dan Sistem Endokrin
Pada kondisi stres perdampak pada terjadinya
gangguan pada sistem atau kelenjar endokrin,
dimana kelenjar endokrin mengeluarkan hormon
yang mengalir keseluruh tubuh, jika terjadi stress
kerja hormon akan berlebihan/meningkat sehingga
menimbulkan pola tingkah laku abnormal.
• Stress dan Sistem Kekebalan
pada saat stres sistem kekebalan tubuh/sistem imunitas
menurun sehingga tubuh dalam kondisi lemah atau sakit
dimana benda asing seperti bakteri, virus, mikroba mudah
masuk ke tubuh.
Misal : Flu, tipes, dll.
Dalam kajian psikologi sering disebut dengan ilmu
psikoneuroimunologi.
• Stress dan Perubahan Hidup
Perubahan hidup menjadi sumber stress apabila perubahan
hidup tersebut menuntut kita untuk menyesuaikan diri.
Kondisi stress akibat perubahan hidup yang bersifat POSITIF lebih
ringan apabila dibandingkan dengan kondisi stress yang
diakibatkan oleh perubahan hidup yang bersifat NEGATIF.
FAKTOR-FAKTOR PSIKOLOGIS YANG MENGURANGI STRESS
1. Coping stress
a. Emotion focused copying : pada coping yang
berfokus pada emosi, orang akan berusaha
mengurangi dampak stresor dengan menyangkal
adanya stresor.
b. Problem Focused copying: orang menilai stresor
yang mereka hadapi dan melakukan sesuatu
untuk mengubah stresor atau memodifikasi
stresor untuk meringankan efek dari stresor
tersebut.
Contoh Coping
Bentuk Coping
1. Melamun atau berkhayal
Membayangkan kalau seandainya
penyakit tersebut tidak terjadi pada
dirinya. Membayangkan sesuatu yang
indah-indah.
Emotion focused copying
2. Mencari informasi-informasi yang
terkait dengan penyakit yang diderita
dengan mempelajari sendiri atau
berkonsultasi ke ahli
Problem Focused copying
2. Harapan akan self Efficacy
Berkaitan dengan harapan kita akan kemampuan diri dalam
mengatasi tantangan yang kita hadapi, harapan akan
kemampuan diri untuk dapat menampilkan tingkah laku
terampil dan harapan akan kemampuan diri untuk dapat
menghasilkan perubahan hidup yang positif.
3. Optimisme
4. Dukungan Sosial