tekanan (stress) dan individu

Pertemuan 10
STRESS DALAM PEKERJAAN
Definisi STRESS ??
Tekanan adalah kekuatan atau perangsang yang menekan
individu yang menimbulkan tanggapan terhadap ketegangan
(Stimulus)
Tekanan adalah tanggapan fisiologis atau psikologis dari
seseorang terhadap tekanan lingkungannya, dimana penekannya berupa peristiswa atau situasi ekstern yang dapat
berbahaya (Respon)
Tekanan adalah konsekuensi dari pengaruh timbal balik
(interaksi) antara rangsangan lingkungan dan tanggapan
Individu (Stimulus-Respon)
Tekanan adalah konsekuensi dari setiap tindakan
ekstern (lingkungan), situasi atau peristiwa yang terlalu
banyak mengadakan tuntutan psikologis dan atau fisiologis
terhadap seseorang.
(Situasi Kerja)
Secara Umum :
“ Tekanan adalah suatu kondisi ketegangan
yang mempengaruhi emosi, proses berfikir
dan kondisi seseorang”
AKIBAT Stress?
Akibat Subyektif ; kegelisahan, kelesuan, kebosanan,
kemuraman (depresi), kelelahan, kekecawaan
(frustrasi), hilang kesabaran, harga diri yang rendah,
dan perasaan terpencil.
Akibat Perilaku ; mudah terkena kecelakaan, penyalahgunaan obat, emosi, makan berlebihan, merokok
yang berlebihan, dll
Akibat Kognitif ; tidak mampu mengambil keputusan
yang sehat, kurang konsentrasi, sangat peka terhadap
kecaman, dll
Akibat Fisiologis ; tingkat gula darah meningkat,
denyut jantung atau tekanan darah naik, mulut
kering, berkeringat, biji mata membesar,
panas-dingin.
Akibat Keorganisasian ; kemangkiran, produktivitas
rendah, mengasingkan diri dari teman sekerja,
ketidak-puasan kerja, menurunnya keterikatan dan
loyalitas terhadap oragnisasi
Penyebab STRESS Kerja??
 Lingkungan Fisik ; penerangan, suara, suhu, polusi udara,
sampah, ruangan dan lay out..
 Penyebab Individual ; beban pekerjaan terlalu berat, tanggungjawab yang terlalu besar, konflik peranan,
tidak ada kemajuan karir, dll.
 Penyebab Kelompok ; hubungan yg kurang baik dengan
teman, bawahan, dan atasan.
 Penyebab Keorganisasian ; struktur organisasi dan kebijakan
tidak jelas.
Pendekatan Stress Kerja

Pendekatan Individu :
a.
b.
c.
d.
e.
Meningkatkan Keimanan
Melakukan kegiatan olahraga
Melakukan relaksasi
Dukungan sosial dari teman dan keluarga
Menghindari kebiasaan rutin yang membosankan
Pendekatan Stress Kerja
 Pendekatan Perusahaan
a.
b.
c.
d.
e.
f.
Perbaikan iklim organisasi
Perbaikan lingkungan fisik
Menyediakan sarana olahraga
Melakukan analisis dan kejelasan tugas
Meningkatkan partisipasi pegawai dlm pengambilan keputusan
Melakukan restrukturisasi tugas pegawai.
Dampak Negatif Stress Kerja

a.
b.
c.
d.
e.
f.
g.
h.
Bagi Perusahaan-Karyawan :
Penurunan prestasi kerja
Peningkatan ketidakhadiran kerja
Terjadinya kekacauan operasional kerja
Mengganggu kenormalan aktivitas kerja
Menurunkan tingkat produktivitas kerja
Menurunkan pemasukan & keuntungan perusahaan
Kerugian finansial bagi perusahaan
Terjadinya ketegangan dan konflik antar karyawan
Dampak Negatif Stress Kerja
 Bagi individu :
Munculnya masalah-masalah :
a. Kesehatan
b. Psikologi
c. Interaksi personal
Apakah Stress bisa memberikan
dampak positif ?
Cara Mengatasi Stress Kerja
 Pertahankan kesehatan tubuh
 Terimalah diri anda apa adanya
 Tetaplah memelihara hubungan persahabatan dan hubungan sosial
 Lakukan tindakan positif dan konstruktif dlm mengatasi stress
 Berusahalah mempertahankan aktivitas yang kreatif diluar kerja
 Melibatkan diri dalam pekerjaan2/hal2 yg berguna
 Gunakanlah metode analisa yang cukup ilmiah dan rasional dalam
menganalisa stress kerja anda.
Mengatasi Stress dg kebiasaan
buruk :
 Bermain video game
 Menonton televisi
 Bermain kartu
 Karaoke
Pengurangan Stress Oleh Perusahaan :
 Program Pembimbingan :
a. Pemberian nasehat
b. Penentraman hati
c. Komunikasi
d. Pengenduran ketegangan emosional
e. Penjernihan pemikiran
f. Reorientasi.
 Rekreasi bersama
 Outbound