penyebab = stres sekolah rumah tangga Setiap perubahan Jika asisten rumah tangga, pulang kampung, ibu biasanya stres dengan perubahan itu. Anak yang menghadapi ujian/ulangan mendadak. Pengaruh Negatif dari teman sebaya (Napza/Bullying) BAGAIMANA mengatasi stres dan MEMPERTAHANKAN KESEHATAN JIWA menimbulkan stres Anak yang sakit. Orangtua khawatir dan stres. Pertengkaran Orang Tua kantor Pekerjaan menumpuk, sementara tenggat waktu pekerjaan semakin dekat. Jagalah kesehatan dengan olahraga/ aktivitas fisik secara teratur, tidur cukup, makan bergizi seimbang, terapkan perilaku hidup bersih dan sehat. Bicarakan keluhan dengan seseorang yang dapat dipercaya. kembangkan hobi yang bermanfaat. Meningkatkan ibadah, mendekatkan diri pada Tuhan. Berfikir positif. Melakukan kegiatan yang sesuai dengan minat dan kemampuan. Tenangkan pikiran dengan relaksasi. Di kota besar, kemacetan jalan raya tiap berangkat dan pulang kantor dapat menyebabkan stres. Bagaimana sikap kita pada keluarga/ kerabat yang menderita stres??? Membina hubungan rasa saling percaya dan membantu mengekspresikan perasaan. Menelusuri seberapa sering gejala muncul dan seberapa jauh gejala tersebut mengganggu kegiatan sehari-hari. Membantu memahami kejadian yang dialami penderita dan mengajak penderita untuk selalu dekat pada Tuhan. Ajak rujuk ke dokter/psikolog/psikiater jika kondisi penderita tidak ada perubahan untuk mendapatkan pengobatan dan perawatan. Bagaimana MENCIPTAKAN LINGKUNGAN YANG MENDUKUNG BAGI PENDERITA STRES 1 2 Menciptakan lingkungan yang aman dan nyaman. Memfasilitasi terbentuknya kelompok saling bantu untuk membicarakan dan memecahkan masalah. Teknik relaksasi untuk mengurangi GEJALA stres IKUTI INSTRUKSI BERIKUT INI: 1 2 Duduk dengan posisi santai dan nyaman; bayangkan hal yang menyenangkan dengan mata terpejam. Tarik nafas dari hidung, tahan 3 hitungan, lalu hembuskan nafas dari mulut. Bayangkan seolah-olah beban pikiran dilepaskan. Ulangi 3 kali. 3 Mensyukuri nikmat dari Tuhan YME, ikhlas, dan sabar. Catatan: Relaksasi ini harus di ulang setiap hari selama minimal 5-10 menit Stres adalah setiap situasi\ dan kondisi yang menekan. KELOLA STRES Reaksi BERASAL lingkungan rumah DARI tempat kerja sekolah seseorang terhadap stres + REAKSI POSITIF DARI STRES - REAKSI negatif DARI STRES Memotivasi orang untuk berusaha lebih keras dan lebih baik lagi. tidak selalu negatif, tergantung dari bagaimana kita mengelola stres tersebut Dapat menimbulkan gangguan dalam kehidupan sehari-hari. Jika stres DIBIARKAN DAPAT MENUMPUK gejala = stress = Gelisah, muka pucat,, JANTUNG berdebar-debar Kementerian Kesehatan Republik Indonesia Sulit tidur ATAU TIDUR tidak nyenyak Nafsu makan berkurang atau makan berlebih mudah tersinggung sulit konsentrasi Ada keluhan seperti, kepala, sakit perut,sakit maag Keringat berlebih Walaupun kita terbiasa terhadap tingkat stres yang tinggi, bukan berarti kita bisa menghadapi stres tersebut. Setiap orang memiliki batas kritis dalam menghadapi suatu stres. Batas kritis tiap orang berbeda dari waktu ke waktu, tergantung pada keadaan kesehatan kita, keluarga, kehidupan, tuntutan pekerjaan, dan lain sebagainya. Stres yang menumpuk dapat menimbulkan gangguan kesehatan fisik maupun jiwa.
