Ketegangan sering kali kita hadapi dalam situasi

Ketegangan sering kali kita hadapi dalam situasi keseharian, misalnya takut untuk
menyeberang jalan atau seorang mahasiswa hendak menghadap dosen pembimbing
yang ditakuti. Apabila tidak diatasi segera maka akan mengganggu fungsi yang
harus dijalankan. Banyak orang mengetahui apa yang harus dilakukan tetapi tidak
tahu bagaimana cara melakukannya.
Relaksasi progresif ini diberikan untuk mengenali apa yang terjadi pada tubuh
anda, kemudian melakukan relaksasi untuk mengurangi ketegangan sehingga dapat
melanjutkan kegiatan. Relaksasi progresif ini dapat digunakan oleh Psikolog maupun
non-Psikolog. Bagi Psikolog, prosedur relaksasi ini dapat digunakan berdiri sendiri
atau sebagai bagian dari prosedur yang lebih kompleks, seperti disensitisasi
sistematik atau cognitive behavioral therapy (CBT). Sedangkan untuk nonPsikolog, dapat digunakan untuk menciptakan kondisi relaks pada diri sendiri.
Walaupun keadaan relaks dapat dicapai dengan berbagai teknik, seperti yoga, taichi, zikir, ataupun hipnosis; kelebihan relaksasi progresif ini adalah dapat dilakukan
sendiri (tanpa perlu orang lain) dengan beberapa kali latihan singkat.
Relaksasi progresif sendiri diperkenalkan oleh Jacobson pada tahun 1934. Setelah
mempelajari di Belanda, Prof. Dr. Soesmalijah Soewondo mengembangkan
relaksasi progresif untuk dapat digunakan di Indonesia, khususnya dalam
manajemen stres.
Dalam paket ini, Anda diberikan buku panduan serta CD yang berisi instruksi latihan
relaksasi progresif.