pilihan makanan sehat untuk ibu hamil trimester kedua

fairhie
PILIHAN MAKANAN SEHAT UNTUK IBU
HAMIL TRIMESTER KEDUA
Pada usia kehamilan 4-6 bulan, masalah morning sickness biasanya sudah berkurang, dan
mulai terjadi peningkatan selera makan. Untuk itu, pada periode trimester kedua ini, ibu hamil
harus senantiasa menjaga pola makan yang seimbang dengan kadar gizi dan kalori yang sesuai.
Jangan berlebihan, namun disesuaikan dengan jumlah dan porsi yang pas dengan kebutuhan gizi
Anda—yang bisa berbeda dengan ibu hamil lainnya. Yang harus diperhatikan lagi, menu makanan
sehat untuk ibu hamil trimester kedua harus banyak mengandung protein, vitamin, dan zat besi.
Selain tambahan zat besi, mengonsumsi buah dan sayur sangat dianjurkan untuk
memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral janin Anda. Selain sebagai sumber vitamin, buah dan
sayur merupakan sumber serat yang dapat melancarkan buang air besar. Pisang, kurma, dan labu
dapat menjadi pilihan sumber serat yang baik sekaligus sebagai sumber makanan kaya zat besi.
Alpukat juga baik karena selain sumber serat, juga mengandung vitamin K, folat, vitamin C,
potassium, dan vitamin B6.
Selain mengonsumsi makanan sehat yang mengandung nutrisi yang diperlukan untuk
perkembangan janin, Anda juga harus memperhatikan apa-apa saja yang sebaiknya dikonsumsi
dalam jumlah terbatas, atau malah tidak sama sekali. Seperti pada minggu ketiga belas sampai
dengan minggu keenam belas, ibu hamil sebaiknya tidak mengonsumsi cokelat, teh, dan juga
kafein. Hal ini karena kandungan di dalamnya berisiko menganggu perkembangan di saraf pusat.
Sedangkan pada minggu kedua puluh empat sampai dengan minggu kedua puluh delapan, Anda
sebaiknya tidak mengonsumsi garam secara berlebihan karena dapat meningkatkan risiko
pembengkakan kaki.