Susu Cokelat Paling Mudah Diserap Otot

Susu Cokelat Paling Mudah Diserap Otot
Niken Anggun Nurani - Okezone
Susu cokelat (Foto: Corbis)
MAKANAN dapat menentukan mood Anda sepanjang hari. Apa yang kita konsumsi dapat
mempengaruhi reaksi hormonal tubuh. Untuk itu, Anda perlu mengetahui apa saja yang tubuh
butuhkan.
Saat mengonsumsi makanan, tanpa Anda sadari, makanan tersebut dapat menciptakan semua
jenis reaksi hormonal dalam tubuh. Hal ini tentu mempengaruhi suasana hati, tingkat
kewaspadaan dan energi tubuh Anda. Untuk itu, Anda perlu tahu bahan makanan yang tepat
sesuai dengan aktivitas Anda supaya tubuh tetap dalam kondisi baik.
Berikut ini panduan agar Anda dapat mengonsumsi makanan dan memaksimalkan manfaatnya
untuk tubuh Anda pada waktu yang tepat, sebagaimana dilansir Livestrong, Senin (29/10/2012).
- Setelah berolahraga, otot-otot akan mengalami ketegangan. Anda menggunakan latihan yang
cukup berat agar kekuatan otot dapat terlatih. Otot akan tumbuh seiring dengan latihan yang
Anda berikan. Untuk itu, Anda membutuhkan nutrisi yang tepat. Makan 30 sampai satu jam
setelah berolahraga akan sangat baik. Tubuh akan menyerap nutrisi setelah latihan. Segelas susu
cokelat, selai kacang, dan roti gandum akan jadi pilihan yang tepat.
- Pada saat rapat, akan ada banyak energi terkuras untuk berkonsentrasi berjam-jam. Mengunyah
almond bisa menyediakan Anda energi dari lemak sehat dan protein. Protein akan mengaktifkan
sel-sel yang membuat kita terjaga dan membakar kalori. Sementara karbohidrat gandum
menyediakan glukosa yang membuat otak dapat berpikir dengan baik. Protein juga bagus untuk
membuat ingatan Anda tetap prima selama rapat.
- Kurang tidur dapat menyebabkan peningkatan ghrelin dan leptin menurun, ini bisa
meningkatkan nafsu makan dan berlebihan. Untuk memulai hari setelah semalaman kurang
beristirahat, Anda bisa mengonsumsi makanan dengan kandungan protein, misalnya kacang atau
daging tanpa lemak, ini akan membuat Anda kenyang lebih lama. Pilihan lain Anda bisa
mencampur yogurt dengan pisang. (tty)