Folat

Makanan Wajib
Liza Nuarita, Siti Tri Rahayu R
Dosen : Mury Kuswari, S.Pd, M.Si
Untuk
Ibu
Hamil
Kalsium
Susugelas /
harisumberrkalsium lain
Protein
Folat
Kebutuhan 2-3 porsi
/hari
Kebutuhan 4oo mikrogram/
hari
Serat
Cairan
Kebutuhan 1/3 porsimakan
Kebuthancaira 2 liter/
hari
Vitamin C
ZatBesi
Dengan 70-80 mg/
haridapatmembantupenyer
apanzatbesi
Kebutuhan 30-60mg/
hari
PENGEMBANGAN MEDIA DAN KOMUNIKASI
FAKULTAS ILMU KESEHATAN
PROGRAM STUDI ILMU GIZI
UNIVERSITAS INDONUSA ESA UNGGUL
2015
Kehamilan adalah masa dimana seorang wanita membawa embrio atau fetus di dalam
tubuhnya. Kehamilan manusia terjadi selama 40 minggu antara waktu menstruasi terakhir
dan kelahiran (38 minggu dari pembuahan). Para calon ibu harus sehat dan mempunyai
gizi cukup (berat badan normal) sebelum hamil dan setelah hamil. Ibu hamil harus
mempunyai kebiasaan makan yang bergizi dan teratur olahraga serta tidak merokok. Gizi
merupakan salah satu faktor penting yang menentukan tingkat kesehatan dan kesejahteraan
manusia. Tingkat status gizi optimal akan tercapai apabila kebutuhan zat gizi optimal
terpenuhi (Wiryo, 2002).
Pada kehamilan terdapat 3 trimester, perkembangan janin dari mulai trimester satu
sampai ibu melahirkan membutuhkan zat gizi yang cukup untuk ibu dan perkembangan
janinnya. Adapun makanan yang sangat dianjurkan pada masa kehamilan adalah susu,
telur, sayur, buah, mentega, margarin, serta vitamin, utamanya vitamin A, D dan C.
Jaminan terbaik dari konsumsi kalori yang cukup selama hamil adalah peningkatan berat
badan sesuai dengan pertambahan usia kehamilan, peningkatan berat badan optimal
tergantung pada tinggi badan ibu hamil, struktur tulang dan status gizi sebelum hamil.