PENGERTIAN EMOSI

PENGERTIAN EMOSI
Perasaan (feeling) atau afek yang meliputi
antara perubahan fisiologis dengan tingkah
laku nyata (overt behavior)
Klasifikasi emosi :
Positive Affectivity (PA)
Range emosi positif mulai dari tenang,
bahagia, senang, tertawa
Negative Affectivity (NA)
Emosi yang bernada (nuansa) negatif :
cemas, marah, bersalah, sedih takut.
Perasaan (emosi)
MENYENANGKAN
Bahagia
Senang
Sayang
Diterima
Merasa
mampu/berhasil
Bangga
Lega
Menang
TIDAK MENYENANGKAN
Marah
Sedih
Bingung
Ragu/tidak pasti
Khawatir
Tidak mampu
Ditolak
Iri
Menyesal
Kesal
Kesepian
Kalah
Benci
Diperlakukan tidak adil
EMOSI
1.
TINDAKAN
KOGNITIF : persepsi
 EMOSI
ARTI :

– BERGERAK
– BERHUBUNGAN DENGAN BIOLOGIS : sistem
saraf
– Emosi spesifik menghasilkan perubahan yang
spesifik pula pada tubuh
– Perubahan pada otot wajah terkait erat dengan
kemampuan adaptasi tubuh dalam berespon
terhadap kondisi emosi
2. MENTAL
(OTAK)
•
•
RASIO (HEAD)
EMOSI (HEART)
•
Pola gerak tubuh dalam keadaan emosi dikendalikan
oleh Limbic sistem dan hypothalamus pada otak
Kondisi emosi dapat dideteksi dari perubahan fisiologis
seperti detak jantung, tekanan darah, nafas,
perubahan pada kulit, kecepatan reaksi.
•
Emosi sebagai integrasi informasi
Faktor kognitif
Ingatan ttg pengalaman dan
penilaian thd situasi saat ini
pengalaman
emosi yg disadari
Faktor fisiologis
Masukan ke otak dari organ internal
dan otot rangka
Faktor stimulus
masukan ke otak dari
stimulus yg mengenai
sistem saraf
Emosi menurut teori belajar-sosial
menyerah
Pengalaman
keterbangkitan
emosi
gejala psikosomatis
melarikan diri
agresi
Pertimbangan
insentif
akibat perilaku
yg diantisipasi
pemecahan masalah
prestasi
STRESS


Kondisi tidak nyaman yang dirasakan
tubuh, yang bisa disebabkan oleh
gangguan fisik (spt penyakit) atau
lingkungan yang potensial menekan, tidak
terkendali, membahayakan, dsb.
Dapat menimbulkan beragam respon, baik
terhadap fisik, psikis maupun tingkah laku
Distress cycles
stressor
lingkungan, penyakit, keluarga, pekerjaan, dsb
Fisik
Emosi
Kognitif
Perilaku
Tekanan darah
meningkat
cemas
marah
konsentrasi
terganggu
pola makan
(kurang/lebih)
Hipertensi
anxiety kronis
gangguan
pd berpikir
obesitas
produktivitas menurun, tidak bahagia, dsb
Wellness cycles
stressor
lingkungan, penyakit, keluarga, pekerjaan, dsb
Fisik
Emosi
Kognitif
Perilaku
Nutrisi cukup
Relaksasi
menenangkan
diri, sabar
berpikir positif
mengatur waktu
Bugar, tahan
thd penyakit
mental sehat
antisipasi pd
situasi stress
percaya diri
produktivitas tinggi, bahagia, sosialisasi baik, dsb
Reaksi tubuh pada kondisi stress
1. Alarm reaction
Respon awal dari tubuh ketika hadapi kondisi stress. Pada tahap
ini sistem saraf menyiapkan tubuh kita utk atasi situasi stress.
2. Stage of resistance
Hormon Adrenocorticotropic (ACTH) mempertahankan tubuh
dari efek stress yang berkelanjutan.
3. Stage of exhaustion
Kemampuan tubuh beradaptasi terhadap situasi stress
yang dihadapi.
Cara-cara untuk mengatasi stress
1.
2.
3.
4.
5.
Mencari informasi mengenai kondisi /
masalah yang dihadapi dan solusi apa
yang mungkin diambil.
Melakukan tindakan dalam upaya
mengurangi efek dari stress.
Fleksibel dalam mencoba berbagai cara.
Tidak bertindak impulsif/gegabah.
Gunakan pikiran/kognitif untuk
memahami dan mengatasi stress.
MEMAHAMI KEHIDUPAN
EMOSI  DIRI SENDIRI
MENGELOLA EMOSI
PENGENDALIAN EMOSI
EMOSI
INTELEGENSI
MEMAHAMI KEHIDUPAN
EMOSI ORANG LAIN (EMPATI)
 DASAR BERINTERAKSI
MENGELOLA HUBUNGAN
ANTAR INDIVIDU
KOMUNIKASI
VERBAL
NON VERBAL
KEMAMPUAN DALAM KECERDASAN
EMOSI
MEMAHAMI KEHIDUPAN EMOSI SENDIRI
 MENGELOLA KEHIDUPAN EMOSI
 MEMOTIVASI DIRI SENDIRI

– MENGONTROL
– MENANGGUHKAN
– MENGARAHKAN
MEGELOLA
DAN
MNGATUR
MEMAHAMI KEHIDUPAN EMOSI ORANG
LAIN
 MENJALIN RELASI ANAR INDIVIDU
DENGAN MATANG

BEBERAPA LANGKAH UNTUK MELATIH
REAKSI EMOSI





Memahami khidupan emosi diri sendiri dan orang
lain (orang lain, mahasiswa, anak, pasangan dll)
Memahami kehidupan emosi sebagai kesempatan
untuk kedekatan dan memberikan pembinaan
Mendengar dengan empati
Membantu individu mengenal bentuk ekspresi
emosi secara verbal
Membuat batasan untuk membantu individu ain
memecahkan masalah
– Batasan masalah
– Menemukan tujuan
– Memikirkan beragam kemungkinan