7 Makanan Cemilan - Dymatize Indonesia

7 Makanan Cemilan
Menyantap cemilan yang tidak terkontrol menjadi salah satu penyebab utama berat badan anda
bertambah. Nah untuk anda yang saat ini tengah menjaga berat badan ideal atau sadang ingin
menurunkan berat badan supaya mendapat berat badan yang ideal, lebih baik melepaskan
hasrat makan selain makanan utama yaitu memakan cemilan sehat supaya diet anda sukses.
Selain melakukan aktivitas olahraga secara rutin untuk menjaga kondisi kesehatan anda dan
menjaga pola makan yang sehat akan jauh lebih baik dariada melakukan diet ketat yang tidak
sehat, yang akan banyak berdampak negatif pada tubuh dan kesehatan, seperti makanan
penurun kolesterol jahat dan makanan alami bikin awet muda. Berikut 7 makanan cemilan
sehat untuk diet.
Snack seharusnya tidak hanya untuk memuaskan hasrat makan, tapi juga harus memberi rasa
kenyang hingga menjelang jam makan utama berikutnya. Idealnya, camilan sehat harus
mengandung tak lebih dari 200 kalori dalam sehari dan memiliki nutrisi penting seperti
karbohidrat, protein dan serat. Ximena Jimenez, juru bicara dari Gans and American Academy
of Nutrition and Dietetics menguraikan tujuh camilan sehat untuk menjaga berat badan ideal,
seperti yang dikutip dari Huffington Post.
1. Yoghurt dan Stroberi
Yoghurt merupakan sumber protein yang baik dan membantu mempertahankan berat tubuh
ideal Anda. Karbohidrat paling cepat digunakan tubuh, dan protein membantu tubuh untuk
mencernanya secara perlahan sehingga perut pun terasa kenyang lebih lama. Menambahkan
buah seperti stroberi dan blueberry ke dalam yoghurt tawar, juga bisa membuat Anda kenyang
lebih lama.
2. Pisang & Apel
1/3
7 Makanan Cemilan
Pisang dan apel merupakan sumber serat yang baik dan menimbulkan efek mengenyangkan.
Studi dari State University of Rio de Janeiro menunjukkan bahwa wanita yang makan tiga buah
apel/pisang sehari berat badannya akan berkurang lebih banyak dibandingkan yang tidak.
3. Tuna Kalengan
Sekaleng tuna yang kaya protein hanya mengandung 90 kalori. Tuna bisa dimakan sebagai
camilan bersama roti gandum dengan topping mustard. Tapi perlu diperhatikan, beli tuna
kalengan yang tidak mengandung bahan tambahan seperti garam atau bumbu penyedap.
Perhatikan selalu daftar bahan dan informasi nilai gizi pada kemasan.
4. Susu Rendah Lemak
Susu memang kurang tepat jika dikategorikan sebagai camilan. Tapi minuman ini bisa menjadi
pengganti snack saat perut Anda terasa lapar. Susu rendah lemak kaya akan kalsium dan
sejumlah studi menunjukkan bahwa kalsium bisa mempercepat metabolisme tubuh. Ingin rasa
yang lebih enak? Blender susu bersama buah-buahan favorit Anda seperti pisang atau stroberi.
5. Keju Cottage
Keju lembut dengan rasa asam yang terbuat dari susu kerbau ini baik sebagai camilan sehat
karena rendah lemak. Anda bisa mengonsumsi 1/2 cangkir keju cottage dengan taburan
kacang almond. Perpaduan dua makanan ini menyediakan cukup serat, protein dan karbohidrat
bagi tubuh.
6. Sup Biji-bijian
Sup kacang merah, kacang polong atau kacang panjang merupakan alternatif lain camilan
sehat. Makanan ini kaya protein dan serat yang baik untuk diet.
2/3
7 Makanan Cemilan
7. Edamame
Edamame adalah jenis kacang kedelai Jepang berbiji besar dan berwarna hijau. Kacang
kedelai mengandung bermacam nutrisi yang sehat bagi tubuh. Setengah cangkir edamame
sudah bisa mencukupi kebutuhan serat, protein, vitamin dan mineral dalam sehari. Anda bisa
memakannya dengan cara dipanggang atau rebus.
3/3