tekanan (stress) dan individu

PERTEMUAN 5
TEKANAN (STRESS)
DAN INDIVIDU
Stres
• Arti dan Pandangan Stres (Tekanan)
– Stres adalah suatu kondisi dinamik yang didalamnya
seorang individu di konfrontasikan dengan suatu
peluang, kendala, atau tuntutan yang dikaitkan
dengan apa yang sangat diinginkannya dan hasilnya
dipersepsikan sebagai tidak pasti dan penting.
– Stres adalah kondisi dinamis dengan rasa tegang dan
cemas pada individu atau kumpulan individu
dikarenakan ketidakseimbangan antara tuntutan dan
kemampuan respon yang dihadapkan dengan
kesempatan pembatas yang diinginkannya dengan
ditandai oleh ketegangan emosional yang
berpengaruh terhadap kondisi mental dan pisik.
What is Stress ??
Stimulus
Tekanan adalah kekuatan atau perangsang yang
menekan individu yang menimbulkan tanggapan
terhadap ketegangan.
Response
Tekanan adalah tanggapan fisiologis atau
psikologis dari seseorang terhadap tekanan
lingkungannya, dimana penekannya berupa
peristiwa atau situasi ekstern yang dapat
berbahaya.
Stimulus-Response
Tekanan adalah konsekuensi dari pengaruh timbal
balik (interaksi) antara rangsangan lingkungan dan
tanggapan individu.
Kerja
Tekanan adalah konsekuensi dari setiap tindakan
ekstern (lingkungan), situasi atau peristiwa yang
terlalu banyak mengadakan tuntutan psikologis
dan atau fisiologis terhadap seseorang.
Stres
• Pengertian Secara Umum
– Stres adalah suatu kondisi ketegangan
yang mempengaruhi emosi, proses berfikir
dan kondisi seseorang.
– Stres adalah suatu perasaan tertekan yang
dialami seseorang karena adanya
Ketidakpastian atau Opportunity.
Consequences of Stress?
• Akibat Subyektif ; kegelisahan, kelesuan,
kebosanan, kemuraman (depresi), kelelahan,
kekecawaan (frustrasi), hilang kesabaran, harga
diri yang rendah, dan perasaan terpencil.
• Akibat Perilaku ; mudah terkena kecelakaan,
penya-lahgunaan obat, emosi, makan berlebihan,
merokok yang berlebihan.
• Akibat Kognitif ; tidak mampu mengambil
keputusan yang sehat, kurang konsentrasi,
sangat peka terhadap kecaman.
• Akibat Fisiologis ; tingkat gula darah
meningkat,denyut jantung atau tekanan darah
naik, mulut kering, berkeringat, biji mata
membesar, panas-dingin.
• Akibat Keorganisasian ; kemangkiran,
produktivitas rendah, mengasingkan diri dari
teman sekerja, ketidak-puasan kerja,
menurunnya keterikatan dan loyalitas terhadap
oragnisasi.
Penyebab TEKANAN dalam
Pekerjaan
Lingkungan Fisik ; penerangan, suara, suhu, polusi,
udara, sampah, ruangan dan lay out.
Penyebab Individual ; beban pekerjaan terlalu berat,
tanggung- jawab yang terlalu
besar, konflik peranan, tidak ada
kemajuan karir.
Penyebab Kelompok ; hubungan yg kurang baik dengan
teman, bawahan, dan atasan.
Penyebab Keorganisasian ; struktur organisasi dan
kebijakan tidak jelas.
Tekanan ; Beban – Prestasi
Prestasi Optimal
Prestasi Rendah
Beban Terlalu Ringan
- kebosanan
- motivasi turun
- kemangkiran
- kelesuan
Prestasi Rendah
Tekanan Optimum
-motivasi tinggi
- tenaga tinggi
- persepsi tajam
- ketenangan
Beban Terlalu Berat
- insomnia
- lekas marah
- kesalahan tinggi
- kebimbangan
Mengelola Stres
• Stres: dapat dicegah atau dihadapi
• Mengelola stres:
Berusaha mencegah timbulnya stres, meningkatkan
ambang stres dari individu, dan menampung akibat
fisiologikal dari stres.
• Tujuan mengelola stres:
– Mencegah stres jangka pendek menjadi stres kronis.
– Mengatasi stres kronis/stres yang negatif destruktif.
– Mempertahankan stres stress positif konstruktif.
• Reaksi terhadap stres: flight or fight
– Flight (melarikan diri):
• Meninggalkan ruangan kerja.
• Mengundurkan diri.
• Melarikan diri secara psikologis: minum
alkohol, ganja.
– Fight (melawan dengan baik):
• Mengubah faktor dilingkungan agar tidak
merupakan pembangkit stres.
• Mengubah faktor-faktor dalam individu agar:
– Ambang stres meningkat.
– Toleransi terhadap stres meningkat.
• Teknik-teknik:
– Kerekayasaan organisasi.
Penetapan sasaran, merancang ulang
pekerjaan, peningkatan keterlibatan karyawan,
komunikasi organisasi.
– Kerekayasaan kepribadian
Manajemen waktu, meningkatkan latihan fisik,
relaksasi, perluasan jaringan dukungan sosial.
– Penenangan pikiran.
– Penenangan melalui aktivitas fisik.
MEMANAJEMENI
TEKANAN
 Relaxation (Pengendoran Urat Saraf)
 Meditation (Bersemedi)
 Biofeedback