Penjasorkes Kelas/semester

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN
Satuan Pendidikan
Mata Pelajaran
Kelas/semester
Materi Pokok
Alokasi Waktu
:
:
:
:
:
SMP Negeri 2 Banjar
Penjasorkes
IX/ganjil
Aktivitas kebugaran jasmani
2 x3 x 40 menit (6JP)
A. Kompetensi Inti
1. Menghargai dan menghayati ajaran agama yang dianutnya.
2. Menghargai dan menghayati perilaku jujur, disiplin, tanggungjawab, peduli
(toleransi,gotongroyong), santun, percayadiri, dalam berinteraksi secara efektif dengan
lingkungan sosial dan alam dalam jangkauan pergaulan dan keberadaannya.
3. Memahami pengetahuan (faktual, konseptual, dan prosedural) berdasarkan rasa ingin
tahunya tentang ilmu pengetahuan, teknologi, seni budaya terkait fenomena dan
kejadian tampak mata.
4. Mencoba, mengolah, dan menyaji dalam ranah konkret (menggunakan,mengurai,
merangkai, memodifikasi, dan membuat) dan ranah abstrak (menulis, membaca,
menghitung, menggambar, dan mengarang) sesuai dengan yang dipelajari di sekolah
dan sumber lain yang sama dalam sudut pandang /teori
B. Kompetensi Dasar
1.1.Menghayati dan mengamalkan nilai-nilai agama yang dianut dalam melakukan
aktivitas jasmani, permainan dan olahraga dicerminkan dengan:
a. Pembiasaan prilaku berdo’a sebelum dan sesudah pelajaran
b. Selalu berusaha secara maksimal dan tawakal dengan hasil akhir
c. Membiasakan berprilaku baik dalam berolahraga dan latihan
2.1. Berprilaku sportif dalam bergaul
2.2. Bertanggung jawab dalam penggunaan sarana dan prasarana pembeajaran serta serta
menjaga keselamtan diri sendiri, orang lain dan lingkungan sekitar
2.3. Menghargai peredaan karakteristik individual dalam melakukan berbagai aktivitas fisik
2.4. Menunjukkan kemauan kerjasama dalam melakukan berbagai aktivitas fisik
2.5. Toleransi dan mau berbagi dengan teman dalam melakukan berbagai aktivitas fisik
2.6. Disiplin selama melakukan berbagai aktivitas fisik
2.7. Menerima kekalahan dan kemenangan dalam permainan
3.5.Memahami konsep penyusunan program pengembangan komponen kebugaran jasmani
yang terkait dengan kesehatan secara sederhana
4.5.mempraktikan penyusunan dan latihan pengembangan komponen kebugaran jasmani
terkait dengan kesehatan berdasarkan program yang disusun secara sederhana
C. Indikator Pencapaian Kompetensi
1.1.1. Berdo’a sebelum dan sesudah melakukan kegiatan pembelajaran
1.1.2. Menunjukkan sikap berusaha secara maksimal dalam melakukan pembelajaran
dengan tetap meningkatkan kemampuan dan menampilkan sikap tawakal
terhadap hasil akhir
1.1.3. Menunjukkan prilaku baik dengan melakukan gerakan sesuai fungsi tubuh
(kodrat)
2.1.1. Saat bermain menunjukkan permainan tidak curang
2.2.1. Menggunakan peralatan sesuai dengan fungsinya
2.2.2. Tidak melakukan aktivitas fisik yang dapat membahayakan diri sendiri dan
oranglain
2.3.1. Dalam melakukan aktivitas fisik yang dilakukan secara berkelompok, beregu
dan berpasangan memperhatikan kondisi teman baik secara fisik atau psikis
2.4.1. Saling membantu teman bila ada kesulitan dalam melakukan gerakan
2.5.1. Dalam melakukan permainan tidak menguasai peralatan sendiri dan selalu
berbagi dengan teman
2.6.1. Mengikuti peraturan, petunjuk atau arahan yang telah diberikan guru
2.7.1. Menerima kekalahan dan kemenangan dalam permainan
3.5.1 Mengetahui berbagai macam komponen kebugaran jasmani
3.5.2 Mengetahui pentingnya kebugaran jasmani dalam kehidupan
4.5.1 Keterampilan dalam mengembangkan berbagai komponen
kebugaran jasmani
4.5.2 Keterampilan dalam pengaplikasian komponen kebugaran jasmani
D. Materi Pelajaran
1. Memahami konsep kebugaran jasmani
2. Memahami fungsi dari latihan kebugaran jasmani
3. Mengetahui komponen kebugaran jasmani
4. Mengetahui bentuk-bentuk latihan kebugaran jasmani
E. Kegiatan Pembelajaran
Langkah
Sintak
Deskripsi
Pembelajaran
Model
Pembelajara
n
Kegiatan
Discovery
1. Menyiapkan peserta didik dalam
Pendahuluan
Learning
barisan (semua peserta didik dapat
melihat guru)
2. Dipimpin berdoa untuk keselamatan
dalam pembelajaran dan
kebermanfaatan.
3. Mengecek kehadiran semua peserta
didik dan menanyakan kesehatan
mereka secara umum.
4. Menjelaskan tujuan pembelajaran yang
akan dicapai pada hari itu.
5. Memotivasi siswa dengan menjelaskan
manfaat aktivitas kebugaran jasmani,
untuk membangun sikap keberanian.
6. Melakukan apersepsi dengan dengan
menyebutkan latihan-latihan fisik yang
biasa dilakukan masyarkat.
7. Melakukan pemanasan dalam bentuk
Alokasi
Waktu
20 menit
bermain aksi reaksi, penguluran,
pelemasan, penguatan diutamakan
untuk otot-otot yang akan banyak
digunakan untuk melakukan latihan
kekuatan (sambil menjelaskan fungsi
dari setiap gerakan)
Kegiatan Inti
**)
Mengamati


Membaca informasi tentang konsep
penyusunan program pengembangan
komponen kebugaran jasmani terkait
dengan kesehatan dari berbagai
sumber baik cetak maupun elektronik
dan membuat kesimpulannya, atau
Mengamati peragaan guru/teman
tentang berbagai latihan peningkatan
kebugaran secara langsung/TV/Video
dan membuat catatan hasil
pengamatan tentang konsep latihan
peningkatan derajat kebugaran
jasmani yang terkait dengan
kesehatan, serta pengukuran derajat
kebugaran jasmani
Menanya


Peserta didik secara bergantian saling
bertanya tentang pola penyusunan
progam latihan untuk meningkatkan
kebugaran terkait kesehatan seperti;
(daya tahan tubuh, kekuatan,
komposisi tubuh, dan kelenturan).
Mempertanyakan dampak latihan
kebugaran terkait kesehatan dan
keterampilan terhadap kebugaran dan
kesehatan tubuh
Mengumpulkan Informasi
 Melakukan berbagai latihan
untuk meningkatkan derajat
kebugaran terkait kesehatan
daya tahan tubuh, kekuatan,
komposisi tubuh, dan
kelenturan)
 Melakukan pengukuran daya
tahan, kekuatan, koposisi
tubuh, dan kelenturan
menggunakan penilaian
terstandar
80 m



Menyusun program latihan
berdasarkan hasil pengukuran
kebugaran jasmani terkait
dengan kesehatan
Mendiskusikan setiap jenis
latihan peningkatan kebugaran
berkatian dengan kesehatan
(daya tahan tubuh, kekuatan,
komposisi tubuh, dan
kelenturan) dan membuat
kesimpulannya.
Mendiskusikan kekuatan dan
kelemahan yang sering
dilakukan saat melakukan
berbagai latihan pengembangan
kebugaran berkaitan dengan
kesehatan (daya tahan tubuh,
kekuatan, komposisi tubuh,
dan kelenturan) dan membuat
kesimpulannya.
Menalar/Mengasosiasi
 Menemukan hubungan antara
berbagai latihan pengembangan
kebugaran dengan kesehatan tubuh.
 Menemukan hubungan antara jenis
aktivitas gerak dengan hasil
pengukuran kebugaran terkait
kesehatan.
Mengomunikasikan




Menerapkan berbagai latihan
pengembangan kebugaran berkatian
dengan kesehatan dan keterampilan
dalam permainan sederhana serta
menunjukkan sportif, kerjasama,
bertanggung jawab, menghargai
perbedaan, disiplin, dan toleransi
selama bermain.
Memaparkan hasil penyusunan
program latihan pengembangan
kebugaran jasmani berdasarkan hasil
pengukuran.
Menunjukkan perilaku bertanggung
jawab dalam menggunakan dan
merawat peralatan permainan
Memberikan saran perbaikan
keterampilan kepada teman selama
melakukan pembelajaran
Guru meminta masing-masing dua siswa
saling membelakang dan mengaitkan l engan
yang satu dengan lengan lainnya.
Salah satu pinggul siswa diposisikan di atas
pinggul siswa lainnya dan lakukan gerakan
berjalan (mencoba/melakukan). Kemudian,
siswa diminta untuk mengamati dan
mengumpulkan informasi tentang
menjaga kelentukan dan kekuatan serta
keseimbangan berjalan. Lakukan
jeda untuk diskusi dan siswa menanya serta
mengasosiasi informasi dalam upaya
mengembangkan kemampuan pengetahuan,
sikap, danketerampilan siswa. Akhir
pengajaran dengan resume dan meminta siswa
untuk menyampaikan hal-hal yang dipelajari
(mengomunikasi).
Guru meminta masing-masing dua siswa
saling berdiri menyamping badan dan saling
berpegangan tangan yang
satu dengan tangan lainnya. Salah satu kaki
masing-masing siswa saling berdekatan dan
lakukan gerak menarik badan ke arah samping
(mencoba/melakukan). Kemudian, siswa
diminta untuk mengamati dan
mengumpulkan informasi tentang menjaga
kelentukan dan kekuatan serta keseimbangan
posisi badan. Lakukan jeda untuk diskusi dan
siswa menanya serta mengasosiasi informasi
dalam upaya
Guru meminta masing-masing dua siswa
saling membelakang dan mengaitkan lengan
yang satu dengan lengan
lainnya. Siswa diminta untuk saling duduk dan
berdiri sambil menjaga kesetimbangan
(mencoba/melakukan). Kemudian, siswa
diminta
untuk mengamati dan mengumpulkan
informasi tentang menjaga
kekuatan dan kesetimbangan badan. Lakukan
jeda untuk diskusi
dan siswa menanya serta mengasosiasi
informasi dalam upaya
mengembangkan kemampuan pengetahuan,
sikap, dan keterampilan
siswa. Akhiri pengajaran dengan resume dan
meminta siswa untuk
menyampaikan hal-hal yang dipelajari
(mengomunikasi).
Kegiatan
Penutup
1. Peserta didik melakukan pelemasan dan
pelepasan
2. Peserta didik bersama guru, melakukan
refleksi.
Ajukan kepada peserta didik pertanyaan:
1) Apa yang telah kalian pelajari hari
ini?
2) Apa yang kalian pikirkan tadi pada
saat akan melakukan latihan
kekuatan da daya tahan?
3) Bagaimana perasaan kalian
sebelum dan setelah melakukan
latihan?
4) Bagaimana cara membantu teman
yang kesulitan melakukan sit up?
5) Apa yang harus diperhatikan ketika
kita melakukan kekuatan da daya
tahan?
3. Peserta didik bersama guru
menyimpulkan konsep bentuk-bentuk
latihan kekuatan dan daya tahan
4. Peserta didik menerima tugas latihan
peregangan untuk melakuakn latihan
kelentukan minggu depan
5. Peserta didik bersama-sama guru
berdoa
6. Setiap kelompok mengembalikan alat
ke tempat penyimpanan dengan tertib.
1. Pertemuan Kedua: (3JP)
Langkah
Sintak
Deskripsi
Pembelajaran
Model
Pembelajara
n
Kegiatan
1. Menyiapkan peserta didik dalam
Pendahuluan
barisan (semua peserta didik dapat
melihat guru)
2. Dipimpin berdoa untuk keselamatan
dalam pembelajaran dan
kebermanfaatan.
3. Mengecek kehadiran semua peserta
didik dan menanyakan kesehatan
mereka secara umum.
4. Menjelaskan tujuan pembelajaran yang
akan dicapai pada hari itu.
5. Memotivasi siswa dengan menjelaskan
20 m
Alokasi
Waktu
20 m
manfaat aktivitas senam lantai untuk
kebugaran jasmani, untuk membangun
sikap keberanian.
6. Melakukan apersepsi dengan dengan
menyebutkan latihan-latihan fisik yang
biasa dilakukan masyarkat.
7. Melakukan pemanasan dalam bentuk
bermain aksi reaksi, penguluran,
pelemasan, penguatan diutamakan
untuk otot-otot yang akan banyak
digunakan untuk melakukan latihan
kekuatan (sambil menjelaskan fungsi
dari setiap gerakan)
Kegiatan Inti
**)
Guru meminta siswa berdiri melingkar
saling berdekatan dan membengkokkan lutut
sehingga panggul duduk
di paha siswa di belakangnya. Dapatkan
kesetimbangan dan cobalah Duduk dan berdiri
secara bersamaan berjalan melingkar
(mencoba/melakukan). Kemudian, siswa
diminta untuk mengamati dan
mengumpulkan informasi tentang menjaga
keseimbangan dan kekuatan. Lakukan jeda
untuk diskusi dan siswa menanya serta
mengasosiasi informasi dalam upaya
mengembangkan kemampuan pengetahuan,
sikap, dan keterampilan siswa. Akhiri
pengajaran dengan resume dan meminta siswa
untuk menyampaikan hal-hal yang dipelajari
(mengomunikasi).
Guru meminta 3 atau 5 siswa dalam satu
kelompok untuk mengaitkan pergelangan kaki
satu dengan lainnya ketika saling
membelakangi. Setelah saling berkaitan,
lakukan gerakan engklek untuk 3 atau 5 menit
(mencoba/melakukan). Kemudian,
ketika siswa melakukan gerakan, diminta
untuk mengamati dan mengumpulkan
informasi tentang menjaga kelentukan dan
kekuatan serta keseimbangan berjalan.
Lakukan jeda untuk diskusi dan siswa
menanya serta mengasosiasi informasi dalam
upaya mengembangkan
kemampuan pengetahuan, sikap, dan
80 m
keterampilan siswa. Akhir pengajaran, guru
meresume dan meminta siswa untuk
menyampaikan hal-hal yang dipelajari
(mengomunikasi). Guru meminta siswa
saling berpasangan. Satu siswa berposisi pushup, sementara siswa lainnya memegang
kakinya, lakukan gerakan berjalan dan
pertahankan kekuatan dan keseimbangan
berjalan (mencoba/melakukan). Kemudian,
siswa diminta untuk mengamati dan
mengumpulkan informasi tentang menjaga
kekuatan dan keseimbangan berjalan. Lakukan
jeda untuk diskusi dan siswa menanya serta
mengasosiasi informasi dalam upaya
mengembangkan kemampuan pengetahuan,
sikap, dan keterampilan siswa. Akhir
pengajaran guru meresume dan meminta siswa
untuk
menyampaikan hal-hal yang dipelajari
(mengomunikasi).
Guru meminta siswa melakukan gerakan
berlari dengan tugas gerak tambahan harus
meraih angka yang digantung
diantara rintangan gawang
(mencoba/melakukan). Kemudian, siswa
diminta untuk mengamati dan
mengumpulkan informasi tentang
gerakan lari dan upaya meraih angka. Lakukan
jeda untuk diskusi
dan siswa menanya serta mengasosiasi
informasi dalam upaya mengembangkan
kemampuan pengetahuan, sikap, dan
keterampilan siswa. Akhiri pengajaran dengan
resume dan meminta siswa untuk
menyampaikan hal-hal yang dipelajari
(mengomunikasi).
Guru meminta siswa berbaris di garis awal
untuk memindahkan benda dalam tiga tahap
dan mengembalikannya pada posisi semula
melalui cara berlari oleh siswa secara
bergantian (mencoba/melakukan).
Kemudian, siswa diminta untuk mengamati
dan mengumpulkan informasi tentang
menjaga kecepatan dan kelincahan serta
kesinambungan berlari. Lakukan jeda untuk
diskusi dan siswa menanya serta
mengasosiasi informasi dalam upaya
mengembangkan kemampuan pengetahuan,
sikap, dan keterampilan
siswa. Akhiri pengajaran dengan resume dan
meminta siswa untuk
menyampaikan hal-hal yang dipelajari
(mengomunikasi). Guru meminta siswa
mengisi lingkaran yang telah disusun,
kemudian berlari untuk mengambil satu benda
di kotak yang telah disiapkan (hanya boleh
mengambil satu benda), siswa yang terjauh
dari kotak kumpulan benda mengambil benda
dari siswa yang
terdekat dengan kotak kumpulan benda ketika
tidak di dalam lingkaran. Benda-benda yang
ada di dalam lingkaran terdekat dengan kotak
Memindahkan benda secara langsung dan
bertahap kumpulan benda tidak bisa diambil
oleh siswa yang terjauh dari kotak
kumpulan benda ketika ada siswa didalam
lingkarannya (mencoba/ melakukan).
Jumlah siswa dibagi ke dalam 8 kelompok.
Lakukan tugas gerak sesuai dengan tugas
gerak di setiap pos sirkuit
selama 1 menit. Siswa diminta berpindah pos
setelah 1 menit melakukan
latihan (mencoba/melakukan). Ketika
melakukan latihan, siswa diminta mengamati
dan mengumpulkan informasi tentang cara
melakukan tugas gerak di setiap pos, dampak
latihan terhadap kerja
jantung dan pernapasan, dan dampak terhadap
kekuatan otot. Lakukan
jeda untuk diskusi dan mengundang siswa
menanya dan mengasosiasi informasi yang
didapat untuk membentuk pengetahuan baru.
Akhir pengajaran guru meresume, dan
meminta siswa untuk menjelaskan halhal yang
dipelajari (mengomunikasi).
Kegiatan
Penutup
1. Seluruh kelompok dikumpulkan, guru
mengumumkan hasil tes. Dalam
kegiatan ini guru menggiring siswa
pada sikap menghargai
keunggulan/prestasi teman
2. Melakukan refleksi: dengan
mengajukan kepada peserta didik
pertanyaan:
1) Apa yang telah kalian pelajari
hari ini?
2) Apa yang kalian pikirkan tadi
pada saat melakukan latihan
kelentukan dan kelincahan
3) Bagaimana perasaan kalian
sebelum dan setelah
20 m
melakukan gerakan?
3. Memberi tugas kelompok: mencari
bentuk-bentuk variasi latihan
kelentukan.
4. Menyampaikan materi untuk pertemuan
yang akan datang.
5. Mengakhiri pembelajaran dengan
doauntuk mensyukuri keselamatan dan
kesehatan dalam pembelajaran.
F. Penilaian, Pembelajaran Remedial dan Pengayaan
1. Sikap spiritual
a. TeknikPenilaian: Observasi
b. Bentuk Instrumen: Lembar observasi
c. Kisi-kisi:
No.
Indikator penilaian Sikap/nilai
1. Berdoa sebelum dan sesudah pelajaran
2. Menggunakan pakaian dan sepatu olahraga ketika
berolahraga
Butir Instrumen
1
2
2. Sikap sosial
a. TeknikPenilaian: Penilaian sejawat (antar teman)
b. Bentuk Instrumen: skala sikap
c. Kisi-kisi:
3.
No.
Sikap/nilai
1. Tanggung jawab diri dan orang lain
2. Tanggung jawab alat
3. Kedisiplinan
Pengetahuan
a.
TeknikPenilaian: Portofolio
b.
Bentuk Instrumen: daftar cek
c.
Kisi-kisi:
No.
Indikator
1. Menjelaskan konsep gerak latihan kekuatan
2. Menjelaskan konsep gerak Latihan daya tahan
3. Menjelaskan konsep gerak latihan kelentukan
4. Menjelaskan konsep gerak latihan kelincahan
Butir Instrumen
1
2
3
Butir Instrumen
1
2
3
4
4.
Keterampilan
a. TeknikPenilaian:Observasi
b. Kisi-kisi:
No.
Keterampilan
1. Melakukan jenis-jenis latihan kekuatan
2. Melakukan jenis-jenis latihan daya tahan
3. Melakukan jenis-jenis latihan kelentukan
4. Melakukan jenis-jenis latihan kelincahan
Butir Instrumen
1
2
3
4
G. Media/Alat, Bahan Dan Sumber Belajar
1. Media/Alat
 Media
: Video pembelajaran latihan kekuatan dan daya tahan
 Alat/Bahan : Laptop, in focus, Arena/lapangan, , stopwatch, peluit
2. Sumber Belajar :
.
Abduljabar, Hakim Lubay. 2015.Buku Guru Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan
KesehatanSMP/MTs Kelas IX cetakanKe-1. Jakarta: Kementerian Pendidikan Dan
Kebudayaan Republik Indonesia.
Abduljabar, Hakim Lubay, 2015, Buku Siswa Pendidikan Jasmani, Olahraga,
dan Kesehatan SMP/MTs, Kelas IX cetakan ke -1, jakarta: Kementerian Pendidikan
Dan Kebudayaan Republik Indonesia
Mengetahui :
Kepala SMP Negeri 2 Banjar,
Banjar, Juli 2016
Guru Mata pelajaran,
Aa Hasan Gunara ,SPd.MPd
NIP 196410221989031013
Ating,S.Pd
NIP. 196705162006042007