Program Kesehatan Olahraga

Program Kesehatan Olahraga
A.Olahraga sangat penting untuk kesehatan diantaranya adalah :
1. Olahraga dapat menunjang peningkatan daya tahan tubuh ,karena olahraga yang rutin dapat
meningkatkan beberapa hormone yang penting dalam tubuh seperti hormon serotin,endokrin,dan
adrenalin yang fungsinya untuk meningkatkan daya tahan tubuh manusia.
2. Olahraga bisa menjaga dan meningkatkan kemampuan daya pikir.
Sebenarnya kemampuan daya pikir sangat dipengaruhi oleh lancar tidaknya darah mengalir ke
otak dan sirkulasi dalam tubuh . Dengan olahraga dapat memacu sirkulasi darah ke otak dan
mengaktifkan hormon-hormon di dalam tubuh. Dengan lancarnya cairan darah ke otak, maka
proses daya pikir akan lancar pula.
3. Dengan olahraga dapat menghilangkan stress
Berbagai kesulitan hidup yang dialami oleh manusia mau tidak mau mempengaruhi kualitas
hidup kita. Jika kita salah dalam menyikapinya, maka akan terjebak dalam suasana yang tidak
kondusif. Hal ini dapat menurunkan kualitas kehidupan kita baik fisik maupun mental. Disinilah
peranan olahraga, bahwa ternyata olahraga yang rutin dapatmenghindarkan atau mengurangi
stress ataupun kesulitan hidup.
4. Bisa membentuk tubuh ideal
Mempunyai bentuk tubuh ideal jelas menjadi harapan setiap orang, entah laki-laki ataupun
wanita. Mengapa bisa demikian ? Dengan memepunyai bentuk badan yang ideal maka rasa
percaya diri akan meningkat. Untuk mendapatkan bentuk badan yang ideal dapat dilakukan
dengan olahraga secara rutin.
5. Memperlambat proses penuaan
Dengan melakukan olahraga secara rutin,banyak yan g telah membuktikan bahwa dirinya lebih
terlihat awet muda.
B.Manfaat olahraga menurut Asosiasi kebugaran di Inggris
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
16.
Meningkatkan kisaran gerak
Meningkatkan stamina
Melepaskan kecemasan
Meredakan kinerja seksual
Meredakan gejala menopause
Membantu mencegah penyakit jantung
Mencegah osteoporosis
Memperbaiki ketajaman mental
Memperbaiki konsentrasi
Mengurangi resiko kanker panyudara
Memperbaiki pandangan hidup
Mengurangi nyeri radang sendi
Mengendalikan kolesterol
Membakar lemak
Mempercepat metabolism
Menghilangkan gejala pre menopause
17.
18.
19.
20.
21.
22.
23.
24.
25.
26.
27.
28.
29.
30.
31.
32.
33.
34.
35.
36.
37.
38.
39.
40.
41.
42.
43.
Membantu berhenti dari merokok
Meredakan depresi
Mengurangi biaya hidup
Meningkatkan kepuasan kerja
Mengawetkan organ-organ internal ( hati, ginjal )
Memperbaiki waktu energy
Memperbaiki kordinasi saraf dan otot
Memperbaiki kebugaran kardiovaskuler
Meningkatkan kemampuan tubuh untuk mengurangi infeksi
Mengurangi resiko glukoma
Mengurangi resiko kanker usus besar
Menurunkan tekanan darah
Mengurangi resiko kegemukan
Membakar kalori
Mengurangi sembelit
Mencegah endometriosis
Mengurangi konsumsi alkohol
Mengurangi stress
Meningkatkan percaya diri
Meningkatkan IQ
Meningkatkan kreatifitas
Meningkatkan produktifitas
Memperbaiki kelenturan
Memperbaiki peredaran darah
Meningkatkan ingatan dan mengurangi resiko pikun
Memperpendek waktu pemulihan sesudah sakit atau cedera
Meningkatkan kesehatan punggung, tidur nyenyak dan memperpanjang hidup
C.Manfaat olahraga bagi kesehatan mental
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
Olahraga mengurangi stress
Olahraga dapat meningkatkan kekuatan otak
Mempengaruhi hormon endogenous opiods
Menignkatkan gelombang otak alfa
Penyalur saraf otak
Olahraga dapat melawan penuaan
Olahraga dapat meningkatkan perasaan bahagia
Olahraga dapat meningkatkan kepercayaan diri