Pengolahan Beberapa Dampak Makan Gorengan yang Perlu diperhatikan : 1. Menyebabkan kelebihan berat badan 2. Meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular 3. Meningkatkan risiko terkena diabetes tipe Rendah lemak & Pola makan sehat 1. Konsumsi protein yang cukupPenyakit Ginjal 2. Konsumsi sayur dan buah 3. Karbohidrat Kompleks 4. lemak baik Anjuran konsumsi Gula, Garam, dan Lemak per hari Anjuran Konsumsi GULA /orang /hari adalah 10% dari total energi (200 kkal)atau setara dengan Gula 4 sendok makan /orang /hari (50 gram/orang/hari) Anjuran Konsumsi GARAM adalah 2000 mg natriumatau setara dengan Garam 1 sendok teh (sdt) /orang /hari (5 gram/orang/hari) Anjuran Konsumsi LEMAK /orang/hari adalah 20-25% dari total energi (702 kkal)atau setara dengan Lemak 5 sendok makan/orang /hari (67 gram/orang/hari) OBESITAS KEGEMUKAN Apa Itu Obesitas ? Obesitas terjadi ketika kadar kalori masuk lebih banyak dari yang dibutuhkan oleh tubuh. Hal tersebut menyebabkan energi menjadi berlebihan, sehingga diubah menjadi cadangan dalam bentuk lemak. Pencegahan Obesitas 1. Konsumsi makanan sehat dan gizi seimbang, konsumsi buah sayur minimal 5 porsi per hari. 2. Konsumsi gula, garam, dan lemak dengan pedoman G4 G1 L5 (konsumsi Gula maksimal 4 sendok makan atau 50 gram per hari, konsumsi Garam maksimal 1 sendok teh atau 2 gram per hari, konsumsi Lemak maksimal 5 sendok makan atau 67 gram per hari). 3. Rajin melakukan aktivitas fisik secara teratur seperti berjalan kaki, membersihkan rumah, dan berolah raga, upayakan dilakukan secara BBTT (Baik, Benar, Teratur dan Terukur). 4. Jaga berat badan agar tetap ideal dan tidak berisiko dengan mempertahankan Indeks Massa Tubuh (IMT) di kisaran 18-23 kg/m2. (P2PTM Kemenkes RI) Faktor Risiko Obesitas Bahaya Obesitas bagi Kesehatan Genetik Jarang berolahraga Pola Makan Tidak Sehat Serangan jantung Batu empedu Sumbatan nafas Kanker Asam urat Kesuburan Reproduksi Usia Penyakit atau obat tertentu Atur Pola Makan dengan
