HEALTH SECRET

HEALTH SECRET
Training Publik Bank Mandiri
Oleh Integrated Health Center
Jakarta, 21 Juni 2008
nina - july 18, 2008
1
KEAJAIBAN TUBUH MANUSIA
Organ-organ penting tubuh a.l.
1.
JANTUNG
o
o
2.
Setiap 24 jam berdetak 103.680 kali nonstop
Memompa darah sekitar 5-6 liter per menit,
atau sekitar 7.200 liter dlm sehari semalam
GINJAL
o
Menyaring darah sekitar 1,2 liter per menit,
atau 72 liter per jam, atau 1.728 liter dlm
sehari semalam
nina - july 18, 2008
2
3.
4.
SISTEM PEMBULUH DARAH
o
Panjang pembuluh darah manusia = 100.000
km = 3x keliling dunia
o
1 tetes darah mengandung 4-6 juta sel darah
SEL
o
Membentuk protein
o
Tubuh manusia memiliki 100 trilyun sel
nina - july 18, 2008
3

Penyakit merupakan dampak dari
akumulasi RACUN yang masuk ke
dalam tubuh manusia dan mengalami
gangguan untuk keluar maupun hilang
dari tubuh
nina - july 18, 2008
4
5 HAL PENYEBAB TIMBULNYA
ENDAPAN RACUN DALAM TUBUH
1.
2.
3.
4.
5.
Pola Makan
Pola Hidup
Lingkungan
Mental
Spiritual
nina - july 18, 2008
5
“WE ARE WHAT WE EAT”
Kualitas Makanan Tergantung Pada:
1.
2.
3.
4.
5.
SIFAT Makanan
URUTAN Makan
VARIASI Makanan
KOMBINASI Makanan
KONDISI Makanan
nina - july 18, 2008
6
1. SIFAT MAKANAN


Makanan yang bersifat ASAM (pH 1 – 7)
Protein, karbohidrat, lemak
Makanan yang bersifat BASA (7 < pH < 14)
Sayur, buah
Tubuh manusia  pH 7,35 – 7, 45  BASA
 Enzim dan hormon bekerja optimal dalam
kondisi tubuh BASA
 Perbanyak makan makanan yang bersifat
BASA, yaitu sayur dan buah
nina - july 18, 2008
7
2. URUTAN MAKAN

Lamanya makanan
dicerna

Lemak  6 jam
Protein  4 jam
Karbohidrat  3 jam
Sayur  2 jam
Buah  15 – 45 menit

Siklus alami tubuh
Pembuangan  04.00 – 12.00
Pencernaan  12.00 – 20.00
Penyerapan  20.00 – 04.00
nina - july 18, 2008
BUAH dimakan di
urutan awal
makan  dalam
waktu 15–45
menit
difermentasi di
usus  tubuh
menjadi BASA
Pagi sebaiknya
diawali dg
makanan yg
mudah dicerna,
yaitu BUAH
8
3. VARIASI MAKANAN
POLA MAKAN IDEAL
60% Basa + 40% Asam
3 PORSI
BUAH
3 PORSI
SAYUR
Mengapa SAYUR dan BUAH?
Mengandung ANTIOKSIDAN
Mengikat OKSIGEN RADIKAL BEBAS
2 PORSI
KARBOHIDRAT
2 PORSI
PROTEIN
Mengakibatkan KEMATIAN SEL
Mengganggu FUNGSI dan BENTUK
SEL
Faktor Pembentuk OKSIGEN
RADIKAL BEBAS
SEL DARAH PUTIH, Kondisi
STRESS, Sinar UV, RADIASI Zat
Kimia, Semua ZAT KIMIA, OLAH
RAGA Berlebihan
nina - july 18, 2008
9
4. KOMBINASI MAKANAN
TIDAK SERASI
PROTEIN
KARBOHIDRAT
SERASI
SERASI
SAYUR & BUAH
nina - july 18, 2008
10
5. KONDISI MAKANAN



Makanan harus alamiah, utuh, murni (bukan
olahan), dan segar
70% makanan yang kita konsumsi sebaiknya
segar
Sayur dan buah sebaiknya dikonsumsi dlm
keadaan mentah, karena mengandung
asam folat (pembentuk sel)
nina - july 18, 2008
11
POLA HIDUP SEHAT
1.
2.
3.
4.
OLAH RAGA secara teratur dan
benar, minimal 20 menit per hari
Minum AIR PUTIH minimal 8 gelas per
hari
PUASA
Perbanyak BASA dlm tubuh  sayur
& buah, tidak merokok, relaks,
bersyukur, dll
nina - july 18, 2008
12
OLAH RAGA (1)



Manfaat: mengurangi beban jantung,
meningkatkan produksi growth hormon,
mengurangi berat badan, meningkatkan
suplai oksigen ke otak, meningkatkan
volume paru
Orang yang tidak berolah raga denyut
jantungnya per hari 30.000 kali lebih
banyak dari pada orang yang berolah raga
Olah raga yang menyehatkan adalah yang
sifatnya aerobic (cukup oksigen)
nina - july 18, 2008
13
OLAH RAGA (2)
Aerobic (cukup oksigen)
Anaerobic (kekurangan oksigen)
Tidak mengikuti prosedur
Mengikuti prosedur
Kebutuhan O2 meningkat bertahap
Kebutuhan O2 meningkat tiba-tiba
Denyut nadi rendah
Denyut nadi cepat
Kebutuhan oksigen sel tak tercukupi
Kebutuhan oksigen sel tercukupi
Hasil metabolisme brupa asam laktat
Hasil metabolisme berupa CO2 & H2O
Tubuh sehat dan bugar
Volume darah meningkat s.d ¼ kali,
jumlah sel darah merah meningkat
Tubuh mengeluh
Kelelahan, kadar gula darah rendah,
depresi & gelisah, kekacauan
metabolisme lemak, kekakuan sendi,
problem sirkulasi darah
nina - july 18, 2008
14
ROKOK



Rokok mengandung 4.000 jenis bahan
kimia, sebagian besar berbahaya bagi
tubuh, a.l. sama dg bahan kimia untuk
bahan pembuat racun hukuman mati,
pembersih lantai, pelarut industri, racun
semut, bahan bakar korek api, penghapus
cat, bahan bakar roket, kapur barus, accu
mobil, plastik PVC
Rokok menurunkan antioksidan alami dlm
tubuh  meningkatkan jumlah oksigen
radikal bebas
Setiap 10 detik ada orang meninggal dunia
akibat rokok
nina - july 18, 2008
15
MIND, SOUL & BODY HARMONY




Kekuatan penyembuh alami ada di dalam
TUBUH kita, berupa MENTAL dan PIKIRAN
Obat kimia hanya menghilangkan gejala
namun tidak menghilangkan penyebabnya,
karena penyebabnya ada di dlm PIKIRAN
kita
Setiap kali kita berpikir, muncul
NEUROTRANSMITTER (zat pembawa
pesan) dan RESEPTOR (zat penangkap
pesan)
Ada banyak macam neurotransmitter,
tergantung dari apa yg kita pikirkan
(gelisah, takut, cemas, gembira, relaks,
nina - july 18, 2008
16
KESIMPULAN
HEALTH SECRET
1. Fisik


2.
Pola hidup: olah raga, puasa
Pola makan: sayur, buah, air putih
Non Fisik


Mental
Pikiran
nina - july 18, 2008
17
WAJIB DIINGAT




Tubuh adalah ASET paling berharga yang
harus kita jaga
Tubuh tidak didesain untuk yang
SINTETIS
Tubuh memiliki sistem HOMEOSTASIS
(sel-sel yang sehat akan mengambilalih
fungi sel-sel yg sakit shg tubuh tetap
menampilkan best performace)  organ
akan memberitahu kita setelah 85% rusak
Makanan paling berbahaya adalah kalori
kosong dan lemak trans
nina - july 18, 2008
18
KALORI KOSONG
 Kalori tinggi, gizi tidak ada
 Contoh: keripik, kue
 Insulin adalah hormon yg berfungsi sbg alat utk
mengangkut gula dari pembuluh darah ke sel
 Jika sering makan kalori kosong namun jarang makan
sayur & buah  semakin banyak insulin diperlukan utk
mengangkut gula dlm jumlah yg sama  disebut
Resistensi Insulin
 Gula diubah menjadi kolesterol dan trigliserida
LEMAK TRANS
 Lemak dari tumbuhan, ditambahkan hidrogen supaya
tidak tengik
 Semua makanan di supermarket mengandung lemak
nina - july 18, 2008
19
terima kasih
nina - july 18, 2008
20