TIPS UNTUK MENJAGA TEKANAN DARAH 1 Jaga berat badan ideal – dapat 5 mengendalikan tekanan darah dengan efektif 2 Olahraga teratur 3-4 kali seminggu @30 menit (jalan, jogging, lari, sepeda, renang) – olahraga yang 6 ringan dan teratur lebih baik dari pada olahraga berat yang hanya sesekali 3 4 Perbanyak konsumsi sayur dan buah yang berserat – sayur dan buah yang segar tanpa diolah sangat baik untuk mendapatkan kandungan nutrisi yang optimal Kurangi konsumsi garam – banyak yang tersembunyi pada makanan olahan Perhatikan kandungan lemak dan gula – karena kelebihan kalori yang tidak digunakan akan menyebabkan kegemukan (obesitas) yang akan meningkatkan tekanan darah Berhenti merokok – merokok menyebabkan dinding pembuluh darah menjadi tidak elastis, menaikkan tekanan darah dan memicu serangan jantung koroner 7 Usahakan untuk rileks dan atasi stress – stress dapat menaikkan tekanan darah 8 Kurangi konsumsi kafein – kadar kafein berlebihan akan meningkatkan denyut jantung