Manajemen Stres - Binus Repository

KETERAMPILAN
INTERPERSONAL
BAB IV
MANAJEMEN DIRI
Pertemuan 04
Manajemen Waktu
 Kemampuan mengalokasikan waktu &
sumber daya untuk mencapai tujuan
 Kita menjadi pribadi yang “Work Smarter,
Not Work Harder”.
 Mengurangi stres
 Kita dapat memenuhi dimensi-dimensi
kebutuhan yang beraneka ragam
Manajemen Stres
 Keterampilan mengatur reaksi kita terhadap
situasi-situasi dalam hidup
 Stres yang tak diatur baik berdampak fisik
(asma, darah tinggi), dampak psikologis
(depresi, putus asa, fobia, alkoholik), dan
dampak organisasional (rendahnya
produktivitas, relasi interpersonal kacau,
pelayanan kurang efektif)
Tips Manajemen Waktu
 Rencana dan priorotas
 Biasakan diri mempersiapkan list
 80 % hasil dengan hanya 20 % waktu
 Rencanakan aktivitas yang membutuhkan
waktu khusus
 Temukan waktu optimal kerja Anda
 Buat prioritas menurut kepentingan




Organisasikan kebutuhan Anda
Delegasi
Jangan tunda tugas
Bedakan yang mendesak/tidak &
penting/tidak (lihat kuadran)
Kuadran I
Penting, Mendesak (rapat
mendadak, kerja tugas)
Kuadran III
Penting, Tak Mendesak
(baca buku)
Kuadran II
Mendesak, Tak Penting
(angkat telfon, cek email)
Kuadran IV
Tak Penting, Tak Mendesak
(nonton TV)
Tipe-Tipe Stres
 Good stres/Eustres: Positif, membuka
peluang kepuasan/perkembangan diri,
mendorong peningkatan performa
 Bad stress/Distres: Negatif & melemahkan
perkembangan pribadi
Cara Mengelola Stres
 Identifikasi jenis stres & tingkatan stres
 Tingkatkan keterampilan mengelola waktu
 Ungkapkan diri kepada orang lain
 Menulis jurnal harian
 Konsultasi dengan profesional
 Visualisasi/imajinasi mental yang sehat
 Relaksasi
 Praktikkan yoga dan meditasi
 Olahraga teratur
 Jangan mengonsumsi alkohol
 Konsumsi makanan bergizi