Makanan - RSUD Dr. Soetomo

Rumah Sakit Umum Daerah
Dr. SOETOMO
Makanan
Ibu Menyusui
INGINKAH BAYI ANDA
SEHAT DAN MONTOK
Instalasi Gizi &
Instalasi Promosi Kesehatan Rumah Sakit
& Hubungan Masyarakat
( PKRS & HUMAS )
RSUD Dr. Soetomo Surabaya
HIDANGAN SEHARI-HARI
UNTUK IBU MENYUSUI
TUJUAN
Seorang ibu yang sedang menyusui harus
memproduksi sejumlah ASI (Air Susu Ibu) yang
cukup sehat untuk si bayi.
Untuk memperbaiki kondisi fisik setelah
melahirkan(Pemulihan kesehatan)
Ibu menyusui membutuhkan lebih banyak
makanan baik dalam jumlah maupun kualitas
atau mutunya.
CARANYA
Jumlah dan mutu makanan
ibu menyusui jauh lebih
banyak dari ibu hamil (lihat
lampiran).
Susunan hidangan seharihari harus seimbang
yang terdiri dari makanan
pokok, lauk pauk, sayuran dan
buah, serta susu.
Pakailah beraneka ragam bahan makanan
Hindari makanan yang merangsang seperti :
makanan yang terlalu pedas, Asam (bumbu),
terlalu dingin, terlalu panas, mengandung alcohol
untuk menjaga kelancaran alat-alat pencernaan.
Batasi makanan yang berbau seperti :
Petai, jengkol, dan lain-lain.
Perlu minum dalam jumlah lebih besar + 6 gelas
dalam satu hari, akan lebih bermanfaat bila ibu
yang sedang menyusui minum cairan bergizi
seperti :
* Susu
* Air kacang-kacangan
* Sari buah-buahan
* Air sayuran daun hijau
* Dll
Sayuran hijau seperti daun katuk, bayam,
kangkung dapat membantu merangsang
pengeluaran ASI
Pantangan lain selain hal di atas tidak diperlukan.
BERAPA YANG ANDA
BUTUHKAN SETIAP HARI ?
Nama Bahan
Nasi
Daging
Telur
Tempe
Tahu
Sayuran
Buah
Susu
Gula
Minyak
Selingan
Berat
(Gram)
URT
700
80
50
50
50
300
200
200
30
20
2x
4 3 4 gelas nasi
2 ptg sedang
1 butir
2 ptg sedang
1 ptg sedang
3 gls matang
2 buah
1 gelas
3 sdk makan
4 sdk makan
NILAI GIZI
Kalori
Protein
: 2700
: 75 gram
Pembagian
Makanan Sehari
PAGI
JAM : 06.00
Susu
Gula
.
.
.
Nasi
Telur
Tempe
Sayuran
Minyak
.
.
.
.
220 cc ( 1 gelas)
10 cc ( 1 sdm)
200 gram (1 1 4 gelas)
50 gram (1 butir)
25 gram (1 potong sedang)
100 gram ( 1 gelas matang)
5 gram (1 sdk makan)
JAM : 10.00
Kue
1 potong
Teh manis (gula 10 gr) (1 sdk makan)
.
.
SIANG
.
Nasi
Daging
Tahu
Sayuran
Minyak
Buah
.
.
.
.
.
250 gram (1 3 4 gelas)
40 gram (1 potong sedang)
50 gram (1 potong sedang)
100 gram (1 gls matang)
7 1 2 gram (1 1 2 sdk makan)
100 gram (1 buah)
JAM : 16.00
Kue
1 potong
Teh manis (gula 10gr) (1 sdk makan)
.
.
MALAM
.
.
.
.
.
.
Nasi
Daging
Tempe
Sayuran
Minyak
Buah
250 gram (1 3 4 gelas)
40 gram (1 potong sedang)
25 gram (1 potong sedang)
100 gram (1 gelas)
7 1 2 gram ( 1 1 2 sdk makan)
100 gram (1 buah)
Contoh Menu
PAGI
.
Susu manis
Nasi
Telor dadar
Rempeyek kacang
Pecel
.
.
.
.
JAM 10.00
.
Bubur kacang hijau
Air putih
.
SIANG
.
Nasi
Daging bb Bali
Botok tempe
Sayur bening daun katuk
Pepaya
.
.
.
.
JAM 16.00
.
Nagasari bandung
Teh manis
.
MALAM
.
.
.
.
.
Nasi
Bandeng bb bali
Tahu bacem
Sayur lodeh
Pisang
TAHUN 2012