GANGGUAN YANG SERING HAL-HAL YANG PERLU TERJADI SELAMA HAMIL DIPERHATIKAN Biasanya terjadi pada saat atau setelah Sebaiknya diberikan makanan dalam bentuk kering, porsi kecil dan sering. Misal: Roti bakar, biskuit, crackers, dll Minuman diberikan 30 menit setelah makan. Misal: Air jeruk, air tomat, air rebusan kacang hijau dianjurkan Makan lebih banyak dari sebelum hamil dan menu 4 bintang dengan tujuan untuk mencukupi kebutuhan gizi ibu hamil dan janin Bagi ibu yang gemuk, kurangi porsi GIZI IBU HAMIL makanan sumber energi dari lemak dan karbohidrat Bila ibu kurus, tambahkan porsi makanan dengan bahan makanan yang mengandung Kurang darah Ibu UPTD PUSKESMAS GESI Jl. Raya Gesi, Gesi, Sragen Telp 08112646489 G E S I—57262 Mual dan muntah makan. PEMERINTAH KABUPATEN SRAGEN DINAS KESEHATAN KABUPATEN SRAGEN agar memilih bahan makanan yang tinggi kadar zat besi. Misal: Sayuran hijau tua, kacang-kacangan, telur, ikan, daging Jangan lupa minum tablet tambah darah 1 butir sehari Rambut rontok dan tulang pinggul rapuh Ibu dianjurkan makan makanan sumber kalsium Misal: Kacang-kacangan, ikan teri, sayuran hijau, susu Nafsu makan kurang Ibu dianjurkan makan makanan yang segar. Misal: buah-buahan dan sayuran segar energi dan protein Untuk menghindari penimbunan cairan/ edema, perhatikan penggunaan garam dan natrium dalam makanan Untuk memenuhi kebutuhan zat besi ibu hamil, dianjurkan mengonsumsi Tablet Tambah Darah (TTD) Selain makanan seimbang, perlu olahraga ringan khusus ibu hamil dan udara segar Memeriksakan Kesehatan ibu secara teratur Merawat payudara secara teratur sesuai petunjuk Jaga kenaikan berat ibu, jangan sampai MAKAN TEPAT JANIN SEHAT berlebihan Selama hamil, sebaiknya ibu tidak melakukan pekerjaan berat PUSKESMAS GESI—MITRA SEHAT ANDA IBU SEHAT, JANIN SEHAT MAKANAN IBU HAMIL PENGATURAN MAKANAN LAHIR TEPAT Masa hamil adalah masa penting untuk pertumbuhan optimal janin dan persiapan persalinan. Penambahan zat-zat gizi berguna untuk: Kesehatan ibu hamil Pertumbuhan Janin Saat persalinan Makanan ibu hamil sebenarnya sama dengan ibu Bahan Trimester Trimester yang tidak hamil, hanya jumlah dan mutunya saja Makanan I II & III yang ditingkatkan. Nasi 3 gelas 3,5 gelas Ibu hamil seharusnya makan 11/4 kali dari Daging 2,5 potong 2,5 potong Tempe 5 potong 6 potong Sayuran 3 mangkuk 3 mangkuk Buah 2 potong 2 potong Minyak 3 sdm 5 sdm Kacang hijau 2,5 sdm 2,5 sdm Susu 3 sdm 6 sdm Gula 1 sdm 1 sdm biasanya Usahakan konsumsi makanan dengan porsi kecil tapi sering Susunan AKIBAT APABILA IBU KEKURANGAN GIZI makanan sehari-hari diusahakan selalu seimbang. Makanan terdiri dari: Sumber zat tenaga Nasi, roti, mie, kentang, dll Pengaruh bagi Ibu Hamil: Lemah, nafsu makan kurang, pendarahan, mudah terkena infeksi, anemia. Sumber zat pembangun Sumber zat pengatur Pengaruh bagi persalinan: premature, persali- nan sulit dan lama, kematian bagi ibu atau janin Sayur dan buah-buahan dengan bumbu : 1- 2 kg* Nasi Oseng-oseng jagung muda Ayam goreng bumbu lengkuas Pepes tahu Snack Susu Siang Nasi Sop sayuran Telur dadar Tempe mendoan Buah pepaya Snack Bubur kacang hijau Malam Nasi Tumis tauge wortel Ikan bumbu kuning Tempe orek Buah pisang pedas/terlalu pedas Trimester I Pagi Bahan makanan yang perlu dibatasi: Makanan PERTAMBAHAN BERAT BADAN IBU HAMIL CONTOH MENU SEHARI Daging, ikan, telur, susu, tahu, tempe, dll Makanan beralkohol (tape) Makanan berlemak Makanan bergas (durian, nanas, nangka) Trimester II : 4 – 6 kg* Bahan makanan yang sebaiknya dihindari: Trimester III : 4 – 6 kg* Daging setengah matang *untuk ibu hamil dengan berat badan normal Sayuran yang tidak dicuci **apabila kurus, bb harus bertambah 12 - 18 kg Telur mentah dan setengah matang ***apabila gemuk, cukup naik 6 kg selama kehamilan Kafein
