ebook 30 hari rumah

t
INGIN BERAT BADAN ANDA
TURUN LEBIH CEPAT?
Anda punya masalah dengan menurunkan berat badan? Sudah
berusaha dengan banyak cara namun berat tidak kunjung turun?
Tahukan Anda, bahwa menurunkan berat badan sebenarnya
sangatlah mudah!
Menurunkan berat badan harus dengan cara yang tepat. Sudah
mengurangi makan, terutama makan malam, namun berat tetap
tidak mau turun? Sudah mengganti cemilan dengan buahbuahan, tetap tidak turun juga. Sudah berolahraga dengan rajin
namun hasil tidak maksimal?
Suplemen untuk menyempurnakan
pembakaran lemak tubuh Anda.
t
INGIN BERAT BADAN ANDA
TURUN LEBIH CEPAT?
Menurunkan berat badan bukan hanya masalah mengatur pola
makan dan olahraga, tetapi secara lengkap merupakan satu
kesatuan sebagai gaya hidup.
Berat badan dan bentuk badan Anda merupakan cerminan dari
gaya hidup Anda.
Sehingga ketika Anda ingin memiliki bentuk badan yang baru,
Anda perlu menerapkan gaya hidup yang baru, yang lebih sehat
pastinya.
Suplemen untuk menyempurnakan
pembakaran lemak tubuh Anda.
KUNCI UTAMA MENURUNKAN
BERAT BADAN
t
1. Olahraga yang tepat. Perlu Anda ketahui bahwa tidak
semua olahraga dapat efektif menurunkan berat badan.
2. Pola makan yang bisa membantu membakar lemak.
3. Penggunaan suplemen yang menunjang bisa menurunkan
berat badan Anda.
Suplemen untuk menyempurnakan
pembakaran lemak tubuh Anda.
t
OLAHRAGA YANG TEPAT
Olahraga atau latihan merupakan cara paling efektif untuk
membakar kalori dan lemak dalam tubuh Anda.
Beragam latihan dapat Anda lakukan untuk membantu program
penurunan berat badan Anda.
Salah satu metode latihan yang paling efektif menurunkan berat
badan dengan cepat adalah dengan metode Countdown
Training Superset.
Suplemen untuk menyempurnakan
pembakaran lemak tubuh Anda.
COUNTDOWN TRAINING SUPERSET
t
Teknik Countdown Training Superset merupakan kombinasi
latihan dari 2 jenis latihan dalam 1 sesi dengan hitungan total
15 set dan 15 repetisi yang semakin menurun seiring dengan
meningkatnya hitungan set.
Tujuan teknik ini adalah untuk meningkatkan metabolisme
tubuh, membakar lemak, serta meningkatkan intensitas latihan
hingga bisa Anda dapatkan efek Afterburn, dan serunya latihan
ini bisa dilakukan di rumah tanpa menggunakan alat fitnes.
Lakukan latihan ini 3x seminggu, seperti apa menunya? Berikut
latihannya:
Suplemen untuk menyempurnakan
pembakaran lemak tubuh Anda.
RULES
t
RULES
1. Lakukan bertahap sampai set 15, dimulai dengan 2-3 set
saja terlebih dahulu
2. Istirahat selama 30 detik per set.
3. Jangan lupa untuk melakukan pemanasan dan pendinginan.
4. Jangan melakukan gerakan ini lebih dari 3x/minggu karena
pembakaran yang terlalu cepat bisa membuat tubuh terlalu
lelah (overtraining) dan tidak optimal lagi.
Suplemen untuk menyempurnakan
pembakaran lemak tubuh Anda.
DAY 1
t
DAY 1
Suplemen untuk menyempurnakan
pembakaran lemak tubuh Anda.
t
DAY 1
Suplemen untuk menyempurnakan
pembakaran lemak tubuh Anda.
DAY 1
t
Day 1
Superset
Set 1
15 reps Bench Dip & 15 reps Burpee
Set 2
14 reps Bench Dip & 14 reps Burpee
Set 3
13 reps Bench Dip & 13 reps Burpee
Set 4
12 reps Bench Dip & 12 reps Burpee
Set 5
11 reps Bench Dip & 11 reps Burpee
Set 6
10 reps Bench Dip & 10 reps Burpee
Set 7
9 reps Bench Dip & 9 reps Burpee
Set 8
8 reps Bench Dip & 8 reps Burpee
Set 9
7 reps Bench Dip & 7 reps Burpee
Set 10
6 reps Bench Dip & 6 reps Burpee
Set 11
5 reps Bench Dip & 5 reps Burpee
Set 12
4 reps Bench Dip & 4 reps Burpee
Set 13
3 reps Bench Dip & 3 reps Burpee
Set 14
2 reps Bench Dip & 2 reps Burpee
Set 15
1 reps Bench Dip & 1 reps Burpee
Suplemen untuk menyempurnakan
pembakaran lemak tubuh Anda.
DAY 2:
OFF
DAY 3
t
DAY 3
Suplemen untuk menyempurnakan
pembakar lemak tubuh Anda.
t
DAY 3
Suplemen untuk menyempurnakan
pembakaran lemak tubuh Anda.
DAY 3
t
Day 3
Superset
Set 1
15 reps Squat & 15 reps Mountain Climber
Set 2
14 reps Squat & 14 reps Mountain Climber
Set 3
13 reps Squat & 13 reps Mountain Climber
Set 4
12 reps Squat & 12 reps Mountain Climber
Set 5
11 reps Squat & 11 reps Mountain Climber
Set 6
10 reps Squat & 10 reps Mountain Climber
Set 7
9 reps Squat & 9 reps Mountain Climber
Set 8
8 reps Squat & 8 reps Mountain Climber
Set 9
7 reps Squat & 7 reps Mountain Climber
Set 10
6 reps Squat & 6 reps Mountain Climber
Set 11
5 reps Squat & 5 reps Mountain Climber
Set 12
4 reps Squat & 4 reps Mountain Climber
Set 13
3 reps Squat & 3 reps Mountain Climber
Set 14
2 reps Squat & 2 reps Mountain Climber
Set 15
1 reps Squat & 1 reps Mountain Climber
Suplemen untuk menyempurnakan
pembakaran lemak tubuh Anda.
DAY 4:
OFF
DAY 5
t
DAY 5
Suplemen untuk menyempurnakan
pembakaran lemak tubuh Anda.
t
DAY 5
Suplemen untuk menyempurnakan
pembakaran lemak tubuh Anda.
DAY 5
t
Day 5
Superset
Set 1
15 reps Push up& 15 reps Cross Body Crunch
Set 2
14 reps Push Up & 14 reps Cross Body Crunch
Set 3
13 reps Push Up & 13 reps Cross Body Crunch
Set 4
12 reps Push Up & 12 reps Cross Body Crunch
Set 5
11 reps Push Up & 11 reps Cross Body Crunch
Set 6
10 reps Push Up & 10 reps Cross Body Crunch
Set 7
9 reps Push Up & 9 reps Cross Body Crunch
Set 8
8 reps Push Up & 8 reps Cross Body Crunch
Set 9
7 reps Push Up & 7 reps Cross Body Crunch
Set 10
6 reps Push Up & 6 reps Cross Body Crunch
Set 11
5 reps Push Up & 5 reps Cross Body Crunch
Set 12
4 reps Push Up & 4 reps Cross Body Crunch
Set 13
3 reps Push Up & 3 reps Cross Body Crunch
Set 14
2 reps Push Up & 2 reps Cross Body Crunch
Set 15
1 reps Push Up & 1 reps Cross Body Crunch
Suplemen untuk menyempurnakan
pembakaran lemak tubuh Anda.
DAY 6 & 7:
OFF
t
DIET TEPAT, HASIL MAKSIMAL
Pola makan menjadi bagian terpenting dalam program diet
Anda. Banyak orang diet dengan cara mengurangi makan,
bahkan tidak makan sama sekali dengan harapan berat
badannya akan turun.
Selain menyiksa, cara ini membuat tubuh Anda stres dan
semakin menyimpan lebih banyak lemak karena tubuh Anda
takut kekurangan gizi dan berbahaya bagi tubuh Anda.
Jadi jika Anda memutuskan untuk tidak makan sama sekali,
tubuh akan memproses apapun yang Anda makan sebagai
lemak untuk mekanisme pertahanan diri.
Suplemen untuk menyempurnakan
pembakaran lemak tubuh Anda.
t
DIET TEPAT, HASIL MAKSIMAL
Sebaliknya, jika ingin menurunkan berat badan dengan cepat
sebaiknya memperbanyak intensitas makan, yaitu makan lebih
sering 5-6 kali sehari dalam porsi kecil. Tentunya juga ditunjang
dengan makanan yang sehat dan mendongkrak metabolisme
tubuh Anda.
Makan lebih sering dengan pemilihan jenis makanan yang sehat
akan menipu tubuh sehingga tubuh berpikir banyak makanan
dan tidak akan menyimpannya menjadi lemak.
Suplemen untuk menyempurnakan
pembakar lemak tubuh Anda.
t
CONTOH POLA MAKAN
• Sarapan:
• 1 gelas Prostar 100% Whey Protein
• 1 Omelete telur atau telur rebus.
• 2 potong roti gandum/ 1 cup oatmeal.
• Snack Pagi
• 1 Buah apel/jeruk/pir
• Makan Siang
• 1 ons dada ayam/ikan/daging sapi
• 1 cup nasi merah
• 1 cup sayuran
• 1 gelas Prostar 100% Whey Protein
• Snack Sore
• 1 potong roti gandum/ ½ cup oatmeal
• 1 potong ikan/daging
• 1 gelas Prostar 100% Whey Protein
• Makan Malam
• 1 ons dada ayam/ikan/daging sapi
• 1 cup sayuran
SUPLEMENTASI UNTUK HASIL
LEBIH MAKSIMAL
t
Ketika Anda sudah melakukan olahraga dan pola makan yang
tepat, penggunaan suplementasi sangatlah diperlukan.
Seperti sebuah mobil yang membutuhkan bensin, maka
diperlukan juga yang namanya oli. Suplemen akan melengkapi
nutrisi Anda sehingga tubuh Anda dapat berfungsi secara
maksimal untuk membakar lemak.
Suplemen untuk menyempurnakan
pembakar lemak tubuh Anda.
SUPLEMENTASI UNTUK HASIL
LEBIH MAKSIMAL
t
Berikutnya adalah suplemen untuk mendongkrak metabolisme
dalam tubuh Anda yaitu Ultra Ripped Fast Acting Formula.
Suplemen ini berguna untuk menyempurnakan proses
pembakaran lemak saat berolahraga, meningkatkan energi dan
stamina, serta menekan nafsu makan.
• Membakar lemak dalam tubuh
• Meningkatkan energi dan stamina Anda
• Menekan nafsu makan
Klik di sini!
KESIMPULAN
t
KESIMPULAN
Menurunkan berat badan bukanlah hal yang sulit jika kita memahami
cara yang tepat. Latihan yang berat tanpa dibarengi dengan pola
makan dan suplemen yang tepat tidak akan memberikan hasil yang
optimal. 3 faktor penting untuk menurunkan berat Anda, adalah:
1. Pengaturan Pola Makan. Anda perlu membagi porsi makan
menjadi 5-6 kali sehari, dengan menu tinggi protein, rendah
karbohidrat, dan rendah lemak. Tujuannya untuk meningkatkan
metabolisme tubuh dan menajamkan massa otot Anda.
2. Latihan Teratur. Anda perlu melakukan latihan teratur dengan
menu latihan dalam seminggu rata untuk semua bagian otot
Anda. Contohnya Anda ingin membentuk otot perut tapi tetap
perlu memperhatikan latihan kaki.
3. Pemilihan Suplementasi yang Tepat. Anda wajib memilih
suplemen yang tepat untuk membantu program Anda agar hasil
pembentukan tubuh Anda bisa lebih optimal.
Suplemen untuk menyempurnakan
pembakar lemak tubuh Anda.