presentasi piramida makanan

Dalam presentasi kita kali ini yang bertema tentang piramida
makanan kami akan menyampaikan beberapa hal, kami akan
mulai dari pengertian masing-masing yang pertama yaitu arti
piramida makanan. Piramida makanan adalah setiap
tingkatan yang ada pada makanan yang harus kita konsumsi.
Yang kedua adalah posisi pada setiap tingkat di piramida
makanan menggambarkan banyaknya jumlah makanan yang
harus di makan. Kemudian di piramida makanan terdapat 5
tingkatan.
Dipaling bawah atau tingkatan ke 1 atau juga yang
dibutuhkan paling banyak oleh tubuh yaitu “air”. Kita harus
meminum air sehari paling sedikit 8 gelas atau sekitar2 liter.
Mengapa air adalah kebutuhan paling banyak oleh tubuh? Air
paling banyak dibutuhkan oleh tubuh karena 75% tubuh kita
membutuhkan air.
Di tingkat selanjutnya atau tingkat ke 2 ada karbohidrat.
Karbohidrat berguna untuk zat tenaga bagi tubuh kita,
supaya kita dapat melakukan segala aktifitas sehari-hari.
Karbohidrat dibutuhkan oleh tubuh kita sekitar 40%. Contoh
karbohidrat adalah nasi, kentang, ubi, roti,dll.
Di tingkat selanjutnya atau tingkat ke 3 ada vitamin dan
mineral. Vitamin dan mineral adalh zat pengatur atau zat
yang mengatur tubuh kita walupun vitamin dan mineral
dibutuhkan oleh tubuh tidak banyak tetapi, tanpa vitamin
dan mineral tubuh kita tidak bisa diatur dengan baik. Vitamin
dan Mineral dibutuhkan oleh tubuh sebanyak 25%.
^ Vitamin ada beberapa macam, yaitu :
- Vit.A, berguna untuk kesehatan mata, dan bersumber dari
wortel. Bila kekurangan vit.A, penglihatan dapat menjadi
rabun. Vit.A temasuk vitamin larut lemak.
- Vit.B, berguna untuk kesehatan rambut, dan bersumber dari
pisang. Bila kekurangan Vit.B, rambut dapat kusam dan
rontok. Vit.B termasuk vitamin larut air.
-Vit.C, berguna untuk kesehatan mulut, dan bersumber dari
jeruk. Bila kekurangan Vit.C, mulut dapat sariawan. Vit.C
termasuk vitamin larut air.
- Vit.D, berguna untuk membuat tulang tumbuh kuat, yang
bersumber dari susu. Bila kekurangan Vit.D, tulang menjadi
tidak padat dan kuat. Vit.D termasuk vitamin larut lemak.
- Vit.E, berguna untuk kesehatan kulit, yang bersumber dari
alpukat. Bila kekurangan Vit.E, kulit menjadi bersisik. Vit.E
termasuk vitamin larut lemak.
^Mineral ada beberapa macam, yaitu:
+ Mineral besi, berguna untuk membuat otot kuat, yang
bersumber dari bayam. Bila kekurangan Zat besi, otot kita
menjadi lemah.
+ Mineral kalsium, berguna untuk membuat tubuh tambah
tinggi, yang bersumber dari brokoli. Bila kekurangan mineral
kalsium, tinggi badan kita tidak sesuai dengan usia.
+ Mineral seng, berguna untuk mencegah tubuh dari segala
penyakit, yang bersumber dari polong-polongan.
+ Mineral yodium, berguna agar kita dapat belajar dengan
baik, yang bersumber dari rumput laut.
+ Mineral Flourida, berguna untuk kesehatan gigi, yang
bersumber dari air teh dan daun selada.
Di tingkat ke 4 ada Protein. Protein berguna untuk
membangun tubuh kita menjadi tambah tinggi. Protein
dibutuhkan oleh tubuh sebanyak 20%.
^Protein dibedakan menjadi 2 macam, yaitu:
- Protein hewani. Contoh protein hewani adalah ikan,
daging ayam, daging sapi,dll.
- Protein nabati. Contoh protein nabati adalah tempe,
oncom, tahu, dll.
^Akibat kekurangan protein, yaitu: mudah sakit, daya
tangkap lemah, dan pertumpuhan lambat.
Di tingkat ke 5 atau yang terakhir ada Lemak. Lemak
berguna untuk cadangan makanan bagi tubuh kita. Contoh
lemak adalah minyak kelapa sawit. Lemak dibutuhkan oleh
tubuh sebanyak 5%.
Piramida makanan mengandung 3 pokok kegunaan yang
disebut “Triguna Makanan”. Triguna Makanan terdiri dari 3
macam, yaitu:
- Zat tenaga
- Zat pembangun
- Zat pengatur