pentingnya sarapan untuk anak - Sahabat Keluarga

Sahabat Keluarga
KEMENTERIAN PENDIDIKAN DAN KEBUDAYAAN
Kesibukan keluarga di pagi hari membuat banyak
siswa tidak sempat sarapan sebelum pergi ke
sekolah. Awalnya sekali, dua kali, pada akhirnya
menjadi kebiasaan.
Manfaat Sarapan
Penting bagi keluarga untuk menyiapkan sarapan
bagi anak-anaknya sebelum mereka beraktivitas
di sekolah, tentunya dengan sarapan sehat.
Hasil survei kesehatan berbasis sekolah yang
dilakukan Kementerian Kesehatan pada tahun
2015 mengatakan 44,7% siswa khususnya SMP
dan SMA se-Indonesia jarang atau tidak pernah
sarapan.
Apa akibat jarang atau tidak
pernah sarapan?
Hasil penelitian mengatakan bahwa kebiasaan
sarapan sebelum ke sekolah berpengaruh
Ini dia sederet manfaat sarapan.
1
Menjaga kesehatan
Setiap anak harus memulai hari dengan
cukup energi sebagai modal untuk
pada fisik dan psikis anak. Hasil studi tersebut
melakukan aktivitas. Energi yang kita
menyatakan bahwa anak-anak yang tidak
butuhkan tentunya berasal dari sarapan
sarapan sebelum ke sekolah memiliki masalah
karena sebelumnya selama selama berjam-
seperti sakit kepala, sakit perut, mudah lelah,
jam saat tidur tidak ada asupan sama sekali.
mengantuk, mudah marah, gugup, mudah
cemas, mudah tersinggung, dan lesu.
2
Menjaga konsentrasi
Sarapan membantu anak lebih
berkonsentrasi dalam belajar, serta
PENTINGNYA
SARAPAN
UNTUK ANAK
KEMENTERIAN PENDIDIKAN
DAN KEBUDAYAAN
Republik indonesia
meningkatkan daya ingat karena otak
mendapatkan asupan nutrisi. Dengan
demikian, prestasi belajar anak akan
2
3
4
5
6
7
+
+
+
+
+
+
2
3
4
5
6
7
=
=
=
=
=
=
4 2
6 2
8 2
10 2
12 2
14 2
x
x
x
x
x
x
2
3
4
5
6
7
=
=
=
=
=
=
4 3
6 3
8 3
10 3
12 3
14 3
x
x
x
x
x
x
1
2
3
4
5
6
=
=
=
=
=
=
3
6
9
12
15
18
meningkat.
3
Menumbuhkan perilaku positif
Anak yang sarapan sebelum ke sekolah,
cenderung lebih tenang karena telah cukup
energi. Anak yang tenang menjadi lebih siap
dalam belajar dan berperilaku lebih positif.
4
•
Perilaku positif ini menjadi dasar agar anak
tahan tubuh, sehingga kita tidak mudah
dapat belajar dengan sebaik-baiknya di
sakit. Vitamin dapat diperoleh dari
sekolah.
sayur-sayuran serta buah-buahan.
Menumbuhkan sikap disiplin
Dengan kebiasaan sarapan sebelum
Namun, untuk mendapatkan manfaat yang
berangkat sekolah, anak akan dilatih menjadi
optimal, sarapan haruslah sehat.
sarapan dan berangkat ke sekolah tepat
waktu.
Menjaga kebersamaan keluarga
Sarapan bersama akan menjalin keakraban
antar anggota keluarga. Sesama anggota
keluarga dapat bertukar cerita saat sarapan,
sehingga ikatan emosi lebih kuat.
3
Alami
disiplin. Anak mengatur waktu agar dapat
5
Vitamin berfungsi untuk menjaga daya
Apa itu sarapan yang sehat ?
1
Bersih
pengawet atau pewarna makanan buatan.
4
Makanlah makanan yang bersih sehingga
merasa kenyang. Sarapan yang terlalu
saat remaja atau dewasa.
pencernaan seperti diare, tipes dan
2
Ajarkan anak untuk berhenti makan sebelum
mudah mengantuk, dan berisiko kegemukan
menyebabkan berbagai macam penyakit
Bergizi
Makanlah dalam jumlah yang cukup
mengenyangkan dapat mengakibatkan anak
tubuh terhindar dari bakteri yang
muntaber.
Hindarilah makanan yang menggunakan
Menu sarapan sehat:
•
Makanan berprotein tinggi seperti telur, susu
Makanlah makanan yang mengandung
•
Kaya serat: sayuran dan buah-buahan
karbohidrat, protein, dan vitamin.
•
Secukupnya (tidak berlebihan)
•
Karbohidrat merupakan sumber tenaga
yang dapat diperoleh dari nasi, jagung,
ubi, singkong, sagu, roti, dan gandum.
•
Protein berfungsi untuk membantu
pertumbuhan anak. Protein dapat
diperoleh lebih dari tumbuhan maupun
hewan. Protein dari tumbuhan terdapat
pada kedelai dan kacang-kacangan,
sedangkan protein dari hewan terdapat
pada telur, susu, dan daging.
PENTINGNYA
SARAPAN
UNTUK ANAK