Sumber vitamin B Untuk memperoleh beberapa

Mengenal macam macam vitamin ,fungsi dan
sumbernya
Vitamin sendiri terbagi dalam beberapa kelompok berikut adalah pembagian jenis jenis vitamin
:
1.
2.
3.
4.
5.
6.
vitamin A
vitamin B
vitamin c
vitamin D
vitamin E
vitamin k
Mamfaat vitamin A
Sekarang terlebih dahulu kita akan membahas mengenai mamfaat vitamin A,adapun mamfaat
atau fungsi dari vitamin A bagi tubuh adalah :
1. Menyehatkan mata dan mencegah katarak.
2. Membantu sistem imunitas tubuh yang melindungi tubuh terhadap gangguan
kesehatan dan infeksi bakteri dan virus.
3. Vitamin A membantu pembentukan tulang dan gigi.
4. Mencegah kerusakan radikal bebas pada sel-sel tubuh sehingga mencegah penyakit
terutama penyakit kanker dan penyakit Alzheimer.
5. Membantu sistem pencernaan yang sehat dan kuat.
6. Membantu memperbaiki jaringan-jaringan tubuh.
7. Membantu menyehatkan kulit dan memperbaiki kulit terhadap kondisi seperti jerawat dan
psoriasis.
8. Menjaga kesehatan lapisan mata, membran mukos, saluran pernapasan, saluran kemih,
dan saluran usus.
9. Memelihara kesehatan rambut.
10. Memperlambat proses penuaan.
Selanjutnya apa saja yang makanan yang mengandung dan menjadi sumber vitamin A,
Vitamin A banyak terdapat pada






sayur-sayuran (wortel, ubi, labu kuning, bayam, tomat),
buah-buahan (pepaya),
susu,
keju,
mentega,
telur,
Dan akibat yang timbul jika kita kekurangan vitamin A
Jika tubuh kurang vitamin A menyebabkan penurunan fungsi kornea hingga kebutaan,
perubahanbentuk tulang,pertumbuhaannya terhambat,membentuk celah
(kerusakan pada gigi), terhentinya pertumbuhan sel-sel pembentuk gigi.
Mamfaat dan khasiat vitamin B adalah sebagai berikut :
Vitamin B merupakan vitamin yang larut dalam air dan tidak diproduksi oleh tubuh
sehingga perlu asupan yang berasal dari makanan mengingat manfaat vitamin B yang
sangat penting. Vitamin B juga tidak dapat disimpan secara baik dalam tubuh
sehingga perlu asupan secara reguler agar tubuh tidak mengalami kekurangan vitamin B.
Manfaat vitamin B secara keseluruhan sangat banyak dan vitamin B ini tersusun dari
beberapa bagian seperti :
vitamin B1,
vitmin B2,
viatmin B3,
vitamin B5,
vitamin B6,
vitamin B7,
vitamin B9
vitamin B12.
Tiap bagian dari vitamin B ini memilki peran masing-masing dalam tubuh anda.Manfaat
vitamin B berdasarkan dari hasil penelitian yakni mampu mengatasi kelelahan dan
kegelisahan, dimana kelelahan dan kegelisahan merupakan gejala awal dari munculnya
berbagai penyakit.





asupan vitamin B yang cukup dalam tubuh akan mencegah kelambatan pertumbuhan,
mencegah anemia,
mencegah gangguan penglihatan,
mencegah kerusakan syaraf
mencegah gangguan pada jantung.
Sumber vitamin B
Untuk memperoleh beberapa manfaat vitamin B, secara alami dapat anda lakukan dengan
mengkonsumsi beberapa makanan yang banyak mengandung vitamin B seperti :






roti,
kacang-kacangan,
daging,
ikan,
telur
susu.
Selain berasal dari makanan, anda juga dapat mengkosumsi beberapa suplemen yang
dijual di pasaran untuk memenuhi kebutuhan vitamin B dalam tubuh.
Mamfaat vitamin C
apa sajakah mamfaat dari vitamin c ? berikut adalah beberpa mamfaat dari vitamin c :
1.
2.
3.
4.
5.
6.
Sebagai anti oksidan yang baik
Mengurangi resiko penyakit jantung
Memperbaiki sistem kekebalan tubuh
Ampuh melawan alergi
Mencegah penyakit strok
Mengurangi racun dalam hati
Sumber vitamin C
Vitamin C terdapat pada jeruk dan buah-buahan lain yang rasanya masam, cabai, brokoli.
Akibat kekurangan vitamin c




skorbut (pendarahan gusi),
sariawan,
hambatan pertumbuhan pada bayi dan anak-anak,
mudah terjadi luka dan infeksi tubuh.
Mamfaat vitamin D
apa saja mamfaat dari vitamin d ,berikut adalah khasiat dan kegunaan dari vitamin D :
Vitamin D memiliki peranan yang sama pentingnya dengan fosfor dan kalsium bagi
kesehatan gigi, tulang serta kuku.Vitamin D juga turut membantu perawatan kesehatan
mata, kulit, dan gigi.
Sumber vitamin D
Sumber alami yang banyak mengandung Vitamin D adalah sinar matahari.
Akibat kekurangan vitamin D
Jika tubuh kurang vitamin D menyebabkan penyakit gastrointestinal (malabsorpsi atau
radang pankreas kronik).kegagalan ginjal kronik, pada anak-anak dapat
menyebabkan rakhitis.
Mamfaat vitamin E
Vitamin E berfungsi untuk mencegah terjadinya hemolisis sel-sel darah merah dan anemia,
sumber vitamin E :sayuran hijau,kacang-kacangan,
Akibat kekurangan vitamin E
Jika tubuh kurang vitamin E dapat terjadi hemolisis sel darah merah.
Mamfaat vitamin K
adapun mamfaat yang terkandung dalam makanan yang mengandung vitamin k adalah
mempengaruhi sistem enzim yang mensintesa zat-zat berperan dalam pembekuan darah,
Sumber vitamin K
Sumber terbesar vitamin K berasal dari sayur-sayuran hijau seperti :






kangkung
lobak,
brooli,
taoge,
bayam,
kembang kol,
Lantas apa saja akibat yang di timbulkan jika kita kekurangan vitamin k ,nih dia akibat
yang di timbulkan jika kita kekurangan mengkonsumsi makanan yang mengandung
vitamin K :Jika tubuh kurang vitamin dapat menyebabkan darah sukar membeku.
Semoga artikel ini dapat memberi wawasan serta pengetahuan baru bagi para pembaca
semua ,artikel yang membahas tentang mamfaat vitamin ini saya akhiri sampai disini ,
jika di kemudian hari ada mamfaat serta kegunaan dan fungsi dari vitamin ,saya pasti akan
meng-update artikel saya ini.