Buku saku untuk Jemaah haji
advertisement
2015 copyright@saricipta2015 [BUKU SAKU UNTUK JEMAAH HAJI ] Buku saku ini berisi informasi terkait Penyakit Jantung dan Pembuluh Darah yang sangat bermanfaat dalam rangka pengendalian mandiri oleh jamaah haji- Buku Saku untuk Jamaah Haji 1. PENYAKIT JANTUNG KORONER Penyakit jantung koroner (PJK) adalah suatu penyakit pada jantung yang terjadi PENGERTIAN karena adanya kelainan pada pembuluh Jantung adalah organ tubuh yang terdiri dari otot-otot yang kuat dan memompa darah yang membawa oksigen dan membawa bahan makanan ke seluruh koroner (yaitu sepasang pembuluh nadi cabang pertama mengantarkan dari zat-zat aorta makanan yang yang dibutuhkan bagi jaringan dinding jantung). bagian tubuh. Untuk dapat berfungsi dengan baik, jantung membutuhkan darah yang cukup memberinya oksigen dan bahan makanan yang memadai, agar dapat menunjang kegiatan sehari-hari seperti berjalan atau makan. Kelainan pembuluh darah koroner ini berupa penyempitan pembuluh darah sebagai akibat dari proses atherosklerosis (yaitu pengerasan dinding pembuluh Buku Saku untuk Jamaah Haji darah karena penimbunan lemak yang a. Merokok berlebihan). Kebiasaan merokok merupakan kebiasaan buruk terbesar yang terdapat PENYEBAB JANTUNG KORONER Penyebab utama penyakit jantung koroner adalah bertumpuknya lemak di dinding dalam pembuluh darah arteri koroner sehingga terjadi penyempitan dan dapat menyumbat aliran darah, atau disebut atherosklerosis. Faktor-faktor yang dapat mempercepat terjadinya Penyakit Jantung Koroner adalah: pada masyarakat. Bahan yang sangat berperan dalam rokok adalah nikotin dan karbon monoksida, meningkatkan mempercepat mempermudah tekanan denyut yang dapat darah dan jantung, yang penggumpalan darah sehingga pembuluh darah jadi tersumbat. Seorang perokok mempunyai risiko 3-4 kali lebih besar terkena penyakit jantung dan kanker dari pada yang tidak merokok. Buku Saku untuk Jamaah Haji kali lebih tinggi dibandingkan dengan b. Kolesterol/kadar lemak darah lebih dari normal yang kadar kolesterolnya dalam batas normal. Kolesterol sebenarnya diperlukan oleh tubuh kita, namun jika berlebihan akan c. Berat badan berlebihan (obesitas) menimbulkan penyakit jantung koroner. Obesitas merupakan keadaan dimana Tingginya kadar kolesterol sangat erat berat badan melebihi 20% dari berat hubungannya badan makan, dengan keturunan ekonomi seseorang. kebiasaan dan sosial Peningkatan ideal. menambah Keadaan Obesitas beban ini kerja terjadinya yang kencing manis dan kolesterol. menyebabkan risiko terserang penyakit jantung koroner 3,5 jantung. meningkatkan kadar kolesterol, terutama kolesterol ”jahat” akan tekanan darah risiko tinggi, Buku Saku untuk Jamaah Haji d. Tekanan jiwa (stres/emosi) e. Penyakit gula/Diabetes Mellitus Penelitian membuktikan bahwa ada Penyakit hubungan menyebabkan antara psikologi dengan faktor stres Diabetes Mellitus risiko dapat terserang kejadian penyakit penyakit jantung koroner 3 x lebih jantung. Secara teoritis , stres yang banyak dibandingkan dengan orang terus lama yang kadar gula darahnya dalam akan meninggikan kadar katekolamin batas normal. Pada diabetes timbul dan tekanan darah sehingga terjadi proses penebalan membran basalis penyempitan pembuluh darah arteri dari kapiler koroner. arteri menerus / berlangsung dan koronaria, pembuluh darah sehingga terjadi penyempitan aliran darah ke jantung. Buku Saku untuk Jamaah Haji GEJALA-GEJALA f. Kurangnya aktifitas fisik Orang yang kurang bergerak 1. Angina Pectoris (olahraga) cenderung menjadi gemuk yang berarti berpotensi menderita kencing manis, tekanan darah tinggi dan naiknya kolesterol. Keadaan ini meningkatkan risiko terjadinya penyakit jantung. Data menunjukkan bahwa pada orang yang kurang gerak, pembuluh darah kolateral dari arteri koronaria juga kurang sehingga aliran darah ke jantung berkurang. Angina pectoris adalah suatu gejala klinis dimana terjadi sakit dada yang khas, yaitu seperti ditekan atau terasa berat di dada atau terasa seperti diremas-remas. Terkadang rasa sakit menjalar ke bahu kiri, punggung, leher, rahang dan lengan kiri. Lamanya sekitar 30 menit atau lebih, secara terus menerus dan tidak hilang dengan istirahat atau pemberian obat. Buku Saku untuk Jamaah Haji Timbulnya rasa sakit tersebut bisa pada waktu istirahat maupun pada - saat melakukan aktifitas fisik. Adapun gejala penyertanya adalah cemas/gelisah, pucat, Suhu sedikit meningkat dan terjadi 12 jam setelah serangan - Tekanan darah bisa normal, meningkat atau menurun keringat dingin, sesak nafas, mual dan muntah, pernafasan cepat dan lebih suka 2. Serangan Jantung (akut miokard infark) duduk dari pada berbaring. Serangan Tanda-tanda vital yang terjadi: jantung terjadi karena pembuluh darah koroner yang menyempit - Frekuensi nafas meningkat atau mendadak tertutup sama sekali oleh - Nadi bisa lebih cepat atau lambat, bekuan darah yang mengalir di dalamnya, lemah dan tidak teratur sehingga sebagian jantung tidak bekerja. Kejadian ini disebut infark. Bila pembuluh Buku Saku untuk Jamaah Haji darah koroner besar tersumbat, infark - Sesak nafas, mual dan muntah menjadi lebih besar, akibatnya jantung - Sianosis dan daerah akral dingin tidak dapat lagi memompa darah dan jika - Lemah tiada tenaga, lebih suka pembuluh darah koroner tertutup sama sekali maka pasien akan meninggal dunia. duduk daripada berbaring - Rasa nyeri tidak hilang setelah istirahat PERTOLONGAN PERTAMA Sebaiknya seluruh anggota keluarga Pertolongan pertama yang dapat dilakukan adalah: mengenal gejala/tanda serangan jantung, - Baringkan pasien yaitu: - Segera memanggil dokter atau - Dada nyeri lebih dari 15 menit langsung dibawa ke rumah sakit - Keluar keringat dingin, pucat dan dalam keadaan duduk atau gelisah berbaring Buku Saku untuk Jamaah Haji Upaya untuk mengurangi risiko terkena penyakit jantung adalah dengan 1. Makan makanan bergizi seimbang, tinggi serat dan rendah lemak Makanan tinggi serat menjalankan Adalah makanan yang mengandung Gaya Hidup Sehat. serat dan berasal dari tumbuhan Gaya hidup sehat adalah kebiasaan seperti sayuran, buah-buahan, padi- seseorang untuk menerapkan hidup sehat padian, kacang-kacangan dll. dalam Serat larut banyak terkandung di kehidupan menghindari seharí-hari kebiasaan buruk mengganggu kesehatan, terdiri dari: dan yang dalam kacang-kacangan, buahan dan padi-padian buahseperti gandum dan beras. Serat inilah yang disebut jenis penolong jantung karena ditemukan dapat membantu Buku Saku untuk Jamaah Haji menurunkan kadar kolesterol dengan protein, kalsium dll. Sebenarnya ada cara membentuk gel. berbagai jenis makanan rendah lemak Serat tidak larut yang terkandung yang dalam dengan mengubah cara memasak sayuran ganduman bermanfaat tidak untuk dan gandum- dapat kita konsumsi yaitu membentuk gel bahan makanan dari digoreng menjadi membuat kita dibakar teratur buang air besar. Makanan rendah lemak atau dikukus bakar/ikan kukus, panggang/sate atau saja (ikan daging sop tanpa tambahan minyak goreng) Adalah makanan yang mengandung rendah lemak dan juga rendah kalori Makanan bergizi seimbang tetapi masih tetap mengandung bahan Adalah makanan beraneka ragam utama untuk kesehatan tubuh seperti yang dikonsumsi dalam satu hari yang Buku Saku untuk Jamaah Haji mengandung zat tenaga, zat 2. Lakukan aktifitas fisik 30 menit pembangun dan zat pengatur sesuai setiap hari dengan kebutuhan tubuh. Zat tenaga Aktifitas berasal dari karbohidrat dan lemak anggota tubuh yang menyebabkan seperti pengeluaran beras, sagu, jagung, ubi fisik adalah tenaga pergerakan yang sangat singkong, roti, sukun dan padanannya. penting bagi pemeliharaan kesehatan Zat pembangun dari protein seperti fisik daging, ikan, ayam, hati. Telur, susu, mempertahankan kualitas hidup agar tempe, tahu, kacang-kacangan dan tetap sehat dan bugar sepanjang hari. hasil olahannya. Zat pengatur dari Cara aktifitas fisik yang benar: vitamin dan mineral seperti sayuran - dan buah-buahan. dan mental, serta Lakukan secara bertahap hingga mencapai 30 menit. Jika belum terbiasa dapat dimulai dengan Buku Saku untuk Jamaah Haji - - beberapa menit setiap hari dan Ada beberapa ”JANGAN” yang penting ditingkatkan secara bertahap. diperhatikan ketika beraktifitas fisik: Lakukan aktifitas fisik sebelum setelah makan atau minum- Awali minuman keras. aktifitas Lakukan secara fisik dengan gerakan perlahan ringan dan Jika sudah dengan aktifitas tersebut, frekuensi dan intensitasnya dapat ditambah atau ditingkatkan. merasa pusing atau sesak nafas. - terbiasa Berhenti tiba-tiba, hendaknya tetap berjalan pelan atau berdiri, kecuali ditingkatkan sampai sedang - Melakukan aktifitas fisik langsung makan atau 2 jam sesudah makan. pemanasan dan peregangan. - - Menahan nafas sewaktu melakukan aktifitas fisik. - Beraktifitas fisik di saat terik matahari. Buku Saku untuk Jamaah Haji 3. Tidak merokok dan kebiasaan-kebiasaan yang sering Rokok ibarat pabrik bahan kimia. Dalam dilakukan dengan tips berikut ini: satu batang rokok yang diisap akan - Jika ingin merasakan rokok di dikeluarkan sekitar 4000 bahan kimia tangan, berbahaya, barang-barang lain seperti pensil, diantaranya yang paling berbahaya adalah nikotin, tar dan CO. Nikotin menyebabkan penyakit pena atau membaca buku. dan - Jika ada keinginan untuk menyalakan rokok, jauhkan rokok kanker dan CO menyebabkan gangguan dari jangkauan dan buanglah korek fungsi jaringan. api. karena tar dengan menyebabkan Jika jantung, ketagihan bermainlah ketergantungan, maka putuskan semua hubungan antara rokok - Jika biasa makan, merokok segeralah sesudah bangkit dari duduk setelah makan, gosok gigi Buku Saku untuk Jamaah Haji dan pergilah berjalan atau lakukan Jika karena kecanduan maka tips yang kegiatan yang membuat lupa pada harus dilakukan adalah: rokok. - - - Pikirkan hal-hal menyenangkan Jika merokok disertai dengan yang akan terjadi pada tubuh minum kopi maka gantilah kopi ketika dengan jus buah dll. berhentinya Jika merokok untuk menenangkan (biasanya 1,5 sampai 2 minggu). diri, maka cobalah untuk - masa krisis anda karena merokok Minumlah banyak air putih, makan mengingat bahya merokok dapat banyak sayur dan buah-buahan mengakibatkan penyakit jantung, setiap kali timbul keinginan untuk paru-paru, kanker, stroke, merokok. keguguran dll. Buku Saku untuk Jamaah Haji - Berbicara atau berkomunikasilah dengan orang lain dan tetaplah 2. HIPERTENSI PENGERTIAN menyibukkan diri. - Berolahraga yang menyenangkan dan disukai, secara teratur dan Pijatlah daerah punggung dan leher, lalu tariklah napas dalam- keadaan dimana seseorang mengalami peningkatan tekanan darah diatas terukur. - Suatu normal yang mengakibatkan peningkatan angka kesakitan (morbiditas) dan angka kematian (mortalitas). dalam. Tekanan yang tinggi pada pembuluh darah menyebabkan meningkatnya resiko terhadap stroke, gagal jantung, serangan jantung dan kerusakan ginjal. Buku Saku untuk Jamaah Haji Menurut WHO, tekanan darah seseorang PENYEBAB HIPERTENSI dianggap Penyebab Hipertensi secara umum dibagi normal apabila mempunyai tekanan darah 135/85 mmHg. Sedangkan 2 golongan : dikatakan hipertensi, bila tekanan darah a. Hipertensi essensial / primer adalah lebih dari 140/90 mmHg. hipertensi yang tidak diketahui penyebabnya Angka yang lebih tinggi menunjukkan fase darah yang sedang dipompa jantung (sistolik) sedang nilai yang lebih rendah menunjukkan fase darah yang kembali ke dalam jantung (diastolik) b. Hipertensi sekunder (10 %) adalah hipertensi yang merupakan akibat dari adanya penyakit lain seperti : kelainan pembuluh darah ginjal dan gangguan kelenjar tiroid (hipertiroidisme) Buku Saku untuk Jamaah Haji FAKTOR RISIKO HIPERTENSI mengubah ke arah gaya hidup sehat a. Faktor Keturunan seperi aktif berolahraga, Mengatur diet b. Faktor Lingkungan, seperti stress, atau pola makan seperti rendah garam, kegemukan, kurang olahraga rendah kolesterol meningkatkan STRATEGI PENGENDALIAN HIPERTENSI dan lemak konsumsi buah jenuh, dan sayuran, tidak mengkonsumsi alcohol dan rokok. Hipertensi dapat dikendalikan dengan terapi tanpa obat (non farmakoterapi) atau terapi dengan obat (farmakoterapi). Terapi tanpa obat dapat dilakukan cara yang paling baik dalam menghindari tekanan darah tinggi adalah dengan Namun apabila anda telah didiagnosa terkena terpenting Hipertensi, adalah langkah agar awal menurunkan tekanan darah anda dengan mengikuti gaya hidup sehat seperti di atas dan Buku Saku untuk Jamaah Haji mengkonsumsi obat sesuai dengan Untuk memperkirakan prognosis petunjuk dokter. Selain itu dianjurkan juga Untuk menentukan adanya faktor- untuk faktor Melakukan pemeriksaan lain yang mempertinggi laboratorium dengan panel evaluasi awal risiko penyakit jantung koroner dan hipertensi atau panel hidup sehat dengan stroke hipertensi. Tujuan pemeriksaan laboratorium pada pasien hipertensi : Untuk mencari kemungkinan penyebab Hipertensi sekunder Untuk menilai apakah ada penyulit dan kerusakan organ target Buku Saku untuk Jamaah Haji 3. STROKE Sel otak memerlukan terus-menerus PENGERTIAN suplai oksigen dan nutrisi agar bisa hidup Adalah kondisi yang disebabkan oleh dan berfungsi baik. adanya gangguan peredaran darah di otak. Stroke merupakan suatu kerusakan Oksigen dan nutrisi untuk otak dibawa pada system sentral yang diawali dengan oleh aliran darah dan mengalir di dalam penyakit darah tinggi yang tidak terontrol. pembuluh darah otak. Seluruh perilaku, gerak dan aktivitas kita GEJALA PENYAKIT STROKE dikontrol oleh otak, yang terdiri dari Gejala awal biasanya adanya kelemahan bermilyard - milyard sel otak. dari system alat gerak dan bicara tidak jelas atau dengan kata lain pelo. Buku Saku untuk Jamaah Haji Pertama-tama yaitu menurunkan tekanan Saat terjadi stroke, aliran darah ke otak darah serendah mungkin dan terkontrol. berkurang atau sama sekali tertutup. Tanda-tanda gangguan motorik berupa: Sel-sel saraf otak yang tidak mendapat alat gerak melemah, system koordinasi suplai oksigen dan nutrisi akan rusak dan (berdiri, tidak kemudian mati. Stroke juga menyebabkan sempurna, kadang disertai dengan gejala pembengkakan pada area yang terkena. tremor (gemetar). Gangguan sensorik Pembengkakan ini juga menyebabkan berupa: rasa nyeri, suhu, rasa kasar. sel-sel saraf otak disekitarnya sementara berjalan, Gangguan – dan gangguan sikap) lain adalah berhenti bekerja. berupa sulit untuk makan, gangguan buang air kecil dan menutup mata. PENYEBAB STROKE 1. Penyumbatan a. Thrombosis (pembentukan atau Buku Saku untuk Jamaah Haji adanya kumpulan faktor darah) b. Emboli (bekuan darah) 2. Perdarahan (haemorrhagis) Kegemukan Stres Kurang aktivitas / tirah baring lama Alkohol / obat terlarang FAKTOR RESIKO Tekanan darah tinggi (Hipertensi) Riwayat Stroke atau TIA (Transient Ischemic Attack) Gula dalam darah berlebihan (Diabetes) BAGAIMANA MENCEGAH STROKE? Penyakit jantung Hidup sehat dengan merubah cara hidup Faktor yang mempengaruhi kekentalan darah Usia lanjut Rokok Olah raga secara teratur Makanan yang seimbang / diet yang sesuai Pertahankan berat badan ideal Buku Saku untuk Jamaah Haji Tidak merokok Minum obat teratur sesuai anjuran dokter Tidur / istirahat cukup Hindarkan sres APA PERAN KELUARGA , TEMAN DAN SAHABAT Menyayangi bukan selalu menbantu Berikan dorongan dan semangat Bagi informasi yang bermanfaat Ikut sertakan dalam semua aktivitas
