hidup sehat

MENGATUR POLA
HIDUP SEHAT
PSIKOLOGI KESEHATAN
Hidup Sehat
• Kesehatan bukan berarti segala-galanya
tidak akan berarti jika kita tidak sehat.
Oleh karena itu perlu menjaga kesehatan
sebagai titipan Tuhan
TIDUR
Tidur 8 jam sehari
• Pada orang yang siklus tidurnya normal,
baru akan tertidur setelah 15 menit
berbaring
• Namun perlu diwaspadai bila Anda tidur
kurang dari 5 jam sehari karena bisa
meningkatkan risiko stroke, kerusakan
tulang dan nyeri pada jantung.
Gunakan kamar untuk tidur
• Orang memiliki kebiasaan untuk
menggunakan kamar tidur sebagai ruangan
serbaguna, seperti untuk menonton tv,
bermain, kerja, dll.
• Banyaknya perabotan dapat mengganggu
kualitas tidur
Kamar tidur tenang & nyaman
• Tempat yang sejuk lebih memungkinkan
anda cepat tertidur. Juga, mengurangi akses
terhadap cahaya dan suara berarti
mengurangi pengganggu tidur
Awasi Tekanan Darah
Tekanan Darah Normal
• WHO memberikan batasan tekanan darah
normal 140 / 90 mmHg
• Menurut pengamatan beberapa dokter ahli (
Jantung / Internist ) tekanan darah yang
dianggap aman = 90 + usia , bila usia 60 tahun
maka tekanan darah yang dianggap aman adalah
( 90 + 60 = 150 / 90 mmHg )
Makanan Penurun Tensi
•
•
•
•
•
Sayuran hijau : bayam & seledri
Tomat
Bawang putih
Buah-buahan : pisang & jeruk
Kedelai