Slide 1 - Blog UNPAD

Kesehatan Mata Terjaga dengan Senam Mata
Mata yang indah dan sehat pasti menjadi dambaan kita semua. Mata juga merupakan salah satu organ yang sangat penting bagi kita,
makanya kita harus tetap menjaga kesehatan mata kita agar dapat berfungsi dengan baik. Sayangnya kesibukan dan rutinitas kerja
membuat kita lupa mengolahragakan mata dan kurang dalam menjaga kesehatan mata. Olahraga mata artinya menggerakkan mata dengan
gerakan tertentu untuk meningkatkan kemampuan mata itu sendiri. Tujuannya untuk menghindari berbagai gangguan pada mata, seperti
penyakit rabun dekat, rabun jauh, mata terasa kabur, mata pedih, dan mata merah.
Pola hidup dan pola makan yang keliru juga dapat menimbulkan gangguan pada mata. Pada penderita diabetes dan hipertensi,
kemungkinan terkena katarak, glukoma, dan retinopati (kerusakan pada selaput jala mata) bisa saja terjadi. Hal yang sama dapat memicu
timbulnya penyakit pada mata bila Anda sering depresi, stres atau suka marah. Menjaga dan melatih mata agar selalu sehat sebenarnya
tidak sulit. Menurut Oei Gin Djing, akupunturis yang juga praktisi chikung dan prana yang tinggal di Jakarta, ada cara mudah melatih mata
Anda agar tetap dapat melihat indahnya dunia, yakni dengan melakukan senam mata setiap hari.
Senam mata tak cuma membuat mata tetap awas dan sehat. Keriput dan gelambir kantong di bawah mata juga bisa dicegah. Gerakannya
cukup mudah untuk dilakukan setiap hari. Senam mata sangat berguna bagi Anda yang sering menggunakan mata saat bekerja. Seperti
akuntan, ilmuwan, penjahit, pecinta buku, penulis, pelajar, ahli komputer, dan siapa pun yang banyak memanfaatkan matanya. Senam ini
bisa dilakukan dalam posisi berdiri, duduk, berbaring, maupun kondisi mata terpejam. Lebih jauh, kata Oei, senam mata mempunyai banyak
manfaat. Contohnya, mengurangi atau menghilangkan penyakit mata, mencegah timbulnya tumor di belakang mata dan di kelenjar
hipofisis (pituitari), menghilangkan lingkaran dan bengkak di bawah mata atau menghilangkan kantong mata, mengurangi keriput di sekitar
mata, membuat otot mata dan sekitarnya menjadi elastis dan kuat, serta mempertajam penglihatan. “Sebaiknya sebelum dan setelah
melakukan gerakan senam mata, gosok-gosok telapak tangan sampai panas. Kemudian tempelkan telapak tangan di mata selama 2,5 menit,
“imbuhnya.
Gerakan-gerakannya:
Kepala tegak lurus ke depan. Arahkan pandangan mata ke atas (langit-langit), kemudian melihat ke lantai. Lakukan gerakan ini secara
perlahan-lahan dan mantap 5-10 kali setiap hari.
Gerakkan bola mata ke kiri dan ke kanan. Usahakan seperti ingin melihat telinga. Lakukan gerakan ini sebanyak 5-10 kali setiap harinya.
Gerakkan bola mata ke atas. Tahan bola mata di atas. Kemudian gerakkan ke kiri atas dan ke kanan atas. Lakukan gerakan ini sebanyak 5-10
kali setiap hari.
Gerakkan bola mata ke bawah dan tahan di bawah. Kemudian gerakkan bola mata ke kiri bawah dan ke kanan bawah. Lakukan gerakan ini
sebanyak 5-10 kali setiap hari.
Gerakkan bola mata ke atas dan ke bawah pada sudut-sudut yang berlawanan (selang-seling), dimulai dari pojok kiri atas ke pojok kanan
bawah. Lakukan gerakan ini sebanyak 5-10 kali setiap hari.
Gerakkan bola mata seperti pada gerakan sebelumnya, tetapi dimulai dari pojok kiri bawah ke pojok kanan atas.
Putar bola mata ke kiri searah jarum jam sebanyak 5-10 kali. Kemudian, putar bola mata ke kanan, berlawanan dengan arah jarum jam
sebanyak 5-10 kali. Lakukan gerakan tadi sebanyak 5-10 kali. (catatan: pada saat akan berganti di putaran ke kiri, hentikan dulu dan
pejamkan mata selama 5-10 detik.)
Semoga info kesehatan ini dapat bermanfaat dalam menjaga kesehatan mata kita semua.