Karoline 2020 Puasa dan Manfaat Bagi Tubuh Ibu Syafrina Arbaani Djuria, S.Kep., Ners Manfaat Puasa Bagi Tubuh A (Antiaging) P (Preventif) I (Inteligence) T (Therapy) D (Diet) A (Antibody) P (protective) Slide Title • Antiaging (Anti Penuaan) Secara normal, tubuh manusia akan mengalami penuaan sesuai dengan kemampuan dan kapasitas tubuh atau sel, khususnya untuk melakukan reparasi atau perbaikan. Ibaratnya mobil semahal apapun harganya, kalau sudah lama diservis seperti apa pun pasti akan tetap jadi tua begitu juga tubuh kita. Namun dalam tubuh manusia prosesnya tidak sesederhana itu. Keterlibatan hormon dalam proses tumbuh kembang ini menjdi indikator yang jelas sekai dan dapat kita lihat sebagai penanda dalam tubuh manusia. Pendapat dari dr. Zaidul akbar salah satu contohnya hormon IGF-1 yang membantu proses tukem. Akan tetapi ketika dewasa, hormon ini justru menyebabkan penuaan. Terbayang tidak, ketika hormon itu kita hambat, kita tidak akan cepat menua meskipun kalau sudah waktunya mati, ya pasti mati. Kemudian ini diteliti oleh para ahli ternyata IGF-1 ini bisa di hambat ketika sudah dewasa dengan menghentikan atau mengurangi laju metabolisme melalui puasa, jdi dengan puasa umur sel seseorang tidak akan cepat tua dibandingkan dengan yang tidak berpuasa. Sains modern menemukan fakta bahwa berpuasa 1-2 kali dalam seminggu mampu mengaktifkan gen antipenuaan, mereka menyebutkan puasa 2 ; 5 yaitu 2 hari berpuasa dalam seminggu, 5 hari tidak berpuasa. Dalam islam dianjurkan juga puasa senin n kamis. Slide Title • Diet (Menurunkan Berat Badan) Saat berpuasa, tubuh kita tidak mendapatkan energi dari makanan. Cadangan energi akan disimpan dalam bentuk glukosa pada hati dan otot. Proses penyimpanan cadangan energi dimulai delapan jam setelah terakhir kali makan, yaitu saat sahur. Ketika glukosa yang tersimpan digunakan, tubuh mulai membakar lemak untuk dijadikan sebagai sumber energi. Penggunaan lemak sebagai energi juga dapat menjaga kekuatan otot serta menurunkan kadar kolesterol tubuh. Oleh karena itu, saat berpuasa perlu memperhatikan keseimbangan makanan yang kita konsumsi. Slide Title • Antibody (Meningkatkan daya tahan tubuh) Manfaat puasa bagi sistem imun tubuh adalah meningkatkan sel darah putih. Penelitian yang dilakukan para ilmuwan di University of Southern California menemukan bahwa rasa lapar memicu sel-sel induk dalam tubuh memproduksi sel darah putih baru yang melawan infeksi. Para peneliti menyebutkan puasa sebagai “pembalik sakelar regenaratif” yang mendorong sel induk menciptakan sel darah putih baru. Penciptaan sel darah putih baru inilah yang mendasari regenerasi seluruh sistem kekebalan tubuh. “Ini memberi tanda “OK” bagi sel induk untuk terus maju dan berkembang biak membangun kembali seluruh sistem” ungkap Profesor Valter Longo. “Kabar baiknya adalah tubuh menyingkirkan bagian-bagian dari sistem yang mungkin rusak, tua, atau tidak efisien selama puasa” ungkap Profesor Valter Longo. Slide Title • Protector (Melindungi) Melindungi dari berbagai penyakit dan bahaya dari obesitas seperti aterosklerosis (radang pada pembuluh darah), darah tinggi (karena dapat mengurangi naiknya natrium dalam darah yang akan berakibat pada meningkatnya risiko darah tinggi) dan diabetes, puasa akan meningkatkan kolestrol darah yang sehat atau HDL 25 poin dan menurunkan lemak trigliserida 20 poin yang membantu kolesterol LDL yang merusak kesehatan. Slide Title • Therapy (Terapi Penyakit) • Terapi bagi penderita gastritis (radang pada selaput lendir lambung) yang sudah dijelaskan ibu Ustadza Felani. Saat berpuasa, mengistirahatkan sistem perncernaan, mengatur pola makan. Penelitian di paris dengan 13 sukarelawan melaksanakan puasa selama bulan Ramadhan ternyata terjadi peningkatan asam lambung pada minggu pertama puasa dan kembali normal pada minggu kedua puasa, dan puasa sendiri menurunkan kadar hormon gastrin dan asam lambung. Selama puasa kita akan mengatur pola makan kita saat berbuka dan sahur, maagh bisa di atasi dengan mengatur konsumsi makanan kita selama berbuka n sahur. Slide Title • • Therapy (Terapi Penyakit) Therapy pada penderita Diabetes. Penyakit diabetes di tandai dengan tingginya kadar glukosa dalam darah. Glukosa tersebut menumpuk dalam darah akibat tidak diserap oleh sel tubuh dengan baik sehingga bisa menyebabkan berbagai gangguan pada organ tubuh. Jika diabetes tidak di kontrol dengan baik maka bisa membahayakan nyawa pada penderita. Banyak gejala yang dialami oleh para penderita diabetes : Polifagi, poliuri, polidipsi. Puasa bisa menyembuhkan diabetes ? Kadar gula pada penderita diabetes dapat di jaga agar tetap stabil dan kembali dalam batas normal. Saat tidak berpuasa, makanan di tampung dan dicerna dalam lambung selama 4 jam, kemudian di serap oleh usus selama 4 jam. Jadi sekitar 8 jam, lambung usus, termasuk pankreas tidak berhenti bekerja. Jika dalam sehari seseorang makan 3 kali maka organ-organ tersebut hampir tidak ada waktu untuk beristirahat. Slide Title • Intelegence (Meningkatkan Kecerdasan Intelektual) Puasa bisa membuat semakin cerdas. Dikutip dari buku The Miracle of Fast, di Universitas Florida Amerika Serikat bahwa puasa dapat menjernihkan pikiran dan meningkatkan kecerdasan seseorang. Saat sedang berpuasa, makanan yang masuk kedalam tubuh akan berkurang. Dengan begini, efeknya kadar darah dan oksigen yang biasa masuk ke pencernaan banyak berkurang. Darah dan oksigen akan lebih maksimal memasuki bagian-bagian tubuh yang lebih membutuhkan, terutama otak. Darah yang disalurkan ke pencernaan akan dikurangi untuk dipakai organ lain, termasuk otak. Otak merupakan organ yang paling penting bagi proses berpikir sehingga kerja otak lebih maksimal. Sedangkan, saat perut kekenyangan akan ada banyak darah yang disalurkan ke pencernaan. Belum lagi dengan efek rasa kantuk dan rasa letih karena perut kekenyangan, konsentrasipun bisa berkurang • Preventif (Mencegah Jerawat dan Mencerahkan Kulit) Mencerahkan kulit dan mencegah jerawat karena saat tubuh yang sementara bebas dari aktifitas dalam proses pencernaan dapat memfokuskan energi regenaratifnya pada sistem laen, karena tubuh dapat membersihkan tubuh dari racun dan mengatur fungsi organ tubuh yang lain seperti hati, ginjal dan lainnya. Kata nabi saw sebaik-baik berbuka puasa kurma. Sebaik-baik makan sahur kurma. Dr. Zaidul Akbar mengatakan nutrisi yang baik dengan prebiotik dan probiotik. Prebiotik didapatkan pada tahap permentasi contoh tempe, tidak perlu makan dengan digoreng karena sudah matang, ada bakteri yang bisa memperbaiki usus, bakteri bisa berkembang butuh temen namanya probiotik resistensi stars (kurma) super mineral super food
