Panduan untuk Mengontrol Asma di Tempat Kerja berdasarkan American Lung Association Langkah 1: Hindari paparan alergen atau iritan yang menyebabkan gejala asma. Cara terbaik untuk mencegah asma di tempat kerja adalah dengan meminimalkan sumber polusi udara dalam dan luar ruangan. Beberapa langkah kunci untuk menyelesaikan masalah udara dalam ruangan adalah mengidentifikasi sumber, menghilangkan sumber, dan memastikan sistem ventilasi berfungsi dengan baik dan aliran udara tidak terhalang. Salah satu langkah paling penting yang dapat Anda ambil untuk mencegah gejala asma adalah mengidentifikasi apa yang Anda alami di rumah dan di tempat kerja yang mungkin menyebabkan asma Anda kambuh. Beberapa eksposur di lingkungan kerja telah dikaitkan dengan menyebabkan gejala asma.1 Anda mungkin menganggap tempat kerja industri atau "pekerjaan kotor" sebagai tempat di mana Anda mungkin terpapar pada hal-hal yang dapat memperburuk asma Anda. Tetapi, paparan alergen dan iritan di ruang kantor dalam ruangan sama pentingnya untuk dipertimbangkan saat Anda menderita asma. Bangunan kantor bisa menjadi ancaman bagi kesehatan paru-paru jika tidak dirawat dengan baik. Di bawah ini adalah cara untuk menghindari paparan alergen atau iritasi saat bekerja: 1. Identifikasi pemicu asma Anda di tempat kerja Pelajari cara untuk membatasi pajanan Anda pada hal-hal yang membuat asma Anda lebih buruk atau hindari semuanya. Pemicu asma yang ditemukan di tempat kerja meliputi: a) mold/ jamur b) debu di udara c) gas, asap, dan uap d) perokok pasif e) membersihkan bahan kimia dan produk perawatan pribadi yang wangi f) hama (tungau debu, kecoak, tikus) g) menekankan Pekerja luar ruangan yang menderita asma juga menghadapi risiko masalah pernapasan mulai dari terpapar polusi udara luar ruangan, terutama untuk pekerjaan di jalan dan di dekat jalan raya. Pemicu umum untuk pekerja luar termasuk: a) udara luar (ozon, polusi partikel, nitrogen oksida, sulfur dioksida) b) diesel c) knalpot kendaraan 2. Hilangkan sumber udara yang tidak sehat Cari tahu bagaimana pemilik, manajer, dan karyawan gedung dapat bekerja sama untuk meningkatkan kualitas udara dalam ruangan tempat Anda bekerja. 3. Gunakan produk pembersih yang lebih aman jika memungkinkan Mulai dengan sabun dan air, atau cuka dan air. Produk pembersih tradisional itu bekerja dengan baik. Namun, jika Anda menemukan bahwa Anda memerlukan produk pembersih yang lebih kuat untuk pekerjaan itu, seperti desinfektan untuk membunuh mikroorganisme yang menyebabkan infeksi, banyak bahan kimia pembersih sekarang memiliki alternatif produk yang lebih ramah lingkungan. Tempat yang baik untuk memulai adalah di situs web Badan Perlindungan Lingkungan AS, Pilihan Aman. Program ini membantu konsumen, bisnis, dan pembeli institusional mengidentifikasi pembersihan dan produk lain yang berkinerja baik, hemat biaya dan lebih aman bagi lingkungan. Namun, menjadi lebih aman bagi lingkungan tidak selalu berarti aman bagi kesehatan Anda. Pastikan untuk meninjau Lembar Data Keselamatan Bahan pada bahan kimia pembersih untuk memilih produk yang lebih aman. Daftar pembersih yang memenuhi standar EPA dapat ditemukan di: dengan mencari Produk Pilihan Aman dan Anda dapat menggunakan grafik interaktif Pilihan Aman EPA untuk menemukan produk Pilihan Aman untuk komunitas Anda. Program independen lainnya juga mensertifikasi produk, seperti Green Seal dan Eco Logo. American Lung Association tidak mengesahkan produk pembersih. 4. Gunakan bahan kimia dan mesin yang lebih aman Dalam beberapa industri, ada kemungkinan untuk mengganti produk berbahaya dengan yang lebih aman. Bicaralah dengan atasan Anda untuk melihat apa yang tersedia. Demikian pula, seringkali ada mesin lain yang melepaskan lebih sedikit debu, kabut atau polutan udara lainnya. 5. Hindari asap tembakau Perokok pasif dapat menyebabkan gejala asma. Dorong pemberi kerja Anda untuk menetapkan kebijakan bebas tembakau. Dan, jika Anda merokok, cara terbaik untuk melindungi paru-paru Anda adalah membuat rencana untuk berhenti. Langkah 2: Dapatkan bantuan dari penyedia layanan kesehatan Anda untuk masalah pernapasan Anda. Pastikan untuk mengunjungi dokter segera setelah Anda mulai mengalami gejala. Asma dapat dikendalikan tetapi memerlukan dua hal - membatasi atau menghindari paparan pemicu asma dan menggunakan obat-obatan asma seperti yang ditentukan oleh dokter Anda. Penting untuk melacak gejala Anda. Ini bisa menjadi tantangan untuk mengingat semua yang Anda butuhkan untuk dibagikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda pada kunjungan mendatang. Berikut adalah beberapa alat yang akan membantu Anda memberi dokter Anda semua informasi yang ia butuhkan untuk menghubungkan tempat kerja Anda dengan gejala asma Anda dengan benar. a) Simpan buku catatan harian gejala Anda dan bawa ke dokter Anda setiap control ke dokter. b) Pastikan untuk memberi tahu dokter Anda tentang gejala baru dan di mana Anda bekerja. Langkah 3: Laporkan gejala pernapasan segera serta gangguan pada ventilasi dan peralatan pelindung lainnya kepada majikan Anda. Rekan kerja Anda juga mungkin berisiko. Udara tidak sehat? Masalah pernapasan? Ikuti 3 langkah penting ini: a) Biarkan supervisor Anda dan manajemen gedung tahu bahwa mungkin ada masalah. Ikuti langkah-langkah yang biasa dan tepat untuk mengingatkan mereka, karena Anda mungkin perlu mendokumentasikan langkah-langkah yang Anda ambil nanti. b) Beri tahu penyedia layanan kesehatan tentang gejala Anda. Laporkan gejalanya ke petugas kesehatan atau keselamatan perusahaan Anda. Departemen kesehatan negara bagian atau lokal mungkin juga perlu diberi tahu. Tanyakan kepada petugas kesehatan atau keselamatan jika Anda harus melakukannya sendiri. c) Bekerja dengan manajemen saat mereka menyelidiki masalah. Prosesnya mungkin memakan waktu lebih lama daripada yang diinginkan siapa pun karena masalah yang mendasarinya mungkin sulit diidentifikasi. Atasan Anda secara hukum bertanggung jawab untuk memberi tahu Anda tentang bahaya umum dan spesifik yang terkait dengan pekerjaan Anda. Atasan Anda juga bertanggung jawab untuk menyediakan tempat kerja yang aman dan sehat bagi Anda. Anda dapat membantu dengan mewaspadai kondisi kerja yang tidak aman dan tidak sehat serta melaporkan masalah apa pun. Langkah 4: Jaga dan rawatlah asma Anda. Temui penyedia layanan kesehatan Anda secara teratur, minum obat sesuai petunjuk, dan hindari paparan lingkungan yang memperburuk asma Anda. Sumber: Guide to Controlling Asthma at Work. American Lung Association. March 2020. [cited: July 21 2020] Available via: https://www.lung.org/lung-healthdiseases/lung-disease-lookup/asthma/living-with-asthma/creating-asthma-friendlyenvironments/guide-to-controlling-asthma-at-work Apa yang Harus Saya Makan untuk Mencegah Asma? Mengingat bukti keruh untuk hubungan antara asma dan nutrisi, tidak ada diet asma tertentu. Tapi bagaimanapun, adalah ide yang baik untuk mematuhi diet sehat. a) Makan banyak buah dan sayuran. Masih tidak diketahui buah dan sayuran mana yang mungkin memiliki efek pada asma, jadi saran terbaik adalah meningkatkan asupan Anda dari berbagai jenis buah. b) Makan makanan dengan asam lemak omega-3. Asam lemak omega-3 yang ditemukan pada ikan seperti salmon, tuna, dan sarden dan beberapa sumber tanaman, seperti biji rami - diyakini memiliki sejumlah manfaat kesehatan. Meskipun bukti bahwa mereka membantu dengan asma belum jelas, itu masih merupakan ide yang baik untuk memasukkan mereka ke dalam makanan Anda. c) Hindari lemak trans dan asam lemak omega-6. Ada beberapa bukti bahwa makan lemak omega-6 dan lemak trans, yang ditemukan di beberapa margarin dan makanan olahan, dapat memperburuk asma, dan kondisi kesehatan serius lainnya seperti penyakit jantung. Sumber: Asthma and Diet. Nayana Ambardekar. June 2020. [cited July 21 2020] Available via: https://www.webmd.com/asthma/guide/asthma-diet-what-you-shouldknow
