TUJUAN PEMBELAJARAN Kompetensi Dasar • Setelah mengikuti pembelajaran ini, peserta mampu memahami keterampilan hidup # Indikator Keberhasilan, Peserta Dapat: Menjelaskan konsep life skills, Menjelaskan keterampilan fisik, Menjelaskan keterampilan mental, Menjelaskan keterampilan emosional, Menjelaskan keterampilan spiritual, Menjelaskan keterampilan kejuruan, Menjelaskan keterampilan menghadapi kesulitan. # Think – Pair - Share Silahkan diskusikan.. • Apa itu life skills? • Apa manfaatnya? • Jenis-jenisnya apa saja? • Bagaimana cara menerapkannya? # KETERAMPILAN HIDUP Berbagai keterampilan atau kemampuan untuk dapat berperilaku positif dan beradaptasi dengan lingkungan, yang memungkinkan seseorang mampu menghadapi berbagai tuntutan dan tantangan dalam hidupnya sehari-hari secara efektif. # Perlunya Keterampilan Hidup bagi remaja 1. Membantu remaja mencapai tugas pertumbuhan dan perkembangan pribadi – Pertumbuhan fisik – Perkembangan mental – Perkembangan emosional – Perkembangan spriritual # Perlunya Keterampilan Hidup bagi remaja 2. Membantu remaja mencapai tugas pertumbuhan dan perkembangan sosial : – Melanjutkan sekolah – Mencari pekerjaan – Memulai kehidupan berkeluarga – Menjadi anggota masyarakat – Mempraktekan hidup sehat # Macam-macam Keterampilan Hidup • • • • • • Phisical skills Emotional skills Mental skills Spiritual skills Vocational skills Adversity skills # Keterampilan fisik Menyeimbangkan antara Nutrisi, olah raga dan istirahat Kekuatan, fleksibilitas, dan ketahanan fisik # Keterampilan fisik • Keterampilan memahami tubuh sendiri • Keterampilan berkomunikasi dengan tubuh sendiri • Keterampilan mengatur pola makan • Olah raga murah dan sehat • Keterampilan mengelola tidur untuk terapi kesehatan # Keterampilan fisik memahami tubuh sendiri Paham makna sehat yang hakiki. Paham bagaimana mencegah penyakit. # Tubuh Manusia adalah sebuah sistem yang sangat canggih # Keterampilan fisik Bekomunikasi dgn tubuh sendiri Memperhatikan signal yang diberikan oleh tubuh kita # Keterampilan fisik Mengatur Pola Makan Zat-zat gizi utama yang terkandung pada makanan adalah protein, karbohidrat, vitamin, mineral, dan air. “80-90% bentuk kanker berkaitan erat dengan makanan yang kita konsumsi sehari-hari” # You are what you eat Anda adalah apa yang Anda makan Anda memakan apa yang menjadi Jati Diri Anda # Keterampilan fisik Olah raga murah dan Sehat Brisk walking yang dilakukan rutin menurunkan resiko stroke, diabetes, osteoporosis, hipertensi dan penyakit paru-paru. Berjalan kaki cepat ratarata bisa menurunkan penyakit menahun sampai 40% (Joann Mansion). # Olah raga favorit # # Keterampilan fisik Tidur sebagai terapi kesehatan Tips alami untuk mengoptimalkan kualitas tidur : – Lakukan olah raga secara teratur minimal setiap 2 hari 1x sampai target bisa berkeringat – Hindari minum banyak menjelang tidur, tapi minum 2 atau 4 jam sebelum tidur – Hindari makan pada malam hari, sebaiknya 4 jam sebelum tidur sudah berhenti makan. – Selalu berdoa dan akhiri aktifitas kita dengan senyuman sebelum tidur. # Keterampilan mental : berpikir positif • Keterampilan mempercayai dan menghargai diri • Keterampilan berpikir positif • Keterampilan mengatasi stres • Keterampilan mengambil keputusan dan memecahkan masalah # Keterampilan Mental mempercayai dan menghargai diri Kepercayaan diri berkaitan dengan harga diri (self esteem). Harga diri didefinisikan sebagai pandangan seseorang terhadap keunggulan yang dimilikinya, yang ditentukan juga oleh penampilan, kemampuan, kinerja dan penilaian oleh orang-orang yang berpengaruh baginya Keterampilan Mental mempercayai dan menghargai diri Kepercayaan diri berkaitan dengan harga diri (self esteem),yang dapat dikembangkan dengan cara berikut: – Berpikir positif – Bersedia mengambil resiko – Sabar terhadap diri sendiri – Menghindari pengaruh negatif – Bergaul dengan kelompok mendukung – Mengembangkan prioritas – Mengembangkan rasa humor – Menerima tanggung jawab # Keterampilan Mental mempercayai dan menghargai diri • • • • Kenali kelebihan dan kekurangan Berdamai dengan kekurangan Yakin tidak ada yang sempurna Menjadi diri sendiri tanpa merugikan orang lain • Jangan terlalu menyalahkan diri sendiri, kita tidak mungkin menyenangkan semua orang # # # Keterampilan Mental berpikir positif Berpikir positif adalah sebuah keterampilan untuk dapat melihat sisi positif mengenai suatu hal, peristiwa, kejadian atau pengalaman. Berpikir positif dapat mencegah diri kita sendiri terjerumus dalam kesedihan, kesusahan atau persoalan yang sesungguhnya dapat diatasi. # BERPIKIR POSITIF • Kelemahan diri sendiri jadikan motivasi kelebihan • Yakinlah Tuhan menciptakan kelebihan dan kekurang disertai dengan segala manfaatnya Biar aku hitam, tapi menawan bagi para perawan yang kesepian # Menganalisis Membandingkan Identifikasi informasi yang masuk Memutuskan OTAK SADAR FILTER RAS RAS, for Reticular Activating OTAK BAWAH System Kebiasaan SADAR Emosi Belive & Value Memori Persepsi Jangka Panjang Kepribadian Intuisi Kreatifitas # Rileks, Gembira, Bahagia RAS ON / OFF Depresi, Under pressure Suasana # STATE OF MIND Pikiran Tindakan Saling Perasaan Berpengaruh Posisi Tubuh # Teknik an diri mengubah sudut pandang untuk pemberdayaa REFRAMING # # Keterampilan Mental Mengatasi stres (coping skill) Apa itu stres ? “Istilah untuk menunjukan ketegangan seseorang karena tidak mampu mengatasi tuntutan-tuntutan atau tekanan-tekanan sekelilingnya” (Richard Bugelski dan Anthony M. Graziano (1980) # Keterampilan Mental Mengatasi stres (coping skill) Apa itu stres ? Kebanyakan orang menyebut stres untuk menunjuk pada kondisi seseorang yang tidak mampu mengatasi tuntutan, keinginan, harapan, atau tekanan dari sekelilingnya yang berakibat pada fisik, mental maupun perilakunya # Keterampilan Mental Mengatasi stres (coping skill) • Mengelola stres bukan sekedar mengurangi stress tetapi juga mengelola situasi yang menyebabkan stress pada individu. • Mengelola stress berarti menemukan jenis, cara dan waktu stress yang tepat sesuai dengan ciri khas individu, prioritas dan situasi hidupnya untuk mencapai kinerja dan kepuasaan maksimal. # Keterampilan Mental Mengatasi stres (coping skill) • Mengalihkan Stressor menjadi hal positif • Mitigasi – Olah raga – Rekreasi – relaksasi # Keterampilan Mental mengambil keputusan dan memecahkan masalah Masalah Timbul Karena Keinginan Berbeda Dengan Kenyataan # Keterampilan Mental mengambil keputusan dan memecahkan masalah Pengambilan keputusan adalah sebuah keterampilan yang membantu remaja untuk menghadapi berbagai keputusan dalam hidup secara konstruktif. Keterampilan ini dapat dipelajari dan dipraktekan. # Keterampilan Mental mengambil keputusan dan memecahkan masalah 10 langkah mengambil keputusan yang baik 1. Mengetahui kebutuhan dan masalah yang dihadapi 2. Mengetahui kemampuan diri, mana yang bisa dicapai dan mana yang tidak 3. Menimbang berbagai tindakan dan dampaknya, kemudian memilih cara terbaik 4. Memperhatikan dan mempertimbangkan perasaan dan pikiran pihak lain 5. Mengambil keputusan sendiri dan bertindak sesuai dengan keputusan tersebut pada waktunya # Keterampilan Mental mengambil keputusan dan memecahkan masalah 10 langkah mengambil keputusan yang baik 6.Memperlihatkan kepada pihak lain keputusan yang kita ambil, dan mengambil tindakan yang perlu 7.Bersikap teguh thd keputusan yang telah diambil 8.Mempelajari bagaimana mengelola emosi 9.Mencari bantuan dan dukungan bila diperlukan 10.Memelihara hubungan baik dengan pihak lain # # Keterampilan Emosional • Keterampilan bersikap tegas • Keterampilan berkomunikasi dengan orang lain # Keterampilan Emosional keterampilan bersikap tegas (asertif) Asertif adalah sebuah sikap atau perilaku untuk mengekspresikan diri secara tegas kepada pihak lain tanpa harus menyakiti pihak lain ataupun merendahkan diri di hadapan pihak lain. Keuntungan perilaku assertif, antara lain : ♦ Meningkatkan kepercayaan diri ♦ Meningkatkan kemampuan diri ♦ Meningkatkan kemungkinan untuk memperoleh apa yang dibutuhkan atau diinginkan # Keterampilan Emosional keterampilan berkomunikasi dengan orang lain Komunikasi adalah suatu proses penyampaian pikiran dan perasaan melalui bahasa, pembicaraan, pendengaran, gerakan tubuh atau ungkapan emosi oleh seseorang kepada orang lain disekitarnya. # Keterampilan Emosional keterampilan berkomunikasi dengan orang lain Komunikasi yang efektif dapat terjadi apabila keterampilan berikut dipergunakan dengan baik : – Kemampuan menerima dan memahami – Kemampuan mengikuti alur cerita – Kemampuan melakukan refleksi perasaan – Kemampuan melakukan pengulangan makna # Hambatan komunikasi efektif • Menilai (Judging), yaitu memaksakan nilai yang anda anut pada orang lain dan membentuk solusi untuk masalah mereka. • Mengirim solusi (Sending solution) • Mengabaikan perhatian orang lain, yaitu Perasaan dan perhatian individu tidak diperhitungkan. # Cara berkomunikasi • Pasif tidak dapat mengekspresikan atau dilakukan dengan cara yang tidak langsung • Agresif berkomunikasi dengan cara yang melukai/ menyakiti atau menyerang orang lain • Asertif menyatakan pikiran dan perasaan secara jelas dan langsung tanpa menyakiti dan tetap menghormati orang lain # 3V DIDALAM KOMUNIKASI VOCAL APA YANG ANDA DENGAR Tekanan suara (nada) Kejelasan suara Ekspresi suara (Kontribusi: 38%) VERBAL KATA-KATA (Kontribusi: 7%) APA YANG ANDA LIHAT DAN RASAKAN Ekspresi wajah Pakaian Postur tubuh VISUAL Kontak mata Sikap tubuh (Kontribusi: 55%) # 48 3V DIDALAM KOMUNIKASI Kata-kata tidak mempunyai makna kecuali makna yang kita berikan kepadanya. VOCAL VISUAL VERBAL Kata-kata tidak memiliki energi selain energi yang kita berikan melaluinya. Anda sungguh tidak dapat mengontrol persepsi dan pengertian orang lain. Efektifitasnya bisa mencapai 100% bagi beberapa orang. Jadi berhati-hatilah memilih kata-kata. # 49 3V DIDALAM KOMUNIKASI VOCAL VERBAL VISUAL Pesan vocal lebih kuat efeknya daripada pesan verbal. Ucapan yang sama bisa bermakna berbeda ketika seseorang mengujarkannya dengan berbagai warna suara. Ketika Anda berkomunikasi dengan seseorang, pastikan kata-kata Anda cocok dengan warna suara yang Anda gunakan. # 50 3V DIDALAM KOMUNIKASI VOCAL VERBAL VISUAL Aspek verbal dan vocal jika keduanya digabungkan pun tidak akan mampu menandingi hebatnya pengaruh ekspresi wajah dalam proses komunikasi. Kita hanya mempercayai kata-kata yang didukung oleh sikap yang kita lihat. # 51 SISTEM REPRESENTASI Sebagai manusia kita berinteraksi dengan dunia kita melalui PANCA INDERA kita. Kelima indera kita mengacu pada SISTEM REPRESENTASI, penamaan, mengatur, menyimpan dan menghubungkan kita dengan alat penyaring persepsi kita. Meskipun kelima indera kita berkerja tanpa henti, salah satu indera bekerja lebih DOMINAN daripada yang lain, berbeda pada tiap tiap orang. Auditori Visual Olfaktori Kinestetik Gustatori # 52 KARAKTERISITIK SISTEM REPRESENTASI TIPE VISUAL • Cenderung bernafas pendekpendek lewat dada. • Berbicara cepat, secepat mereka menvisualisasikan pengalaman mereka dan menggunakan gerakan tubuh. • Suka menyela pembicaraan orang lain • Bergerak cepat, makan cepat, penuh energi dan berbicara dengan nada tinggi. • Tipe orang yang cepat mengambil keputusan berdasarkan apa yang mereka lihat (tipe pengambil keputusan dengan risiko tinggi). BERKOMINIKASI DENGAN TIPE VISUAL • Harus menvisualisaikan keadaan, buat mereka melihat apa yang Anda katakan. • Tandingi energi mereka. # 53 KARAKTERISITIK SISTEM REPRESENTASI TIPE AUDITORI • Cenderung bernafas dalam dan tenang. • Lebih mengutamakan perasaan. • Keputusan yang diambil banyak didasari oleh perasaan dan emosi. BERKOMINIKASI DENGAN TIPE AUDITORI • Anda harus berbicara pelan dan teratur, ubah-ubah warna suara Anda. • Jelaskan situasinya dengan detail dan picu diskusi lebih lanjut dengan mengajukan pertanyaan. # 54 KARAKTERISITIK SISTEM REPRESENTASI TIPE KINESTETIK • Cenderung bernafas lewat diafragma. • Lebih suka mendengarkan daripada berbicara. • Ketika berbicara, menggunakan variasi warna suara. • Kemampuan mendengarnya luar biasa, tanpa kegemaran menyela. • Banyak mendengar, berbicara dan membuat keputusan berdasarkan analisis teliti. BERKOMINIKASI DENGAN TIPE KINESTETIK • Anda harus bisa membuat mereka ‘merasakan’ apa yang Anda katakan. # 55 STRATEGI MEMBANGUN HUBUNGAN KESELARASAN Matching Keselarasan, sadar ataupun (Menyesuaik an) tidak, merupakan aspek yang sangat penting dalam Leading (Memimpin) Tiga komponen dasar dalam membangun keselarasan komunikasi. Guna membangun keselarasan, Anda harus Pacing (Melangkah) memerhatikan penerimaan, penghargaan dan pengakuan lawan bicara Anda. # 56 STRATEGI MEMBANGUN HUBUNGAN KESELARASAN MATCHING Menyesuaikan berarti mencocokkan (Menyesuaikan) aspek-aspek perilaku eksternal kita menyamai secara maksimal aspek-aspek TIGA KOMPONEN DASAR perilaku eksternal orang lain. Menyesuaikan bukanlah meniru. Leading Pacing (Memimpin) (Melangkah) # 57 STRATEGI MEMBANGUN HUBUNGAN KESELARASAN Melangkah merupakan proses lanjutan Matching menyesuaikan gerakan dan pola ucapan (Menyesuaik an) seseorang. Pada tahapan ini, Anda harus tetap menyesuaikan gerakan tubuh dengan gerakan tubuh lawan bicara TIGA KOMPONEN DASAR dan berbicara dengan pilihan kata dan frase mereka. Dengan demikian Anda membangun hubungan Leading PACING (Memimpin) (Melangkah) keselarasan dengan mereka. Anda melihat cara mereka menyikapi situasi dan Anda dapat memposisikan diri dalam sudut pandang mereka. # 58 STRATEGI MEMBANGUN HUBUNGAN KESELARASAN Tahap memimpin akan menjadi ujian Matching (Menyesuaik an) berapa tinggi sinergi Anda dengan orang lain. Dengan kata lain, saatnya Anda membuat orang lain mengikuti sikap TIGA KOMPONEN DASAR Anda lisan maupun non-lisan. Jika sikap seseorang berubah dan sesuai dengan sikap Anda, berarti Anda LEADING Pacing (Memimpin) (Melangkah) mempunyai keselarasan sadar yang tinggi. # 59 Keterampilan spiritual Keterampilan Spiritual Bersyukur dan Berdoa # Keterampilan memahami kehidupan spiritual Kemampuan memahami bahwa semua kegiatan jasmani, pikiran, dan emosi manusia yang digerakan atas dasar suara hati atau ruhani dan diarahkan untuk memperoleh keridhoan Tuhan Penciptanya # Keterampilan menyadari kehidupan spiritual Keterampilan dalam meningkatkan kesadaran dan pemahaman akan kebesaran Penciptanya. Dengan kesadaran tersebut akan membawa manusia untuk tanpa henti berusaha menjadi lebih dekat kepada Penciptanya. Keterampilan melaksanakan kehidupan spiritual Keterampilan dalam melaksanakan semua kegiatan spiritual baik jasmani, pikiran, dan emosi yang dilaksanakan atas dorongan rohani atau kata hati untuk mendapatkan keridhoan Illahi VOCATIONAL SKILLS Kemampuan atau keterampilan khusus (kejuruan) yang dimiliki oleh remaja dalam bidang non akademik berupa kemampuan remaja dalam berwirausaha sesuai dengan bakat dan minatnya untuk dapat menghasilkan uang tambahan (pemberdayaan ekonomi remaja) sehingga remaja mampu hidup dan bekerja secara mandiri. # Mengembangkan bisnis dari hobi Bisnis yang berangkat dari hobi tingkat keberhasilannya mencapai 80% Merubah hobi dari biang boros menjadi biang uang. Hati Senang, Dapat Uang # Sebelum memutuskan hobi menjadi bisnis • bersediakah kamu melakukan sesuatu yang berulang-ulang terus • cukup berhargakah hobi kamu untuk dijadikan bisnis • bisakah hobi kamu tetap memotivasi kamu dalam menjalankan bisnis hingga 15-20 tahun ke depan • Apakah kamu tetap akan menikmatinya # dalam kondisi apapun Mengubah hobi menjadi profit • Luangkan waktu lebih banyak untuk menekuni hobi anda, hasilkan karya dengan kualitas yang lebih baik dan kuantitas yang lebih banyak • Tambah pengetahuan anda melalui kursuskursus, seminar atau pelatihan yang berhubungan dengan hobi anda • Belajar langsung dari orang-orang yang sudah ahli atau sudah sukses menjalankan hobi tersebut • Tawarkan hasil karya anda # Aneka hobi untuk dijadikan bisnis • • • • • • • • Musik : Kursus dan Rental Studio Musik Melukis : Penjual dan kolektor lukisan Desain : Percetakan, biro desain grafis Makanan : jasa pembuatan kue, toko roti dan kue Menulis : penulis Fotografi : Fotografer, studio foto mini Internet : bisnis online, warnet Koleksi unik : jual koleksi # Aneka hobi untuk dijadikan bisnis • • • • • • Utak-atik mesin : bengkel Nongkrong di kafe : bikin kafe Games : rental PS Baca : bikin taman bacaan Kerajinan tangan :souvenir Tanaman : jual tanaman # ADVERSITY SKILLS Mengubah hambatan menjadi peluang ADVERSITY SKILLS • Memberi tahu seberapa jauh kita mampu bertahan menghadapi kesulitan • Meramalkan siapa yang mampu mengatasi kesulitan dan siapa yang akan hancur • Meramalkan siapa yang akan melampai harapan-harapan atas kinerja dan potensi mereka serta siapa yang akan gagal • Meramalkan siapa yang akan menyerah dan siapa yang akan bertahan # Tiga kategori orang berdasarkan AQ • Quitters Orang yang berhenti : orang yang memilih untuk keluar, menghindari kewajiban, mundur dan berhenti • Campers Orang yang berkemah : Mereka yang pergi tidak seberapa jauh, dan berhenti di tempat yang nyaman sebagai tempat bersembunyi dari situasi yang tidak bersahabat • Climbers Orang yang selalu memikirkan kemungkinan, dan tidak pernah membiarkan umur, jenis kelamin, ras, cacat fisik atau mental atau hambatan lainnya menghalangi pendakian # 4 Dimensi AQ • Control (C) memandang apakah dirinya berdaya atau tidak dalam menghadapi masalah • Or dan Ow (O2) memandang sumber masalah dari dirinya atau faktor lain di luar dirinya • Reach (R) memandang masalah apakah mempengaruhi segi-segi hidup yang lain • Endurance (E) memandang jangka waktu berlangsungnya masalah yang muncul # Meningkatkan AQ • LEAD – Listening = dengarkan respon thd kesulitan – Explore = jajaki asal usul dan pengakuan atas akibat – Analyze = analisis bukti-bukti – Do = lakukan sesuatu # Meningkatkan AQ STOPPERS • Gebrakan telapak tangan anda ke permukaan benda yang keras sambil berteriak “STOP!” • Pusatkan perhatian pada benda yang tidak ada hubungannya • Taruhkan sebuah karet gelang di pergelangan tangan dan jepretkan karet itu ke pergelangan tangan • Sibukan diri anda dengan kegiatan yang tidak ada kaitannya • Ubahlah kondisi anda dengan berolah raga • • • Pusatkan perhatian pada tujuan anda lagi “mengapa saya melakukan ini” Mengecilkan diri Membantu orang lain # # #
