e-book series Panduan dalam melewati masa Pubertas Catatan Redaksi Tiba-tiba kulit mulus di wajah imutmu menjadi ladang pubertas ini ke orangtuamu. Tapi bisa dipahami jikalau jerawat? Perutmu terasa kram lalu keluar darah di kamu malu atau canggung menanyakan tentang apa kemaluan? Jantungmu selalu berdebar tiap melihat yang sedang kamu alami ini kepada orang lain. sosok teman yang belakangan sering main bareng Nah, jika memang belum siap, maka sumber-sumber denganmu? Selamat, kamu tiba pada sebuah rentang terpercaya dalam bentuk artikel atau video di internet masa yang sering disebut sebagai pubertas. yang bisa kamu akses sendiri bisa jadi alternatif. Cuma perlu hati-hati juga agar tidak jadi korban informasi Entah paham atau tidak, tapi kamu pasti akan abal-abal. mengalaminya dan merasakannya. Kadang terasa baru dan menyenangkan, tapi adakalanya terasa sulit dan Oleh karena itu, Dokter Gen Z kali ini hadir dengan membingungkan. edisi e-book menyoal pubertas. Kami berusaha memberikan kejelasan terkait seluk beluk dan gejala Sebenarnya apa yang kamu alami adalah sesuatu yang pubertas yang kamu hadapi dengan didasari sumber lumrah saja. Akan tetapi menjadi asing dan berat andai yang kredibel. kata kamu tidak mengantongi informasi yang mencukupi soal perubahan-perubahan itu. Rasa cemas Gejala-gejala pubertas mungkin memang terasa janggal dan gundah karena menghadapi sesuatu yang belum buatmu, tapi asal punya informasi yang memadai, pernah dihadapi sebelumnya tentu sangat menganggu, kamu tidak perlu resah atau merasa hilang arah. apalagi jika disikapi dengan keliru. Pubertas adalah keniscayaan, karenanya harus dijalani tanpa menjadikannya gangguan bagi masa remajamu. Alangkah baiknya jika kamu memberanikan diri dan Jangan khawatir :) mengusir rasa segan untuk membicarakan pengalaman Kontributor Project Manager Muhammad Reza Editor Fatkhur Rozi Editorial Meily Rohmatun Tim Produksi: Dinar Pandan Sari dr. Fransisca Handy Agung, Sp.A Fiameta Rizki Jvani Cabiness Nenden Fathiastuti Rinaldi Ridwan Rob Ainslie Design & layout Zulfahri Akbar Soni Triantoro Editor in Chief 1 2 3 4 5 Perubahan Pada Tubuh Saat Kamu Mulai Beranjak Dewasa Perubahan Pada Tubuh Saat Kamu Mulai Beranjak Dewasa 5 Tanda Tak Kasat Mata Kalau Kamu Udah Mulai Dewasa Kurva Tinggi Badan Remaja 5 6 7 8 9 Apa yang harus Cowok Tahu Soal Menstruasi Mitos vs Fakta Tentang menstruasi Siklus Menstruasi Remaja Perempuan Premenstrual Syndrome (PMS) Hal yang Harus Kamu Tahu Soal Mimpi Basah Perubahan Pada Tubuh Saat Kamu Mulai a s a w e D k a j n a Ber Pernahkah kamu merasa asing dengan bayanganmu sendiri di cermin sekarang dibandingkan dengan foto masa kecilmu beberapa tahun lalu? Terlihat perubahan pada tubuhmu. Mulai dari kulitmu, rambutmu dan bahkan perasaanmu juga semakin berubah. Pernah nggak kamu bertanya-tanya apa yang bikin kamu berubah jadi kayak sekarang? Itulah yang namanya puber. Biasanya ditandai dengan perubahan fisik. Tenang, setiap orang pasti mengalami puber kok. Biar nggak bingung lagi, coba deh perhatikan ciri-ciri perubahan fisik saat puber ini. Kamu udah ngalamin belum? Kalau belum ngalamin di usia tertentu, baiknya kamu mulai ke dokter. Yuk kita cek satu-satu perubahan yang akan kita alami! Bagi cewek, ukuran payudaranya mulai membesar Pubertas pada cewek biasanya diawali dengan pertumbuhan payudara. Hal ini acap terjadi di usia 8-12 tahun. Nggak perlu khawatir saat ukuran payudara berbeda, karena itu adalah hal yang wajar! Jika sampai usia 14 tahun kamu masih belum menemukan tanda payudara akan tumbuh, segera beritahu orangtuamu dan ajak mereka konsultasi ke dokter ya… Cewek lebih cepet tinggi Tinggi badan cewek memang lebih cepat naik di masa pubertas awal. Akibatnya, kamu akan merasakan pegal di beberapa bagian badan. Kalau kamu merasa pegal-pegal ini sudah menyakitkan, kamu perlu bilang ke orangtua supaya mereka membawamu konsultasi ke dokter. Menstruasi Kalau kamu cewek, nggak habis mengalami kecelakaan di area vital atau melakukan hubungan seksual , tapi nemuin darah mengalir dari vagina — jangan panik! Kemungkinan besar itu adalah darah menstruasi yang luruh dari dinding rahimmu Selama menstruasi bisa jadi kamu juga mengalami kram perut, kembung di perut dan diare. Ini hal yang normal ya…. Kapan menstruasi pertama terjadi itu sangat bervariasi. Ada yang udah mulai mens dari 8 tahun, ada juga yang baru mens di 14-15 tahun. Kalau sampai 17 tahun kamu belum mulai menstruasi coba cari pendapat dari tenaga kesehatan yang terpercaya ya! Cowok suaranya membesar dan jakun mulai kelihatan Hormon yang meningkat saat puber juga bikin ukuran laring (organ yang membuat suara) membesar. Akibatnya, suaramu jadi kayak memberat gitu. Tapi tenang, ini normal kok, itu artinya tubuh sedang beradaptasi dengan ukuran laring yang baru. Sebenarnya cewek juga mengalami perubahan suara jadi lebih dalam. Bedanya kalau cowok jadi ada jakunnya, tapi cewek nggak hehehehe. Intinya nggak perlu panik, itu normal kok. Kalau cowok, ukuran testis dan penis yang membesar Nggak jauh beda dengan tanda puber cewek yang payudaranya membesar, ciri-ciri awal cowok saat puber adalah ukuran penis dan testis yang membesar. Nah, setelah itu umumnya cowok bakal mengalami ereksi yang mungkin kadang memalukan. Lalu kamu akan mengalami mimpi basah, yaitu proses spontan penismu ereksi dan mengeluarkan air mani saat tidur tanpa disadari. Besok paginya celana dan spreimu bisa basah seperti habis mengompol. Worry not! Ini adalah tanda organ seksualmu udah mulai matang. Perubahan fisik dan emosi itu normal terjadi saat kamu masuk masa puber. Tapi memang nggak bisa disamain antara yang satu dengan yang lain karena waktu datangnya puber dan perkembangan tubuh masing-masing orang itu beda-beda. Jadi, kalau kamu udah atau belum merasakaan hal-hal diatas jangan bingung atau malu ya! Kamu gak ngalamin itu sendirian dan ini tandanya kamu sedang tumbuh jadi lebih dewasa. Kalau kamu cemas apakah yang sedang kamu alami itu normal, segera tanya ke orangtua atau konsultasi langsung ke layanan kesehatan remaja ya. Merekalah yang bisa kasih informasi yang paling terpercaya. Kuis Dokter Genz Hayoo… Berapa Banyak Kata Berhubungan dengan Pubertas yang Bisa Kamu Temukan di sini D R E M A J A M X B O E R J K A D E J L K R E A U R A N E S T T K K B S L S R E E C P U B E R T A S R Z O N E E E R W F G B T M B Y U A E R L A W G T A T T N Y J M C H E S R N Z M P U L S F G PERUBAHAN PADA TUBUH SAAT KAMU MULAI BERANJAK DEWASA Cewek: Cowok: Ukuran payudara membesar Pembesaran alat genital Tinggi badan naik secara signifikan Mimpi basah Mulai usia 10 – 15 Tahun Bisa terjadi selama masa pubertas, namun bisa juga tidak Menstruasi Tinggi badan Mulai usia 10 – 13 Tahun Mulai usia 10 - 16 Tahun Mulai usia 9 – 14 Tahun Mulai usia 11 - 18 Tahun 5 Tanda Tak Kasat Mata Kalau Kamu Udah Mulai Dewasa Kalau di usia remaja kamu jadi agak baperan, misalnya jadi gampang sedih pas nonton film, gampang marah pas temannya nggak sependapat sama kamu sampai jadi ribet soal penampilan. Sebetulnya itu kenapa sih? Normal ngak ya? Nah, bisa jadi perubahan mood kamu itu disebabkan karena masa puber yang lagi kamu alami. Puber nggak hanya akan memengaruhi perubahan fisik saja, peningkatan hormon dan struktur otak pada masa ini juga ngaruh ke emosi dan suasana hati kamu. Beberapa perubahan akan mudah dilewati, tapi ada juga beberapa yang cukup menantang sampai-sampai bikin kamu bingung kenapa bisa kayak gitu. Coba deh perhatikan, kalau kamu udah ngalamin hal-hal ini, tandanya kamu lagi puber dan mulai tumbuh jadi dewasa. Mulai ngerasa orangtua nggak memahami kamu Sangat memerhatikan penampilan Di masa-masa pendewasaan, kamu akan mulai mencari identitas diri. Karena lagi cari jati diri itulah, imbasnya kamu jadi nggak mau diatur-atur dan banyak ngelawan juga lebih sering mempertanyakan aturan-aturan orangtuamu dibanding ketika kamu masih anak-anak. Makanya, di titik ini kamu cenderung lebih banyak ngabisin waktu bareng teman-teman karena lebih nyaman sama mereka yang seumuran dan ngalamin hal serupa. Biasanya juga bodo amat sama penampilan, tapi akhir-akhir ini jadi pengen lebih perhatian ke badan dan juga penampilan? Nah, artinya kamu udah mulai dewasa. Semakin dewasa, pola pikir kita jadi makin kompleks karena perkembangan otak sudah lebih maksimal. Termasuk untuk soal penampilan. Muncul ketertarikan pada temen di sekelilingmu terutama lawan jenis Kamu jadi moody Ketika kamu mulai moody itu tandanya kamu mulai dewasa. Kenapa? Ini semua karena pengaruh hormon dalam tubuhmu yang lagi aktif. Nggak jarang perasaanmu bakal cepat berubah. Bisa saja pas kamu lagi ketawa-ketawa, tiba-tiba berubah jadi jengkel dan gampang nangis cuma gara-gara hal remeh. Terus juga gampang gelisah dan khawatir. Nggak apa-apa kok, semua orang yang lagi puber bakal mengalami perubahan emosi dan reaksi yang diakibatkannya. Nanti kalau udah dewasa dan bagian otak yang mengatur emosimu sudah matang, kamu bakal lebih bisa ngendaliin emosimu. Tapi kalau kamu pengen hidup dengan emosi positif, caranya gampang, tinggal kelilingi aja hidupmu dengan orang-orang yang positif. Dijamin kamu jadi nggak gampang emosian kok ~ Impulsif! Kadang kamu bisa melakukan hal-hal yang tidak bisa dijelaskan alasannya. Kamu bisa merespon sesuatu tanpa berpikir panjang akan konsekuensinya. Inilah yang disebut tindakan impulsif yang sering terjadi di masa-masa remaja. Impulsif terjadi karena bagian otak yang berperan untuk membuat kita mampu bertindak impulsif (untuk bertahan hidup) udah matang terlebih dulu, sementara otak yang bagian berpikir rasional masih belum sempurna perkembangannya. Pada masa puber ini kamu akan lebih banyak bertindak berdasarkan emosi dan reaksi daripada perencanaan matang dan pemikiran panjang. Meski wajar, adalah sangat penting untuk bisa meminimalisir tindakan impulsif ya. Sebelum kamu tergoda bolos sekolah karena diajak temen, nyoba narkoba karena ditawarin gratis, atau hal buruk lainnya, coba pikirin gimana hal itu akan mempengaruhi masa depanmu. Sadari perasaan dan pikiran sebelum bertindak, dan pertimbangkan akibatnya. Dekatkan diri dengan orangtua atau mereka yang kamu percaya, karena mereka akan membantu menjagamu untuk tetap berada di jalur yang aman. Jangan sampai ada tindakan implusifmu yang bikin kamu menyesal nantinya ~ Kalau udah perhatian ke penampilan, biasanya kamu juga mulai ngefans sama seseorang yang menarik perhatianmu. Mungkin ada teman atau kakak kelas yang menurutmu menarik dan bikin kamu pengen kenal lebih dekat. Sampai akhirnya bikin kamu jadi kepo dan mulai cari tahu tentang orang yang kamu puja ini. Kamu pun jadi pengen cari perhatian juga ke dia. Aduh, nano-nano banget rasanya ya jadi dewasa! Dengan semua perubahan yang sedang kamu alami, mungkin kamu nggak cuma jadi bingung atau kaget. Bisa jadi kamu juga ngerasa nggak nyaman dan nggak PD. Wajar kok, namanya juga lagi mengalami masa peralihan besar. Dijalani dengan asik aja karena kamu tahu semua hal yang sedang dialami ini akan terlewati dengan sendirinya ketika kamu sudah lebih dewasa. Pasti akan lebih baik kok nanti. Tapi kalau rasa nggak nyamanmu udah mentok, dan kamu nggak tahu lagi gimana caranya harus mengatasi masa-masa transisi ini coba deh ceritain ke orangtua atau ke layanan kesehatan remaja yang lebih paham sama apa yang kamu alami. Selain itu ada Dokter Gen Z yang bisa bantu kamu untuk sediain info-info yang berguna biar kamu bisa menjalani masa-masa menuju dewasa ini dengan asik dan aman. Tetap semangat ya! Forum Forum GenRe GenRe Eh, Indonesia tuh punya kayak forum buat remaja gitu nggak sih? www.genreindonesia.com GenRe_Indonesia @GenRe_Indonesia Eh, Indonesia tuh punya kayak forum buat remaja gitu nggak sih? Sejak tahun 2017 kemarin, Indonesia udah punya forum buat remaja yang disahkan melalui keputusan Kepala Badan Kependudukan dan Keluarga Berencana Nasional Nomor 141 tahun 2017 Tentang Pembentukan Forum Generasi Berencana Sejak tahun 2017 kemarin,Namanya, Indonesia udah punya forum buat Nasional Periode 2017-2019. Forum GenRe! remaja yang disahkan melalui keputusan Kepala Badan Kependudukan dan Keluarga Berencana Nasional Nomor 141 tahun 2017 Tentang Pembentukan Forum Generasi Berencana Nasional Periode 2017-2019. Namanya, Forum GenRe! Terus Forum GenRe itu fungsinya apa, sih? Terus Forum GenRe Forum GenRe itu wadah buat berkumpulnya para remaja seluruh Indonesia. Tujuannya biar generasi muda Indonesia itu fungsinya apa, sih? jadi generasi muda yang keren luar-dalam serta bisa memberi inspirasi positif buat remaja lainnya terkait isu-isu yang dekat dengan remaja. Karena lingkupnya seluruh Indonesia, kamu jadi bisa kenalan dan belajar banyak dari orang di sana. Keren, Forum 'kan? GenRe itu wadah buat berkumpulnya para remaja seluruh Indonesia. Tujuannya biar generasi muda Indonesia jadi generasi muda yang keren luar-dalam serta bisa memberi inspirasi positif buat remaja lainnya terkait isu-isu yang dekat dengan remaja. Karena lingkupnya seluruh Indonesia, kamu jadi bisa kenalan dan belajar banyak dari orang di sana. Keren, 'kan? EM KIR Kuis Dokter Genz EMOJI SOAL PUBERTAS. KIRA-KIRA KAMU BISA TEBAK, NGGAK? Jawabanmu adalah... Apa yang harus Cowok Tahu Soal Menstruasi Setiap cowok pasti seenggaknya kenal satu cewek dalam hidupnya, minimal ibu, atau saudara kalau yang punya, atau malah pacar. Dan semua cewek, kecuali dalam situasi yang sangat langka, itu pasti ngalamin menstruasi, tapi sayangnya sebagian besar cowok jarang banget peduli soal ini. Karena menstruasi adalah hal yang cuma dialami cewek, rata-rata cowok merasa nggak perlu mencari informasi soal menstruasi secara detil. Padahal ini penting lho! Cowok yang paham tentang menstruasi akan lebih berempati ke cewek di sekitarnya, melawan miskonsepsi dan lebih bisa merencanakan keluarga di masa depan. Penyebab menstruasi Kalau udah puber, cewek bakal ngalamin perubahan hormon dalam tubuh dengan meningkatnya hormon estrogen dan progesteron. Kedua hormon ini menyebabkan penebalan lapisan dinding rahim yang isinya pembuluh darah. Bersamaan dengan penebalan dinding rahim, tubuh juga mengalami yang namanya ovulasi atau pelepasan sel telur. Nah, tujuan penebalan dinding rahim ini tuh buat nyiapin kalau terjadi kehamilan. Tapi kalau nggak ada pembuahan dalam waktu 24 jam, sel telur akan melebur dan dinding rahim bakal luruh dalam bentuk darah dan keluar lewat vagina. Nah, darah ini lho yang kemudian disebut darah menstruasi. Cewek itu punya dua ovarium yang masingmasing mengandung sel telur. Selama siklus menstruasi, hormon-hormon itu kemudian mematangkan sel telur di dalam ovarium, yang berarti siap dibuahi oleh sperma. Hormonhormon ini pula yang menebalkan dan melapisi dinding rahim dengan jaringan sel dan darah. Dalam perjalanan menuju siklus menstruasi tersebut, hormon mengatur salah satu ovarium untuk melepaskan sel telur yang sudah matang yang disebut ovulasi. Biasanya cewek nggak ngerasa kalau lagi ovulasi, tapi kadang ada yang suka ngerasa kembung, ngalamin keluar bercak-bercak darah mens, atau sakit di perut bagian bawah. Kalau sel telur udah lewat dari ovarium maka akan melewati saluran tuba fallopi menuju ke rahim. Bila kemudian terjadi pembuahan oleh sperma maka akan tumbuh menjadi calon bayi dengan menyerap nutrisi dari penebalan rahim, dan itulah yang disebut kehamilan. Kalau kehamilan tidak terjadi, maka badan cewek tidak membutuhkan penebalan dinding rahim lagi, dan luruhlah dinding tersebut berikut dengan darah, nutrisi untuk calon bayi dan semua jaringan sel mengalir keluar melalui vagina dan menjadi menstruasi. Kapan sih pertama kali cewek mengalami menstruasi? Biasanya, cewek ngalamin mens pertama kalinya saat usianya 12 tahun atau sekitar 2 tahun setelah payudaranya mulai tumbuh membesar. Munculnya keputihan juga bisa jadi tanda kalau sebentar lagi cewek bakal mulai menstruasi. Tapi, usia ini nggak bisa jadi patokan. Ada juga kok yang udah mens pas usianya 10 tahun atau bahkan di atas 12 tahun dan itu normal, karena perkembangan tubuh tiap cewek punya jadwalnya sendiri-sendiri, kan? Jadi kalau cewek ngalamin mens sebelum atau setelah 12 tahun nggak perlu khawatir, ya! Nah lamanya menstruasi bisa berbeda-beda tiap cewek Menstruasi biasanya berlangsung sekitar 5 hari sampai satu minggu. Umumnya diperlukan sekitar satu bulan untuk terjadi penebalan dinding rahim dan produksi sel telur, kemudian meluruh kalau nggak dibuahi dan keluar jadi darah mens. Itulah kenapa mens biasanya terjadi setiap sebulan sekali. Tapi nggak bisa dipukul rata semua cewek gitu ya. Tiap cewek punya siklus yang berbeda-beda, biasanya mens paling cepat datang kisaran 21 hari dan paling lama kisaran 35 hari hari sekali. Banyak atau sedikitnya darah mens juga beda-beda tiap cewek dan nggak bisa dikontrol kayak kalau kita pipis. Siklus ini bakal berhenti kalau cewek udah menginjak kisaran usia 50 tahunan, ini yang namanya menopause. PMS atau Premenstrual Syndrom Nah, kalau sebelum atau selama mens cewek jadi moody, murung, sedih, cemas, emosian, termasuk kram perut dan jerawatan, itu artinya dia lagi PMS atau sindrom pramenstruasi. Tapi tenang, gejala-gejala ini bakal hilang setelah beberapa hari selama mens. Kalau dia lagi PMS, nggak usah ngomel-ngomel nggak jelas, mending kamu bantuin dia untuk kompres perutnya pakai bantal pemanas yang hangat. Kamu juga bisa menyarankan utuk minum Ibuprofen untuk meredakan nyeri di perut. Masalah menstruasi yang harus segera ditangani Meskipun menstruasi itu normal dan terjadi tiap bulan, tapi ternyata nggak selalu berjalan lancar. Kalau hal-hal berikut terjadi sama cewek di dekatmu, kasih tahu untuk segera konsultasi ke dokter, ya Kamu udah 16 tahun tapi belum mens sama sekali Siklus mens nggak teratur (kadang sebulan sekali, kadang 2 bulan sekali), terjadi setelah lewat dari 2 tahun sejak kamu mens pertama kali dan udah berlangsung selama 3 bulan atau lebih Keluar bercak darah padahal lagi nggak mens Darah mens yang keluar kelewat banyak sampai harus ganti pembalut sejam sekali Kram perut yang kebangetan sakitnya dan nggak membaik padahal udah minum obat anti nyeri Mensnya berlangsung lama sampai lebih dari seminggu Kram perut yang kebangetan sakitnya dan nggak membaik padahal udah minum obat anti nyeri sampai ganggu aktivitas, apalagi kalau sampai pingsan “ Nah, demikian ulasan tentang menstruasi yang perlu kamu tahu sebagai cowok dan juga cewek-cewek yang ada di hidup kamu. Jadi jangan gak peduli lagi ya soal menstruasi ini, kalau bisa lebih pengertian dan support mereka terutama pada saat PMS. Mitos Vs Fakta Tentang Menstruasi Minggu lalu, Lila pergi ke kolam renang bersama sahabatnya Nisa dan Febi. Begitu sampai di sana, Nisa dan Febi malah melarang Lila ikut berenang begitu tahu kalau ternyata Lila sedang mens. “Ih, kalo renang pas mens itu bisa bikin mandul lho,” kata Nisa “Iya, nanti kamu pas renang bisa keluar darah juga, malumaluin nanti! Kamu jangan ikut renang deh, ya,” imbuh Febi Mendengar kalimat dari teman-temannya itu bikin Lila jadi sebal dan langsung beranjak pulang. Sesampainya di rumah, Lila jadi kepikiran,“Apa iya cewek yang lagi mens nggak boleh berenang?” Emang sih, ada banyak mitos dan larangan yang dipercaya sama banyak orang tentang menstruasi yang justru menyesatkan. Kamu yang baru awal-awal mengalami mens jadi ikut-ikutan percaya deh. Daripada bingung mending kamu baca dulu nih penjelasannya biar bisa bedain mana yang mitos dan mana yang fakta. Keramas pas mens nggak masalah.. Minuman dingin nggak menghambat kelancaran mens mu lho.. Soda nggak bikin mens mu lebih lancar! Berenang pas lagi mens boleh kok.. Fun Fact Pubertas pada cewek umumnya terjadi lebih awal dibanding cowok lho~ Cewek mulai pubertas di usia 8-13 tahun dengan rata-rata terjadi di usia 10 tahun. Sementara pubertas pada cowok biasanya antara usia 9-14 tahun. Menstruasi bukan tanda awal pubertas bagi cewek. Malah menstruasi sebenarnya adalah tanda akhir pubertas bagi cewek. Buat cowok, tanda awal pubertas bukannya tumbuh kumis apalagi mimpi basah, ya. Justru tanda awal pubertas bagi cowok adalah mulai berubahnya volume testis. SIKLUS MENSTRUASI REMAJA PEREMPUAN RATA-RATA USIA PERTAMA MENSTRUASI 12,43 tahun BIASANYA REMAJA PEREMPUAN GANTI PEMBALUT 3-6 kali per hari Source: The American College of Obstetricians and Gynecologists INTERVAL SIKLUS MENSTRUASI 21-45 Hari LAMANYA MENSTRUASI 7 hari atau kurang OME R D N Y S L A U R PREMENST S M P S ALIA Gejalanya: FISIK MENTAL Jerawat Moody Pusing Gampang Cemas Diare, Pengen Makan Terus Perut Kembung Emosinya Meluap-luap Gampang Capek Kram Definisi: Serangkaian gejala yang dialami cewek menjelang atau saat menstruasi datang Untuk meringankan PMS, kamu bisa: Banyak minum air putih Istirahat yang cukup Makan makanan yang sehat Menikmati me-time Lakukan olahraga ringan “Tenang, PMS ini biasanya akan hilang kok setelah beberapa hari pertama menstruasi~” - dr. Fransisca Handy, Sp.A - Kadang kamu juga merasa nyeri pinggul sebelum atau selama mens. Nah bagi sebagian cewek, nyerinya ini sampai yang sakit banget gitu. Dalam beberapa kasus, hal itu disebabkan oleh endometriosis. Biar nggak sampai kenapa-kenapa, coba deh cerita ke dokter soal keluhan yang kamu alami ini. Hal yang Harus Kamu Tahu Soal Mimpi Basah Tiba-tiba terbangun dan ngerasa ada yang basah di celana emang rasanya nggak nyaman. Mungkin awalnya kamu mikir kalau kamu ngompol. Tapi setelah diteliti, basahnya beda. Lebih lengket gitu dari ngompol biasanya. Lagian juga umurmu kan udah remaja, masa iya sih ngompol lagi setelah sekian lama? Akhirnya kamu bingung dan googling. Baru deh dari situ keluar kata "mimpi basah". "Tapi apa sih sebenarnya mimpi basah itu? Kok bisa ya kamu mimpi basah?” Nah, biar kamu nggak bertanya-tanya lagi soal mimpi basah, artikel ini bakal menjelaskan sedetail-detailnya. Simak baik-baik ya! Mimpi basah adalah ejakulasi yang terjadi saat tidur Ketika menginjak usia remaja, cowok akan mengalami mimpi basah atau yang dalam istilah medisnya disebut emisi nokturnal alias 'keluar' pada malam hari. Mimpi basah ini terjadi saat cowok bermimpi tentang hal-hal yang berbau seksual dan bikin mereka jadi bergairah. Biasanya sering muncul di fase tidur REM atau pas tidurmu lagi nyenyaknyenyaknya. Di fase ini, aktivitas otakmu emang lagi aktif-aktifnya, makanya kamu kerap bermimpi. Nah, karena terangsang tadi, alat kelamin cowok ini nggak cuma 'berdiri' tapi juga kadangkadang ngeluarin air mani (cairan yang mengandung sperma) atau ejakulasi, sementara mereka masih tertidur. Nggak jarang cowok baru nyadar pas udah bangun, tahu-tahu celananya udah 'basah' dan lengket aja. Kalau kamu ngalamin ini, artinya kamu sudah puber! Mengalami mimpi basah itu normal kok, nggak usah malu! Kebanyakan cowok bakal lupa tentang apa yang sebenarnya terjadi di mimpinya pas mimpi basah. Makanya, ketika pertama kali bangun tidur dan mendapati celananya basah dan lengket, cowok bakal kebingungan. Ada juga yang kebangun karena kaget dan ngerasa dirinya habis ngompol, padahal udah SMP. Nggak apa-apa kok, wajar. Nggak perlu bingung, takut, apalagi malu. Semua cowok bakal mengalaminya kok kalau udah waktunya. Itu artinya tubuhmu mulai memproduksi lebih banyak testosteron atau hormon laki-laki yang dihasilkan oleh organ reproduksi. Berarti kamu tumbuh dengan sehat dan normal. Meski kadang bikin repot, mimpi basah nggak bisa dicegah. Nikmatin aja~ Beberapa cowok mungkin ngerasa nggak nyaman karena efek yang terjadi setelah mimpi basah. Belum lagi kudu ganti celana bahkan ganti seprai karena ikut basah dan lengket oleh air mani yang keluar tanpa disengaja. Kalau ada yang tanya, “Gimana sih caranya biar nggak mimpi basah?”, jawabannya adalah nggak ada caranya. Nggak ada strategi yang terbukti secara ilmiah untuk menghindari mimpi basah. Ya, namanya juga proses alami dan tanpa disengaja yang bakal terjadi di setiap cowok yang udah menginjak masa remaja. Nanti, seiring dengan bertambahnya usiamu, mimpi basah ini bakal berkurang sendiri kok frekuensinya. Hehehe~ Sekarang kamu sudah tahu kan, apa itu mimpi basah. Jadi bukan sekadar ngeluarin mani aja tanpa ada penyebabnya, apalagi ngompol, bukan. Mimpi basah itu adalah tanda bahwa kamu lagi ngalamin perkembangan yang normal. Kalau kamu ngerasa nggak nyaman dengan mimpi basah, coba deh ngobrol sama orang dewasa yang lebih tahu dan yang kamu percaya, misalnya ke orang tua, konselor di sekolah, atau penyedia layanan kesehatan remaja kayak Dokter Gen Z ini. Niscaya kamu akan bisa memahami dan lebih nyaman dengan masa perkembangan yang lagi kamu alami.
