Manfaat Belly Dance/Tari Perut Untuk Kehamilan

Manfaat Belly Dance/Tari Perut Untuk Kehamilan
Written by Administrator
Monday, 03 March 2014 15:41
Belly dance merupakan sebuah tarian yang menurut catatan sejarah berasal dari Afrika dan
Timur Tengah. Berbagai kalangan terbukti tertarik dengan tarian ini. Bukan hanya ibu-ibu,
remaja putri pun cocok mengikuti belly dance ini. Meski hadir pada sejarah berabad-abad
popularitas belly dance sebagai salah satu jenis latihan fisik baru berkembang dalam beberapa
tahun terakhir.
Dikarenakan belly dance terdiri latihan otot-otot perut maka banyak pihak yang menilai bahwa
gerakan-gerakan ini akan sangat menguntungkan bagi ibu-ibu hamil. Selain itu tarian ini juga
melatih pernapasan sehingga menjadi lebih panjang serta teratur. Berikut
keuntungan-keuntungan yang akan didapay para ibu hamil ketika melakukan belly dance (yang
tentunya sudah disesuaikan gerakannya untuk para ibu hamil ):
1. Memperbaiki postur tubuh dan menguatkan otot. Gerakan menghentakkan pinggul serta
gerakan melingkar melibatkan sendi dan ligamen yang berada di belakang dan di pinggul.
Gerakan yang berulang tersebut membantu meningkatkan arus cairan sinovial pada sendi.
Dengan gerakan-gerakan tersebut dapat membantu mengurangi rasa nyeri punggung dan
mengencangkan otot-otot yang tegang sehingga memungkinkan untuk memiliki postur serta
keseimbangan yang lebih baik. Selain itu akan meningkatkan kelenturan tubuh. Karena
gerakan-gerakannya itu melatih otot-otot perut, pinggul, bahu, dan paha. Dengan latihan belly
dance ini maka seseorang akan terbiasa duduk tegap sehingga melatih tulang punggung untuk
tidak bungkuk.
2. Belly dance memperkuat otot perut dan panggul bawah perempuan. Berbagai artikel
menyebutkan, perempuan yang ikut belly dance terlatih dalam urusan sensitivitas berhubungan
intim, sehingga mudah mencapai orgasme selama berhubungan seks. Selain ini juga bisa
mengurangi masalah kewanitaan seperti lebih dapat mengontrol kandung kemih, terutama
1/3
Manfaat Belly Dance/Tari Perut Untuk Kehamilan
Written by Administrator
Monday, 03 March 2014 15:41
setelah melahirkan.
3. Menurunkan berat badan. Diperkirakan dalam satu jam latihan yang panjang dapat
membakar kalori sampai dengan 1.250 kJ, tapi tergantung dari intensitas tarian itu sendiri. Akan
lebih bagus lagi jika dikombinasikan dengan pola makan yang sehat. Hal ini disebabkan karena
untuk menciptakan gerakan dasar belly dance membutuhkan tenaga yang cukup menguras
energi. Selain itu, karena namanya saja tari perut, otomatis banyak gerakan yang dilakukan
untuk menggoyangan perut dan sekitar perut. Termasuk di dalamnya pinggul, pinggang, perut
bagian atas, perut bagian bawah, bokong dan dada. 4. Perut rata bisa didapat dengan latihan gerakan yang mengharuskan seseorang
menggulung perut naik turun layaknya ombak. Belum lagi hentakan pada gerakan pinggul
maupun gerakan rotasi pada pinggul yang bisa mengikis lemak-lemak sekitar pinggul. Banyak
tarian juga membakar lemak tubuh. Hanya saja Belly dance lebih terkontrol. Sebab, gerakannya
bertumpu untuk membakar lemak di bagian perut. Latihan biasanya dimulai dengan
pemanasan, latihan utaman dan terakhir ditambah yoga sebentar untuk relaksasi. Untuk kali
pertama gerakan-gerakan pinggul akan menyebabkan rasa sakit di bagian perut. Tapi rasa
sakit itu akan hilang ketika terbiasa dan rutin belly dance
5. Gerakan yang variatif membuat seseorang anti bosan ikut belly dance. Ada pakai
selendang, tongkat, dan banyak variasi lain. Tidak monoton, jadi ada variasi gerakan yang
selalu berubah dan baru. Selain itu, gerakan-gerakan belly dance dapat meregangkan otot,
menghilangkan asam laktat, dan memperlancar aliran darah. Sehingga mengikuti belly dance
membuat keseimbangan hormon dan menghilangkan 6. Membantu pencernaan. Gerakan badan dan daerah sekitar perut bisa membantu sistem
pencernaan manusia 7. Gerakan pinggul saat tarian mirip dengan latihan gerakan panggul yang diajarkan pada
kelas-kelas sebelum melahirkan, yang bertujuan untuk menguatkan otot-otot yang berhubungan
dengan perut. Gerakan ini dapat menguatkan sekaligus merelaksasi otot perut serta panggul.
Sehingga Belly dance juga dapat melatih otot-otot perut menjelang persalinan dan sistem
pernapasan menjadi lebih panjang serta teratur. Gerakan belly dance yang artistik dan feminim
akan memicu energi positif dalam kepala yang dapat memompa rasa percaya diri. Dengan belly
dance masa kehamilan yang berat akan menjadi terasa menyenangkan bagi ibu hamil.
Nah, itu adalah keuntungan-keuntungan dari belly dance. Tetapi belly dance untuk ibu hamil
tentunya berbeda dengan tarian aslinya. Belly Danxercise adalah gerakan tarian Belly Dance
yang telah dimodifikasi untuk ibu hamil. Tarian ini memiliki manfaat untuk kehamilan dan
persalinan. Karena gerakan Belly Dance dapat menguatkan serta merelaksasi otot perut dan
panggul. Belly Danxercise merupakan salah satu cara sehat untuk menjaga energi tetap
optimal selama masa kehamilan.
Namun jangan lupa bahwa awal dari tumbuh kembangnya janin dan bayi yang sehat adalah nutrisi saat kehamilan. Selain olah raga ringanyang dibutuhkan oleh ibu hamil agar tetap segar,
sehat dan berenergi. Karena anak yang sehat dan cerdas berawal mula dari kehamilan Ibu
yang sehat.
2/3
Manfaat Belly Dance/Tari Perut Untuk Kehamilan
Written by Administrator
Monday, 03 March 2014 15:41
(disarikan dari berbagai sumber)
Untuk informasi lebih lanjut silahkan menghubungi:
Customer Service RS Happy Land: 0274-550060 / 0274-550062
3/3