Mengoptimalkan Kecerdasan Anak

Mengoptimalkan
Kecerdasan Anak
www.natureepa.com | [email protected]
Pengantar
TARA Nature EPA secara khusus mempersembahkan e-book ini bagi orang tua,
calon orang tua, pendidik, dan siapa saja yang peduli akan pentingnya
mengoptimalkan kecerdasan anak sedini mungkin, agar di kemudian hari
tercipta generasi muda yang SEHAT, CERDAS, KUAT, & KREATIF.
E-book ini terdiri atas 3 bagian :
• Chapter 1 : Mengoptimalkan Kecerdasan Anak Dimulai Sejak Dalam
Kandungan.
• Chapter 2 : Nutrisi Tepat Untuk Si Buah Hati.
• Chapter 3 : Pola Asuh & Stimulasi Untuk Mengoptimalkan
Kecerdasan Anak
Kami harap pembahasan ringkas ini bisa membantu kita mempersiapkan anakanak menjadi generasi yang membanggakan dan berprestasi, sehingga
mampu menjadikan bangsa ini menjadi lebih baik.
www.taranatureepa.com | [email protected]
i
Daftar Isi
Chapter 1 : Mengoptimalkan Kecerdasan Anak Sejak Dalam Kandungan.
1.1. Keajaiban Pertumbuhan Janin Di Dalam Kandungan
1.2. Pertumbuhan Otak Janin Di Dalam Kandungan
1.3. Pedoman Pemberian Nutrisi Untuk Kesehatan Ibu Hamil dan Janin
1.4. Stimulasi Anak Sejak Dalam Kandungan
Dapatkan pula e-book terkait yang merupakan lanjutan Chapter 1 :
Chapter 2 : Nutrisi Tepat Untuk Si Buah Hati.
2.1. Nutrisi Pembangun Otak Untuk Kecerdasan Optimal
2.2. Transfer Kecerdasan Saat Ibu Menyusui
2.3. Kapan Bayi Bisa Mulai Diberikan Makanan Tambahan?
2.4. Saat Anak Mulai Memilih Makanan : Mengatasi Anak Yang Susah Makan
Chapter 3 : Pola Asuh & Stimulasi Untuk Mengoptimalkan Kecerdasan Anak
3.1. Pola Asuh Tepat --> Anak Cerdas
3.2. Pentingnya Stimulasi Kinestetik Pada Balita
3.3. Anak Belajar Dari Permainan
3.4. Konsentrasi Prima --> Anak Cerdas
3.5. Cerdas = IQ + EQ
3.6. Optimalkan Kecerdasan Dengan Mengoptimalkan Fungsi Otak Kiri Dan Otak Kanan
www.taranatureepa.com | [email protected]
ii
Chapter 1
Mengoptimalkan
Kecerdasan Anak
Sejak Dalam Kandungan
Memiliki keturunan merupakan peristiwa kehidupan yang sangat membahagiakan. Berbagai harapan untuk masa depan anak pun mulai
dirangkai dan dipersiapkan, agar kelak mampu menjadi seorang manusia mandiri dan bisa berkontribusi bagi masyarakat. Untuk itu, orang
tua harus sudah mulai mempersiapkannya sejak masa pra konsepsi, yaitu sejak sepasang sejoli memutuskan untuk menikah dan memiliki
keturunan, selama kehamilan, hingga bayi dilahirkan.
Pada Chapter 1 ini, kita akan membahas apa saja terjadi pada ibu dan janin dalam kandungan, sehingga calon orang tua bisa
mempersiapkan fisik dan mental untuk menyambut anggota keluarga yang baru.
www.taranatureepa.com | [email protected]
01
Chapter 1 : Mengoptimalkan Kecerdasan Anak Dimulai Sejak Dalam Kandungan
1.1. Keajaiban Pertumbuhan Janin
Di Dalam Kandungan
Kalendar kehamilan berikut ini memberikan wawasan
mengenai apa yang terjadi pada tubuh ibu dan janin yang
dikandungnya dari minggu pertama hingga saat menjelang
persalinan.
A. Tahap Perkembangan Kehamilan : Trimester Pertama
Banyak perubahan fisik yang akan dialami oleh ibu selama
trimester pertama (3 bulan pertama kehamilan). Periode ini
merupakan waktu pembentukan sekaligus perkembangan
pesat dari semua sistem dan organ tubuh bayi (organogenesis).
mikrogram/hari agar dapat mengurangi risiko gangguan
perkembangan otak embrio.
Minggu 3-5 : Tahap awal kehamilan
Usia embrio 1 minggu, kehamilan sudah terhitung 3 minggu.
Hasil utama dari pembuahan adalah kombinasi materi genetik
orangtua, penentuan jenis kelamin, dan dimulainya
pembelahan zigot. Di dalam rahim zigot akan berkembang dan
melekat ke dinding rahim, inilah yang disebut kehamilan.
Hormon progesteron akan dihasilkan untuk menjaga
Minggu 1-2 : Tahap Persiapan Kehamilan
Umur janin dihitung berdasarkan hari pertama menstruasi
terakhir. Hal ini dilakukan karena sulitnya memastikan kapan
tepatnya seorang ibu mengalami ovulasi dan kapan sel sperma
membuahi sel telur tersebut.
Begitu masa haid berakhir, lapisan endometrium rahim
menebal untuk mempersiapkan kehamilan. Sel telur matang
akan bergerak dari indung telur ke saluran tuba dan siap
dibuahi.
Menurut The Center for Disease Control (CDC), wanita yang
berencana untuk hamil dianjurkan mengonsumsi vitamin B
dalam jumlah cukup dan asam folat sebanyak 400
www.taranatureepa.com | [email protected]
02
Chapter 1 : Mengoptimalkan Kecerdasan Anak Dimulai Sejak Dalam Kandungan
konsistensi dinding rahim, guna mempertahankan pelekatan
embrio sampai plasenta mengambil alih.
Embrio mulai membentuk plasenta, tali pusat, dan akan
berkembang menjadi 3 lapisan (gastrulasi), yang masingmasing akan membentuk sistem organ. Sekaranglah saat yang
tepat bagi ibu untuk mengonsumsi asam folat 400
mikrogram/hari. Ini adalah suatu tahapan yang sangat peka
terhadap kecacatan janin. Asam folat bisa dengan mudah
didapatkan dengan mengonsumsi Happy Link-600 Lyophilized
Royal Jelly.
Minggu 6-7 : Embrio menjadi janin
Minggu ini embrio akan memiliki bentuk seperti kecebong,
dengan kepala yang lebih besar dan memiliki ekor.
•
Bentuk luar dari embrio berkembang pesat. Mata, telinga,
dan hidung mulai terbentuk.
• Otak embrio berkembang dengan kecepatan yang luar
biasa.
• Tali pusat sudah terbentuk.
• Hati janin sudah terbentuk dan mulai menghasilkan sel
darah merah yang dipompakan ke seluruh tubuh oleh
jantung. Jantung embrio sudah terbagi atas 4 ruangan dan
berdebar 150x/menit.
• Permulaan dari sistim pencernaan dan sistim pernapasan
mulai terbentuk.
• Periode kritis perkembangan lengan hampir berakhir, sudah
terbentuk tangan, bahu, dan jari-jari.
• Osifikasi (proses penulangan) primer mulai terjadi di pusat
dari tulang panjang.
Perkembangan luar biasa minggu ini adalah embrio mulai
bergerak, meski ibu masih belum bisa merasakannya.
www.taranatureepa.com | [email protected]
Minggu 10-12 : Tahap penyempurnaan organ janin
Tahap kritis gangguan atau kecacatan pada janin sudah
terlewat. Sekarang memasuki tahap pembesaran,
pemanjangan, dan penyempurnaan.
•
Perkembangan terbesar adalah refleks janin. Ibu jari janin
akan mulai menekuk, janin bisa mengedipkan mata, dan
mulut janin akan mulai menghisap dan menelan air
ketuban, hidung juga mulai bisa mencium.
•
Otak embrio akan membentuk 250.000 sel saraf baru
setiap menitnya.
•
Detak jantung janin sudah mulai dapat terdeteksi oleh
suatu alat yang bernama Doppler. Kemungkinan keguguran
janin akan menurun setelah minggu ke-10.
03
Chapter 1 : Mengoptimalkan Kecerdasan Anak Dimulai Sejak Dalam Kandungan
•
Plasenta sudah berfungsi mengatur hormonal embrio.
Karena itu, gejala mual pada ibu mulai menurun.
juga memproduksi hormon progesteron dan estrogen untuk
menjaga kehamilan.
•
Janin semakin banyak bergerak dan menggeliat seiring
perkembangan tubuhnya yang makin sempurna.
•
Janin mulai belajar membuat ekspresi, bahkan menghisap
jempolnya. Berkat impuls atau rangsangan dari otaknya,
otot wajah janin sudah dapat bekerja menghasilkan
berbagai macam ekspresi wajah.
•
Hati janin akan mulai membentuk cairan empedu, pankreas
mulai menghasilkan insulin, dan limpa janin sudah
membantu menghasilkan sel darah merah.
•
Pada akhir minggu ke-10, bentuk janin sebagai manusia
sempurna sudah bisa dilihat melalui alat ultrasonografi
(USG).
Aktivitas janin adalah berlatih, berlatih untuk bernapas,
menghisap, dan menelan, bahkan tersedak agar fungsi
sistim tersebut sempurna. Janin mencoba memindahkan
cairan ketuban lewat hidung dan saluran pernapasan atas
untuk membantu perkembangan kantung udara primitif di
paru-parunya.
•
Rambut halus yang disebut dengan lanugo akan meliputi
seluruh tubuh janin. Lanugo berfungsi untuk menjaga
temperatur tubuh janin untuk menggantikan peran lemak
tubuh, janin pun masih terlihat kurus.
B. Tahap Perkembangan Kehamilan : Trimester Kedua
•
Organ kelamin janin sudah terlihat.
Tips :
•
•
Pada trimester pertama ini berhati-hatilah terhadap risiko
keguguran. Angka kejadian keguguran meningkat seiring
bertambahnya usia ibu dan terdapatnya riwayat aborsi.
Penyebab keguguran spontan bervariasi meliputi infeksi,
faktor hormonal, kelainan rahim, kekebalan tubuh, dan
penyakit. Apabila ibu merasakan nyeri perut bagian
bawah, keram rahim, perdarahan, maka segera hubungi
dokter.
Di akhir trimester pertama rasa mual dan lemas akan berangsur
hilang. Perut ibu sudah mulai membesar, dan ibu sudah bisa
merasakan gerakan janin. Janin pun sudah mulai merespon
rangsang suara dan cahaya.
Berikut adalah tahap perkembangan kehamilan trimester
kedua yaitu minggu ke-13 hingga minggu ke-26
Minggu 13-16 : Lihat jenis kelamin janin
Plasenta sudah berkembang sempurna dan memberikan
oksigen, nutrisi, serta membuang produk sisa janin. Plasenta
www.taranatureepa.com | [email protected]
Minggu 17-21 : Organ janin hampir sempurna
Janin mulai mengonsentrasikan untuk peningkatan berat
badan, organnya hampir sempurna.
•
Sistim persarafan janin mencapai tahap pematangan.
Mielin mulai menyelubungi lapisan saraf dan proses ini
masih akan terus berlanjut sampai 1 tahun setelah bayi
dilahirkan. Mielin sendiri berfungsi sebagai penghubung
antara sel saraf dan membangun suatu jaringan saraf yang
kompleks.
04
Chapter 1 : Mengoptimalkan Kecerdasan Anak Dimulai Sejak Dalam Kandungan
•
Perkembangan sensorik dari janin semakin bertambah.
Otak janin akan mengembangkan area untuk penciuman,
perasa, pendengaran, penglihatan, dan sensasi raba.
•
Tulang janin berubah dari kartilage (tulang rawan) menjadi
tulang keras.
•
Pertumbuhan tulang di telinga tengah dan saraf
pendengaran menjadikan janin dapat mendengar suara,
seperti suara detak jantung dan aliran darah ibu melalui tali
pusat.
•
Lemak coklat janin untuk menjaga kehangatan tubuh bayi
mulai terbentuk dan akan berakumulasi sampai akhir
kehamilan.
•
Lapisan menyerupai lilin berwarma putih dan berminyak,
yang menyelubungi tubuh janin disebut vernix kaseosa
mulai terbentuk di seluruh kulit janin. Verniks berfungsi
melindungi kulit janin dari cairan amnion. Tanpa verniks,
kulit bayi akan terlihat keriput saat lahir.
•
Kulit janin semakin tebal, terdiri atas lapisan epidermis,
dermis, dan lapisan subkutis.
•
Saluran pencernaan janin mulai berfungsi.
Minggu 22-26 : Miniatur bayi cukup bulan
Janin semakin gemuk dan beratnya terus bertambah sekitar 6
ons setiap minggu.
•
Ilustrasi gambar janin pada minggu ke 23 kehamilan
•
Aliran darah di paru janin mulai berkembang untuk
mempersiapkan fungsi pernapasan.
•
Kepala masih berukuran besar.
•
Rambut janin mulai tumbuh dan kulit janin berwarna
kemerahan, karena pertumbuhan pembuluh darah kecil
atau kapiler di bawah kulit yang terisi dengan darah.
•
Pembuluh darah paru juga akan berkembang yang
merupakan salah satu penanda kematangan pada paru.
Sistim pernapasan lain yang juga sudah berkembang adalah
lubang hidung janin yang mulai terbuka, memberikan
kesempatan janin untuk berlatih bernapas.
Gelombang otak janin sudah mengaktivasi sistim auditori
dan visual sehingga mata janin dapat merespon
datangnya cahaya dan telinganya dapat merespon suara.
Mulailah berbicara dengan janin.
www.taranatureepa.com | [email protected]
05
Chapter 1 : Mengoptimalkan Kecerdasan Anak Dimulai Sejak Dalam Kandungan
C. Tahap Perkembangan Kehamilan: Trimester Ketiga
Trimester ini adalah trimester terakhir dari kehamilan. Janin
berada di dalam tahap penyempurnaan dan akan semakin
bertambah besar sampai memenuhi seluruh rongga rahim.
Cairan ketuban mencapai level terbanyak pada trimester ini dan
akan memiliki jumlah yang tetap sampai saat melahirkan tiba.
Minggu 27-31 : Perkembangan otak dan organ terus
berlanjut
Pertumbuhan janin mulai melambat, namun perkembanganan
organnya terus berlanjut :
•
Otak janin berkembang sangat progresif. Seluruh panca
indera janin sudah bekerja hampir sempurna.
•
Produksi sel darah merah sudah dilakukan seluruhnya oleh
sumsum tulang janin.
Ilustrasi gambar janin pada minggu ke 36 kehamilan
•
Janin mulai memiliki rambut di kepala dan lanugo hampir
menghilang, kecuali di punggung dan bokong.
Minggu 32- 40 : Persiapan kelahiran
•
Sebagai respon terhadap suara, detak jantung janin akan
semakin cepat apabila mendengar suara ibu.
•
Janin akan mengalami peningkatan berat badan sekitar 1/3
½ dari berat totalnya.
•
Testis janin laki-laki berjalan turun ke skrotum (kantong
kemaluan), dan klitoris janin perempuan mulai terbentuk
namun belum diliputi oleh labia minora (bibir vagina bagian
dalam).
•
Lemak tubuh terus berakumulasi di bawah kulitnya untuk
perlindungan dan menjaga kehangatan janin. Lanugo dan
verniks perlahan menghilang.
•
Janin terus menumpuk lemak, untuk menghaluskan kulit
dan menjaga kehangatan tubuh janin saat lahir.
•
Paru-parunya sudah matang dan dapat berfungsi di luar
rahim.
•
Janin dalam posisi menekuk-melingkar dengan lutut
tertekuk dan dagu menyentuh dada.
•
Imunitas atau kekebalan dari ibu akan bertahan di tubuh
bayi dan membantunya melawan infeksi selama 6 bulan ke
depan, diperkuat dengan pemberian ASI.
•
Janin mulai bisa memutar kepalanya dan bergerak semakin
banyak, termasuk saat ibu berusaha tidur.
www.taranatureepa.com | [email protected]
Saat-saat kelahiran semakin dekat :
06
Chapter 1 : Mengoptimalkan Kecerdasan Anak Dimulai Sejak Dalam Kandungan
•
Cairan ketuban sudah mencapai kapasitas maksimumnya
sehingga janin akan semakin melekat ke dinding rahim, ibu
akan merasakan setiap gerakan dari janin.
•
Tulang yang membentuk kepala janin dapat mengalami
overlap pada saat melalui jalan lahir nanti. Fenomena ini
disebut molase dan membantu janin untuk melewati jalan
lahir. Bayi memiliki 300 tulang pada saat dilahirkan, dewasa
memiliki 206 tulang. Hal ini disebabkan karena beberapa
tulang bayi akan bergabung menjadi satu di kemudian hari.
•
Kepala janin sudah berada di bawah, posisi siap lahir.
•
15% total tubuh bayi adalah lemak, 80%-nya berada di
bawah kulit, dan 20% lainnya berada di sekitar organ.
Jaundice atau kulit kuning pada bayi baru lahir mungkin terjadi.
Jaundice adalah suatu kondisi di mana kadar bilirubin bayi
meningkat, sehingga kulit bayi menjadi kuning. Kadar bilirubin
dapat meningkat selama 3-4 hari setelah kelahiran bayi dan
kemudian turun. Namun apabila jaundice terjadi dalam 24 jam
pertama kelahiran dan kadar biliribun tidak menurun, maka
mungkin bayi memerlukan fototerapi untuk membantu
menghancurkan bilirubin.
Saat bayi dilahirkan, dokter akan memotong tali pusatnya
kemudian mulut dan tenggorokan bayi akan disedot.
Selanjutnya, bayi akan diperiksa, dibersihkan, dan dilakukan
penilaian Apgar Score. Sesudah pemeriksaan, bayi akan
diberikan selimut bersih dan diletakkan di dada ibu untuk
inisiasi menyusu dini. Sangat penting untuk menjaga
kehangatan bagi bayi baru lahir.
Ubun-ubun kecil bayi yang masih terbuka akan menutup
dalam waktu 3 bulan setelah dilahirkan, sedangkan ubunubun besar akan menutup sekitar pertengahan tahun kedua,
saat pertumbuhan pesat otak sudah mulai melambat.
Setelah itu, bayi ibu akan diberikan tetes mata untuk mencegah
infeksi dan suntikan vitamin K untuk membantu faktor bekuan
darah bayi. Kemudian bayi diletakkan di tempat penghangat
selama 30 menit sampai 2 jam. Vaksin hepatitis dianjurkan
diberikan pada bayi baru lahir.
www.taranatureepa.com | [email protected]
07
Chapter 1 : Mengoptimalkan Kecerdasan Anak Dimulai Sejak Dalam Kandungan
1.2. Pertumbuhan Otak Janin
Di Dalam Kandungan
Otak adalah organ tubuh paling kompleks yang kita miliki. Otak
mengandung 100 miliar sel otak (sel neuron. Ketika
dihubungkan bersama-sama jumlah koneksi sel otak kita dapat
diperkirakan menjadi 100 triliun, melebihi estimasi jumlah
atom di alam semesta yang telah dikenal.
diproduksi setiap menit. Otak sudah bisa menerima dan
mengirimkan pesan, dengan mulai berfungsinya sistem
saraf, janin sudah bisa melakukan gerak refleks.
•
Pada minggu ke-19 pada otak janin sudah terdapat
jutaan syaraf motorik, janin sudah bisa mengisap
jempol.
•
Pada minggu ke 25, permukaan otak jadi berkerutkerut. Sekitar 5 hari setelah proses pengerutan dimulai,
sel-sel syaraf akan dilapisi oleh lapisan lemak yang
membuat proses penyampaian rangsangan dari ujungujung sel syaraf menjadi lebih cepat, mudah, dan
efisien.
•
Percepatan perkembangan otak bayi terjadi pada
trimester ke-3 kehamilan hingga anak lahir dan berusia
5 tahun. Laju perkembangan otak yang amat cepat ini
dibuktikan oleh penambahan berat otak janin dari 50
gram menjadi 400 gram waktu lahir, berkembang terus
menjadi 1000 gram pada usia 18 bulan. Pada gambar
USG, terlihat jelas proporsi kepala janin tumbuh lebih
besar dibandingkan dengan tubuhnya.
Perkembangan otak janin di dalam kandungan
Ada dua masa kritis tumbuh kembang yang mempengaruhi
proses tumbuh kembang otak :
1. Masa kritis pertama berlangsung sejak hari ke-8 kehamilan
hingga akhir minggu ke-7. Pada masa ini dimulailah
pembentukan berbagai organ vital janin, termasuk sistem
saraf pusat dan otak :
•
Sel-sel otak janin sudah mulai terbentuk dan
berkembang pada usia 17 hari kehamilan.
•
Pada usia 5 minggu, sel-sel otak primer mulai
terbentuk, dan sistem saraf mulai berkembang.
•
Pada akhir minggu ke-7, otak sudah terbentuk lengkap.
2. Masa kritis kedua berlangsung sejak awal minggu ke-8
hingga saat kelahiran. Masa ini merupakan periode
penyempurnaan proses tumbuh kembang organ tubuh
yang telah dibentuk pada periode sebelumnya.
•
Pada minggu ke-10 kehamilan, pertumbuhan otak
meningkat dengan cepat, hampir 250.000 sel saraf baru
www.taranatureepa.com | [email protected]
Pada tahap pertumbuhan yang sangat cepat ini, dibutuhkan
asupan nutrisi yang cukup, khususnya nutrisi otak, yaitu asam
lemak esensial Omega-3 (EPA dan DHA).
08
Chapter 1 : Mengoptimalkan Kecerdasan Anak Dimulai Sejak Dalam Kandungan
1.3. Pedoman Pemberian Nutrisi
Untuk Kesehatan Ibu Hamil dan Janin
Nutrisi pada masa kehamilan bukan hanya penting bagi ibu, tapi
juga terutama untuk janin yang sedang dikandung, terutama
untuk pertumbuhan dan perkembangan otaknya. Hal ini sangat
penting, mengingat periode emas pertumbuhan otak (golden
period) sudah berlangsung sejak anak masih di dalam
kandungan, dan terus berlanjut hingga anak berusia 5 tahun.
Pada umumnya ibu memerlukan asupan kalori sebesar 2200
kalori setiap harinya pada 13 minggu pertama (trimester
pertama). Selama trimester kedua dan ketiga, ibu hamil
memerlukan tambahan 300 kalori perhari.
Ungkapan “ibu hamil makan untuk berdua”, bukan berarti ibu
hamil harus makan dua kali lebih banyak. Makan berlebihan
tidak berarti menambah kesehatan janin namun hanya akan
menambah berat badan ibu, dan hal tersebut dapat
menimbulkan risiko :
•
Ibu berisiko mengalami hipertensi dan terkena diabetes.
•
Ibu berisiko mengalami infeksi pasca persalinan akibat
banyaknya pembuluh darah yang tersumbat dan lipatanlipatan lemak pada lapisan kulit.
•
Plasenta yang berfungsi menyuplai oksigen akan
menyempit karena lemak, sehingga menghambat suplai
nutrisi dan oksigen kepada janin. Terhambatnya suplai
oksigen dapat merusak sel-sel otak janin, sehingga
kecerdasan si kecil pun berkurang.
www.taranatureepa.com | [email protected]
•
Janin mengalami gangguan paru-paru maupun terlahir
obesitas.
Sebaliknya, ibu-ibu yang kekurangan berat badan juga
mengalami risiko : pertumbuhan bayi terhambat, ancaman
kelahiran prematur, risiko cacat bayi.
09
Chapter 1 : Mengoptimalkan Kecerdasan Anak Dimulai Sejak Dalam Kandungan
Berikut kriteria peningkatan berat badan ibu selama kehamilan:
•
•
•
ibu dengan berat badan kurang (IMT < 18,5) : 15 kg 20 kg
ibu dengan berat badan normal (IMT 18,5 22,9) : 12,5 kg
15kg
ibu dengan berat badan berlebih (IMT > 22,9) : 7,5 kg 12,
5kg
*
•
Nutrisi yang baik sangat penting supaya luka-luka
persalinan lekas sembuh dalam masa nifas (40 hari setelah
melahirkan), dan sebagai cadangan untuk masa menyusui
(Marzuki Iskandar STP MTP, nutrisionis PERSAGI).
•
Makanan yang dikonsumsi ibu saat hamil memengaruhi
perkembangan otak anak. Asupan nutrisi menjadi faktor
penting untuk perkembangan otak anak (Dr. Alan Logan,
penulis buku 'The Brain Diet: The Connection Between
Nutrition, Mental Health, and Intelligence').
IMT = berat badan (kg) dibagi dengan tinggi badan
dikuadratkan (m2).
Peningkatan berat badan ibu selama kehamilan akan terbagi
atas :
• 3,5 kg untuk janin
• 3,5 kg untuk simpanan ibu (lemak, protein, nutrisi lain)
• 2 kg untuk peningkatan volume cairan
• 1 kg untuk pembesaran payudara
• 1 kg untuk rahim
• 1 kg untuk cairan amnion (ketuban)
• 0,75 kg untuk plasenta
Total dari semua peningkatan berat badan ibu selama
kehamilan ini adalah sekitar 12 13 kg.
Berikut ini adalah nutrisi penting bagi ibu hamil untuk
mengoptimalkan kesehatan ibu dan anak :
•
DHA Omega 3, yang sangat dibutuhkan oleh janin untuk
perkembangan otak. Konsumsilah Omega-3 terutama pada
trimester ketiga, minimum 300 mg/hari. Sumber utama
DHA adalah ikan laut, tetapi kontaminasi merkuri pada ikan
laut sangat tinggi justru membahayakan perkembangan
otak janin. Untuk itu konsumsilah suplemen Omega-3
(Nature EPA Omega-3 Plus) untuk mengurangi kontaminasi
merkuri.
Omega-3 Plus
Dr. dr. Dwiana Ocviyanti, Sp.OG(K) dari FKUI/RSCM Jakarta
mengungkapkan, khusus untuk ibu hamil, asupan nutrisi
harus lebih diperhatikan, karena :
•
Ibu hamil menanggung hidup janin dalam perutnya,
sehingga kebutuhan gizinya pun berbeda dengan wanita
dewasa umumnya. Selain untuk tumbuh kembang janin,
asupan gizi diperlukan untuk mempertahankan kesehatan
dan kekuatan badan ibu sendiri.
www.taranatureepa.com | [email protected]
Nutrisi Otak &
Memelihara Kesehatan
Jantung
Penelitian Chang Gung terhadap 24 bayi
prematur (lahir antara 30-37 minggu),
melaporkan 16 bayi yang diberikan susu
formula ditambah AA dan DHA selama 6 bulan
mengalami perkembangan sel dan jaringan
saraf YANG LEBIH BAIK dibandingkan dengan
bayi yang tidak mengonsumsi AA dan DHA.
Richardson AJ, Puri BK melakukan penelitian
tentang pengaruh kekurangan Omega-3
te r h a d a p ke m a m p u a n b e l a j a r a n a k
(khususnya kesulitan membaca dan menulis).
Hasilnya ADA PERBAIKAN kemampuan belajar
pada kelompok anak yang diberikan Omega-3.
10
Chapter 1 : Mengoptimalkan Kecerdasan Anak Dimulai Sejak Dalam Kandungan
•
Asam folat Penelitian menunjukkan konsumsi asam folat,
bisa membuat janin lebih kuat. Wanita hamil atau yang
berencana untuk hamil disarankan untuk mengonsumsi
setidaknya 500 mcg asam folat (Happy Link-600 Lyophilized
Royal Jelly).
•
Sayuran dan buah berwarna, selain kaya vitamin dan
mineral, pigmen warna dalam sayuran dan buah memiliki
pengaruh yang fantastis untuk menjaga suasana hati dan
mengatur bahan kimia alami seperti serotonin, agar
terhindar dari stress yang dapat mempengaruhi
kecerdasan janin.
•
Minum air putih minimal 8 gelas sehari, gunanya untuk
proses pembuangan dan mencegah sembelit. Jika bumil
kurang minum juga dapat memicu keinginan untuk
muntah. Hindari minuman instan yang banyak
mengandung gula. Pilih jus dari buah segar saja. Kalaupun
ingin minum softdrink atau kopi, batasi jangan lebih dari
satu gelas per hari.
•
Karbohidrat sebagai sumber tenaga.
•
Protein sebagai bahan pembangun tubuh ibu dan janin.
•
Mineral dan vitamin untuk mengoptimalkan proses
pertumbuhan dan perkembangan.
•
Kalsium untuk mengoptimalkan pertumbuhan tulang dan
gigi janin, juga untuk melindungi ibu dari osteoporosis,
karena bila kalsium kurang, akan diambil dari tubuh
(tulang) ibu.
•
Zat besi, untuk mencegah anemia. Selama hamil, volume
darah akan meningkat sekitar 50%. Peningkatan volume
www.taranatureepa.com | [email protected]
darah ini penting untuk memenuhi kebutuhan rahim yang
sedang berkembang dan melindungi ibu dan bayi dari efek
yang membahayakan ketika ibu berbaring atau berdiri.
Peningkatan volume darah ini juga berfungsi sebagai
pelindung selama persalinan karena kemungkinan
banyaknya kehilangan darah.
Untuk mendapatkan asam amino (pembentuk protein), mineral
(termasuk zat besi dan kalsium), dan vitamin dalam bentuk siap
serap, ibu hamil dianjurkan mengonsumsi Happy Link-600
Lyophilized Royal Jelly 3x1 kapsul/hari.
Happy Link - 600 Lyophilized Royal Jelly
POM SI 024302631
Happy Link-600 Lyophilized Royal Jelly mengandung 200 mg lyophilized
(kering beku) Royal Jelly, yang setara dengan 600 mg Royal Jelly segar, yang
berdasarkan penelitian terbukti mengandung zat-zat gizi yang sangat
lengkap dan sudah dalam bentuk yang mudah diserap oleh tubuh, sehingga
dapat memenuhi kebutuhan gizi ibu selama kehamilan, di antaranya:
1. 30 jenis asam amino.
2. 11 macam mineral (Na, K, Fe, Cr, Ca, P, S, Mn, Mg, Co, Ni).
3. Vitamin A, B kompleks (B1, B2, B3, B6, B7, B9, dan B12), C, D, dan E.
4. Karbohidrat dan lemak.
11
Chapter 1 : Mengoptimalkan Kecerdasan Anak Dimulai Sejak Dalam Kandungan
Tips mengurangi mual dan muntah saat hamil, terutama di
pagi hari :
•
•
•
•
•
•
•
•
Biasakan mengonsumsi makanan kering seperti sereal, roti,
atau biskuit di pagi hari sebelum bangun dari tempat tidur,
atau coba makan makanan ringan tinggi protein seperti keju
sebelum pergi tidur.
Makan makanan ringan setiap 2-3 jam lebih baik dari 3 kali
makan besar.
Tetap duduk tegak selama 10-20 menit setelah makan
untuk menghindari refluks lambung dan heartburn.
Makan makanan yang mengandung banyak cairan. Hindari
jumlah besar konsumsi cairan dalam satu waktu. Coba
minuman yang dingin, seperti jus apel atau anggur.
Hindari makanan pedas, gorengan, atau berminyak.
Hindari bau yang menyengat dan menyebabkan mual.
Makan jahe cukup efektif untuk mengurangi mual.
Hubungi dokter bila muntah terjadi terus-menerus
sehingga makanan atau minuman tidak dapat masuk. Hal
ini dapat menyebabkan dehidrasi (kekurangan cairan) dan
harus diterapi sesegera mungkin.
Beberapa makanan, obat, dan hal lain yang sebaiknya dihindari
oleh ibu hamil adalah :
•
•
•
Hati dan produk hati, karena mengandung vitamin A dosis
tinggi. Vitamin A dalam dosis > 20.000 50.000 IU/hari dapat
menyebabkan kelainan teratogenik (menyebabkan cacat
pada janin).
Makanan mentah atau setengah matang karena risiko
toksoplasma (seafood, daging).
Ikan laut yang disinyalir mengandung metilmerkuri dalam
www.taranatureepa.com | [email protected]
kadar tinggi seperti hiu, marlin, yang dapat mengganggu
sistim saraf janin.
• Kafein yang terkandung dalam kopi, teh, coklat, kola
dibatasi 200 mg perhari, karena berpotensi menimbulkan
insomnia (sulit tidur), refluks, dan peningkatan frekuensi
berkemih.
• Susu atau produk susu yang tidak dipasteurisasi, termasuk
keju lunak seperti brie, camembert, feta, roquefort, yang
disinyalir mengandung bakteri Listeria. Bakteri ini bisa
menyebabkan pendarahan atau keguguran.
• Telur mentah atau makanan yang mengandung telur
mentah, yang meningkatkan resiko flu burung dan bakteri
berbahaya.
• Rokok, yang dapat mengganggu penyerapan dari vitamin B
dan C serta asam folat, menyebabkan bayi lahir dengan
berat badan rendah, peningkatan risiko keguguran, dan
kematian bayi segera setelah melahirkan. Perokok pasif
juga memiliki efek yang sama dengan yang aktif.
• Alkohol, selain bisa mengakibatkan gangguan mental pada
janin, wanita hamil yang minum wine lebih dari satu
setengah gelas perhari bisa mengalami hambatan
perkembangan janin dan beresiko melahirkan bayi
prematur dan cacat hampir 25% (Jurnal Internasional
Obstetri dan Ginekologi).
• Obat-obatan, termasuk yang dijual bebas seperti aspirin.
Aspirin dapat menyebabkan pendarahan dan perubahan
dalam fungsi pembekuan darah. Untuk obat rutin yang
diminum (obat untuk tekanan darah tinggi, obat diabetes)
sebaiknya dikonsultasikan terlebih dahulu dengan dokter.
Toksoplasmosis juga dapat melekat pada kotoran kucing.
Jangan membersihkan kotoran kucing selama Ibu sedang hamil.
12
Chapter 1 : Mengoptimalkan Kecerdasan Anak Dimulai Sejak Dalam Kandungan
1.4. Stimulasi Anak
Sejak Dalam Kandungan
Mengutip pernyataan Pakar Pendidikan Anak, Kak Seto, bahwa
kecerdasan anak bisa berkembang optimal jika anak diberi
kesempatan untuk mengembangkan potensinya, didukung
dengan pemberian nutrisi yang tepat untuk mengoptimalkan
kesehatannya; Prof. Dr. A. Purba, dr., MS., AIF. (Guru Besar
Tetap Fak. Kedokteran UNPAD) juga menyatakan, “Kecerdasan
anak terutama ditentukan oleh faktor keturunan (40-50%),
didukung faktor gizi/nutrisi (30-40%), sedangkan lingkungan
(stimulasi dan pola asuh) 10-20%.
Pada bagian ini, kita akan membahas kapan kita harus mulai
melakukan stimulasi dan bagaimana cara melakukan stimulasi
yang baik untuk mengoptimalkan kecerdasan anak.
Lakukan stimulasi secara berkesinambungan
STIMULASI kecerdasan pada bayi, sebaiknya sudah mulai
dilakukan saat usia kehamilan mencapai enam bulan, karena
pada saat itulah sel-sel otak mulai bertumbuh dengan cepat.
Stimulasi yang dapat dilakukan antara lain:
•
Mengajak bicara, berbicaralah dengan suara lembut,
supaya buah hati Anda mengenal Anda sebagai ibu yang
penuh kasih sayang. Ajak juga buah hati Anda untuk
mengenal suara ayahnya, dengan meminta sang ayah
berbicara di dekat perut Anda.
www.taranatureepa.com | [email protected]
•
Mendongeng, dengan demikian buah hati Anda mengenal
berbagai kosa kata baru meskipun sang bayi masih ada di
dalam kandungan dan belum tahu artinya.
•
Bernyanyi, nyanyian seorang ibu dipercaya bisa
menenangkan hati anak. Namun tentu saja, bernyanyilah
lagu-lagu yang menenangkan hati, bukan lagu-lagu yang
nge-rock.
•
Mengelus-elus perut, yang menurut para pakar bisa
menstimulasi kecerdasan anak.
•
Berdoa, lakukan sambil mengucapkan doa-doa Anda
(tidak hanya di dalam hati), untuk menstimulasi kecerdasan
spiritual anak.
•
Hindari stress dan lakukan aktivitas yang menyenangkan,
stress dapat mengganggu pertumbuhan kecerdasan bayi.
Saat Anda stress atau gembira, buah hati Anda yang masih
ada di dalam kandungan pun bisa merasakannya.
Stimulasi yang sudah dilakukan sejak anak dalam kandungan,
harus terus dilakukan secara intensif terutama hingga 5 tahun
pertama kehidupannya (golden age), saat sel-sel otak
mengalami pertumbuhan yang sangat pesat. Bahkan setelah
anak sekolah, stimulasi tetap harus diberikan sebanyakbanyaknya secara terus-menerus, karena otak tidak akan
pernah berhenti berkembang.
13
Chapter 1 : Mengoptimalkan Kecerdasan Anak Dimulai Sejak Dalam Kandungan
Berikut tips bagi orangtua untuk membantu mengoptimalkan
perkembangan otak anak :
•
Berikan lingkungan yang aman dan nyaman bagi anak,
karena saat seorang bayi merasa tertekan, otak akan
merespon dengan menghasilkan zat kortisol. Kadar kortisol
yang tinggi akan memperlambat perkembangan otak.
•
Beri respon saat bayi menangis maupun mengoceh,
berbicaralah kepada bayi. Buat kontak mata saat berbicara
dan jangan lupa selalu tersenyum kepada anak.
•
Bila harus menitipkan anak, carilah tempat penitipan yang
bermutu tinggi.
•
Kenalkan aneka ragam musik pada anak, dan bernyanyilah
bersama.
•
Beri interaksi yang nyata dengan anak demi perkembangan
otaknya. Jangan biarkan anak menonton televisi terlalu
lama, batasi waktunya.
•
Beri ruang bagi anak untuk dapat berinteraksi dengan
teman sebaya.
•
Redakan stres pada orang tua. Orang tua yang mengalami
stres cenderung mengalihkan stres kepada anaknya. Bila
Anda merasa stres, cobalah bercerita kepada orang yang
dekat dengan Anda.
•
Saat anak masih di dalam kandungan, pemenuhan
kebutuhan akan nutrisi mutlak menjadi tanggung jawab
ibu, sementara setelah anak lahir, nutrisi harus dipenuhi
dari makanan anak itu sendiri.
Setelah anak lahir, bagaimana agar
pemberian nutrisi tetap optimal?
Kapan seorang bayi bisa diberikan makanan tambahan?
Bagaimana jika anak susah makan?
Dapatkan jawabannya di Chapter 2 :
Nutrisi Tepat Untuk Si Buah Hati.
Kesimpulan :
•
Agar lahir anak yang SEHAT, CERDAS, KUAT, dan KREATIF,
kebutuhan akan nutrisi maupun stimulasi harus dipenuhi
sejak anak dalam kandungan secara berkesinambungan
hingga anak lahir terutama sampai usia 5 tahun.
www.taranatureepa.com | [email protected]
14