ISSN : 2337 – 9561 Jurnal Pendidikan Kesehatan Rekreasi Volume

ISSN : 2337 – 9561
Jurnal Pendidikan Kesehatan Rekreasi
Volume 2, No.1 : Hal. 10, Agustus 2016
PELATIHAN MELONCATI RINTANGAN SETINGGI 30 CM 10
REPETISI 2 SET DAN 5 REPETISI 4 SET TERHADAP PENINGKATAN
DAYA LEDAK OTOT TUNGKAI SISWA PUTRA PESERTA
EKSTRA KULIKULER BOLA VOLI
SMP NEGERI 3 TAMPAKSIRING
TAHUN PELAJARAN
2015/2016
I Putu Aditya*, Putu Mertayasa**, Yudha Pranata***
Fakultas Pendidikan Olahraga dan Kesehatan IKIP PGRI Bali
Program Studi Pendidikan, Jasmani, Kesehatan, dan Rekreasi
ABSTRAK
Berdasarkan observasi dan penelitian pendahuluan yang telah dilakukan
dengan tujuan untuk mengetahui apakah perlu diadakan penelitian lebih lanjut.
Maka didapatkan hasil bahwa siswa putra peserta ekstra kurikuler Bola Voli SMP
Negeri 3 Tampaksiring tahun pelajaran 2015/2016 memerlukan pelatihan untuk
meningkatkan daya ledak dalam teknik meloncat ke arah vertical . Tujuan dari
pelatihan ini adalah untuk mengetahui adanya peningkatan daya ledak otot
tungkai dengan pelatihan meloncati rintangan terhadap dua kelompok siswa putra
yaitu,kelompok eksperimen pertama dan kelompok eksperimen kedua. Populasi
diambil dari siswa putra peserta ekstra kurikuler bola voli SMP Negeri 3
Tampaksiring tahun pelajaran 2015/2016. Sampel berjumlah 30 orang diambil
secara acak sederhana dari populasi yang memenuhi kriteria inklusi dan eksklusi.
Jumlah sampel dibagi menjadi dua kelompok dengan teknik perhitungan rumus
pocock yang masing-masing kelompok terdiri dari 15 orang. Pelatihan yang
dilakukan dalam penelitian ini ialah pelatihan meloncati rintangan setinggi 30 cm
pada kelompok eksperimen I meloncati rintangan setinggi 30 cm 10 repetisi 2 set
dan kelompok eksperimen II melonati rintangan setinggi 30 cm 5 repetisi 4 set,
frekuensi pelatihan 4 kali seminggu selama 6 minggu pada siswa putra peserta
ekstra kurikuler bola voli SMP Negeri 3 Tampaksiring tahun pelajaran 2015/2016.
Metode pengumpulan data yang digunakan adalah metode tes dan pengukuran, tes
yang diberikan adalah tes vertical jump dengan alat ukur jumd Md dalam satuan
ukur (cm) sebagai tes awal dan tes akhir. Analisis data digunakan metode analisis
statistik dengan rumus t-tes. Berdasarkan hasil penelitian ini dapat disimpulkan
bahwa ada perbedaan peningkatan yang signifikan terhadap daya ledak otot tugkai
siswa putra peserta ekstrakulikuler bola voli SMP Negeri 3 Tampaksiring Tahun
Ajaran 2015/2016.
Kata Kunci : Pelatihan, Meloncati Rintangan, Daya Ledak Otot Tungkai.
10