Perut Buncit Hilang Seketika Dengan Smart Detox

Perut Buncit Hilang Seketika Dengan Smart Detox
Memiliki perut buncit bisa jadi pertanda gaya hidup tak sehat dan menjadikan penampilan
kurang menarik. Ada 10 cara untuk membuat perut kembali rata dan kencang seperti dilansir
oleh ivillage. Langsing Diet Sehat Alami Smart Detox
1. Makan Lemak Sehat
Percaya atau tidak, program diet rendah lemak tidak akan menghilangkan perut buncit. Profesor
Mehmet Oz, M.D dari Colombia University mengungkapkan hal tersebut. Yang benar adalah
berhenti mengonsumsi nasi putih dan menggantinya dengan roti gandum murni. Makanlah
dengan lemak sehat seperti alpukat dan minyak zaitun.
2. Turuti Keinginan Tubuh
Studi dari American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa jika seseorang mengikuti
apa keinginan tubuhnya saat lapar, ia justru cenderung makan lebih sedikit dalam jangka waktu
tertentu. Saat seseorang ngidam makan burger keju, mungkin ia akan makan selama beberapa
hari dan kemudian tubuh akan merasa bosan dan mengurangi permintaan akan makanan tersebut.
Pastikan porsinya tidak berlebihan.
3. Atur Porsi Makan
Studi yang dilakukan Manfaat Serat Untuk Kesehatan Tubuh Krista Varady, asisten profesor
nutrisi di University of Illinois, Chicago menemukan orang yang mengurangi porsi makan
hariannya hingga 25%, berat badannya berkurang hingga 30 pounds dalam 8 minggu. Begitupula
saat akhir pekan, makan yang terkontrol juga bisa membantu seseorang mengurangi berat badan
cukup signifikan.
4. Sit-Up Tidak Hilangkan Lemak
Sebanyak apapun sit-up yang Anda lakukan, ia tidak akan membasmi lemak di perut. Ia akan
menguatkan otot namun lemak sulit terbakar hanya dengan sit-up. Sebaliknya, Anda harus
melakukan latihan menyeluruh di otot besar lainnya seperti kaki, bahu, dada dan lainnya agar
proses pembakaran lemak lebih maksimal.
5. Banyak Latihan Kardio
Jika Anda sudah menguatkan otot besar dengan latihan beban, maka berikutnya bisa
mempercepat proses pembakaran lemak dengan latihan kardio. Lari atau aerobik membantu
membakar kalori berlebih jika diimbangi dengan membatasi lemak buruk yang dikonsumsi,
seperti yang diungkapkan oleh para peneliti di Duke University.
6. Jangan Kurang/Kelebihan Tidur
Kurang tidur akan membuat metabolisme tubuh melambat sehingga sulit membakar lemak,
sedangkan kelebihan tidur membuat mengenal smart detox lebih dekat tubuh menjadi pasif dan
terbiasa untuk tidak banyak bergerak. Keduanya memicu penumpukan lemak dalam waktu yang
lebih cepat.
7. Stop Minum Soda Diet
Studi 10 tahun yang dilakukan oleh University of Texas menemukan orang yang rutin minum
soda diet justru menggemuk lebih cepat ketimbang yang tidak minum. Hal ini disebabkan
pemanis buatan dalam soda membuat perut lebih cepat buncit dan membuat rasa lapar lebih
mudah datang. Gantilah minuman ini dengan teh atau air lemon murni.
8. Meditasi
Tahukah Anda saat berdoa dan bermeditasi, hormon stress kortisol akan berkurang produksinya?
Ya, inilah hormon yang menyebabkan perut buncit. Jadi, hindarilah stress, banyak berdoa dan
bermeditasi untuk menenangkan pikiran dan jiwa. 15 menit sehari cukup membantu.
9. Gula yang Tepat
Memakan makanan manis sudah menjadi gaya hidup orang Indonesia, namun Anda bisa memilih
rasa manis yang tepat. Buah memiliki gula alami, begitupula dengan madu. Saat Anda memakan
makanan mengandung gula seperti keripik dan nasi putih, sebagian besar kalori yang masuk
berubah menjadi lemak perut.
0. Berlatih Pintar, Bukan Keras
Setelah lemak perut mulai berkurang, saatnya untuk memulai latihan perut. Berlatihlah dengan
merasakan kontraksi, bukan sebanyak-banyaknya. Definisi otot perut akan membantu Anda
tampil lebih fit. http://smart-detox.net