Yang Harus Dimakan Supaya Cantik

Yang Harus Dimakan Supaya Cantik
Masalah kecantikan: Ramput rapuh dan menipis Yang harus dimakan: Gandum utuh
Biji-bijian seperti beras merah dan gandum, kaya akan vitamin B esensial termasuk biotin (B7),
yang dapat membantu mengurangi kerontokan dan kerapuhan rambut. Bahan-bahan tersebut
juga merupakan sumber silika yang baik, yang dapat membantu mengurangi kerusakan rambut,
dan seng yang merupakan nutrisi penting bagi rambut. Cobalah untuk makan berbagai bijibijian (pilihlah yang sealami mungkin) untuk mendapatkan rambut sehat, kuat dan berkilau.
Masalah Kecantikan: Lingkaran hitam di bawah mata Yang harus dimakan: Bayam
Ada banyak penyebab lingkaran hitam di bawah mata, antara lain faktor keturunan, kelelahan
dan anemia. Namun salah satu penyebab lingkaran hitam adalah karena sirkulasi darah yang
buruk. Untuk mengatasi penyebab tersebut dan megurangi bayangan di bawah mata, cobalah
untuk mencukupi asupan vitamin K dan C, yang dapat membantu untuk meningkatkan sirkulasi
darah dan memperkuat dinding kapiler. Sayuran hijau seperti bayam merupakan sumber nutrisi
yang baik.
Masalah kecantikan: Kulit kering
Yang harus dimakan: Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian adalah sumber vitamin E yang dapat membantu kulit
mempertahankan tingkat kelembapan alami dan tetap lembut dan terhidrasi. Pilihlah biji rami
atau kacang walnut untuk memberikan manfaat yang maksimum terhadap kulit, karena kaya
akan asam lemak Omega-3 yang dapat membantu mencegah kulit kering.
Masalah kecantikan: Gigi kuning
Yang harus dimakan: Buah dan sayuran
Beberapa langkah paling penting untuk mendapatkan gigi putih sempurna adalah dengan
menjaga standar kesehatan mulut (menyikat gigi, flossing dan secara teratur mengunjungi
dokter gigi) dan menghindari rokok dan makanan serta minuman yang dapat menyebabkan gigi
kuning. Namun, setelah makan buah- buahan dan sayuran seperti apel, seledri dan wortel juga
dapat membantu untuk memutihkan gigi. Tekstur dari makanan tersebut dapat membantu
membersihkan gigi Anda setelah makan, menghilangkan bakteri dan mengangkat noda dari gigi
Anda.
Masalah kecantikan: Bibir pecah-pecah
Yang harus dimakan: Yoghurt dan oatmeal
Bibir pecah-pecah dan terkelupas dapat terjadi pada kita semua kapan saja, namun jika Anda
sering mengalami bibir pecah-pecah, itu bisa jadi tanda kekurangan vitamin B. Vitamin B
kompleks dapat menyehatkan kulit dan menjaganya tetap sehat, jadi cobalah mengonsumsi
makanan yang kaya akan vitamin B seperti yoghurt dan oat. Oat dan yogurt juga merupakan
sumber yang baik dari seng, yang dapat membantu menyembuhkan radang tenggorokan, bibir
pecah-pecah secara lebih cepat.
Masalah Kecantikan: Kantong mata Yang harus dimakan: Avokad
Jika Anda mengalami seperti pembengkakan di bawah mata, bisa jadi Anda mengalami retensi
cairan. Untungnya, hal itu bisa diatasi melalui diet dengan menyeimbangkan asupan natrium dan
potasium. Cobalah kurangi asupan garam dan meningkatkan asupan makanan yang kaya akan
potasium seperti avokad, yang juga kaya akan asam lemak sehat yang dapat membantu menjaga
kulit agar tetap lembut dan lentur serta mengurangi peradangan.
Masalah Kecantikan: Kulit keriput Yang harus dimakan: Minyak ikan
Untuk membantu menjaga kulit lentur dan bebas kerut, pastikan Anda memperoleh cukup asam
lemak Omega-3. Asam lemak Omega-3 dapat membantu menjaga kulit dari dalam, mencegah
dehidrasi dan kekeringan, meningkatkan produksi kolagen kulit serta membantu mencegah
pembentukan garis-garis halus dan kerutan. Jika Anda bukan penggemar ikan yang berminyak,
sumber Omega-3 lain dapat didapatkan pada biji rami dan walnut.
Masalah Kecantikan: Jerawat
Yang harus dimakan: Bawang putih
Bawang putih tidak hanya merupakan makanan yang menyehatkan untuk jantung, tapi juga baik
untuk membantu menjaga kulit bersih dan bebas jerawat. Dengan antibiotik alami yang
terkandung di dalamnya, sifat membersihkan darah, sifat meningkatkan kekebalan tubuh dan
antibakteri, bawang putih dapat membantu melawan bakteri yang menyebabkan jerawat, juga
dapat mengurangi pembengkakan dan peradangan.
Masalah kecantikan: Kulit pucat Yang harus dimakan: Kerang
Jika Anda mengalami wajah atau kulit pucat, bisa jadi Anda menderita anemia, yang disebabkan
oleh kekurangan zat besi atau vitamin B12. Untuk mengatasi hal tersebut, cobalah menambah
asupan nutrisi dengan mengonsumsi makanan laut seperti tiram yang mengandung kadar
Vitamin B12 dan zat besi yang tinggi.
Masalah Kecantikan: Kuku yang rapuh Yang harus dimakan: Kuning telur
Penelitian telah menunjukkan bahwa menambah asupan biotin (vitamin B7) dapat membantu
meningkatkan kekuatan kuku dan mengurangi kerapuhan, sedangkan penelitian juga
menunjukkan bahwa kekurangan zat besi dan seng dapat menyebabkan kelainan pada kuku.
Untuk memperkuat kuku, cobalah mengonsumsi kuning telur pada makanan seperti omelet dan
pancake, yang kaya akan nutrisi penting. Telur juga merupakan sumber protein, yang sangat
penting bagi pertumbuhan kuku yang sehat.
Sumber: id.she.yahoo.com