Uploaded by crystalforyou6

Cara Mengatasi Overthingking

advertisement
Cara Mengatasi Overthingking
Overthinking adalah istilah untuk perilaku memikirkan segala sesuatu secara berlebihan. Hal
ini bisa dipicu oleh adanya kekhawatiran akan suatu hal, mulai dari masalah sepele dalam
kehidupan sehari-hari, masalah besar, hingga trauma di masa lalu, yang membuat kamu tidak
bisa berhenti memikirkannya
1. Tulis sesuatu yang sedang Anda pikirkan
Jika hanya Anda pikirkan terus, pikiran akan menjadi tambah banyak. Jadi, apa salahnya jika Anda
mencoba untuk menuliskan segala sesuatu yang ada di pikiran Anda ke dalam secarik kertas. Ini akan
banyak membantu Anda dan meringankan beban pikiran Anda. Dengan menulis masalah Anda atau
langkah apa yang akan Anda ambil, siapa tahu Anda akan menemukan solusi atau pilihan yang Anda
akan ambil. Menulis setiap pikiran Anda sebelum Anda tidur mungkin adalah ide yang baik. Hal ini juga
dapat membuat Anda tidur lebih nyenyak.
2. Lakukan sesuatu hal atau aktivitas yang menyenangkan Anda
Anda butuh mengistirahatkan pikiran Anda dari sesuatu yang menyita energi dan waktu Anda. Anda
mungkin perlu untuk melakukan hobi Anda yang menyenangkan diri Anda. Hal ini dapat membantu
dalam mengalihkan pikiran Anda sejenak terhadap suatu hal yang bisa me-refresh otak Anda.
Mungkin Anda bisa melakukan olahraga. Ya, olahraga dapat membantu membebaskan pikiran Anda dari
pikiran yang negatif. Dengan berolahraga, Anda tidak hanya menyegarkan tubuh Anda, tetapi juga otak
Anda. Tidak perlu dilakukan dalam waktu alam, 10-30 menit saja mungkin cukup.
3. Tetapkan batas waktu untuk diri Anda mengambil keputusan
Cara yang paling mudah untuk menghentikan overthinking adalah dengan menetapkan batas waktu bagi
diri Anda untuk berpikir dan kapan Anda sudah harus menetapkan suatu keputusan bagi diri Anda.
Terlalu banyak berpikir tanpa ada titik kejelasan hanya akan membuang-buang waktu dan energi Anda.
Diperkirakan, manusia memiliki sekitar 70.000 pikiran setiap hari dan 90% di antaranya adalah pikiran
yang sama seperti yang kita pikirkan di hari sebelumnya. Sehingga, memikirkan hal yang sama setiap
hari, ini hanya akan membuang waktu Anda. Anda harus cepat mengambil keputusan untuk diri Anda dan
segera bertindak untuk mengetahui hasilnya.
4. Perbanyak ambil tindakan
Ini adalah yang paling penting sekaligus mungkin yang paling sulit. Namun, jika Anda ingin mengubah
hidup Anda, Anda perlu mengambil tindakan sekarang juga. Jika Anda hanya berpikir, ini tidak akan
membuahkan hasil. Membicarakan hal ini mungkin mudah, tapi praktiknya yang susah. Namun, Anda
harus memotivasi diri Anda sendiri.
Mulailah dengan tindakan kecil saja dulu, tapi rencanakan target Anda. Mulai dengan pertanyaan, “apa
yang telah saya lakukan hari ini untuk mencapai target saya?”. Tanyakan hal tersebut pada diri Anda
setiap hari. Mungkin hal ini dapat membantu. Beranikan diri Anda untuk mengambil tindakan, walaupun
kecil. Satu lagi, jangan terlalu banyak memikirkan pendapat orang lain tentang Anda. Setuju
Download