ABSTRAK Hendri Permana: Pengaruh Latihan Sirkuit

ABSTRAK
Hendri Permana: Pengaruh Latihan Sirkuit Training di awal dan di akhir
Latihan Teknik Terhadap Kemampuan Kardiorespirasi, Power, Keterampilan
Smes Dan Passing Bawah pada Atlet Bolavoli Putra Klub Yuso Sleman. Tesis.
Yogyakarta: Program Pascasarjana, Universitas Yogyakarta, 2012.
Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh latihan sirkuit
training di awal latihan dan di akhir latihan teknik terhadap kemampuan
kardiorespirasi, power, keterampilan smes dan passing bawah pada atlet bolavoli
klub Yuso Sleman.
Penelitian ini adalah penelitian eksperimen dengan desain penelitian
Prettest-Posttest Group Design. Populasi penelitian adalah atlet bolavoli putra
klub Yuso Sleman. Sampel penelitian ini terdiri dari 20 atlet ditentukan secara
ordinal pairing, sehingga diperoleh 2 kelompok, masing-masing untuk mengukur
kemampuan kardiorespirasi (VO2 Maks) menggunakan multistage. Tes power
menggunakan vertical jump test, keterampilan smes menggunakan tes dari
Stanley, sedangkan passing bawah menggunakan Brumbach forearms pass Wall
Volley Test. Teknik analisa data menggunakan uji-t untuk memahami struktur data
dalam dimensi tinggi karena melibatkan lebih dari satu variable.
Hasil analisis penelitian menunjukkan bahwa variable VO2 maks bahwa
kelompok I meningkatkan kemampuan kardorespirasi sebesar 5,21% atau 2.24
ml/kg bb/menit, kelompok II meningkat 2.64 atau 1.15 ml/kg bb/menit. Variable
power atau vertical jump pada kelompok I terukur 66.20 meningkat 0.8 cm atau
1.2% menjadi 67.00; kelompok II terukur 69.50 cm meningkat sebesar 3.60 cm
atau 5.18% menjadi 73.10 cm. Variabel smes di kelompok I terukur 27.50 kali
meningkat sebesar 0.20 atau 0.73% menjadi 27.70 kali kelompok II terukur
27.20 kali meningkat sebesar 5.8 atau 31.32% menjadi 33 kali. Variable passing
bawah di kelompok I terukur 49.70 kali meningkat sebesar 0.30 atau 0.60%
menjadi 50.00 kali kelompok II terukur 50.40 kali meningkat sebesar 2.0 atau
3.97% menjadi 52.40 kali. Berdasarkan hasil di atas dapat dikatakan bahwa
latihan pada kelompok II yang melakukan sirkuit training di akhir latihan lebih
baik dari pada kelompok I yang melakukan latihan sirkuit training di awal latihan
teknik.
Kata Kunci : latihan sirkuit training, latihan teknik, kardiorespirasi
ii
ABSTACT
Hendri Permana. The Effect of Training Circuit Exercises at The Beginning and
The End of Technical Exercises on The Cardiorespiration Ability, Power, and
Smash, and Underhand Passing Skills of the Male Volleyball Athletes of Yuso
Club, Sleman. Thesis. Yogyakarta: The Graduate School, Yogyakarta State
Univercity, 2012.
This study aims to find out the effects of training circuit exercise at the
beginning and the end of technical exercises on the cardiorespiration ability,
power, and smash and underhand passing skills of the male volleyball athletes of
Yuso club, Sleman.
This was an experimental study using the pretest-posttest group design.
The research population consisted of male volleyball athletes of Yuso Club,
Sleman. The sample consisted of 20 athletes selected by ordinal pairing, and 2
groups were selected each of which was involved to measure the cardiorespiration
ability (VO2 max) using the multistage. The power test used the vertical jump test,
the smash skill used the Stanley test, and the underhand passing skill used the
Brumbach forearms pass Wall Volley Test. The data were analized using the t-test
to find out the data structure in the high dimesion because of the involvement of
more than one variable.
The results show that the VO2 max variable of group 1 can increase the
cardiorespiration ability of 5.21 % or 2.24 litres of the oxygen volume. Group 2
increase 2.64 or 1.15 litres. The variable power or vertical jump variable in group
1 is about 66.20, increasing about 0.8 cm or 1.21 % becoming 67.00; in group 2 it
is about 69.50 cm increasing about 3.60 cm or 5.18 % becoming 73.10 cm. The
variable smash in group 1 is about 27.50 times, increasing about 0.20 or 0.73 %
becoming 27.70 times. In group 2 it is 27.20 times increasing about 5.8 or 31.32
% becoming 33 times. The underhand passing variable in group 1 is 49.70 times
increasing about 0.30 or 0.60 % becoming 50.00 times. In group 2 it is 50.40
times increasing about 2.0 or 3.97 % becoming 52.40 times. Based on the results,
it can be concluded that group II whose do circuit training exercises at the end of
exercises are better than group I that do circuit training exercises at the beginning
of technical exercises.
Keywords : circuit training exercise, technical exercise, cardiorespiration
iii
PERNYATAAN
Yang bertanda tangan di bawah ini:
Nama Mahasiswa
: Hendri Permana
Nomor Mahasiswa
: 08711251006
Program Studi
: Ilmu Keolahragaan
Lembaga Asal
: Program
Pascasarjana
Universitas
Negeri
Yogyakarta
Menyatakan bahwa tesis ini merupakan hasil karya saya sendiri dan belum pernah
diajukan untuk memperoleh gelar kesarjanaan di suatu perguruan tinggi, dan
sepanjang pengetahuan saya dalam tesis ini tidak terdapat karya atau pendapat
yang pernah ditulis atau diterbitkan oleh orang lain, kecuali yang secara tertulis
diacu dalam naskah ini dan disebutkan dalam daftar pustaka.
Yogyakarta, Mei 2013
Yang membuat pernyataan,
Hendri Permana
iv
LEMBAR PERSETUJUAN
PENGARUH LATIHAN SIRKUIT TRAINING DIAWAL DAN DIAKHIR
LATIHAN TEKNIK TERHADAP KEMAMPUAN KARDIORESPIRASI,
POWER, KETERAMPILAN SMES DAN PASSING BAWAH PADA
ATLET BOLAVOLI PUTRA KLUB YUSO SLEMAN
HENDRI PERMANA
NIM. 08711251006
Tesis Ditulis untuk Memenuhi Sebagian Persyaratan Mendapatkan Gelar Magister
Olahraga Program Studi Ilmu Keolahragaan
Menyetujui
Pembimbing
Prof. Dr. Suharjana
Mengetahui
Program Pascasarjana
Universitas Negeri Yogyakarta
Direktur,
Prof. Dr. Zuhdan Kun Prasetyo
NIP. 19550415 198502 1 001
v
PERSEMBAHAN
Tesis ini saya persembahkan untuk :
 Mamah, terima kasih atas kesabaran dan do’a restunya.
 Bapak (alm), semoga mendapatkan tempat yang istimewa disisi Allah
SWT, dan diampuni segala dosanya.
 Bapak dan Ibu Kamali Anwar (mertua), terima kasih atas segala dukungan
dan do’anya.
 Istri tercinta, terima kasih atas segala dukungan, bantuan dan do’anya.
 Anak-anakku yang tercinta (Alifi dan Alfan), semoga menjadi anak yang
sholeh, berbakti pada ayah, bunda serta agama dan bangsa.
 Kakak dan adik-adikku yang tersayang.
 Teman-teman seperjuangan IK’08 Pascasarjana UNY.
 Atlet-atletku semoga menjadi olahragawan sejati.
vi
KATA PENGANTAR
Syukur Alhamdulillah penulis panjatkan kehadirat Allah atas rahmat,
hidayah dan karunia Nya sehingga penulis dapat menyelesaikan tesis ini.
Tesis ini disusun untuk memenuhi sebagian syarat guna memperoleh gelar
Magister olahraga di Program Pascasarjana Ilmu Keolahragaan Universitas Negeri
Yogyakarta.
Selesainya penulisan tesis ini tidak terlepas dari bantuan berbagai pihak,
maka pada kesempatan ini penulis menyampaikan ucapan terima kasih kepada:
1. Bapak Prof. Dr. Rochmat Wahab, M.Pd., MA., selaku Rektor Universitas
Negeri Yogyakarta.
2. Bapak Prof. Dr. Zuhdan Kun Prasetyo Selaku Direktur Pascasarjana
Universitas Negeri Yogyakarta.
3. Bapak Prof. Dr. Sukadiyanto selaku Kaprodi Ilmu Keolahragaan
Pascasarjana Universitas Negeri Yogyakarta.
4. Bapak Prof. Suharjana, selaku Dosen Pembimbing yang telah banyak
memberikan bimbingan dalam penulisan tesis ini.
5. Bapak Fauzi, M.Si, selaku pengurus klub bolavoli Yuso Sleman yang telah
banyak memberi dukungan dan bantuan dalam penelitian ini.
6. Para atlet bolavoli putra Yuso Sleman yang telah meluangkan waktunya
untuk menjadi sampel dalam penelitian ini.
vii
Tesis ini tentunya tidak terlepas dari kekurangan dan kelemahan karena
keterbatasan dan kemampuan yang dimiliki. Untuk itu demi kesempurnaan tesis
ini peneliti tetap mengharapkan kritik dan saran yang bersifat membangun.
Semoga amal baik Bapak/Ibu dan Saudara memperoleh imbalan dari Allah
SWT.
Yogyakarta, Mei 2013
Penulis
viii
DAFTAR ISI
Halaman
HALAMAN JUDUL ………………………………………………………
i
ABSTRAK
……………………………………………………....
ii
ABSTRAK
……………………………………………………....
iii
………………………………………………
iv
LEMBAR PENGESAHAN ………………………………………………..
v
…………………………………………
vi
KATA PENGANTAR ……………………………………………………..
vii
DAFTAR ISI ………………………………………………………………..
ix
DAFTAR TABEL …………………………………………………………
xi
SURAT PERNYATAAN
HALAMAN PERSEMBAHAN
DAFTAR GAMBAR …..………………………………………………… xiii
DAFTAR LAMPIRAN
BAB I
BAB II
………………………………………………..
xv
PENDAHULUAN
A. Latar Belakang Masalah …………………………………...
1
B. Identifikasi Masalah ……………………………………….
5
C. Pembatasan Masalah …….………………………………...
6
D. Rumusan Masalah …………………………………………
7
E. Tujuan Penelitian …………………………………………..
7
F. Manfaat Penelitian………………………………………......
7
KAJIAN PUSTAKA
A. Deskripsi Teori ……………………………………………
8
….……………………………...
44
B. Penelitian Yang Relevan
ix
BAB III
BAB IV
BAB V
C. Kerangka Berfikir ………………………………………….
46
D. Hipotesis Penelitian ………………………………………...
47
METODE PENELITIAN
A. Jenis dan Desain Penelitian ………………………………..
48
B. Tempat dan Waktu Penelitian ………………………………
50
C. Populasi dan Sampel Penelitian ……………………………
50
D. Variabel Penelitian ………………………………………...
51
E. Instrumen Penelitian dan Teknik Pengumpulan Data ……...
55
F. Teknik Analisis Data ……………………………………….
61
HASIL PENELITIAN DAN PEMBAHASAN
A. Deskripsi Data ………………………………………………
63
B. Pembahasan ……………………………………………….
85
PENUTUP
A. Kesimpulan ………………………………………………..
91
………………………………….
92
C. Saran ………………………………………………………..
92
DAFTAR PUSTAKA ……………………………………………………..
94
……………………………………………………………..
97
B. Keterbatasan Penelitian
LAMPIRAN
x
DAFTAR TABEL
Tabel 1
Program sirkuit training (circuit training)………………………
21
Tabel 2
Program sirkuit training di awal dan di akhir latihan teknik …..
21
Tabel 3
Contoh menu Program latihan Power ………………………….
30
Tabel 3
Program sirkuit training di awal dan di akhir latihan teknik …..
54
Tabel 4
Penilaian tingkat kesegaran jasmani ……………………………
56
Tabel 5
Norma vertical jump test ……………………………………….
58
Tabel 6
Norma Stanley spike test ……………………………………………
59
Tabel 7
Norma Brumbach forearms pass wall test ………………………
60
Tabel 8
Data Pretest dan Posttest Kemampuan Kardiorespirasi (VO2
maks) ……………………………….…………………………..
64
Distribusi Frekuensi pretest Kemampuan Kardiorespirasi …….
65
Tabel 10 Distribusi Frekuensi Posttest Kemampuan Kardiorespirasi …..
66
Tabel 11 Data Pretest dan Posttest Kemampuan Power …………………
67
Tabel 12 Distribusi Frekuensi Pretest Kemampuan Power ……………..
68
Tabel 13 Distribusi Frekuensi Posttest Kemampuan Power ……………..
69
Tabel 14 Data Pretest dan Posttest Keterampilan Smes …………………
70
Tabel 15 Distribusi Frekuensi Pretest Keterampilan Smes ……………..
71
Tabel 16 Distribusi Frekuensi Postest Keterampilan Smes ……………..
72
Tabel 17 Data Pretest dan Posttest Keterampilan Passing bawah ………
73
Tabel 18 Distribusi Frekuensi Pretest Keterampilan Passing bawah …..
74
Tabel 19 Distribusi Frekuensi Postest Keterampilan Passing bawah …..
75
Tabel 20 Hasil Uji Normalitas ………………………………………….
76
Tabel 9
xi
Tabel 21` Hasil Uji Homogenitas ………………………………………..
77
Tabel 22 Hasil ji Pre melawan Post………………………………………
78
Tabel 23 Hasil Uji t Latihan di awal melawan akhir ……………………
79
Tabel 24 Hasil uji t Perubahan dai pretest ke posttest ……………………
80
xii
DAFTAR GAMBAR
Latihan sirkuit training ……………………………………..
19
Gambar. 2a Posisi siap untuk passing bawah …………………………….
32
Gambar. 2b Posisi maju menyongsong bola ………………………………
32
Gambar. 3
Posisi tangan untuk passing bawah, membentuk mangkuk ….
33
Gambar. 4
Passing bawah ke depan pada bola rendah ………………….
35
Gambar. 5
Passing Bawah Bergeser Diagonal 450 ……..………………
35
Gambar. 6
Passing bawah pada bola jauh di samping badan…………….
36
Gambar. 7
Passing bawah dengan bergerak mundur …………………….
36
Gambar 8
Passing bawah dengan bergerak mundur diagonal 450…………. 37
Gambar 9
Passing bawah ke belakang
Gambar. 1
................................................
37
Gambar 10 Sikap awalan dan melangkah tiga atau empat langkah kedepan 38
Gambar 11 Gerakan langkah panjang saat akan melakukan tolakan ke atas
39
Gambar 12 Gerakan lengan sebelum menyentuh bola ……………………
40
Gambar 13 Sikap akhir setelah melakukan pukulan ……………………..
41
Gambar 14 Latihan teknik smes langsung ………………………………..
42
Gambar 15 Latihan teknik smes dari belakang …………………………..
43
Gambar 16 Latihan teknik smes silang dan smes lurus ………………….
44
Gambar 17 Desain penelitian ……………………………………………… 49
Gambar 18 Vertical Jump Test…………………………………………….
57
Gambar 19 Sasaran smes ke tembok dari Stanley…………………………
58
Gambar 20 Sasaran memvoli bola ke tembok dari French-cooper ……….
60
xiii
Gambar 21 Histogram Sekor Pretest Kemampuan Kardiorespirasi ……..
65
Gambar 22 Histogram Sekor Posttestt Kemampuan Kardiorespirasi .…..
66
Gambar 23 Histogram Sekor Pretestt Kemampuan Power ……….……..
68
Gambar 24 Histogram Sekor Posttestt Kemampuan Power……….……..
69
Gambar 25 Histogram Sekor Pretest Keterampilan smes ……….……….
71
Gambar 26 Histogram Sekor Posttest Keterampilan smes ……….……….
72
Gambar 27 Histogram Sekor Pretest Keterampilan Passing bawah …….
74
Gambar 28 Histogram Sekor Posttest Keterampilan Passing bawah ……
75
xiv
DAFTAR LAMPIRAN
Lampiran 1 Surat Izin Penelitian……………………………………………
98
Lampiran 2 Program Latihan Sirkuit Training ……………………............ 100
Lampiran 3 Sesi Latihan (mikro) ……………………………………..….. 107
Lampiran 4 Formulir Pencatatan Lari Bulak-balik ……………………….. 111
Lampiran 5 Prediksi Nilai Oksigen Maksimum…………………………...
Lampiran 6 Data Hasil Pretest dan Posttest
112
……………………………. 114
Lampiran 7 Hasil Analisis Data ………………………………………….. 116
Lampiran 8 Foto Dokumentasi ……………………………………………. 142
xv