tips penting bagi ibu hamil

TIPS PENTING BAGI IBU
HAMIL
Kehamilan merupakan
anugrah karena tidak setiap
pasangan suami istri di
karuniai anak, dan tidak setiap
wanita di beri kesempatan
mengandung serta melahirkan
bayi. Lebih dari itu, hampir
bisa di katakan kalau setiap
pasangan suami istri tentunya
menginginkan anak, untuk
melengkapi kehidupan dan
kebahagiaan mereka.
Meski hamil adalah kodrat
wanita tahu pasti bagaimana
menghadapi dan menjalani masa kehamilannya khususnya wanita yang
baru pertama kali hamil.
TIP 1: MERAWAT MULUT DAN GIGI IBU HAMIL
Hasil riset yang diterbitkan oleh journal of peridon tologi menyatakan bahwa
perawatan yang baik atas kesehatan mulut dan gigi pada ibu hamil dapat menurunkan
risiko terserang pre – eklamsi ( keracunan dalam kehamilan ) sebesar 5 sampai 8
persen.
Kemudian, hasil riset Academy OF General Dentistri menunjukan bahwa ibu hamil
yang menderita gangguan kesehatan mulut dan gigi ( periodontal desease ) berisiko
3 sampai 5 kali lebih besar untuk melahirkan bayi premature ( kurang bulan )
sementara 6 kali lebih tinggi untuk melahirkan bayi premature dan bayi lahir dengan
berat bayi rendah.
Selain itu, Journal of Periondotoogi juga menyebutkan bahwa terapi penyembuhan
ganguan kesehatan mulut dan gigi yang diderita para ibu hamil dapat menurunkan
anggka kelahiran bayi premature dan bayi lahir dengan berat badan rendah, sebesar
68 persen.
Jika melihat hasil – hasil riset di atas, kita pun melihat betapa pentingnya
perawatan kesehatan mulut dan gigi bagi ibu hamil. Karenanya , berikut ini tip yang
perlu di perhatikan ibu hamil untuk merawat kesehatan mulut dan giginya selama
kehamilan
 Mengingat gusi jadi lebih rentan selama kehamilan, sebaiknya gunakanlah
sikat gigi yang memiliki bulu sikat yang lebih lembut.
 Gosoklah gigi dengan hati – hati , paling tidak dua kali sehari, dengan pasta
gigi yang mengandung floride.
 Bersihkan sela – sela gigi dengan dental floss.
 Setalah menyikat gigi dengan baik, berkumurlah dengan obat kumur yang
mengandung antiseptic sesuai aturan.
 Apabila gusi terasa tidak nyaman, misalnya sedikit membengkak, cobalah
untuk berkumur dengan air es.
Tip 2 :Gizi untuk ibu Hamil
Pada masa kehamilan, salah satu
hal terpenting yang perlu di perhatikan
adalah pemenuhan gizi ibu hamil. Dengan
memperoleh gizi yang baik dan seimbang,
maka ibu hamil akan dapat menghindari
risiko kesehatan pada diri dan sang janin.
Karena nya, memperhatikan asupan
makanan serta nurtrisi sangat penting
dilakukan oleh ibu hamil.
Kekurangan gizi pada ibu hamil dapat
mengakibatkan terjadinya keguguran,
bayi premature, kematian janin, kelainan
system saraf pusat bayi, ataupun perkembangan yang tidak normal.
Sebenarnya , gizi yang diperlukan ibu hamil tidak jauh beda dengan gizi untuk pola
makan sehat. Namun , karena adanya janin di dalam kandungan, maka ibu hamil pun
diharuskan lebih hati – hati dalam mengonsumsi makanan ataupun minuman tertentu.
Sebagai missal, kopi atau teh tidak memiliki danpak langsung pada seorang wanita,
namun minuman tersebut memiliki danpak tertentu pada ibu hamil, yakni akan
mengurangi asupan zat besi bagi si janin.
Kemudian, selain memperhatikan asupan makanan yang bergizi, ibu hamil juga perlu
memperhatikan asupan makanan yang bergizi, ibu hamil juga perlu memperhatikan
ajuran untuk tidak melakukan program diet, menjauhi minuman beralkohol, kafein,
ataupun obat – obatan herbal atau jamu tanpa konsultasi dengan dokter.
Terahir, yang tidak boleh dilupakan dalam pemenuhan gizi ibu hamil adalah
keseimbangan komposisi makanan yang cukup juga penting.
Berikut ini adalah zat – zat yang diperlukan untuk memenuhi dan mencukupi
kebutuhan gizi ibu hamil, yang dapat anda perhatikan.
 Kalori
Zat ini diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan janin. Kalori
bias didapatkan dari makanan yang merupakan sumber karbohidrat dan
lemak, seperti nasi, susu, dan umbi – umbian. Ibu hamil membutuhkan
300 kalori per hari.
 Protein
Zat ini berfungsi sebagai pembangun tumbuh kembang janin dalam
kandungan.
Protein bisa diperoleh dari daging, ikan , telur, atau kacang – kacangan.
 Zat besi
Ini nmerupakan kebutuhan Gizi untuk ibu hamil yang sangat penting,
sehingga harus benar – benar di perhatikan. Zat besi mengurangi
kemungkinan terjadinya anemia, juga berfungsi dalam membentuk sel
darah merah hemoglobin yang bertugas mengangkut oksigen dalam
tubuh . zat besi bisa diperpleh dari daging , ikan juga hati.
 Asam Folat
Ibu hamil sangat membutuhkan asam folat, karena zat ini berperan
dalam perkembangan janin, mencegah kecacatan pada otak dan tulang
belakang, seperti menghindarkan janin lahir premature. Asam folat
bisa di peroleh dari sayuran hijau, kacang – kacangan, gandum, atau jus
jeruk.
 Kalsium
Zat ini berperan dalam proses pembentukan tulang dan gigi janin.
Kalsium bisa didapatkan pada susu, keju, ypghurt, juga ikan teri.
 Vitamin C
Ibu hamil membutuhkan vitamin C karena vitamin ini mengandung
banyak antioksidan yang berfungsi melindungi jaringan organ tubuh
dari kerusakan, serta mengrimkan sinyal kimia ke otak. Bagi ibu hamil,
gizi yang di perlukan dari vitamin C adalah sebanyak 85 miligram per
hari.
 Vitamin A
Diperlukan untuk melengkapi gizi ibu hamil , yang berfungsi untuk
inunitas , penglihatan, dan tumbuh kembang janin.
TIP 3: Hubungan Sex Selama Kehamilan
 Apakah boleh melakukan
hubungan seks selama hamil????
Selama proses kehamilan dalam
keadaan sehat atau masih dalam batas
normal, anda dan pasangan tetap dapat
melakukan hubungan seksual selama
hamil???
 Apakah Hubungan Seksual
Selama Kehamilan Dapat Menyebabkan
Keguguran
Keguguran tidak disebabkan oleh aktivitas seksual, melainkan terjadi di
awal kehamilan, yang biasanya di sebabkan ketidaknormalan kromosom,
atau karena adanya masalah lain di dalam perkembnangan si calon bayi.
 Apakah Hubungan Sexsual dapat menyakiti bayi ????
Tidak , bayi dilindungi oleh cairan amniotic di dalam rahim anda,
sehingga aktivitas seksual yang dilakukan tidak mengganggunya.
 Dalam Berhubungan Sexsual, Posisi Seperti Apakah yang Aman ???
Anda dan pasangan anda sendiri yang menentukanya. Namu sebaiknya
hindari posisi tidur terlentang. Apabila rahim menekan urat nadi
belakang perut , maka anda dapat merasa pusing atau mual.
 Apakah Orgasme Dalam Hubungan Sexsual Dapat Menyebabkan
Kelahiran Prematur???
Tidak, selama proses kehamilan berjalan normal, karena kontraksi yang
terjadi pada waktu orgasme berbebeda dengan kontraksi yang
dirasakan menjelang kelahiran.
 Apakah Ada Batas Tertentu Mengenai Sebarapa Sering Hubungan
Seks yang Boleh Dilakukan Selama Hamil.
Tidak ada patokan yang pasti tentang batas seberapa sering hubungan
seksual dapat dilakukan selama kehamilan. Sepanjang kondisi
kehamilan anda sehat dan normal dan berapa kali pun tidak masalh.
Namun , meski demikian, sebainya anda memperhitungkan energy anda
agar tidak terlalu letih.
 Kapan Sebaiknya Aktivitas Seks Mulai Dihindari ????
Pada waktu terjadi masalah tertentu, semisal adanya perdarahan
pervaginam, atau masalah yang berhubungan dengan plasenta dan
rahim. Apabila anda mengandung bayi kembar, dikter biasanya akan
menganjurkan untuk tidak melakukan hubungan seks setelah kehamilan
berusia tua, meskinoun penelitian tidak membuktikan adanya hubungan
anatara aktivitas seks dan kelahiran bayi kembar secara premature.
 Bagai mana Kalau Saya Dan Pasangan Tidak Melakukan Hubungan Seks
Selama Hamil????
Tidak masalah, karena aktivitas seks tidak selamanya harus berupa
penestrasi penis ke dalam vagina.
TIP 4: Manfaat Konsumsi Susu Selama Kehamilan
 Susu mengandung zat protein yang berfungsi untuk membangun dan
memperbaiki jaringan tubuh (otot, tulang, mata, kulit, jantung, dan
hati, membantu pembentukan darah, cairan ketuban dan plasenta
membentuk anti bodi dalam tubuh di butuhkan sebanyak 60 grm sehari
 Susu juga mengandung zat kalsium yang berfungsi untuk membentuk
tulang dan gigi bayi mempersiapkan ASI, pembekuan darah dalam
tubuh apabila ibu hamil kekurangan kalsium dapat beresiko
osteoporosis
 Susu mengandung vitamin D dan vitamin ini berfungsi untuk membantu
penyerapan kalsium dalam darah untuk pembentukan tulang dan
jaringan sel bayi
 Susu juga mengandung vitamin A yang berfungsi untuk membantu
pembentukan tulang dan jaringan dalam bayi (gigi, rambut, kuku,
penglihatan) membentuk enamel pada gusi membetuk pertahanan dalam
infeksi
 Mengandung zat besi yang berfungsi membentuk sel darah merah
untuk ibu dan bayi.
TIP 5: Memahami Perkembangan Janin Anda
Kehamilan bukan hanya sebuah anugrah, tetapi juga proses yang menakjubkan. Di
dalam kehamilan, sebuah proses kehidupah makhluk baru di mulai yakini canol bayi
anda. Seiring dengan pertambahan waktu, janin yang ada dalam kandungan anda pun
terus bertumbuh dan berkembang, hingka kelak tiba masanya untuk dilahirkan.
Untuk melengkapi kebahagiaan anda menyambut datangnya kehamilan, Anda bias
memembayangkan bagaimana kondisi pertumbuhan dan perkembangan calon bayi
anda dari bulan ke bulan. Berikut ini panduan mudah unyuk memahaminya.
 Bulan Pertamas
Tebentuknya semacam kantung kehamilan yang memiliki fungsi untuk
melindungi janin dari ketuban. Di bulan pertama, plasenta juga mulai terbentuk, dan
plasenta inilah yang berfungsi untuk menyalurkan makanan untuk bayi anda. Selain
itu, pada janin anda sendiri di bulan ini sudah mulai terjadi sirkulasi darah.
 Bulan Kedua
Di bulan ini, wajah calon bayi anda mulai terbentuk, begitu pula dengan bakal
telinga yang sudah mulai tampak sebagian lipatan di bagian kanan dan kiri kepala.
Seiring dengan itu, mulai tampak pula bakal lengan dan kaki kemudian menyusul
terbentuknya jari. Pada bagian dalam janin, yang mulai berkembang adalah system
saraf pusat atau otak, saraf tulang belakang, serta saluran pencernaan.
 Bulan ketiga
Di bulan ini, hampir semua anggota tubuh bayi mulai terbentuk sempurna.
Tangannya mulai bias mengepal, dan kuku sudah mulai tumbuh. Jenis kelamin bayi
sudah terbentuk, tetapi belum terlihat jelas perbedaan kelamin antara bayi laki-laki
dan perempuan dalam hasil pemeriksaan USG. Sedang bagian dalam tubuh yang
semakin berkembang adalah system kemih dan organ reproduksi, sedangkan hati
mulai memproduksi empedu.
 Bulan keempat
Sekarang keadaan janin sudah semakin lengkap. Tangan, kaki jari, juga wajah,
telah terbentu sempurna. Pada bulaan ini pula, jenis kelamin sudah bias terlihat
jelas melalu pemeriksaan USG. Dengan bantuan alat khusus, anda bahkan bisa mulai
mendengar detak jantungnya. Gerakan bayi anda juga sudah semakin banyak, missal
menguap, menhisap jempol, dan mengubah ekspresi wajah.
 Bulan kelima
Di bulan ini, anda mungkin merasakan gerkannya dalam perut anda terasa
semakin kencang, karena bayi anda sudah mulai melatih ototnya. Di bulan ini pula
kepalanya sudah mulai ditumbuhi rambut halus, juga tumbuh bulu-bulu halus pada
lengan dan punggungnya. Seluruh kulit bayi mulai tertutup oleh lapisan putih, yang
fungsinya agar bayi tidak terkena cairan ketuban secara langsung pada saat
dilahirkan.
 Bulan Keenam
Di bulan ini, mulai terdapat keriput pada kulit bayi. Selain itu, kulitnya juga
sudah berwarna kemerahan, tapi sangat tipis, sehingga pembuluh daranya bias
terlihat terutama pada daerah perut. Di bulan ini pula, bayi anda sudah bias
membuka dan menutup kelopak mata, juga sudah dapat mendengarkan suara-suara
dari luar perut.
 Bulan ketujuh
Bayi anda sudah bias memberikan respon pada suara-suara yang didengarnya.
Selain itu, dia juga sudah dapat merasakan adanya cahaya. Di bulan ini, tubuh bayi
anda sudah semakin besar, dan anda dapat merasakan ketika bayi berganti posisi. Di
usia kehamilan ini tubuh bayi mulai menyimpan lemak.
 Bulan kedelapan
Cadangan lemak didalam kulit semakin banyak, sehingga kulit bayi tidak
tampak keriput lagi. Selai itu, pendengaran dan penglihatan bayi juga sudah
berfungsi dengan baik. Di bulan ini, sistem dalam tubuh sebagian besar sudah dapat
bekerja dengan baik. Kecuali paru-paru. Otak bayi juga semakin sempurna, dan
gerakannya (seperti menendang) juga sudah semakin sering.
 Bulan Kesembilan
Paru-paru bayi semakin berkembangdan berfungsi semakin baik. Tubuhnya
akan memutar, dengan posisi kepala berada dibawah, menghadap jalan lahir. Di bulan
ini, bayi anda sudah siap dilahirkan.
DISUSUN OLEH:
1.
2.
AYU KARTIKA W.
ELISABET ROSMINA BR. SARAGI
3.
FITRI JASANTI
4.
NURVITASARI
5.
RIZKY SULISTIANI
6.
RIZKIYAH