7 Cara Menurunkan Risiko Kanker Payudara

BI-MONTHLY BULLETIN
7 Cara Menurunkan
Risiko Kanker
Payudara
Buah dan Sayuran
Pencegah Kanker
Payudara,
halaman 06
Mengenal
Mammografi,
halaman 07
Resep Brokoli
Tumcay,
halaman 09
Vol. XVII
Februari
2017
BI -M O N TH LY B U L L E T I N
Vol . X VII
Fe b rua ri 2017
CONTENT
01
Kanker Payudara
04
7 Cara Menurunkan Risiko Kanker Payudara
06
Buah & Sayuran Pencegah Kanker Payudara
07
Mengenal Mammografi
09
Brokoli Tumcay
Contact:
[email protected]
PT Cipta Integra Duta
Setiabudi Atrium Building, Lantai 3
Jalan H.R. Rasuna Said Kavling 62,
Kuningan, Jakarta 12190 Indonesia
T: +62 21 5290 5878 / +62 21 6667 0789
F: +62 21 66670730
www. integra.co.id
This bulletin, in its parts or entity, may not be reproduced without Integra’s permission.
H E A LT H
Integra Bulletin
Vol. XVII
02 / 2017
Kanker
Payudara
Sebanyak lebih dari 1,7 juta orang terdiagnosa
kanker payudara di seluruh dunia. Selain
kanker serviks, kanker payudara merupakan
kanker yang paling sering dijumpai pada
wanita. Namun kanker payudara tidak hanya
menyerang wanita. Dengan jumlah penderita
yang lebih kecil, kanker payudara pun dapat
menyerang pria.
Kanker payudara erat kaitannya dengan
genetika dan hormonal. Seorang wanita
yang ibu, saudara perempuan atau anaknya
menderita kanker payudara, memiliki resiko
2-3 kali lebih besar menderita kanker payudara
dibandingkan wanita yang tidak memiliki resiko
tersebut.
PEN YEBAB
Penyebab dari kanker payudara hingga saat
ini tidak diketahui dengan pasti. Namun
telah diketahui bahwa gen BRCA1 dan BRCA2
merupakan gen yang dapat menyebabkan
kanker payudara diturunkan dalam keluarga.
Satu dari dua ratus wanita merupakan
pembawa dari gen tersebut.
Kanker payudara erat
kaitannya dengan
genetika dan hormonal.
Hormonal juga merupakan salah satu faktor
penyebab meningkatnya resiko terjadinya
kanker payudara.
Penggunaan oral kontraseptif banyak diketahui
dapat meningkatkan resiko terkena kanker
payudara. Beberapa penelitian telah dilakukan
terkait hal ini, salah satunya adalah penelitian
di tahun 2010 yang menyatakan bahwa
penggunaan kontrasepsi oral trifasik (kombinasi
3 hormon) meningkatkan resiko kanker
payudara.
GEJALA
Gejala yang paling sering ditemukan adalah
terabanya benjolan di payudara. Namun tidak
menutup kemungkinan apabila ditemukan
gejala-gejala seperti adanya perubahan tekstur
01
H E A LT H
Integra Bulletin
Vol. XVII
02 / 2017
kulit sekitar payudara, keluar cairan kuning
dari puting, perubahan bentuk dan perubahan
warna pada payudara dapat muncul walaupun
benjolan tidak ditemukan.
…perubahan…pada
payudara dapat muncul
walaupun benjolan tidak
ditemukan.
Dalam hal ini sangat disarankan untuk dapat
melakukan pemeriksaan USG dan Mammografi
untuk memastikan ada tidaknya kanker pada
payudara tersebut.
C ARA M E N D E T E KS I
Beberapa cara yang dapat
dilakukan untuk mendeteksi
gejala awal kanker payudara,
diantaranya adalah :
3. ULTRA SOUND
1 . M E L A K U K AN
PEM E R IK S A AN
PAY U D A R A SEN DI R I
( SA D A R I)
Pemeriksaan ini dapat
dilakukan dengan beberapa
langkah berikut :
1. Amati perubahan fisik
pada payudara.
2. Angkat satu tangan ke atas
dan raba bagian payudara
dengan seksama.
3. Perhatikan dengan baik
apabila teraba benjolan,
segera lakukan pemeriksaan
medis (Mammogram dan
USG).
2. MAMMOGRA M
Mammogram adalah metode
untuk memeriksa benjolan
pada payudara dengan
menggunakan sinar X. Untuk
memastikan apakah benjolan
tersebut diakibatkan oleh sel
kanker, maka perlu dilakukan
pemeriksaan lebih lanjut,
seperti biopsy.
02
Ultrasound (USG) berfungsi
hampir sama dengan
Mammogram untuk
mendeteksi benjolan pada
payudara. Namun kelebihan
USG payudara dibandingkan
dengan mammogram adalah
lebih sensitive mendeteksi
benjolan pada payudara. Saat
ini USG Payudara digunakan
sebagai pemeriksaan lanjutan
apabila ditemukan benjolan
yang ditemukan pada
pemeriksaan mammogram.
H E A LT H
Integra Bulletin
Vol. XVII
02 / 2017
PEN GOBATAN
K AN KER PAY U D ARA
Beberapa pengobatan untuk kanker payudara
adalah :
1.Pembedahan
2.Radioterapi
3.Kemoterapi
4.
Terapi Hormon
5.
Terapi Biologis (target terapi)
Pengobatan tersebut dapat dilakukan secara
single treatment ataupun kombinasi.
Pemilihan pengobatan yang tepat dipengaruhi
oleh :
1.
2.
3.
Stadium kanker
Kesehatan secara umum
Kondisi hormonal
Kanker payudara yang terdeteksi pada saat
screening kemungkinan adalah kanker pada
stadium awal, namun apabila terdeteksi pada
saat sudah muncu gejala, kemungkinan kanker
tersebut adalah stadium lanjut.
Keadaan psikologis…
dapat mempengaruhi
kondisi hormonal.
Sehingga penanganan
yang baik…dibutuhkan
juga dukungan dari
orang-orang terdekat.
Kanker masih merupakan penyakit nomer satu
yang paling ditakutkan oleh banyak orang.
Terutama apabila baru diketahui setelah
stadium lanjut.
Gejala psikologis yang menyertai setiap
penderita kanker adalah ansietas, depresi
dan stress. Keadaan psikologis tersebut dapat
mempengaruhi kondisi hormonal. Sehingga
penanganan yang baik dari penyakit kanker
adalah selain penyembuhan secara fisik,
dibutuhkan juga dukungan dari orang-orang
terdekat untuk meminimalisir gejala psikologis
yang menyertai. ●
03
LIFESTYLE
Integra Bulletin
Vol. XVII
02 / 2017
7 Cara Menurunkan
Risiko Kanker Payudara
Tiap tahun, angka statistik penderita kanker payudara terus meningkat. Hal ini tentu
sangat menakutkan, khususnya bagi para wanita. Berikut ini ada beberapa cara yang
dapat dilakukan untuk mengirangi risiko terkena kanker payudara.
OL AH RAGA
Banyak peneliti yang menemukan bahwa
terdapat hubungan antara berolahraga dan
menurunnya risiko kanker payudara, usus,
dan kanker lainnya. Mengeluarkan keringat
setengah jam per hari, empat kali dalam
seminggu akan berakibat baik bagi tubuh.
Olahraga secara teratur dapat meningkatkan
keseimbangan energi, metabolisme hormon,
dan pengaturan insulin. Hal tersebut
mengurangi produksi sel - sel jahat yang
memicu kanker. Selain itu, olahraga dapat
mengontrol berat badan serta membantu
tulang, otot, dan sendi untuk bekerja dengan
baik. Carilah teman yang memiliki komitmen
tinggi untuk saling memotivasi, atau katakan
pada diri sendiri “Stop Lift dan Eskalator”. Ini
saatnya untuk lebih sehat dengan naik tangga.
Dengan begitu, denyut jantung akan diasah dan
kalori akan terbakar.
MA K A NA N S E HAT
Hal ini terbukti bahwa diet dengan makan
makanan tinggi serat, sayuran, buah, gandum,
dan ikan akan mengurangi risiko kanker
payudara. Sedangkan makanan tinggi gula dan
lemak hewani akan meningkatkan risiko terkena
kanker payudara. Bawalah makanan ringan
seperti buah segar, sayuran segar, cemilan
sehat, atau yoghurt saat kerja, sekolah atau
bepergian sehingga Anda tidak akan terpaksa
untuk membeli makanan cepat saji saat
mendadak lapar.
…makanan tinggi
serat, sayuran, buah,
gandum, dan ikan
akan mengurangi risiko…
T I DUR MA L A M CUK UP
Tidur malam minimal 6 jam. Sebuah penelitian
di Jepang mengatakan bahwa mereka yang
mempunyai waktu tidur kurang dari 6 jam
setiap malam akan cenderung lebih berisiko
terhadap kanker payudara daripada mereka
yang mempunyai waktu tidur lebih.
04
LIFESTYLE
Integra Bulletin
Vol. XVII
MEN J AGA B M I
Menjaga BMI (Body Mass Index) atau Indeks
Massa Tubuh di bawah 26. Lebih dari 30%
wanita mengalami obesitas dan 30% lainnya
mengalami kelebihan berat badan ketika BMI
diukur. Obesitas tidak begitu saja terkait pada
penyakit jantung, diabetes, dan stroke, tapi
juga kanker. Sebuah studi di American Society
of Clinical Oncology mengemukakan bahwa
wanita muda yang mengalami obesitas
mempunyai risiko 34% kematian akibat kanker
payudara. Lemak mengandung estrogen, dan
wanita muda dengan premenopausal dan
memiliki kanker payudara dengan hormon
estrogen yang meningkat, sel kanker akan
tumbuh lebih cepat. Kebanyakan lemak akan
memproduksi hormon ekstra seperti estrogen
dan insulin yang mengakibatkan pertumbuhan
sel payudara yang tidak sehat.
Lemak mengandung
estrogen…dengan
hormon estrogen yang
meningkat, sel kanker
akan tumbuh lebih cepat.
K U RAN GI ALKO H O L
Kurangi konsumsi alkohol. Alkohol mengurangi
kemampuan hati dalam melakukan
metabolisme (mengurangi potensi dan
mengeliminasi dari tubuh) hormon estrogen.
Beberapa studi menemukan bahwa meskipun
hanya satu atau dua kali minum dalam sehari
02 / 2017
dengan periode yang lama akan meningkatkan
risiko kanker payudara. Dalam suatu penelitian
dikatakan bahwa konsumsi alkohol dari tiga
hingga empat gelas akan meningkatkan jumlah
estrogen dalam tubuh wanita.
…konsumsi alkohol dari
tiga hingga empat gelas
akan meningkatkan
jumlah estrogen dalam
tubuh wanita.
BE R HE NT I ME R OK OK
Peneliti di American Cancer Society
menemukan bahwa risiko kanker payudara
akan lebih meningkat terhadap wanita yang
merokok, apalagi bagi mereka yang memulai
merokok sebelum mereka memiliki anak
pertama.
HI NDA R I ST R E SS
Stress yang terjadi hanya sesaat belum belum
ditemukan sebagai penyebab kanker. Namun,
stress psikologis yang berlangsung lama dapat
mengganggu kesehatan dan kemampuan
untuk menangkal kanker dengan mengaktifkan
sel khusus yang dapat mengganggu sistem
kekebalan tubuh. ●
05
TIPS
Integra Bulletin
Vol. XVII
02 / 2017
B UAH & S AY U RAN
PEN C EG AH KAN KE R PAYUDA R A
BRO K O L I
Brokoli adalah salah satu
jenis sayuran yang paling
populer disebut sebagai
sayuran yang bisa mencegah
kanker payudara. Bahkan
penelitian juga menunjukkan
bahwa brokoli bisa mencegah
pertumbuhan tumor dan
menghambatnya agar tak
menyebar jadi kanker. Sangat
disarankan untuk mengonsumsi
brokoli, kemang kol, kol, atau
kale setiap harinya.
BU A H B E RWAR NA
KUN IN G, M E R AH
ATA U O R A N Y E
Wortel, buah blewah, dan ubi
manis merupakan makanan
yang kaya akan vitamin A yang
dikenal sebagai karotenoid,
sebuah pigmen yang bisa
mencegah kanker payudara dan
banyak terdapat pada lemak
nabati dan lemak hewani.
AP EL
“An apple a day may keep
breast cancer away.” Ketika
mengonsumsi buah apel,
sebaiknya tak mengupas
kulitnya. Jika kulit dikupas
dan dibuang, maka sumber
serat, anti oksidan, dan
kandungan lainnya yang
dibutuhkan untuk mencegah
kanker bisa juga akan hilang.
Penelitian laboratorium
menunjukkan bahwa kulit
buah apel bisa mencegah
penyebaran sel-sel kanker.
Selain kelima jenis buah dan
sayuran di atas, ada beberapa
bahan makanan lain yang
dipercaya bisa mencegah
payudara kanker. Yaitu kunyit,
bawang putih, kacang kedelai,
teh hijau, dan flaxseed (biji
atau benih dari buang flax).
Memperhatikan makanan
dan minuman yang kita
konsumsi sangatlah penting
untuk kesehatan tubuh dan
mengurangi risiko terkena
kanker payudara.
06
B UA H DELIMA (PO ME )
Sebuah studi biakan sel
menyebutkan bahwa buah
delima ini kaya akan kandungan
yang dapat mencegah
perkembangan kanker yang
berkaitan dengan hormon
estrogen. Dalam bentuk jus
atau dimakan langsung, buah
delima dapat dikonsumsi untuk
mencegah munculnya kanker
payudara. Selain itu, buah
kanker juga dapat mencegah
munculnya penyakit jantung
dan kanker prostat.
B UAH B ERI
Selain rasanya enak, stroberi,
blueberry, blackberry, dan
raspberry, juga memiliki nutrisi
anti kanker. Buah beri tersebut,
khususnya blueberry, juga kaya
akan vitamin, mineral, dan anti
oksidan yang dapat mencegah
kanker payudara.
WELFARE
Integra Bulletin
Vol. XVII
02 / 2017
Mengenal Mammografi
Berkaitan dengan kanker payudara, kini ada cara untuk melakukan pendeteksian dini
kanker payudara. Pendeteksian dini kanker payudara ini sangatlah penting guna melakukan
langkah-langkah pencegahan dan pengobatan. Karena bagaimanapun, kanker payudara
yang dideteksi sejak dini, lebih mudah penyembuhannya dibandingkan kanker yang sudah
stadium 3 ke atas.
Mammografi merupakan metode yang biasa
digunakan untuk melakukan pendeteksian dini
terhadap kanker payudara. Proses deteksinya
sendiri dengan menggunakan sinar X berdosis
rendah—berkisar sekitar 0,7mSv. Mammografi
sangat berguna untuk mengetahui beberapa
tipe kista dan tumor, serta telah terbukti secara
valid dapat meminimalisir mortalitas kanker
payudara.
Beberapa pemerintahan di negara maju, telah
menganjurkan warganya untuk melakukan
mammografi ini secara rutin, yakni antara 1-5
tahun sekali untuk mendeteksi kemungkinan
mengidap kanker ganas yang bisa merenggut
nyawa ini.
…hanya sekitar 10% saja
sel kanker yang tidak
dapat terdeteksi oleh
metode ini.
Penerapan teknologi sinar X ini menggunakan
radiasi ion yang merupakan cara untuk
menghasilkan gambar. Para radiolog kemudian
akan terlibat untuk menganalisa gambar
yang telah dihasilkan dari tubuh pasien untuk
menemukan ada atau tidaknya hal yang dinilai
abnormal.
P E NE R A PA N
MA MMOG R A F I
07
WELFARE
Integra Bulletin
Vol. XVII
Sebagian meyakini kalau teknologi ini bisa
mendeteksi dini terjadinya kanker payudara.
Namun, tak sedikit juga yang meragukan
keakuratan hasil mammografi ini, disamping
khawatir pada resiko yang ditimbulkan oleh
jenis pemeriksaan ini.
Diluar dari perbedaan pendapat antara yang pro
dan kontra, faktanya, mammografi ini banyak
direkomendasikan oleh para dokter di berbagai
belahan dunia saat ini.
Hasil mammografi cukup akurat, dimana
hanya sekitar 10% saja sel kanker yang tidak
dapat terdeteksi oleh metode ini. Hal tersebut
disebabkan karena adanya jaringan normal
tebal yang menutupi jaringan kanker sehingga
tidak dapat terlihat.
02 / 2017
kanker bisa segera diketahui dan dilakukan
tindakan. Terlebih, sekarang makin banyak saja
rumah sakit yang memberikan harga diskon bagi
mereka yang membutuhkan.
Disebutkan bahwa perempuan yang
melakukan mammogram secara rutin, ternyata
menurunkan resiko kematian akibat kanker
payudara menjadi 50%.
Studi ini pernah dipublikasikan di Journal Cancer
Eidemiology, Biomarkers and Prevention. Ya,
sangat penting untuk melakukan pemeriksaan,
paling tidak setahun sekali demi meminimalkan
potensi kanker payudara. ●
Karena tingkat keberhasilan yang di atas
80% inilah, banyak ahli medis menyarankan
untuk melakukan deteksi dini menggunakan
mammografi ini. Namun, kendala biaya yang
mahal seringkali menjadi penghambat seorang
perempuan yang berasal dari golongan ekonomi
lemah untuk memeriksakan payudaranya.
Namun, sebaiknya Anda mementingkan untuk
melakukan pemeriksaan dini supaya jika ada
08
RECIPE
Integra Bulletin
Vol. XVII
02 / 2017
BROKOLI
TUMCAY
Makanan sehat sangat
penting bagi penderita
kanker, juga bagi Anda
yang ingin menghindari
risiko kanker. Berikut ini
adalah resep praktis
yang sehat dan aman
untuk dikonsumsi.
BA H AN
200 g
100 g
100 g
100 g
brokoli
wortel
labu putih
daging ayam kampung
bagian dada (tanpa kulit),
iris tipsi-tipis
3 batang seledri, iris kecil-kecil
BU M B U
2 sdt
¼ sdt
3 siung
3 sdm
garam
merica bubuk
bawang putih digeprek
tepung maizena, cairkan
dengan 200 cc air
CA R A
ME MA S A K
1. Brokoli, wortel, dan labu putih dipotong-potong.
2. Tumis bawang putih yang sudah digeprek.
3. Masukkan daging ayam, aduk-aduk sebentar
lalu masukkan wortel, labu putih, dan brokoli.
4. Tuangi dengan air tepung maizena, aduk hingga
rata, lalu masukkan garam dan merica bubuk.
5. Angkat dari api, lalu tuangkan ke dalam
mangkuk dan taburi dengan irisan seledri.
6. Hidangkan selagi hangat.
09
Vol. XVII
Februari
2017