12 Cara Menjaga Kesehatan Tubuh yang Bisa Anda Coba - Dokter Sehat

8/1/2019
12 Cara Menjaga Kesehatan Tubuh yang Bisa Anda Coba - Dokter Sehat
12 Kunci Sukses Menjaga Kesehatan Tubuh
DokterSehat.Com – Menjaga kesehatan tubuh adalah sesuatu yang sangat penting. Saat kondisi
tubuh Anda sehat maka aktivitas sehari-hari yang Anda lakukan bisa berjalan dengan lancar.
Meski kesehatan adalah sesuatu yang penting, banyak orang tidak mengerti bagaimana cara
menjaga kesehatan tubuh dengan baik.
Mengupayakan Kesehatan Tubuh dengan Maksimal
Sebelum menjelaskan mengenai cara menjaga kesehatan tubuh, perlu Anda ketahui bahwa
seseorang dikatakan sehat tidak hanya terkait dengan kondisi fisiknya saja, tetapi juga kondisi
mentalnya. Berikut adalah tips menjaga kesehatan tubuh yang bisa Anda lakukan, di antaranya:
1.
Selalu berpikir positif
https://doktersehat.com/kunci-sukses-menjaga-kesehatan-tubuh/
1/5
8/1/2019
12 Cara Menjaga Kesehatan Tubuh yang Bisa Anda Coba - Dokter Sehat
Men Sana In Corpore Sano adalah sebuah bahasa latin yang berarti ‘di dalam tubuh yang sehat
terdapat jiwa yang kuat’. Maksudnya adalah di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang
tenang dan sehat juga. Maka usahakan selalu berpikiran positif terhadap segala sesuatu yang
menerpa Anda, selalu ingat setiap masalah pasti ada solusinya.
2. Atur waktu istirahat dengan baik
Cara menjaga kesehatan tubuh yang dapat dengan mudah dilakukan adalah dengan istirahat.
Kelelahan setelah beraktivitas seharian merupakan salah satu penyebab menurunnya daya tahan
tubuh. Jadi, mengistirahatkan tubuh merupakan langkah yang tepat untuk menghilangkan rasa
lelah tersebut.
Saat waktu istirahat tubuh terganggu maka risiko yang bisa terjadi adalah munculnya stres.
Stres sendiri sudah terbukti bisa menurunkan kekuatan sistem kekebalan tubuh, yang pada
akhirnya bisa membuat Anda mudah terkena penyakit.
Hal ini bisa terjadi karena kortisol, hormon yang membantu seseorang melawan penyakit dan
peradangan–dapat berkurang saat seseorang mengalami stres kronis. Selain waktu istirahat
yang cukup, jadi cara menjaga kesehatan tubuh juga bisa dilakukan dengan menghilangkan
stres.
3. Olahraga secara teratur
Cara menjaga kesehatan tubuh yang satu ini sering kali luput dilakukan banyak orang. Padahal
cara ini bertujuan untuk menjaga kondisi tubuh selalu bugar. Tidak hanya baik untuk kesehatan
secara umum, cara ini juga bisa digunakan untuk mengelola masalah kesehatan lain
seperti osteoporosis, diabetes, tekanan darah tinggi, hingga kanker.
Agar Anda mendapatkan hasil yang maksimal, sebaiknya Anda meluangkan waktu setidaknya
20-30 menit setiap harinya untuk olahraga.
4. Konsumsi makanan berserat
Cara menjaga kesehatan tubuh berikutnya yang bisa Anda lakukan adalah dengan mengonsumsi
makanan berserat seperti, buah, sayur dan kacangan-kacangan setiap harinya. Makananmakanan berserat mampu menjaga tubuh Anda dari serangan bakteri. Pastikan makanan yang
Anda makan sudah higienis.
5. Makan dengan porsi wajar dan sehat
https://doktersehat.com/kunci-sukses-menjaga-kesehatan-tubuh/
2/5
8/1/2019
12 Cara Menjaga Kesehatan Tubuh yang Bisa Anda Coba - Dokter Sehat
Cara menjaga kesehatan yang satu ini sering kali disepelekan, namun sebenarnya sangat
berpengaruh pada kesehatan secara umum. Makan dengan porsi wajar sangat dianjurkan untuk
menjaga kesehatan tubuh Anda. Apabila Anda mengalami kegemukan, maka Anda berisiko tinggi
terkena penyakit jantung, diabetes, dan stroke.
Konsumsilah aneka jenis sayuran seperti terong, labu, wortel, brokoli, mentimun, kol, hingga
paprika. Selain sayuran, aneka jenis buah juga sangat baik untuk kesehatan seperti alpukat,
stroberi, mangga, kiwi, apel, nanas hingga lemon.
Perlu diketahui, sayuran mengandung berbagai macam nutrisi dan vitamin yang dibutuhkan
tubuh. Sedangkan, buah-buahan dipercaya sangat baik bagi Anda yang sedang menjalani diet.
6. Penuhi kebutuhan vitamin D
Vitamin D berfungsi untuk menstimulus sel imun untuk menghalau virus dan bakteri. Temukan
vitamin ini pada sinar matahari, telur, hati, dan ikan demi menjaga kesehatan tubuh Anda tetap
optimal.
7. Penuhi kebutuhan cairan tubuh
Meski ini adalah cara menjaga kesehatan tubuh yang paling mudah, faktanya banyak orang tidak
melakukannya dengan baik. Banyak artikel kesehatan menyarankan Anda untuk memenuhi
kebutuhan cairan tubuh karena melihat manfaat yang bisa didapatkannya. Minimal delapan gelas
air putih perharinya merupakan jumlah yang harus dipenuhi untuk mencukupi kebutuhan cairan
dalam tubuh.
8. Menebarkan senyum dengan orang sekitar
Cara menjaga kesehatan tubuh lainnya adalah dengan tersenyum pada orang lain. Hal ini paling
mudah dilakukan dan sangat dianjurkan untuk dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Anda. Selain kesehatan jasmani, tersenyum juga berguna untuk kesehatan rohani Anda.
Sebuah penelitian mengungkapkan, isolasi sosial bisa meningkatkan stres dan memperlambat
respon kekebalan tubuh dan kemampuan untuk menyembuhkan dengan cepat. Bahkan, rasa
kesepian juga bisa memicu munculnya beberapa penyakit.
9. Menghindari rokok dan alkohol
https://doktersehat.com/kunci-sukses-menjaga-kesehatan-tubuh/
3/5
8/1/2019
12 Cara Menjaga Kesehatan Tubuh yang Bisa Anda Coba - Dokter Sehat
Bagi Anda yang ingin kesehatannya terus terjaga dengan baik, mulai sekarang Anda harus
berhenti untuk mengonsumsi alkohol. Dampak negatif yang bisa ditimbulkannya adalah masalah
ginjal, hati, hingga kanker. Selain alkohol, rokok juga harus Anda hentikan karena memicu
penyakit pernapasan, kardiovakular hingga kanker.
10. Menjaga berat badan ideal
Apakah berat badan Anda masuk dalam kategori ideal? untuk mengeceknya Anda bisa
melakukan pengecekan indeks masa tubuh (IMT). Berbagai macam penyakit yang bisa terjadi
akibat kelebihan berat badan adalah diabetes, kolesterol, jantung hingga stroke.
11. Menjaga tekanan darah tetap baik
Cara menjaga kesehatan tubuh lainnya adalah dengan mengendalikan tekanan darah. Jika Anda
mampu menjaga tekanan darah dengan baik, maka hal ini dapat mencegah kerusakan di dinding
arteri. Rutinlah periksakan tekanan darah pada ahli kesehatan.
12. Aktivitas seksual yang aman
Cara menjaga kesehatan tubuh yang terakhir ini harus menjadi perhatian bagi seseorang yang
sering bergonta-ganti pasangan seksual. Meski seks sendiri adalah sesuatu yang positif, faktanya
seks juga bisa membahayakan kesehatan tubuh. Oleh karena itu, seks yang aman seperti
penggunaan kondom bisa digunakan untuk mencegah penyakit menular seksual.
Nah, itulah beberapa cara menjaga kesehatan tubuh yang bisa Anda lakukan. Jangan lupa
lakukan medical checkup dengan rutin agar kesehatan tubuh dapat terus terpantau. Pemeriksaan
ini bertujuan untuk mengetahui sedini mungkin gangguan kesehatan yang mungkin diderita.
https://doktersehat.com/kunci-sukses-menjaga-kesehatan-tubuh/
4/5
8/1/2019
https://doktersehat.com/kunci-sukses-menjaga-kesehatan-tubuh/
12 Cara Menjaga Kesehatan Tubuh yang Bisa Anda Coba - Dokter Sehat
5/5