Kontrol Tekanan Darah dengan

Medical news
Kontrol Tekanan
Darah dengan
Yoga
Merasa segar dan relaks setelah melakukan
yoga? Jawaban Anda pasti “Ya”! Namun ternyata
manfaat yoga tidak hanya sebatas itu. Penelitian
yang baru-baru ini dilakukan oleh beberapa ahli
di Amerika Serikat menunjukkan bahwa yoga
juga bermanfaat untuk menurunkan level tekanan darah atau penyakit yang kita kenal sebagai hipertensi.
dan diastolik. “Hasil pada penelitian ini terliat
tidak terlalu signifikan karena kemungkinan
mereka yang melakukan upaya tandem antara
yoga dan pola diet tidak bisa selalu konsisten
dengan program tersebut pada masa yang
sama.” ujar Debbie.
Salah satu peneliti asal University of Pennsylvania, Dr. Debbie Cohen sudah membuktikan dengan penelitian yang dilakukan selama 6 bulan
terhadap 58 wanita dan pria, pada kategori usia
38-62 tahun. Dalam penelitiannya, sampel yang
memiliki riwayat tekanan darah tinggi tersebut
diminta untuk melakukan olahraga yoga sebanyak 3 kali seminggu. Hasil yang diperoleh
adalah lebih dari 60% sampel menunjukkan penurunan tekanan darah yang signifikan, yakni
sekitar 3-4 digit angka pada tekanan sistolik, dan
1-2 digit angka pada tekanan diastolik. Sebagai
perbandingan, cara lain untuk menurunkan tekanan darah yaitu melalui pola diet sehari-hari
(tanpa melakukan yoga), hanya bisa menurunkan tekanan darah rata-rata 1-2 digit angka, baik
sistolik maupun diastolik.
Peneliti senior lainnya, Dr. David Freidman dari
Pusat Layanan Gagal Jantung LIJ Plainview Hospital, New York menyatakan hal yang sama bahwa dengan melakukan yoga, fungsi jantung dan
pembuluh darah manusia akan semakin bekerja
dengan baik. “Melalui latihan bernapas dalamdalam, meditasi, relaksasi, dan inner reflection,
terdapat manfaat tambahan yang bisa menjadi
pendekatan signifikan untuk usaha menyehatkan badan dan memperbaiki fungsi organ-organ dalam, termasuk mengotrol level tekanan
darah kita,” tukasnya. David juga menambahkan, untuk upaya yang lebih maksimal dalam
menurunkan tekanan darah, ia menganjurkan
pasiennya agar bisa meluangkan waktunya untuk berolahraga aerobik kardio bersamaan dengan pola diet yang benar setiap hari, sehingga
penurunan tekanan darah dan kinerja jantung
yang sehat bisa tercapai.”
Yang lebih mengejutkan lagi, penelitian bandingan lainnya yang sudah dilakukan terhadap
sampel yang diminta melakukan yoga bersamaan dengan pola diet sehat, ternyata hanya
berhasil menurunkan tekanan darah rata-rata
sebanyak 1 digit angka pada tekanan sistolik
Jadi, apapun upaya yang dilakukan untuk kesehatan tubuh, poin yang terpenting adalah
konsistensi. Dengan konsistensi, yakinlah bahwa Anda akan mampu mencapai kesehatan lahir dan batin yang optimal. Selamat melakukan
yoga! (NDA)
Vol. 26 No.2 August 2013
MEDICINUS
57