18 pengaruh senam hamilterhadap penurunan nyeri punggung

PENGARUH SENAM HAMILTERHADAP PENURUNAN NYERI PUNGGUNG
BAWAH PADA IBU HAMIL DI BPS NY.WIDYA SUROSO
KECAMATAN TURI LAMONGAN
Evi Sulistiana, Diah Eko Martini, Amirul Amalia
…………......……….…… ……
. .….ABSTRAK…… … ......………. …… …… . .….
One of the factors that can cause lower back pain in pregnant women is the pressure on
back muscles or a shift in the lower spine, that cause joint stress this can be handled by performing
the activity be carefully and exercising pregnant women for 30 exercises minutes. Suspected noncompliance in pregnant women doing gymnastics pregnancy became one of the causes lower back
pain. The purpose of this study is investigate the influence of pregnancy exercise to decrease lower
back pain in pregnant women.
Pre-Experimental Research Design with a one-group pre-post test design. The sampling
method used Simple Random Sampling. The sample 24 respondents in private practice midwife
Ny.widya Suroso turi Lamongan District in May. Data drawn from interviews and observations in
pregnant women. Data was analyzed using the Wilcoxon signed rank test with significance level ≤
0.05.
The results showed that, more than of most pregnant women do not experience lower back
pain pregnant women 58.3%. While the test statistic that pregnancy exercise influence on the
reduction of lower back pain in pregnant women with
p = 000 where p ≤ 0.05.
Seeing the results of this study, need for more intensive measures to minimize the
frequency for low back pain intensity. It is expected that the results of this study as preliminary
studies to develop other research and examine other factors such as imagination, acupuncture, and
therapeutic touch in order to get better results.
Keywords: Pregnancy Exercise, Lower Back Pain.
pekerjaan, status sosial, tingkat pendidikan,
semuanya bisa terkenanyeri punggung bawah.
Lebih dari 80% umat manusia dalam
hidupnya pernah mengalami nyeri punggung
bawah. Sakit punggung saat hamil biasanya
dialami wanita pada waktu-waktu tertentu
dalam masa kehamilannya biasanya sering
terjadi pada trimester ketiga kehamilan. Rasa
sakit tersebut jika tidak segera diatasi tentu
akan sangat membebani dan menyakitkan
(Ratih, Rochman. 2009).
Nyeri punggung bawah ditandai
dengan gejala utama, nyeri atau perasaan lain
yang tidak enak di daerah tulang punggung
bawah sehingga dapat mengganggu ibu hamil
dalam aktivitas. Nyeri ini disebabkan karena
pada awal kehamilan dimana bayi terletak
pada tulang panggul yang cukup kuat dan
PENDAHULUAN. …… .
… ….
Kehamilan terjadi jika ada pertemuan
dan persenyawaan sel telur atau ovum dan sel
mani atau spermatozoid pertumbuhan pada
wanita hamil meliputi perubahan fisiologis
dan perubahan spikologis. Sedangkan
kehamilan itu sendiri merupakan anugerah
dan hal yang membahagiakan bagi pasangan
suami istri, namun, terkadang muncul
berbagai keluhan selama kehamilan, salah
satu diantaranya yang amat mengganggu
adalah masalah nyeri punggung ketika hamil.
Nyeri
Punggung
Bawah
merupakan
sindroma klinik yang ditandai dengan gejala
utama nyeri atau perasaan lain yang tidak
enak di daerah tualng punggung bawah,
dalam masyarak nyeri punggung bawa tidak
mengenal perbedaan umur, jenis kelamin,
SURYA
18
Vol.02, No.IX, Agus 2011
Pengaruh Senam Hamilterhadap Penurunan Nyeri Punggung Bawah Pada Ibu Hamil
dapat menahan beban berat. Namun ketika
bayi tumbuh, berat bayi menekan ke depan
melewati tulang pubis. Jika hal ini terjadi
gaya tarik bumi (grafitasi) akan menarik
berat ke depan dan ke bawah, menekan otot
punggung untuk melengkung tekanan otot
yang terus menerus inilah yang membuat
punggung bagian bawah terasa nyeri
(Jimenez, Sherry LM, 2000). Melakukan
senam hamil secara teratur di percayai dapat
menurunkan nyeri punggung bawah, salah
satunya dengan gerakan berlutut memutar
tulang panggul, menekuk bokong, melekuk,
lutut-dada.(Jimenez, Sherry LM, 2000).
Senam hamil merupakan latihanlatihan atau olahraga bagi ibu hamil. Senam
hamil di lakukan dengan tujuan membuat
elastis otot dan ligamen yang ada di panggul,
memperbaiki sikap tubuh mengatur kontraksi
dan relaksasi serta mengatur teknik
pernapasan. Latihan dilakukan dengan
diawali latihan pendahuluan, latihan inti dan
latihan rileksasi. Latihan inti untuk
memperbaiki
sikap
tubuh,
mengatur
kontraksi dan rileksasi serta mengatur latihan
pernapasan. Latihan ini bergantung pada usia
kehamilan (22-25 minggu, 26-30 minggu,
31-34 minggu, dan 35 minggu), latihan
relaksasi terdiri atas relaksasi dengan posisi
berbaring terlentang, relaksasi dengan posisi
berbaring miring, relaksasi dengan posisi
berbaring terlentang dan lutut ditekuk. Serta
relaksasi dengan posisi duduk membungkuk.
(Saminem,
Hajjah.2009).
Namun
di
masyarakat, masih banyak ibu hamil yang
mengalami nyeri punggung bawah yang
tidak mau atau malas dalam melakukan
senam hamil secara teratur sehingga insiden
nyeri punggung bawah pada ibu hamil
semakin tinggi, kejadian ini menyebabkan
ibu hamil akan merasa terganggu dalam
melakukan aktivitas.
Menurut bullock–saxton, bulan Mei
tahun 1988, mengatakan nyeri punggung
bawah lazim terjadi pada kehamilan dengan
insiden yang di laporkan bervariasi dari kira–
kira 50 % di inggris dan skandinavia,sampai
mendekati 70% di Australia. Pada bulan
pebruari tahun 2000 mantle melaporkan
bahwa 16% wanita yang di telitih mengeluh
nyeri punggung hebat dan 36% melaporkan
SURYA
nyeri punggung yang signifikan. (EiIeen,
Brayshaw, 2008).
Sedangkan dalam survey awal yang
dilakukan pada bulan November sampai
Desember tahun 2010, di BPS Ny. Widya
Nigrum Ds. Geger Kec. Turi Lamongan dari
6 ibu hamil, terdapat 4 (67%) ibu yang
mengalami nyeri punggung bawah dan 2
(33%) ibu yang tidak mengalami nyeri
punggung bawah. Dari data di atas masalah
peneliti masih banyaknya ibu hamil yang
mengalami nyeri punggung bawah.
Sakit punggung merupakan salah
satu rasa tidak nyaman yang paling umum
selam kehamilan. Nyeri punggung pada
wanita hamil berkaitan dengan peningkatan
berat badan akibat pembesaran rahim dan
peregangan dari otot penunjang rahim karena
hormon relaksan (hormon yang membuat
otot relaksasi dan lemas) yang dihasilkan.
Nyeri punggung ini memang biasa dan
normal terjadi pada ibu hamil tetapi jika tidak
segera di atasi akan menyebabkan
Menyebabkan gangguan pada subtansi dasar
bagian bagian penyangga dan jaringan
penghubung
sehingga
mengakibatkan
penurunan elastisitas dan fleksibilitas
otot.Sakit punggung saat hamil disebabkan
karena
hormon
kehamilan
yang
memengaruhi elastisitas bantalan pada sendisendi tubuh. Perubahan perut yang semakin
membesar akan mengubah postur tubuh
sehingga kelengkungan tulang punggung
berubah lebih condong ke belakang yang
akibatnya akan timbul rasa sakit pada
punggung. Selain itu,ketika bayi terus
bertumbuh, organ perut akan mendesak ke
daerah dada sehingga mendesak tulang rusuk,
menekannya keluar dan membebani tulang
rusuk. Ini menyebabkan otot antara tulang
rusuk tertekan terus-menerus sehingga
menimbulkan rasa nyeri dan lelah. Selain
gangguan yang tidak nyaman, rasa sakit yang
terus-menerus dapat menyebabkan lelah
secara fisik dan emosional sehingga ibu
hamil tidak dapat melakukan aktivitas seperti
biasa, seperti pekerjaan ibu rumah tangga dan
pekerjaan kantor pada wanita karier.(Jimenez,
Sheery LM, 2000). Walaupun nyeri
punggung bawah jarang fatal namun nyeri
yang dirasakan menyebabkan penderita
19
Vol.02, No.IX, Agus 2011
Pengaruh Senam Hamilterhadap Penurunan Nyeri Punggung Bawah Pada Ibu Hamil
mengalami
suatu
kekurangmampuan
(disabilitas) yaitu keterbatasan fungsional
dalam aktifitas sehari-hari dan banyak
kehilangan jam kerja terutama pada usia
produktif, sehingga merupakan alasan
terbanyak dalam mencari pengobatan
(Kambodji J. dkk, 2002).
Adapun cara untuk mengatasi nyeri
punggung bawah pada kehamilan yaitu
dengan cara melakukan senam hamil. Senam
hamil merupakan olahraga bagi ibu hamil.
Senam hamil di lakukan dengan tujuan
membuat elastis otot dan ligamen yang ada di
panggul, memperbaiki sikap tubuh, mengatur
kontraksi dan relaksasi, serta mengatur teknik
pernapasan. Latihan dilakukan dengan
diawali latihan pendahuluan, latihan inti, dan
latihan rileksasi. Latihan inti untuk
memperbaiki
sikap
tubuh,
mengatur
kontraksi dan rilaksasi, serta mengatur
latihan pernapasan.(Saminem, Hajjah. 2009).
Dalam senam hamil terdapat manfaat dan
tahap senam hamil yaitu senam aerobik yang
bermanfaat untuk meningkatkan kebutuhan
oksigen dalam otot, merangsang paru-paru
dan jantung juga kegiatan otot dan sendi,
senam relaksasi untuk menenangkan pikiran
dan tubuh, membantu ibu menyimpan energi
untuk ibu agar siap menghadapi persalinan,
senam kebugaran panggul (kegel) yang
mempunyai manfaat untuk menguatkan otototot vagina dan sekitarnya (perineal) sebagai
kesiapan untuk persalinan, mempersiapkan
diri baik fisik maupun mental dan senam
kalestenik untuk meredakan sakit punggung
dan meningkatkan kesiapan fisik dan mental
terutama mempersiapkan tubuh dalam
menghadapi persalinan. Salah satu gerakan
senam hamil dengan berlutut memutar tulang
panggul, menekuk bokong, melekuk, lututdada.gerakan ini dapat mencegah sakit
punggung bagian bawah, memperkuat otot
perut sehingga otot tersebut dapat
menompang
bayi
dan
mengurangi
lengkungan pada tulang belakang. (Jimenez,
Sheery LM, 2000). Berdasarkan uraian di
atas peneliti tertarik melakukan penelitian
mengenai pengaruh senam hamil terhadap
penurunan nyeri punggung bawah.
SURYA
METODOLOGI .PENELITIAN
Desain penelitian menggunakan metode
pra-eksperimental dengan metode sampling
simple random sampling. Sampel diambil
sebanyak 24 responden yaitu ibu hamil yang
melakukan senam hamil dan mengalami
nyeri punggung bawah bulan mei 2011 Data
penelitian diambil menggunakan SOP senam
hamil,observasi dengan skala analog visual
(VAS) dan wawancara.
HASIL .PENELITIAN
…
1. DATA UMUM
Tabel 1
Distribusi
Berdasarkan
Hamil
NO
Usia ibu
hamil
Responden
Usia Ibu
Jumlah
Prosentasi
(%)
1
≤ 20
0
0
2
20-30
14
58,33
3
≥ 30
10
41,67
24
100
Total
Berdasarkan Tabel 1distribusi usia
ibu hamil di BPS Ny.widya suroso Desa
Geger Kecamatan Turi Kabupaten Lamongan
3-8 mei 2011. Dari diagram diatas dapat
dijelaskan bahwa lebih dari sebagian
responden berumur 20-30 tahun sebesar
58,33% ibu hamil dan hampir
sebagian umur >30 tahun sebesar
41,67% ibu hamil.
Table
2
Distribusi
Berdasarkan
Ibu Hamil
Pendidikan Jumlah
Prosentasi (%)
SD
3
12,5
SLTP
4
16,66
SLTA
16
66,67
PT
1
4,17
24
100
Total
20
Responden
Pendidikan
Vol.02, No.IX, Agus 2011
Pengaruh Senam Hamilterhadap Penurunan Nyeri Punggung Bawah Pada Ibu Hamil
Berdasarkan Tabel 2 di atas dapat di
jelaskan lebih dari sebagian ibu hamil
berpendidikan SLTA sebesar 66,67% dan
sebagian kecil berpendidikan PT sebesar
4,17% responden
Tabel
3
Distribusi
Berdasarkan
Ibu Hamil
Pekerjaan
Responden
Pekerjaan
Jumlah
Prosentasi (%)
Ibu rumah tangga
16
66,67
Buru tani
3
12,5
Wiraswasta/Swasta
5
20,83
PNS
0
0
24
100
Total
Berdasarkan Tabel 4 menunjukkan
bahwa lebih dari sebagian responden
sebelum di berikan perlakuan senam hamil
mengalami nyeri ringan sebesar 54,2% dan
hampir sebagian ibu hamil mengalami nyeri
sedang sebesar 45,8%.
Tabel 5 Distribusi tingkat nyeri punggung
bawah setelah melakukan
senam hamil pada ibu hamil
trimester 2 dan 3
Tabel 3 dari tabel pekerjaan
responden di BPS Ny.widya suroso
Kecamatan Turi Kabupaten Lamongan 3-8
mei 2011. Dari tabel di atas dapat di jelaskan
bahwa lebih dari sebagian ibu hamil sebagai
ibu rumah tangga sebesar 66,67% dan
sebagian kecil sebagai buru tani sebanyak
12,5% responden.
No
1
Tidak nyeri
2
Nyeri ringan
13
0
54,2
3
Nyeri sedang
11
45,8
4
Nyeri berat
Nyeri sangan
berat
0
0
0
0
24
100
TOTAL
SURYA
%
58,3
Nyeri ringan
10
41,7
3
Nyeri sedang
0
0
4
Nyeri berat
0
0
5
Nyeri sangan
berat
0
0
24
100
Berdasarkan Tabel 5 menunjukkan
bahwa lebih dari sebagian responden setelah
di berikan perlakuan senam hamil tidak
mengalami nyeri punggung bawah sebesar
58,3% dan hampir sebagian mengami nyeri
ringan sebesar 41,7%.
Sebelum senam
∑
0
5
2
Sesudah senam
∑
14
TOTAL
2. DATA KHUSUS
Tabel 4 Distribusi tingkat nyeri
punggung bawah sebelum
melakukan senam
hamil
pada ibu hamil trimester 2
dan 3
Intensitas
nyeri
No
1
Intensitas
nyeri
Tidak nyeri
%
21
Vol.02, No.IX, Agus 2011
Tabel 6 Pengaruh senam hamil terhadap penurunan nyeri punggung bawah pada ibu
hamil trimester 1 dan 2 di BPS Ny.widya suroso Desa Geger Kecamatan
Turi Kabupaten Lamongan tanggal 3-8 mei 2011.
Intensitas Nyeri
Tidak
Nyeri
Nyeri
Ringan
Nyeri
sedang
N
o
1
Senam
Hamil
Sebelum
∑
%
∑
%
∑
0
13
54,2
11
2
Sesudah
0
1
4
%
45,
8
58,3
10
41,7
0
0
Dari data diatas dapat dijelaskan bahwa
klien sebelum senam hamil mengalami nyeri
ringan sebesar 54,2 % dan nyeri sedang
sebesar 45,8 % , setelah melakukan senam
hamil hampir sebagian mengalami nyeri
ringan 41,7 dan lebih dari sebagian tidak
merasa nyeri sebanyak 58,3 %.
Berdasarkan hasil perhitungan uji
Willcoxon Signed Ranks didapatkan Z =4.234, P=.000 Ho di tolak artinya terdapat
perbedaan nyeri punggung bawah pada ibu
hamil sebelum dan sesudah melakukan
senam hamil pada ibu hamil di BPS
Ny.widya suroso Kecamatan Turi Kabupaten
Lamongan.
Nyeri
Sangat
Berat
∑ %
∑
%
∑
%
0 0
0
0
24
100
0 0
0
0
24
100
Total
hal ini karena pada ibu rumah tangga dalam
melakukan tugas rumah tangga banyak yang
sesuai dengan kebiasaan yang dilakukan
sehari-hari dimana kebiasaan yang di lakukan
saat ibu belum hamil. Sehingga terjadi
kesalahan postur tubuh ataupun pergeseran
pada tulang punggung seperti seperti pada
waktu ibu hamil menyetrika dan menyiapkan
makanan harus berhati-hati agar tidak terjadi
pergeseran pada tulang punggung sehingga
ibu dapat melakukannya dengan duduk
dimana aktivitas tersebut di lakukan di atas
permukaan yang tinggi ataupun juga dapat
menggunakan bangku yang tinggi agar ibu
hamil tidak membungkuk dan ketika ibu
hamil merapikan tempat tidur dan
membersikan kamar mandi ibu hamil dapat
melakukan dengan berlutut agar tidak terjadi
tegangan tulang belakang yang menyebabkan
nyeri punggung bawah.
Hal ini di dukung dari Tabel 3 yang di
jelaskan bahwa lebih dari sebagian ibu hamil
menjadi ibu rumah tangga sebanyak 16
(66,67 %) dan sebagian kecil sebagai buruh
tani sebanyak 3 (12,5 %). Menurut Ratih,
Rocman. 2009 nyeri punggung bawah saat
hamil dapat terjadi karena dinamik atau
kinetik yaitu dalam keadaan normal gerakan
tulang berlangsung dan terintegrasi dengan
baik dan terjadi pembatasan oleh otot dan
ligamen. Agar tidak menimbulkan nyeri,
gerakan yang dilakukan tidak boleh
melanggar keterbatasan dimana nyeri yang
timbul disebabkan karena kelainan pada
lumbal pelvis, sehingga mempengaruhi
PEMBAHASAN .…
.…
1. Intensitas Nyeri Punggung Bawah Pra
Senam Hamil
Berdasarkan Tabel 1 menunjukkan
bahwa lebih dari sebagian responden
sebelum di berikan perlakuan senam hamil
mengalami nyeri ringan sebanyak 13 (54,2 %)
dan hampir sebagian ibu hamil mengalami
nyeri sedang sebanyak 11 (45,8 %).
Sakit punggung bawah adalah salah satu
rasa tidak nyaman yang paling umum selama
kehamilan. (Myles, 2009). Nyeri punggung
bawah dapat terjadi karena adanya tekanan
pada otot punggung ataupun pergeseran pada
tulang
punggung
bawah
sehingga
menyebabkan sendi tertekan.
Salah satu penyebab nyeri punggung
bawah adalah pekerjaan ibu rumah tangga,
SURYA
Nyer
i
Bera
t
22
Vol.02, No.IX, Agus 2011
Pengaruh Senam Hamilterhadap Penurunan Nyeri Punggung Bawah Pada Ibu Hamil
pergerakan atau struktur tulang vertebra
normal tetapi fungsinya tidak sempurna
sedangkan nyeri punggung bawah karena
dinamik yaitu terdapat tiga penyebab antara
lain: tekanan abnormal pada pungung bawah
yang normal, tekanan normal pada punggung
bawah yang abnormal dan tekanan normal
pada punggung bawah yang normal tetapi
tubuh tidak siap menghadapinya sehingga
terjadi nyeri punggung bawah.
tubuh, mengatur kontraksi dan relaksasi,
serta mengatur teknik pernapasan. Latihan
dilakukan
dengan
diawali
latihan
pendahuluan, latihan inti dan latihan
rileksasi.latihan inti untuk memperbaiki sikap
tubuh mengatur kontraksi dan rileksasi, serta
mengatur latihan pernapasan. Latihan ini
bergantung pada usia kehamilan (22-25
minggu, 26-30 minggu, 31-34 minggu, dan
35 minggu) latihan relaksasi terdiri atas
relaksasi dengan posisi berbaring terlentang
relaksasi dengan posisi berbaring miring
relaksasi dengan posisi berbaring terlentang
dan lutut ditekuk. Serta relaksasi dengan
posisi duduk membungkuk. Dari latihanlatihan tersebut dapat melemaskan kontraksi
otot tubuh dan luas gerakan persendian, serta
menghilangkan
ataupun
mengurangi
kekakuan sehingga nyeri punggung bawah
dapat berkurang.
4.2.3 Pengaruh Senam Hamil Terhadap
Penurunan Nyeri Punggung Bawah
Berdasarkan Tabel 3 dapat di jelaskan
bahwa dari 24 ibu hamil di dapatkan nyeri
sedang menjadi nyeri ringan sebanya 6 orang
( 25%), nyeri sedang menjadi tidak nyeri
sebanyak 5 orang (20,83 %), nyeri ringan
memnjadi tidak nyeri sebanyak 9 ibu hamil
( 37,5%) dan tetap nyeri ringan sebanyak 4
orang (16,67 %).
Dari hasil uji Willcoxon Signed Ranks
didapatkan Z =- 4.234 , P=.000 Ho di tolak
artinya terdapat perbedaan nyeri punggung
bawah pada ibu hamil sebelum dan sesudah
melakukan senam hamil. Hasil penelitian ini
sesuai dengan pendapat Eileen, Brayshaw
dan Jimenez, sherry LM Nyeri punggung
bawah saat hamil di sebabkan karena
hormone-hormon
kehamilan
yang
mempengaruhi elastisitas bantalan pada
sendi-sendi tubuh dan perubahan perut yang
semakin membesar akan mengubah postur
tubuh sehingga kelengkungan tulang
punggung berubah lebih condong ke
belakang yang akibatnya akan mengalami
nyeri punggung bawah. Nyeri punggung
bawah juga di sebabkan karena kesalahan
postur tubuh seperti kepala menunduk ke
depan, bahu melengkung ke depan, perut
menonjol ke depan dan lordosis yang
berlebihan. Hal ini berpengaruh terhadap
2. Intensitas Nyeri Punggung Bawah Post
Senam Hamil
Berdasarkan Tabel 2 menunjukkan
bahwa lebih dari sebagian responden setelah
di berikan perlakuan senam hamil tidak
mengalami nyeri punggung bawah sebanyak
14 (58,3 %) dan hampir sebagian mengalami
nyeri ringan sebanyak 10 (41,7 %).
Setelah di berikan senam hamil banyak
ibu hamil yang mengalami penurunan nyeri
punggung bawah bahkan ibu hamil juga tidak
merasakan nyeri punggung bawah lagi hal ini
di sebabkan karena ketika ibu hamil
merasakan nyeri punggung bawah ibu hamil
bersedia melakukan senam hamil dengan
benar dan teratur sehingga tekanan pada otot
punggung ataupun pergeseran pada tulang
punggung bawah menjadi berkurang. Dengan
melakukan senam hamil juga dapat
mengembangkan
otot-otot
punggung
sehingga otot pada punggung menjadi lentur
dan tekanan pada punggung juga akan
menjadi mereda sehingga nyeri pada
punggung bawah akan menurun selain itu
senam hamil juga dapat memperbaiki postur
tubuh yang di sebabkan kesalahan postur
tubuh pada ibu hamil dalam melakukan
aktivitas sehari-hari seperti pada saat
menyiapkan
makanan,
nyetrika
dan
mengangkat benda yang berat jika terjadi
kesalahan postur tubuh akan menyebabkan
pergeseran pada tulang punggung bawah
sehingga terjadi nyeri punggung bawah.
Menurut Saminem, Hajjah. 2006
setelah dilakukan senam hamil tingkat nyeri
punggung bawah berkurang. Senam hamil
adalah latihan-latihan olahraga bagi ibu
hamil. Senam hamil di lakukan dengan
tujuan membuat elastis otot dan ligamen
yang ada di panggul, memperbaiki sikap
SURYA
23
Vol.02, No.IX, Agus 2011
Pengaruh Senam Hamilterhadap Penurunan Nyeri Punggung Bawah Pada Ibu Hamil
posisi fecet sendiri pada keadaan normal
sudut lumba sakral (perguson) 30˚, tumpuhan
vertebra 1,5 pada sakrum memberikan gaya
geser 50% kesalahan postur ini akan
menimbulkan regangan pada ligamen dan
menyebabkan kelelahan otot.
Nyeri punggung bawah pada ibu
hamil dapat di atasi dengan melakukan
aktivitas dengan hati-hati dan benar agar
tidak terjadi kesalahan postur tubuh selain itu
nyeri punggung bawah pada ibu hamil juga
dapat di atasi dengan olahraga yang sesuai
dengan kemampuan ibu hamil salah satunya
dengan melakukan senam hamil. Senam
hamil yang di lakukan secara teratur dan
benar dapat memperbaiki sikap tubuh dan
membuat elastis otot dan ligamen yang ada di
panggul sehingga otot punggung menjadi
lentur dan nyeri dapat berkurang.(jimenez,
sherry LM, 2000). Ada beberapa tahapan
senam hamil yaitu senam aerobik, kalestenik,
relaksasi dan kegel. Dari beberapa tahap
tersebut yang dapat menurunkan nyeri
punggung bawah pada ibu hamil yaitu tahap
kalestenik dimana tahap tersebut merupakan
latihan pernapasan dan pemusatan perhatian
pada punggung seperti melakukan gerakan
dengan putar panggul ke kiri dan kanan 4 kali
kemudian tekan pinggang ke lantai dengan
mengempiskan perut dan mengerutkan liang
dubur atau juga dengan gerakan seperti
gerakan panggul ke kanan, angkat pinggang,
gerakan kembali panggul ke kiri, gerakangerakan ini dapat membugarkan dan
mengembangkan otot-otot serta dapat
memperbaiki bentuk postur tubuh sehingga
bermanfaat untuk meredakan sakit punggung
bawah dan meningkatkan kesiapan fisik dan
mental terutama mempersiapkan tubuh dalam
menghadapi
persalinan.
(Poopy,
Anggraeni.2010)
2) Lebih dari sebagian intensitas nyeri
responden pada ibu hamil sesudah di
lakukan
senam
hamil
mengalami
penurunan nyeri.
3) Ada pengaruh senam hamil terhadap
penurunan nyeri punggung bawah di BPS
Ny.widya suroso Kecamatan Turi
Kabupaten Lamongan.
2. Saran
Hasil peneliti ini dapat di jadikan
sebagai
bahan
masukkan
dalam
menerapkan pengaruh senam hamil
terhadap penurunan nyeri punggung bawah
guna membantu agar intensitas nyeri pada
ibu hamil trimester 1 dan 2 menjadi
berkurang.
Hasil
penelitian
ini
dapat
meningkatkan kinerja bidan di BPS yaitu
dalam hal melakukan penyuluhan senam
hamil yang baik dan benar pada ibu hamil
dalam mengatasi nyeri punggung bawah
Perlunya peneliti lebih lanjut dengan
menggunakan jumlah responden yang lebih
besar dan representatif dengan metode yang
lebih akurat serta meneliti dari faktor lain di
luar senam hamil terhadap penuruna nyeri
punggung bawah pada ibu hamil.
Diharapkan masyarakat khususnya
responden dan keluarga responden untuk
lebih
aktif
dalam
meningkatkan
pengetahuan untuk mengatasi intensitas
nyeri punggung bawah pada ibu hamil
trimester 1 dan 2.
. . .DAFTAR PUSTAKA
.
Bobak.(2004). Buku Ajar Keperawatan
Maternitas Edisi 4. Jakarta : EGC
Budiarto ,eko. (2001). Biostatistik Untuk
Kedokteran
Dan
Kesehatan
Masyarakat. Jakarta :EGC
KESIMPULAN DAN SARAN.
…
1. Kesimpulan
Setelah dilakukan analisa data dan
melihat hasil analisa maka peneliti dapat
mengambil kesimpulan sebagai berikut:
1) Lebih dari sebagian intensitas nyeri
responden pada ibu hamil sebelum di
lakukan senam hamil mengalami nyeri
ringan dan sedang
SURYA
.
Eileen, Braysaw. (2007). Senam Hamil Dan
Nifas. Jakarta : EGC
Hidayat, A.alimul Aziz. (2007). Metode
Penelitian Keperawatan Dan Teknik
24
Vol.02, No.IX, Agus 2011
Pengaruh Senam Hamilterhadap Penurunan Nyeri Punggung Bawah Pada Ibu Hamil
Analisa
Medika
Data.
jakarta
:
Salemba
Poppy, anggraeni. (2010). Serba-sirbi
senam hamil. Yogyakarta: intan
media.
Kambodji J. (2002).tanda-tanda awal
kehamilan.
hppt://bidanku.com/index.hpt/tandatanda kehamilan.. Diakses tanggal 12
januari 2011 Jam 14.00 WIB
Ratih, rocman. (2009). kehamilan,
http://www.jatimprof .go.id/indek.p
hp?option
=comcontent
&
task=view&id +7024&itemid=2.26
Diakses : tanggal 26 februari 20011
Jam 14.00 WIB
Myles. (2009). Buku Ajar Bidan. Jakarta:
Arcan.
Nolan, Mery. (2004). Kehamilan
Melahirkan. Jakarta: Arcan
Dan
Saminem, Hajjah. (2006). Kehamilan
Normal. Jakarta : EGC
Notoatmodjo, Soekidjo. (2005). Metodologi
Penelitian Kesehatan. Jakarta: Rineka
Cipta
Smeltzer,
Suzanne
C.
(2001).
Keperawatan Medikal Bedah I.
Jakarta : EGC
Nursalam. (2003). Konsep Dan Penerapan
Metode Penelitian Ilmu Keperawatan.
Jakarta: Salemba Medika
Sugiyono, (2006). Stastistik Untuk
Penelitian. Bandung : CD Alfabeta.
Suharsimi, arikunto. (2006). Prosedur
Penelitian
Suatu
Pendekatan
PraktikL: cet. 13. Jakarta : PT
Rineka Cipta
Nursalam. (2008). Konsep Dan Penerapan
Metodologi
Penelitian
Ilmu
Keperawatan, Edisi 2. Jakarta:
Salemba Medika
Potter, patricia A.(2006). Buku Ajar
Fundamental Keperawatan: jakarta:
EGC
SURYA
Varney, Hellen. (2008). Buku Ajar
Asuhan Kebidanan, Edisi 4, Vol 2 .
jakarta: EGC
25
Vol.02, No.IX, Agus 2011