20 Aktivitas Pengasah Otak

20 Aktivitas Pengasah Otak
Ramadan adalah bulan pelatihan. Melatih diri luar dalam, dari atas hingga bawah. Melatih
tubuh agar tetap bugar sudah biasa, tapi ada satu bagian sangat penting yang harus terus
sering dilatih agar tetap berfungsi optimal.
Otak adalah pusat dari segala perintah dalam tubuh. Semua yang kamu lakukan, dari hal
rumit hingga sederhana tergantung dari kerja otak. Kerusakan pada otak akan sangat
mempengaruhi fungsi kontrol seluruh tubuh. Maka dari itu, otak perlu diasah agar
kemampuannya tidak terkikis.
Banyak sekali aktivitas yang bisa kamu lakukan untuk mempertajam otak. Ini beberapa yang
bisa kamu ikuti:
Berdansa tidak hanya mengaktifkan otak kecil, yaitu bagian yang berfungsi untuk berpikir
dan menerka, tapi juga memproduksi protein yang membantu sel saraf berkomunikasi
dengan efektif.
Kalau kamu tidak kidal, coba gunakan tangan kiri dan lakukan aktivitas seperti menyikat
gigi. Mengaktifkan area otak yang tidak biasa dipakai untuk beraktivitas akan meningkatkan
kemampuannya, lho.
Suka main game? Kamu pasti senang dengar kabar ini. Ada studi yang mengatakan bermain
video game seperti Super Mario dapat meningkatkan volume otak bagian hippocampus dan
prefrontal yang bertanggung jawab untuk pembentukan memori, perencanaan strategis,
kontrol otot, dan navigasi spasial.
Menggunakan peripheral vision yaitu melihat dengan sudut mata akan merangsang saraf
dan spasial otak, yang dapat menurun kemampuannya sejalan dengan usia.
Meditasi dapat mengurangi hormon stress kortisol yang menyerang memori.
Dengarkan lagu favorit kamu. Musik menurunkan hormon stress yang menghambat memori
dan meningkatkan konsentrasi.
Belajar bahasa asing melatih bagian verbal dan memori otak. Orang-orang yang berbicara
lebih dari satu bahasa dengan lancar memiliki memori lebih baik dan lebih kreatif secara
kognitif.
Jangan marah! Stress yang diakibatkan oleh amarah dapat menge cilkan pusat memori
dalam otak.
Studi mengatakan ketika kamu kurang tidur, tubuh tidak memiliki waktu untuk membangun
protein penting yang dapat meningkatkan kerja otak. Jadi, ingat untuk istirahat cukup ya.
Berolahraga dan menjalankan hidup aktif akan terus menjaga kinerja otak tetap berjalan
dengan baik.
Perhatikan sekitar. Seberapa terang kamar kamu? Seperti apa aromanya? Berapa warna
yang bisa kamu sebutkan yang ada di halaman? Melatih semua indera kamu sehari-hari
akan menjaga fungsinya dengan baik dan mempertajam sensitivitas.
Dengarkan temanmu ketika mereka bercerita. Bayangkan gambar mental dari ceritanya.
Melakukan ini akan mengaktifkan beberapa area otak da n mendorong pembentukan
memori.
Tinggalkan zona aman kamu. Kalau kamu suka angka, coba belajar menggambar. Kalau
kamu suka bahasa, coba teka-teki logika. Belajar hal baru akan membentuk koneksi saraf
baru dan membuat otak tetap muda.
Konsumsi makanan mengandung asam folat yang membantu pembuatan zat -zat di dalam
otak yang penting untuk menyimpan memori.
Gunakan konsep warna untuk mempertajam fungsi visual otak. Misalnya, pakai highlighter
di dalam catatan kamu. Ini juga akan melatih memori sehingga kamu akan lebih mudah
ingat.
Mengajari orang lain terbukti membantu meningkatkan pemahaman dan ingatan akan
konsep yang diajarkan. Kamu akan selalu ingat pelajarannya juga, lho.
Bermain brain teaser dan board game seperti teka-teki silang, catur, scrabble, monopoli
akan meningkatkan kreativitas dan kemampuan berstrategi.
Menulis membantu melancarkan aliran darah beroksigen ke bagian otak yang berperan
menyimpan memori. Kamu akan jadi mudah ingat dalam menghafal informasi.
Debat sehat memperkuat kemampuan otak unt uk berpikir cepat dan meningkatkan
intelijen secara verbal.
Bertanya akan memprovokasi pikiran dan ide-ide baru. Kamu jadi tertantang untuk
beropini dan mencerna informasi baru.
Ingin awet muda? Yuk mulai melatih otak!