20 Manfaat Pisang Untuk Ibu Hamil

20 Manfaat Pisang Untuk Ibu Hamil
advertisement
Pisang merupakan salah satu buah buah untuk ibu
hamil yang baik untuk diet dan camilan. Dalam rekomendasi National Institutes of Healthkepada ibu
hamil adalah mengkonsumsi 3-4 porsi buah pisang setiap hari. Karena nutrisi yang terkandung
didalamnya sangat dibutuhkan oleh ibu dan janin. Pada pisang ukuran sedang mengandung 105 kalori
yang cukup memenuhi kebutuhan ibu hamil. Hal ini disebabkan pisang memiliki rasa yang nikmat dan
rendah lemak. Berikut kita kupas segala nutrisi yang ada pada buah sepanjang masa ini.
1. Kekayaan asam folat
Seperti yang sering kita ketahui, manfaat asam folat sangat penting untuk ibu hamil. Asam folat
berperan penting dalam perkembangan saraf dan otak, serta susum tulang belakang. Manfaat pisang
untuk ibu hamil, mencegah defisiensi asam folat menyebabkan bayi terlahir secara prematur. Selain itu
juga memiliki resiko bayi lahir cacat.
2. Pisang dan anemia
Anemia pada ibu hamil adalah hal yang umum dijumpai. Salah satu akibat seorang ibu hamil anemia
adalah dapat menyebabkan komplikasi selama tahap akhir kehamilan dan saat melahirkan. Sehingga
memerlukan manfaat zat besi yang cukup untuk memenuhi kebutuhannya. Pisang mengandung ratarata 3 % zat besi dalam 225 gram pisang. Sehingga zat besi dalam pisang mampu menghasilkan
hemoglobin untuk mengurangi anemia.
3. Manfaat vitamin B6
Dalam pisang mengandung vitamin B6 adalah vitamin yang larut didalam air. Vitamin B6 dapat
membantu meningkatkan pengembangan sel sistem syaraf pusat pada janin. Dengan jumlah yang
tepat vitamin B6 ini akan mengurangi morning sickness. Jumlah harian yang diperlukan ibu hamil untuk
memenuhi vitamin B6 adalah 1,9 miligram. Satu pisang ukuran sedang dapat mengandung 4 miligram.
4. Meningkatkan pertumbuhan hemoglobin
Manfaat pisang untuk ibu hamil, memiliki peran dalam pertumbuhan hemoglobin atau sel darah merah.
Selain zat besi, buah pisang mengandung vitamin B6 yang berperan dalam neurotransmitter yang
ternyata mampu menaikkan pertumbuhan hemoglobin di dalam tubuh.
5. mengatasi Gangguan sembelit
Sembelit semakin menjadi gangguan kehamilan yang sering terjadi. Pisang dapat mengurangi perut
yang kembung dan dapat melancarkan buang air besar. Tanpa mengkonsumsi suplemen buatan, ibu
hamil dapat meningkatkan asupan dalam diet ibu hamil. Hal ini dikarenakan pisang mengandung serat
yang menyebabkan gerakan usus halus membentuk tinja. Pisang mengandung 6 gram serat pada ratarata setiap buah pisang.
6. Berkhasiat untuk membantu pencernaan
Ibu hamil sering mengalami mulas dan gangguan pencernaan selama kehamilan, hal ini akan
menyebabkan
janin
yang
sedang
tumbuh
akan
mengalami
tekanan
pada
perut.
Mengkonsumsi makanan sehat untuk ibu hamil ini, akan meringankan kesulitan tersebut. Buah pisang
mengandung antacid yang akan menekan sekresi asam. Pisang juga kaya akan pectin sehingga
membantu pencernaan dalam menormalkan mortilitas usus.
7. Obat diare alami
Pisang mengandung serta dan Pektin yang menurunkan serat mudah larut. Bagi ibu hamil serat dapat
membantu meringankan diare dengan cara megabsorbsi atau menyerab kelebihan air yang ada
didalam tubuh. Maka dengan manfaat pisang untuk ibu hamil, gejala diare dapat terkurangi. Tak hanya
itu, Kalium yang ada didalamnya akan mengatasi keram usus juga yang kadang menyertai diare.
8. Sebagai oralit alami untuk ibu dan bayi
Biasanya saat ibu hamil kehilangan banyak cairan. Dalam penanganan konservatif, elektrolit yang
hilang akan menggunakan bahan asin. Namun pisang dapat menjadi oralit bagi ibu hamil karena
kandungan Kaliumnya, selain itu juga dapat memadatkan tinja jika terjadi diare yang akut. Untuk diare
pada bayi bisa dengan buah pisang pada hari pertama (hal ini untuk anak diatas 1 tahun BB lebih dari
7 kilogram) ditambah biskuit, bubur dan ASI.
9. Sebagai sumber Kalsium
Kalsium yang umum dikenal untuk perkembangan tulang dan sistem rangka pada segala usia. Buah
pisang pada setiap 200 gram pisang mengandung 10 mg kalsium alami. Untuk syaraf sendiri kalsium
bermanfaat dalam memperlancar neurotransmitter dalam proses kontraksi otot pada perkembangan
janin dalam kandungan.
10. Antioksidan yang terkandung didalamnya
Vitamin C dalam buah pisang sangat tinggi, sebesar 33 % pada setiap buahnya. Antioksidan yang
mampu melawan proses penuaan dini bagi seorang ibu dan juga dapat meningkatkan sistem kekebalan
tubuh ibu hamil dan janin. (Baca juga : cara menjaga kehamilan agar tetap sehat)
11. Kaya Protein
Manfaat pisang untuk ibu hamil merupakan buah yang kaya protein. Protein berperan sebagai sumber
kalori dan juga untuk pembentukkan antibodi bagi janin dan si ibu. Camilan dengan buah pisang adalah
pilihan yang baik bagi ibu hamil, kekurangan protein dapat menyebabkan resiko bayi lahir dengan bibir
sumbing. Protein alami dalam buah pisang adalah 2,5 gram setiap 225 gram pisang.
Selain pisang, protein juga banyak terdapat pada manfaat alpukat untuk ibu hamil.
12. Mengurangi mual dan muntah
Pada pagi hari ibu hamil seringkali merasa mual dan muntah. Hal ini terlihat selama trimester pertama
kehamilan yaitu pada tiga bulan pertama. Jika pisang dikonsumsi pada tahap awal kehamilan akan
dapat membantu dan mengurangi morning sickness.
ads
13. Kekayaan Kalium
Selama kehamilan ibu hamil mengalami pembengkakan salah satunya yang disebabkan oleh
ketidakcukupan kalium. Hal ini ditemukan oleh American Pregnancy Association. Dengan terpenuhinya
kalium maka akan membantu mengurangi pembengkakan selama masa kehamilan. Pisang memang
membantu mencegah dan menurunkan pembengkakan secara alami. Meskipun pembengkakan perlu
diwaspadai sebagai preeklamasia.
Manfaat air kelapa hijau untuk ibu hamil juga baik dikonsumsi untuk mengurangi pembengkakan.
14. Sebagai penyeimbang darah
Salah satu kasus yang menjadi perhatian utama pada ibu hamil adalah terkait fluktuasi pada tekanan
darah. Tentunya dengan diet sehat dapat menstabilkan tekanan darah dan hal ini bisa didapatkan dari
manfaat pisang untuk ibu hamil. Kalium pada pisang akan membantu menjaga tekanan darah ibu hamil
selama kehamilan. Kalium juga mengurangi keram otot dan nyeri kaki selama kehamilan.
Seorang ibu hamil setidaknya perlu mengkonsumsi 4.700 miligram kalium. Mineral tersebut akan
mengurangi efek samping yang tidak baik dalam masa kehamilan termasuk tingkat keparahan keram.
(Baca juga : hipertensi dalam kehamilan)
15. Meningkatkan energi
Secara instan pisang dapat menyediakan energi dengan cepat. Terutama pisang yang dikombinasikan
dengan susu. Pisang mengandung tiga jenis gula yang alami. Jenis gula yang terkandung adalah
glukosa, fruktosa dan sukrosa. Pisang mengandung 28 gram gula disetiap 225 gramnya. Terutama
untuk ibu yang menghadapi trimester terkahir dan paska melahirkan. Manfaat pisang untuk ibu hamil
mengandung gula alami ini, akan mudah dicerna sehingga dapat dengan cepat memberikan energi
untuk ibu hamil.
16. Kaya akan karbohidrat
Dengan menjadikan pisang sebagai cemilan bagi ibu hamil setiap beberapa jam sekali, maka
kebutuhan karbohidrat dapat terpenuhi. Berat karbohidrat pisang dalam setiap 225 gramnya adalah 51
gram. Inilah yang menyebabkan pisang membuat lekas kenyang.
Karbohidrat sehat juga di dapat dari manfaat tomat untuk ibu hamil.
17. Menjaga gula darah dan Kolesterol
Pisang menjadi penting untuk mempertahankan tingkat kolesterol dan gula darah selama kehamilan.
Terutama bagi ibu yang mengalami diabetes selama kehamilan. Pisang dapat menghindarinya dengan
cara mengkonsumsinya secara teratur. Untuk ibu hamil dengan kadar gula darah yang rendah
menyebabkan mudah kelelahan dan murung sehingga hal ini dapat dikurangi dengan menyantap
pisang.
18. Berpengaruh baik untuk menyusui
Pisang bagi ibu yang menyusui dengan ASI sendiri akan membantu untuk mengembalikan setiap
mineral yang hilang. Pisang merupakan jenis yang sangat mudah ditemui diberbagai tempat di
Indonesia, sehingga ibu hamil mudah untuk mendapatkannya. Mineral sangat diperlukan sebagai zat
pembentuk ASI itu sendiri, terutama manfaat kalsium yang terkandung dalam pisang. Kalsium sendiri
terkandung sebanyak 100 mg setiap 100 gram dalam setiap buah pisang.
19. Meningkatkan nafsu makan
Pisang mengandung protein, serat, vitamin dan mineral yang bisa membantu tubuh ibu hamil menjadi
sehat dan memiliki keinginan untuk makan. Setiap hari, ibu hamil harus makan banyak pisang agar
memperoleh nafsu makan lebih baik. Karena energi yang ada pada pisang untuk mencapai
keseimbangan.
20. Menurunkan berat badan setelah melahirkan
Di dalam pisang mengandung komponen mineral seperti kalium, magnesium. Sehingga pisang aman
bagi ibu yang sedang menyusui ASI. Manfaat pisang untuk ibu hamil secara teratur dapat membantu
menurunkan kegemukan pada perut. Hal ini karena pisang dapat membuat proses metabolisme
berlangsung lebih cepat. Selain itu, pisang dapat menghasilkan membran yang dapat melindungi
usus, membantu menghancurkan racun dalam tubuh dan dapat merangsang agar dapat mencerna
dengan lebih baik.
Alergi Pisang pada Ibu hamil
Meskipun pisang baik untuk ibu hamil, namun pada beberapa orang buah pisang bisa menimbulkan
alergi. Tentunya untuk mengetahui seseorang hamil mengalami alergi perlu untuk konsultasi kepada
dokter terlebih dahulu. Dalam menyiasati alergi, seorang anak atau ibunya dapat memulai
mengkonsumsi pisang yang organik, sehingga aman dari komplikasi yang disebabkan oleh bahan
kimia dan pestisida.
Kita telah tahu manfat pisang sangatlah banyak, akan tetapi kita perlu mewaspadai chitinase. Pisang
yang mengandung chitinase merupakan alergen utama yang disebut dengan latex-fruit syndrome.
Hal ini menyebabkan sensitivitas atau intoleransi terhadap makanan lain yang sejenis.


Cara Pengolahan Pisang yang Sehat
Mitos Buah Pisang pada Ibu Hamil
Pisang dapat dikonsumsi dengan berbagai cara. Mulai dari mentah, panggang atau tumis. Pisang
dapat digunakan sebagai dessert, topping maupun dibuat sebagai keripik. Belum ada larangan dalam
pengolahan buah pisang ini. Hanya buah dalam bentuk mentah masih memiliki kesegaran nutrisi
dibandingkan dengan mengolahnya dengan berbagai perubahan kondisi.
Dalam penelitian menunjukkan, pengolahan pisang yang di campur susu akan dapat menekan
sekresi asam lambung secara signifikan dan membantu melindungi terhadap ulcer pada lambung.
Para peneliti juga menemukan bahwa pisang segar membantu melindungi perut hewan dari luka.
Pisang dapat meningkatkan produksi sel-sel yang membentuk lapisan perut. Pisang menghasilkan
pertahanan berupa lendir tebal terhadap asam, pisang membantu dalam menghilangkan bakteri yang
menyebabkan radang perut.
advertisement