Sport Module Level: Bachelor Abbreviation, if applicable: KU

Module Handbook
Module Name:
Module Level:
Abbreviation, if applicable:
Sport
Bachelor
KU 1001
Sub-heading, if applicable:
Courses included in the
module, if applicable:
Semester/term:
Module coordinator(s):
Lecturer(s):
Language:
Classification within the
curriculum:
Teaching format / class
hours per week during the
semester:
Workload:
Credit Points:
Requirements:
Learning
goals/competencies:
Content:
Study/exam achievements:
Forms of Media:
Literature:
Notes
first year
Samsul Bahri, Drs., M.Kes.
Bahasa Indonesia
General Studies / Major Subject / Elective Studies
2 hours lectures
2 hours lectures, 2 hours structured activities, 2 hours individual study, 16
weeks per semester, and total 96 hours a semester
2
After the course students are hopefully able to keep their health and
understand positive values of the sport and able to apply the values in
campus and society.
The course includes the theory and practice. The theory involves the
importance of sports, the body fitness, nutrition, sports and the principles
of training and various games of sport. The Practice includes the physical
exercise.
Students are considered to be competent and pass if at least get 50% of
maximum mark of the written exam, practical exam, and other
assignments.
In class and outdoor-gymnasium class
1. Bompa, T.O., 1994, Theory and Methodology of Training, Iowa:
Kendal/Hunt Publishing Company
2. Daniel Goleman, 1977, Emotional Intellegence, Jakarta: PT.
Gramedia.Pustaka (Indonesian version)
3. Giriwijoyo, S., Y.S. dkk., 2005, Manusia dan Olahraga, ITB - FPOK UPI
Bandung, Penerbit ITB.
4 Harsono, 1988, Coaching dan Aspek-asapek Psikologis dalam Coaching,
CV. Tambak Kusuma.Pustaka
5. Snow Harrison, 1992, The Power of Team Building, San Diego,
California: Pfeiffer & Company
6. Willmore, H., Jack & Costill, L., David., 1999, Physiology of Sport and
Health Exercise
RANCANGAN SILABUS MATAKULIAH SEMESTER GASAL 2012/2013
Kode:
KU-1001
Kredit
2 SKS
Sifat Kuliah
kuliah + praktikum
Nama Mata
Kuliah
Olah Raga
Semester :
1 atau 2
Bidang
Pengutamaan :
Jalur pilihan (jika
ada)
Sifat :
Wajib-TPB
Sports
Pada kuliah ini mahasiswa dibekali pengetahuan tentang pentingnya berolahraga
dengan diberikan teori tentang kesehatan, Kebugaran jasmani, dan Olah raga, Gizi
olahraga, Prinsip-prinsip Pelatihan, dan Latihan Kondisi Fisik sehingga saat kuliah
praktek mampu berolahraga dengan benar dan tujuan pelatihan dapat tercapai.
Silabus Ringkas
The course includes the theory and practice. The theory involves the importance of
sports, the body fitness, nutrition, sports and the principles of training. The Practice
includes the physical exercise.
Pada kuliah ini mahasiswa dibekali pengetahuan tentang teori dan praktek olahraga
yang meliputi kesehatan, kebugaran, dan Olah raga, Gizi Olah raga, Prinsip-prinsip
Pelatihan, Latihan Kondisi Fisik dan berbagai macam game cabang olahraga.
Silabus Lengkap
Tujuan
Instruksional
Umum (TIU)
Luaran
(Outcomes)
Mata Kuliah
Terkait
Daftar Pustaka
The course includes the theory and practice. The theory involves the importance of
sports, the body fitness, nutrition, sports and the principles of training and various
games of sport. The Practice includes the physical exercise.
Memperluas wawasan mahasiswa tentang olahraga sehingga mahasiswa dapat memiliki
keterampilan berolahraga dalam rangka memelihara dan meningkatkan kebugaran
jasmani dengan berbagai macam latihan olah raga yang benar dan baik.
Setelah mengikuti kuliah ini diharapkan mahasiswa mampu menjaga dan meningkatkan
derajat kebugaran jasmani dan mampu memahami nilai-nilai positif dari olahraga serta
dapat mengaplikasikannya dalam kehidupan di kampus atau masyarakat umum
matakuliah – 1
matakuliah – 2
Pre-requisite
Co-requisite
1. Bompa, T.O., 1994, Theory and Methodology of Training, Iowa: Kendal/Hunt
Publishing Company
2. Daniel Goleman, 1977, Emotional Intellegence, Jakarta: terjemahan PT.
Gramedia.Pustaka
3. Giriwijoyo, S., Y.S. dkk., 2005, Manusia dan Olahraga, Kerja sama ITB FPOK UPI
Bandung, Penerbit
ITB.
4 Harsono, 1988, Coaching dan Aspek-asapek Psikologis dalam Coaching, CV. Tambak
Kusuma.Pustaka
5. Snow Harrison, 1992, The Power of Team Building, San Diego, California: Pfeiffer &
Company
6. Willmore, H., Jack & Costill, L., David., 1999, Physiology of Sport and Health Exercise
Bandung, 17 April 2013
Koord. MKOR,
Samsul Bahri, Drs.,
M.Kes.
NIP. 19671017 199403
1 005
SATUAN ACARA PERKULIAHAN MATA KULIAH SEMESTER GASAL 2012/2013
Mg
#
1
Topik
Pengantar MKOR
dan Materi
Kesehatan,
kebugaran
jasmani, dan
Olahraga
Sub Topik
Tujuan Instruksional
Khusus (TIK)
• Makna kesehatan dan
kebugaran jasmani,
Pembinaan kesehatan,
Organisasi tubuh
manusia, Olahraga
dan Olahraga
kesehatan,
Metabolisme tubuh,
Ketahanan tubuh dan
Kelelahan
• Mahasiswa mampu
memahami pentingnya
kesehatan dan
kebugaran jasmani
Pustaka yang
Relevan
Keterangan
2
Gizi olahraga
(Dopping)
3
Prinsip-prinsip
pelatihan
&
Latihan
Kondisi
Fisik
4
Latihan
fisik
5
kondisi
Tes
kebugaran
jasmani
awal
semester
(Pre
Test)
• Fungsi makanan dalam
tubuh, sumber energi
dan kontraksi otot,
peranan
makanan
dalam
menunjang
prestasi
atlet,
pengaturan
pemberian zat gizi,
pemantauan
status
gizi atlet.
• Aspek-aspek
pelatihan,
definisi
latihan, prinsip-prinsip
pelatihan.
• Daya
tahan,
kelentukan,
kelincahan, kekuatan,
metode dan sistem
latihan
tahanan,
latihan sirkuit.
• Tes lari sejauh 2400
meter
(6
keliling
lapang/trek atletik)
• Games
cabang
olahraga
•
•
6
Latihan kekuatan
dan daya tahan
otot lokal
•
Latihan kekuatan
dan daya tahan
otot lokal
7
•
• Mahasiswa mampu
memahami pentingnya
gizi dalam olahraga.
Teori MKOR:
27 Agustus 2012
s.d.
20 September
2012
• Mahasiswa mampu
memahami pentingnya
prinsip-prinsip latihan.
• Mahasiswa mampu
memahami pentingnya
latihan kondisi fisik.
• Mahasiswa mampu
berlari sejauh 2400
meter dan mengetahui
kondisi awal kebugaran
jasmani sebelum
diberikan latihan
kondisi fisik.
Push up, sit up, back • Mahasiswa mampu
up, half squat
melakukan bentukGames
cabang
bentuk latihan
olahraga
kekuatan otot lokal
dalam waktu yang
relatif lama sehingga
memiliki kekuatan otot
lengan, otot perut, otot
punggung, dan otot
tungkai
Push up, sit up, back • Mahasiswa mampu
up, half squat
melakukan bentukGames
cabang
bentuk latihan
olahraga
kekuatan otot lokal
dalam waktu yang
relatif lama sehingga
memiliki kekuatan otot
lengan, otot perut, otot
punggung, dan otot
tungkai
24-27 September
2012
• Peregangan
8
Latihan
Kelentukan
statis, • Mahasiswa mampu
peregangan dinamis,
melakukan bentukperegangan pasif, dan
bentuk latihan
PNF
kelentukan dengan
• Pertandingan cabang
ruang gerak seluasluasnya dalam
olahraga
persendian
• Membentuk softskills
Ujian Tengah Semester (praktek) Lari 2400 m
9
10
Latihan
daya
tahan kecepatan
11
Latihan kelincahan
12
13
Latihan
daya
tahan resviratory
cardio
vascular
(RCV)
Latihan
daya
tahan resviratory
cardio
vascular
(RCV)
(Lanjutan)
• Latihan
sprint • Mahasiswa mampu
akselerasi-deselerasi
melakukan bentukbentuk latihan dan
• Pertandingan cabang
mampu
olahraga
mempertahankan
kecepatannya dalam
waktu yang relatif
lama.
• Membentuk softskills
• Shuttle run, zig-zag, • Mahasiswa mampu
squat thrush
mengubah arah dengan
• Pertandingan cabang
cepat dan tepat pada
olahraga
waktu bergerak tanpa
kehilangan
keseimbangan.
• Membentuk softskills
• Fartlek (speed play), • Mahasiswa mampu
lari
lintas
alam,
memelihara dan
interval runing
meningkatkan daya
tahan pernafasan,
• Pertandingan cabang
jantung, dan peredaran
olahraga
darah.
• Membentuk softskills
• Fartlek (speed play), • Mahasiswa mampu
lari
lintas
alam,
memelihara dan
interval runing
meningkatkan daya
tahan pernafasan,
• Pertandingan cabang
jantung, dan peredaran
olahraga
darah.
• Membentuk softskills
Ujian Akhir Semester (praktek) Lari 2400 m
14
15
• Latihan sirkuit dengan • Mahasiswa mampu
10 pos bentuk-bentuk
memelihara dan
29 Oktober 2012
s.d.
1 Nopember
2012
26 Nopember
2012 s.d.
6 Desember 2012
Latihan
daya
tahan RCV dan
daya tahan umum
latihan kondisi fisik.
• Pertandingan cabang
olahraga
Lampiran SK Rektor No. 003/SK/K01.1/PP/2008
meningkatkan daya
tahan pernafasan,
jantung, dan peredaran
darah dan dapat
memelihara daya tahan
umum
• Membentuk softskills
17
Bandung, 17 April 2013
Koord. MKOR,
Samsul Bahri, Drs., M.Kes.
NIP. 19671017 199403 1 005