SEHAT BUGAR TANPA OBAT
advertisement
SEHAT BUGAR TANPA OBAT 1. ATUR MAKAN = DIET SEIMBANG Protein 15% Karbohidrat 55% Lemak 25% Protein 20% Karbohidrat 40% Lemak 40% DIET SEIMBANG DIET TIDAK SEIMBANG 2. ATUR AKTIVITAS FISIK • FITT • Frekuensi: 3-5x/minggu • Intensitas sedang • Tempo: minimal 30 menit (45-60 menit) • Tipe aktivitas:Latihan aerobik Kekuatan Otot Kelenturan Otot 3. ATUR WAKTU ISTIRAHAT 4. KELOLA STRES 5. LINGKUNGAN HIDUP SEHAT