PUASA DAN KESEHATAN Puasa bulan Ramadhan lamanya sekitar

PUASA DAN KESEHATAN


Puasa bulan Ramadhan lamanya sekitar 14 jam sehari, selama 29-30 hari
Manfaat puasa:
1. Fisik lebih sehat:
- Tekanan darah dan kadar kolesterol lebih terkendali
- Meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit
- Membersihkan tubuh dari berbagai kotoran, racun dan ampas
- Meningkatkan faal organ-organ tubuh
- Menghambat proses penuaan
2. Batin/rohani terasa bersih
- Mengendurkan ketegangan syaraf
- Menajamkan perasaan
- Mengurangi kecemasan dan rasa putus asa
- Melatih kesabaran
 Tips sehat puasa ramadhan
1. Lakukan pemanasan dengan berpuasa sunnah sya'ban
2. Kuatkan niat dan berdoa memohon pertolongan Allah SWT
3. Usahakan makan sahur 1 (satu) jam menjelang imsya'
4. Lengkapi menu makanan (sahur dan berbuka) agar memenuhi gizi 4 sehat 5 sempurna
5. Segerakan berbuka pada waktu maghrib dengan makan makanan yang manis
6. Pada saat berbuka, berhentilah makan sebelum kenyang dan lanjutkan makan setelah shalat
tarawih
7. Lakukan aktivitas sehari-hari seperti biasa dan rasakan manfaat berpuasa bagi tubuh
8. Untuk ibu hamil/menyusui, gizi harus terpenuhi (konsultasikan dengan dokter)
9. Obat yang biasa diminum, tetap diminum waktu makan sahur, berbuka (dan sebelum tidur
untuk obat yang diminum 3x sehari)
 Puasa bagi penderita penyakit tertentu:
1. Sakit Maag:
- Penderita sakit maag harus menghindari makanan yang pedas dan asam baik waktu sahur
maupun berbuka
- Jangan makan terlalu kenyang waktu berbuka, makanlah secukupnya kemudian bisa
makan lagi setelah shalat tarawih atau sebelum tidur
- Obat maag bisa diminum pada saat berbuka, akan tidur dan waktu sahur
2. Sakit Gula (DM):
- Bagi penderita sakit gula yang parah sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter internist yang merawat
- Secara umum jadwal makan dilakukan sebagai berikut:
# Buka puasa makan menu utama (1)
# Sesudah tarawih makan menu utama (2)
# Sebelum tidur malam makanan kecil
# Waktu sahur makan menu utama (3)
# Sebelum imsya' jika masih ada waktu bisa makan makanan kecil
- Jadwal obat:
# Tablet penurun gula darah diminum sebelum makan menu utama (1) atau (1) dan (2).
Jangan diminum saat sahur
- Sebaiknya berolah raga setelah shalat tarawih
3. Penderita batu ginjal dan asam urat harus minum air yang banyak (10 gelas kecil @ 250 cc
antara waktu berbuka hingga imsya'). Bila kumat harus diobati terlebih dulu sampai sembuh.
4. Penderita gagal ginjal kronis dilarang berpuasa.
5. Penderita gagal ginjal dengan hemodialisa boleh berpuasa dengan petunjuk dari dokter yang
merawatnya.