Arahan: Kami berminat untuk mengetahui aktiviti fizikal yang dilakukan dalam masa 7 hari yang lepas Aktiviti fizikal berat:- aktiviti daya usaha keras dimana anda bernafas jauh lebih kuat daripada biasa. Aktiviti fizikal sederhana:- aktiviti daya usaha sederhana dimana anda bernafas agak kuat daripada biasa. BAHAGIAN 1: AKTIVITI FIZIKAL BERKAITAN DENGAN PEKERJAAN Bahagian ini adalah berkenaan pekerjaan anda seperti pekerjaan bergaji, pertanian, kerja secara sukarela, kerja kursus, dan sebarang kerja tanpa gaji yang anda lakukan di luar rumah. 1. Adakah anda bekerja (bergaji /secara sukarela)? Ya Tidak* (*Terus ke BAHAGIAN 2) 2. Berapa harikah anda melakukan aktiviti fizikal berat seperti mengangkat barang berat, mencangkul, kerjakerja pembinaan berat / menaiki tangga? ____ Hari seminggu Tiada aktiviti fizikal berat* (*Terus ke soalan 4) Soalan 3, 4, 5, dan 6 bermula dengan…Dalam masa 7 hari yang lepas, selama sekurang-kurangnya 10 minit dan sebagai sebahagian daripada pekerjaan anda… 3. Berapa lamakah anda biasa melakukan aktiviti fizikal berat? ____ Jam sehari ____ Minit sehari 4. Berapa harikah anda melakukan aktiviti fizikal sederhana seperti mengangkat barang ringan? Tidak termasuk berjalan. ____ Hari seminggu Tiada aktiviti fizikal sederhana* (*Terus ke soalan 6) 5. Berapa lamakah anda biasa melakukan aktiviti fizikal sederhana? ____ Jam sehari ____ Minit sehari 6. Berapa hari anda berjalan? Tidak termasuk berjalan untuk pergi dan pulang dari kerja. ____ Hari seminggu Tidak berjalan* (*Terus ke BAHAGIAN 2) 7. Berapa lamakah anda biasa berjalan? ____ Jam sehari ____ Minit sehari BAHAGIAN 2: AKTIVITI FIZIKAL BERKAITAN DENGAN PENGANGKUTAN Soalan-soalan berikut adalah berkenaan cara anda bergerak dari satu tempat ke tempat yang lain, termasuk ke tempat-tempat seperti pejabat, kedai, panggung wayang, dan sebagainya dengan menggunakan kereta, bas, keretapi, LRT, monorail atau motosikal dalam masa 7 hari yang lepas. 8. Berapa harikah anda menaiki kenderaan? ____ Hari seminggu Tidak menaiki kenderaan* (*Terus ke soalan 10) 9. Berapa lamakah anda menaiki kenderaan? ____ Jam sehari ____ Minit sehari Fokus pada aktiviti berbasikal dan berjalan untuk pergi dan pulang dari tempat kerja, melakukan kerja suruhan, atau bergerak ke tempat lain pada salah satu dari 7 hari yang lepas. 10. Berapa harikah anda berbasikal? ____ Hari seminggu Tidak berbasikal* (*Terus ke soalan 12) 11. Berapa lamakah anda berbasikal? ____ Jam sehari ____ 12. Berapa harikah anda berjalan? Minit sehari ____ Hari seminggu Tidak berjalan* (*Terus ke BAHAGIAN 3) 13. Berapa lamakah anda berjalan? 2|P age ____ Jam sehari ____ Minit sehari BAHAGIAN 3: KERJA RUMAH, PENYELENGGARAAN KEDIAMAN, DAN MENJAGA KELUARGA Soalan berikut mengenai aktiviti fizikal yang anda lakukan dalam masa 7 hari yang lepas di dalam dan sekitar rumah seperti kerja rumah, kerja kebun, dan sekitar halaman, kerja penyelenggaraan umum, serta menjaga keluarga anda. Soalan 14, 16, dan 18 bermula dengan ... Dalam masa 7 hari yang lepas, fokuskan aktiviti yang anda lakukan sekurang-kurangnya 10 minit pada satu masa... 14. Berapa harikah anda melakukan aktiviti fizikal berat seperti mengangkat barang berat, memindah perabot / mencangkul di sekitar rumah? ____ Hari seminggu Tiada aktiviti fizikal berat* (*Terus ke soalan 16) 15. Berapa lamakah anda biasa melakukan aktiviti fizikal berat di sekitar rumah? ____ Jam sehari ____ Minit sehari Di sekitar rumah 16. Berapa harikah anda melakukan aktiviti fizikal sederhana seperti mengangkat muatan ringan, menyapu, mencuci tingkap / mengaut daun? 17. Berapa lamakah anda biasa melakukan aktiviti fizikal sederhana? ____ Hari seminggu Tiada aktiviti fizikal sederhana* (*Terus ke soalan 18) ____ Jam sehari ____ Minit sehari Di dalam rumah 18. Berapa harikah anda melakukan aktiviti fizikal sederhana seperti mengangkat muatan ringan, mencuci tingkap, menggosok lantai / menyapu? 19. Berapa lamakah anda biasa melakukan aktiviti fizikal sederhana? ____ Hari seminggu Tiada aktiviti fizikal sederhana* (*Terus ke BAHAGIAN 4) ____ Jam sehari ____ Minit sehari 3|P age BAHAGIAN 4: REKREASI, SUKAN DAN AKTIVITI FIZIKAL MASA LAPANG Soalan berikut mengenai aktiviti fizikal yang anda lakukan selama sekurang-kurangnya 10 minit dalam masa 7 hari yang lepas untuk berekreasi/ bersukan/ bersenam pada masa lapang. 20. Berapa harikah anda berjalan? ____ Hari seminggu Tidak berjalan* (*Terus ke soalan 22) 21. Berapa lamakah anda berjalan? ____ Jam sehari ____ Minit sehari Soalan 22 dan 24 bermula dengan … Fokuskan pada aktiviti fizikal yang anda lakukan sekurangkurangnya 10 minit pada satu masa dalam masa 7 hari yang lepas. 22. Berapa harikah anda melakukan aktiviti fizikal berat seperti beraerobik, berlari, berbasikal / berenang dengan laju? ____ Hari seminggu Tiada aktiviti fizikal berat* (*Terus ke soalan 24) 23. Berapa lamakah anda biasa melakukan aktiviti fizikal berat? ____ Jam sehari ____ Minit sehari 24. Berapa harikah anda lakukan aktiviti fizikal sederhana seperti berbasikal, berenang, bermain tenis / badminton berpasangan? ____ Hari seminggu Tiada aktiviti fizikal sederhana* (*Terus ke BAHAGIAN 5) 25. Berapa lamakah anda biasa melakukan aktiviti fizikal sederhana? ____ Jam sehari ____ Minit sehari 4|P age BAHAGIAN 5: MASA DIGUNAKAN UNTUK DUDUK Soalan berikut mengenai masa anda gunakan untuk duduk di rumah atau semasa melakukan kerja kursus pada masa lapang seperti untuk duduk di meja / melawat kawan / membaca / menonton televisyen sambil duduk atau baring. 26. Berapa lamakah anda duduk pada satu hari bekerja? 27. Berapa lamakah anda duduk pada satu hari hujung minggu / hari tidak bekerja? ____ Jam sehari ____ Minit sehari ____ Jam sehari ____ Minit sehari Soal selidik tamat. Terima Kasih The IPAQ-BM was forward-backward translated and culturally validated by Chaskar, P. H., & Loh, S. Y. (2013). Cultural Validation and Psychometric Properties of the International Physical Activity Questionnaire in Bahasa Malaysia (long version). 5|P age