Zig-Zag Diet Apa itu zig zag diet?

NAMA: ELIZABETH MAPONG ANAK PETER (PPISMP 1G MAJOR SEJARAH)
Zig-Zag Diet
Apa itu zig zag diet?
Adalah jenis program diet yang melaksanakan kawalan porsi makanan dan
pengambilan berseling antara makanan rendah kalori (berprotein tinggi) dan tinggi
kalori, tidak menekankan untuk mengelakkan makanan-makanan yang biasa dijauhi
pada program diet konvensional. Sementara idea dasarnya adalah untuk mengakali
metabolisme tubuh agar membakar lemak sebagai tenaga dan bukan otot yang dibakar
untuk keperluan tubuh. Prinsip asas Zig-zag diet menerapkan pola siklus zig-zag
(berseling) antara makanan rendah kalori dan tinggi kalori. Sebagai contoh, terapkan
pola makan 5 hari low carb lalu diikuti 2 hari high carb (5 dan 2). Atau boleh diubahsuai
menjadi 6 hari low carb dan 1 hari high carb (6 dan 1) atau boleh juga 3 dan 2. Cubalah
berkesperimen sendiri dan cari nisbah low carb dan high carb yang paling sesuai untuk
tubuh anda. Pada saat low carb day pilihah makanan berkarbohidrat rendah tingkatkan
pengambilan protein anda. Sebaliknya saat high carb day pilihlah makanan
berkarbohidrat tinggi, kurangkan pengambilan protein lebih sedikit daripada saat low
carb day. Zig-zag diet tidak menerapkan pola makan tiga kali makan sehari, tetapi
menggantinya dengan makan 6-7 kali sehari porsi lebih kecil dalam jangka masa yang
sama. Makan dalam jangka masa pendek, 2-3 jam sesudah makan utama, jumlah
karbohidrat harus lebih banyak daripada lemak sehingga membuat tubuh terus
bermetabolisme daripada menyimpan sebagai lemak. Tubuh juga cenderung lebih
membakar timbunan lemak daripada otot. Kelebihan zig-zag diet Zig-zag diet mampu
menjaga keseimbangan antara target membakar lemak (dengan memperhatikan
asupan kalori) dan keinginan untuk mendapatkan massa otot (dengan mengambil
pelbagai jenis makanan berkalori tinggi). Beberapa diet lain yang bertujuan membakar
lemak kadang dalam proses terpaksa juga harus membakar otot. Namun zig-zag diet
mendakwa tidak akan membakar otot karena proses perubahan atau pergeseran kalori
yang diterapkan. Selain itu, level gula darah yang stabil akibat frekuensi makan yang
sering, akan menghindarkan dari nafsu makan yang berlebihan. Yang boleh membuat
anda gagal Ketidaksabaran boleh menjadikan diet ini gagal, sebab memerlukan jangka
waktu relatif lama. Penurunan berat yang terjadi mungkin tidak sesignifikan seperti diet
konvensional, kerana diet ini mempunyai fokus selain membuang lemak iaitu
menghindarkan penurunan massa otot.
Apa itu Shangri-La diet?
Shangri-La diet adalah diet yang diprakarsai oleh Seth Roberts seorang profesor di
bidang Psikologi. Hasilnya berdasarkan pemahaman baru mengenai bagaimana tubuh
kita menetapkan rasa lapar. Seth Roberts mempercayai cita rasa makanan
berpengaruh terhadap pengendalian nafsu makan, sebagai contoh makanan yang
mempunyai cita rasa enak akan membuat nafsu makan semakin bertambah, begitu
juga sebaliknya. Pada awalnya Seth Roberts menggunakan tubuhnya sendiri sebagai
makmal percubaan, awalnya cuba dengan meminum soft drink yang diperkaya rasa
yang tidak biasa diminum, mencuba makanan mentah yang hambar, sampai meminum
air tawar sebanyak 3-5 liter per hari, semua itu membuat beliau tidak nikmat lagi
merasakan makanan yang biasa dimakan sehari-hari sehingga berimbas pada
penurunan berat badan. Tetapi, Seth Roberts masih belum puas dengan hasil tersebut
sampai ditemui makanan yang mempunyai rasa yang lebih enek dari makanan mentah.
Prinsip asas Shangri-La diet berprinsip menyelitkan makanan berkalori rendah yang
berasa ekstrim disela-sela sebelum makan utama, sehingga nafsu makan menjadi
berkurang dan tubuh mendapat asupan kalori dalam jumlah tak berlebih. Konsumsi
minyak sihat (olive oil), 1-2 sudu makan posts per day, 1 sudu makan mengandungi 120
kalori, pengambilan disaat sebelum makan siang dan sebelum makan malam Konsumsi
gula sukrosa atau fruktosa sebanyak 75 gram (6 sudu makan) dalam 1 liter air
Kelebihan Diet ini mempunyai kelebihan tidak menyeksa tubuh kita dengan
mengurangkan makan seperti diet konvensional, tetapi lebih ditekankan pengurangan
kalori melalui 'taste breakdown' sebelum memakan makanan utama. Yang boleh
membuat anda gagal Kajian ini adalah kajian subjektif, hasil boleh berbeza-beza
bergantung pada keadaan setiap orang yang melaksanakan diet ini. Rasa bosan
terhadap rasa makanan yang tidak familiar pasti akan menghampiri anda, cita rasa
yang dirosakkan sebelum menyantap makanan utama membuat anda tidak boleh
menikmati makanan yang biasa anda nikmati, kesabaran menjadi kunci agar diet ini
tidak gagal. Diet ini sangat signifikan dalam menurunkan berat badan, tetapi dikhuatiri
penurunan berat badan tersebut adalah kemungkinan penurunan massa otot selain
penurunan lemak tubuh.
Apa itu Ketogenic diet?
Ketogenic diet adalah pola makan yang bertujuan untuk pesakit epilepsi dan
digunakan pula untuk penurunan berat badan. Diet ini menekankan pada pola makan
tinggi lemak (terutama MCT), protein dalam jumlah yang cukup dan seimbang, serta
menghadkan pengambilan karbohidrat dalam jumlah yang rendah atau tidak sama
sekali. Hal ini akan membuat tubuh berada dalam keadaan ketosis, iaitu
mengkondisikan tubuh mengubah lemak sebagai ketone yang menggantikan
karbohidrat sebagai sumber tenaga utama. Banyak binaragawan yang menggunakan
diet ini dalam proses cutting untuk membakar lemak tubuh mereka sebanyakbanyaknya. Prinsip asas. Diet tinggi lemak (terutama Medium Chain Triglyseride dan
lemak tidak tepu) sekitar 60% daripada jumlah kalori / hari, pengambilan protein 30%
daripada jumlah kalori / hari, dan pengambilan karbohidrat dalam jumlah yang sangat
rendah iaitu 5% daripada jumlah kalori / hari. Medium Chain Triglyseride boleh didapati
dari coconut oil, alpukat, butter. Kelebihan Mampu menurunkan kadar lemak tubuh
tanpa mengurangkan massa otot, kerana tubuh sudah menyesuaikan diri pada keadaan
ketosis iaitu mempergunakan lemak sebagai sumber tenaga utama, selain itu
pengambilan protein dalam jumlah yang cukup dan seimbang menghindarkan dari
penurunan massa otot. Apakah Ketogenic diet boleh dikatakan selamat? Bagi
sebahagian orang mengatakan berpadanan dengan diet ini, tetapi tidak semua orang
boleh melaksanakan diet ini. Karbohidrat diperlukan menyokong organ hati dan buah
pinggang untuk menjalankan fungsinya dengan baik, diet rendah karbohidrat dalam
jangka masa panjang akan menyebabkan gula darah rendah yang berakhir pada
keadaan fatique (lelah), tubuh menyesuaikan diri dengan sumber tenaga baru iaitu
ketone. Hentikan apabila dalam masa beberapa hari mengalami pusing dan keletihan.
Diet ini juga tidak dibenarkan untuk orang-orang yang menghadapi masalah dengan
sistem metabolisme lemak dalam tubuhnya.
Apa itu Detox diet?
Detox diet adalah tatacara diet atau pola makan untuk membantu proses detoksifikasi
tubuh, dengan membuang racun-racun dalam tubuh untuk mencegah reaksi alergi.
Ramai penyelidik dan doktor yang mendakwa bahawa detox diet mampu
mengurangkan alergi, meningkatkan kesihatan, sistem pencernaan, dan membantu
pengurangan berat badan. Tetapi apakah benar demikian? Profesor Alan Boobis OBE,
pakar toksikologi dari Imperial College London, menyatakan bahawa tubuh manusia
telah mempunyai sistem detoksifikasi sendiri yang sangat baik. Organ-organ seperti
hati, limfa, buah pinggang, getah bening dan usus besar, saling bekerjasama
mengeluarkan racun dari dalam tubuh setiap hari. Detox diet mungkin berbahaya bagi
tubuh kerana tubuh dalam jangka masa yang lama hanya mendapatkan asupan dari air,
buah-buahan dan sayur, selain itu puasa juga dianjurkan untuk mengoptimumkan
proses detox. Padahal tubuh memerlukan kecukupan nutrisi berupa karbohidrat,
protein, vitamin, mineral, lemak tak tepu dan air, untuk dapat menjalankan fungsi
metabolisme dengan optimum. Prinsip asas Detox diet menyarankan untuk
memperbanyak minum air, buah-buahan dan sayur-sayuran herba. Menghindari semua
makanan yang menghalang kerja organ liver seperti kafein dan alkohol. Menghindari
semua makanan olahan daging dan susu. Puasa dianjurkan untuk membantu proses
detox. Membatasi jumlah kalori yang masuk untuk penurunan berat badan. Apakah
benar Detox diet boleh menurunkan berat badan? Detox diet sebenarnya bukan
bertujuan untuk menurunkan berat badan. Detox diet biasanya hanya diprogramkan
selama beberapa hari sehingga seminggu, tetapi banyak orang menerapkan detox diet
dalam jangka masa yang lama dengan alasan mahukan penurunan berat badan yang
lebih banyak. Penurunan berat badan yang drastik ini terjadi kerana bekalan kalori yang
sangat kecil. Berat badan yang turun adalah penurunan massa otot kerana penurunan
lemak tidak akan mungkin secepat ini, sehingga menjadikan metabolisme kita juga
menurun. Apa akibat buruknya? Berat akan naik kembali lebih tinggi dari semula ketika
menghentikan program diet ini, inilah yang sering kita sebut dengan kesan yoyo. Masih
banyak cara-cara lain yang lebih sihat untuk menurunkan berat badan selain dengan
detox diet.
Food combining adalah salah satu pola diet pembetulan yang banyak digunakan oleh
para doktor naturopati untuk penyembuhan. Namun, sekarang masih berlaku
perdebatan mengenai manfaat diet ini. Diet ini diperkenalkan oleh Dr. William Howard
hay, yang mempunyai prinsip asas seperti berikut:
1. Makanan yang mengandungi protein tinggi, misal daging, ikan, telur dan keju
2. Makanan pembentuk basa, misal buah-buahan dan sayur-sayuran
3. Makanan yang mengandungi karbohidrat tinggi, misal gandum, beras, roti, pasta dan
gula Gabungan makanan dari senarai a dengan senarai c akan membuat peringkat
keasidan tubuh menjadi semakin tinggi, kerana itu Dr. Hay menyarankan pemisahan
makanan dengan cara kombinasi. Diet ini menimbulkan kontroversi kerana ada
beberapa pihak yang menganggap diet ini adalah diet yang tidak berguna atau omong
kosong belaka, sedangkan ada beberapa pihak yang benar-benar mengakui manfaat
dari diet ini.
Weight Watcher diet ditemui pada tahun 1960 oleh Jean Nidetch, syarikat yang
menawarkan berbagai macam produk diet dan perkhidmatan untuk membantu
seseorang menurunkan berat badan dan mempertahankannya. Weight wacther diet
bermula dari kumpulan perbincangan yang membicarakan tentang cara terbaik untuk
menurunkan berat badan. Program Weight Watchers berdasarkan sistem point, dimana
setiap makanan mempunyai beberapa point tertentu berdasarkan pada kandungan
lemak, serat dan kalorinya. Setiap orang ditentukan batas pointya yang dibuat dengan
maksud untuk memudahkan program penurunan berat badan. Weight Watchers tidak
menyenaraikan senarai makanan yang tidak boleh ataupun yang boleh dimakan. Fokus
utamanya adalah untuk menyediakan maklumat, pengetahuan, sarana dan motivasi
yang anda perlukan untuk membina kejayaan anda sendiri dalam mempertahankan
berat badan ideal dalam jangka panjang. Ada dua macam rencana dalam weight
watcher diets, iaitu rencana Core dan rencana Flex, rencana Core menyebutkan
bahawa ada beberapa jenis atau jenis makanan inti yang dibenarkan untuk dimakan
dengan porsi normal. Makanan Core atau inti adalah senarai makanan sihat dari semua
kumpulan makanan seperti buah, sayur-sayuran, daging dan lain-lain. Flex plan adalah
rencana di mana seseorang perlu menentukkan jumlah mata yang mereka makan
berdasar berat mereka. Mata yang mereka makan boleh ditambah jika mereka
melakukan sukan. Kelebihan Kaedah ini sudah teruji lebih dari 40 tahun dalam
kejayaannya menurunkan berat badan. Dan yang tak kalah penting, Weight Watchers
tak hanya menjanjikan penurunan berat badan saja, tetapi juga menanamkan
kebiasaan makan sehat. Anda tak akan dipusingkan oleh jenis makanan yang boleh
atau tidak boleh dimakan, kerana semua makanan boleh anda cicipi. Weight Watchers
juga menyediakan pelbagai produk makanan siap pakai. Yang boleh membuat anda
gagal anda menghadapi kesulitan untuk mengira mata dan menggantikan makanan
anda agar sesuai dengan mata yang disebut di dalam weight watcher, dan anda akan
kesulitan mencari kumpulan yang sama-sama menjalankan program diet ini .
The Zone diet adalah diet yang dipopularkan oleh Barry Sears, Ph.D. Dia menyebut
diet ini rencana diet 40-30-30. Maksudnya komposisi nutrisi yang baik terdiri daripada
40% karbohidrat, 30% lemak dan 30% protein. Dengan membuat menu makan setiap
orang berdasarkan pada banyaknya aktiviti dan peratusan lemak tubuh, Sears dengan
sangat scientific menyodorkan sistem 40-30-30 yang diperlukan oleh setiap orang, la
pun menjelaskan bahawa semua makanan yang kita makan berada di dalam "block".
Begitu anda telah boleh mengukur kombinasi unik "block" anda, maka setiap kali
makan, makanan anda harus sesuai dengan "block" tersebut. Dengan cara itu, maka
tubuh akan memaparkan prestasi puncaknya atau mencapai the Zone. The zone yang
dimaksudkan oleh Sears adalah keadaan di mana hormon di dalam tubuh anda bekerja
seimbang. Ketika level insulin seimbang, glikogen tidak terlalu tinggi atau rendah, maka
bahan kimia yang bersifat anti keradangan dilepaskan oleh tubuh. yang boleh
membantu untuk meringankan peradangan tubuh. Menurut Sears, tubuh manusia tidak
boleh menyimpan lemak dan membakarnya dalam masa yang sama, oleh kerana itu
diperlukan waktu untuk mengubah tubuh dari keadaan menyimpan menjadi membakar
lemak dengan menggunakannya sebagai sumber tenaga. Sears menyebut
pengambilan lemak penting untuk membakar lemak. Lemak tak jenuh tunggal membuat
seseorang merasa kenyang dan mengurangkan kelajuan karbohidrat diserap ke dalam
darah. pengurangan kelajuan penyerapan karbohidrat bererti kadar insulin yang lebih
rendah yang bererti kurangnya jumlah lemak yang tertampung dan terjadinya
perubahan yang lebih cepat untuk membakar lemak. Jika seseorang tidak boleh
membakar lemak kerana kadar insulin mereka tinggi, orang tersebut akan merasa
penat kerana tubuh mereka kelaparan. Yang akhirnya akan meningkatkan keinginan
untuk makan makanan yang manis-manis. Sears mendeskripsikan agar anda makan
protein sebanyak telapak tangan anda, sebanyak mungkin sayur-sayuran yang boleh
anda makan untuk mendapatkan vitamin, karbohidrat yang cukup dan cukup lemak tak
jenuh tunggal untuk mengurangkan perasaan lapar. Kelebihan kurangnya rasa lapar
yang disebabkan oleh tingginya jumlah insulin, mengurangkan nafsu makan dan
mengimbangkan hormon anda. Yang boleh membuat anda gagal anda boleh menjadi
tidak sabar dengan pola diet ini kerana penurunan berat yang terjadi tidak signifikan
walaupun dalam jangka waktu yang relatif lama. ada beberapa sumber yang
menyebutkab bahawa the zone diet ini lebih menuju ke arah mengawal nafsu makan
daripada menurunkan berat badan.
South beach diet adalah kaedah diet yang bermula di Miami, Florida oleh kardiologist
atau doktor jantung bernama Arthur Agatston yang menekankan pengambilan
karbohidrat baik dan lemak baik. Dr. Agatston mengembangkan diet ini semula untuk
program tatacara makan bagi pesakit untuk mengurangkan risiko penyakit jantung. Dr.
Agatston percaya bahawa pengambilan yang disebut karbohidrat jelek, iaitu karbohidrat
yang sangat cepat diserap tubuh ditemui di dalam makanan yang mempunyai kadar
glikemik tinggi, membuat seseorang menjadi resistan terhadap insulin yang
mengakibatkan insulin tidak dapat memproses lemak dan gula secara sempurna. Dr.
Agatson juga percaya bahawa pengambilan lemak jelek berlebih seperti lemak tepu dan
lemak trans akan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Pola makan Proses
south beach diet secara am dibahagikan kepada tiga fasa. fasa pertama adalah tahap
yang paling ketat. Tahap ini berlangsung selama kira-kira 2 minggu. Dalam fasa
pertama ini south beach diet akan berusaha menghilangkan kekebalan insulin anda
dengan menyekat anda untuk makan hanya makanan yang mempunyai tahap glikemik
yang rendah dan mengelakkan makanan seperti gula-gula, roti, kentang, buah-buahan,
bijirin dan tepung. Di dalam fasa ini dr. Agatston mengatakan bahawa tubuh akan
kembali normal dan mula menggunakan lemak berlebih dalam tubuh. proses ini akan
menurunkan berat badan anda sampai sekitar 6kg dalam 2 minggu. Fasa I Dalam dua
minggu pertama anda hanya boleh makan saiz normal dari daging, ikan, sayur-sayuran,
telur, keju dan kacang-kacangan. Anda makan tiga kali sehari ditambah dengan snack.
Setelah melewati fasa ini anda tidak akan mendambakan gula lagi. Manfaat yang
diperoleh adalah: menamatkan keinginan untuk menyantap camilan bergula dan
karbohidrat lain, memperbaiki keupayaan badan untuk memproses gula dan pati
dengan baik. Mulai memperbaiki kadar gula dalam darah, insulin dan kolesterol dalam
darah. Yang tidak boleh dimakan: gula-gula, cake, kue kering, ais krim, gula, roti, nasi,
kentang, pasta, buah, jus buah-buahan, bir, atau minuman beralkohol lain. yang boleh
dimakan: daging lembu tak berlemak, sirloin, tenderloin, dada ayam, dada ayam
belanda, ikan dan kerang, sejumlah besar sayur, telur, keju dan yoghurt rendah lemak,
kacang-kacangan, minyak zaitun, minyak canola, minyak kacang tanah, teh dan kopi
tanpa gula Fasa II Di dalam fasa dua ini lama yang diperlukan adalah sampai tubuh kita
mencapai berat ideal, jika kita melanggar dan berat badan naik lagi, dibenarkan untuk
kembali ke fasa 1 untuk sementara. Di dalam fasa dua ini mula dibenarkan untuk
mengambil karbohidrat bagus seperti nasi merah, gandum dan buah-buahan. Manfaat:
terus memperbaiki kadar kolesterol dengan cara meningkatkan kadar kolesterl bagus
HDL dan menurunkan kolesterol buruk LDL dan trigliserida serta dengan meningkatkan
saiz zarah LDL. Juga, badan kita akan bisa dengan baik memproses karbohidrat yang
dimakan kerana kita menikmati karbohidrat bagus dan dalam jumlah yang benar.
Makanan tambahan yang dibenarkan: karbohidrat bagus yang dipilih dengan bijak dan
dalam jumlah yang sedang, misalnya nasi merah, pasta dan roti gandum, bijirin kaya
serat, buah-buahan seperti beri dan melon. Coklat hitam. Fasa III Fasa 3 adalah fasa
yang dilakukan seumur hidup, jika berat badan mula naik, dibenarkan untuk kembali ke
dalam fasa 1. Tujuan dari fasa 3 ini adalah mempertahankan berat badan yang sudah
dimiliki. Manfaat: menjaga agar risiko diserang diabetes dan penyakit jantung tetap
rendah. Makanan tambahan yang dibenarkan: makanan biasa dalam jumlah yang
wajar, serta sambil mengingat beberapa peraturan pokok south beach diet. Kelebihan
Dengan diet ini anda pada akhirnya bisa makan sesuai dengan selera anda dan
mempertahankan berat anda, anda tidak akan mendapat kesan yoyo iaitu berat badan
yang naik turun, kelebihan yang lain adalah singkatnya masa yang diperlukan untuk
fasa pertama, dan fasa kedua pun akan lebih mudah untuk dilakukan setelah melalui
fasa pertama. Di dalam fasa ketiga anda sudah boleh makan makanan kegemaran
anda dengan porsi normal. Diet ini dapat menurunkan tekanan darah, kolesterol, risiko
serangan jantung, kanser dan penyakit kronik lain. Hal ini kerana kerana diet ini kaya
dengan minyak ikan, serat dan antioksidan. Yang boleh membuat anda gagal anda
terlalu senang dengan penurunan berat yang berlaku di dalam fasa pertama sehingga
memutuskan untuk melanjutkan fasa pertama, lalu anda mulai bosan dan mula makan
makanan curang seperti gula-gula , coklat manis, susu, kripik dan lain-lain, anda juga
boleh gagal kerana kesulitan untuk menuruti diet ketat pada fasa pertama.
Atkins Diet
Diet yang popular disebut diet rendah karbohidrat ini diterima olehh Dr. Robert Atkins
pada tahun 1960 setelah dia membaca Journal of the American Medical Association
dan digunakan untuk mengatasi problem berat badannya sendiri, setelah berjaya dan
juga merawat lebih dari 10.000 pesakit yang obesiti. Dr. Atkins memperbaharui ideanya
dan memasarkan diet Atkins. Diet atkins berdasar pada pengurangan faktor utama
obesiti, iaitu pengambilan karbohidrat yang telah diproses secara berlebihan,
khususnya gula, tepung dan sirap jagung berfruktosa tinggi. Dan menurut atkins, lemak
tepu terlalu dianggap buruk dan merosakkan. Sehingga tidak perlu terlalu dimusuhi,
tetapi atkins tetap melanggar trans fat atau lemak trans. Dr. Atkins menekankan
sekatan jumlah karbohidrat yang masuk ke dalam tubuh untuk membantu membakar
lemak, yang sebelumnya hanya membakar glukosa. Ada beberapa tahan pada diet
atkins, iaitu tahap induksi, tahap penurunan berat badan, tahap pra-pengurusan dan
tahap pengurusan berat badan seumur hidup. Induksi pada masa induksi, diet atkins
menghadkan pengkonsumsian karbohidrat setakat 20 gram per hari. Yang 12 - 15
gramnya berdasar dari salad atau sayur-sayuran lain. Makanan lain yang dibenarkan
termasuk semua jenis daging, ikan, kerang, dan telur sampai 4 ons sehari. Kafein juga
boleh digunakan selama dalam jumlah wajar. Multivitamin harian juga dianjurkan.
Penurunan Berat Badan Pada masa ini, disebut juga dengan ongoing weight loss atau
OWL oleh Dr. Atkins. Menaikkan jumlah karbohidrat yang diambil, tetapi tetap pada
level yang membiarkan tubuh mengalami penurunan berat badan. Tahap ini
berlangsung selama anda ingin menurunkan berat badan. Anda digalakkan untuk
mengambil lemak baik seperti alpukat dan banyak sayur-sayuran dalam pola makan
anda sehari-hari. Pra Pengurusan Pada tahap ini pengambilan karbohidrat dinaikkan
lagi sehingga mencapai tahap di mana anda boleh mengambil karbohidrat dalam
jumlah maksimum yang tidak akan menimbulkan kenaikan berat badan. Tahap
Pengurusan Pada tahap ini diet mengikut selera orang yang bersangkutan, tetapi tetap
menjalankan peraturan-peraturan dari atkins diet untuk mencegah kenaikan berat
badan. Kelebihan Diet ini membenarkan anda untuk mengambil lemak sehingga anda
dapat makan makanan yang anda sukai. Diet ini juga mengurangkan insulin pada tubuh
anda sehingga dapat mencegah anda terhadap diabetes. Tetapi terdapat juga
beberapa kekurangan pada diet ini seperti keadaan penat dan letih yang disebabkan
oleh tidak ada atau minimnya jumlah karbohidrat yang masuk ke dalam tubuh. Yang
boleh membuat anda gagal Ada beberapa perkara yang boleh membuat anda gagal
dalam menjalankan diet ini, seperti rasa letih yang berlebihan dan capek kerana
karbohidrat yang anda ambil jumlahnya sangat sedikit juga terlalu banyaknya jumlah
lemak tepu yang anda ambil.