5.pola terbaik adalah 4 jam jendela makan dengan 2 atau

OCD


TIDAK SARAPAN.

BOLEH MAKAN APA SAJA NAMUN TETAP TAK BOLEH RAKUS.
TAPI INGAT, ANDA ADALAH APA YANG ANDA MAKAN.

BEROLAHRAGA DI PAGI HARI KETIKA BERPUASA SEBELUM
MAKANAN MASUK.

INGAT OCD AKAN GAGAL APABILA ANDA MENJADI RAKUS
SAAT BUKA PUASA OCD.
PUASA OCD DENGAN JANGKA WAKTU 16 JAM, 18 JAM, 20
JAM, 24 JAM (WAKTU TIDAK MAKAN). WAKTU MAKAN
ADALAH 8 JAM, 6 JAM, 4 JAM (JENDELA MAKAN).
MY WAY
1. MINGGU KE-1 GUNAKAN 6 JAM JENDELA MAKAN.
2. MINGGU KE-2 MULAI MASUK KE 4 JAM JENDELA MAKAN.
3. MINGGU KE-3 GUNAKAN POLA PUASA 24 JAM SEKALI
DALAM SEMINGGU DENGAN POLA JENDELA MAKAN 4
JAM.
4. MINGGU KE-4 dst GUNAKAN POLA PUASA 24 JAM
SEBANYAK 2 KALI DALAM SEMINGGU DENGAN POLA
JENDELA MAKAN 4 JAM.
5. pola terbaik adalah 4 jam jendela makan
dengan 2 atau 3 kali puasa 24 jam seminggu.
KESIMPULAN:
1. OCD merupakan salah satu strategi gaya hidup sehat
yang paling mudah dan terbukti untuk dilakukan siapa
saja. (sehat dan tidak mengalami gangguan tertentu
atau kehamilan dsb)
2.
Penelitian
menunjukkan
bahwa puasa dapat
membantu mencegah penyakit jantung, kanker, diabetes
dan banyak penyakit dan gangguan yang kita lihat
sekarang.
3. Nenek moyang kita mengikuti gaya hidup puasa ini
selama ribuan tahun, yang berarti, kita diciptakan untuk
hal ini.
4. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa puasa
menaikkan HGH pada wanita hingga 1.300% dan pada
pria hingga 2000%!
5. Ini mengoptimalkan tingkat energi dan metabolisme
tubuh Anda menjadi "pembakar lemak" sehingga Anda
dapat menurunkan berat badan melalui normalisasi
insulin dan leptin.
6.
OCD
benar-benar
dapat
membantu
Anda
mendapatkan massa otot tanpa anda mengalami
kerusakan otot seperti banyak kata orang.
7. OCD hanya bisa bekerja dengan baik apabila anda
tidak menjadi rakus dan Tidak memakan makanan
sebanyak banyaknya ketika selesai puasa, dan harus
diikuti dengan olahraga untuk hasil yang maksimal.
8. Makan makanan sehat di dalam OCD sangatlah baik
dan bagus apabila anda memiliki pilihan makanan anda,
makanlah makanan yang sehat di dalam jendela
tersebut. kurangi karbohidrat dan gula.
Inti dari OCD:
kalori terkontrol, dengan membatasi waktu
makan maka kalori anda akan terkontrol
dari cemilan dan sebagainya, dengan tidak
anda sadari anda membatasi jumlah masuk
kalori anda tiap harinya hanya dengan ini.
semakin kecil jendela makan anda, semakin
terkontrol kalori masuk anda. ingat kontrol
kalori bukan artinya crash kalori atau tiba
tiba tidak masuk kalori.. maka dari itulah
OCD dilakukan bertahap. Yang menarik
adalah dengan puasa juga maka anda akan
menaikkan jumlah HGH tubuh anda yang
akan membetulkan semua hal atau banyak
hal di tubuh anda termasuk menaikkan
pembakaran Fat anda.. jadi bayangkan
menggabungkan kontrol kalori dengan
HGH!!!! its a MAGIC DIET!