PowerPoint Template

HEART ATTACK
PREVENTION
“ AddHEALTH
your company
slogan ”
SECTION
PENCEGAHAN SERANGAN
JANTUNG
ITU MUDAH SEPERTI :
• MENGHINDARI MEROKOK
• MENJADI LEBIH AKTIF
• MEMILIH MAKANAN SEHAT
LOGO
QHSE-HEALTH SERVICES
Avoid smoking (menghindari rokok)
Merokok adalah salah satu faktor risiko paling
signifikan untuk menderita penyakit jantung.
Zat kimia dalam asap rokok dapat merusak
jantung dan pembuluh darah, karena dapat
menyebabkan penyempitan pembuluh darah
arteri (aterosklerosis).
Aterosklerosis akhirnya dapat menyebabkan
serangan jantung. Dengan tidak merokok
merupakan tindakan aman untuk mencegah
penyakit jantung.
Tembakau tanpa asap dengan rendah tar
dan rendah nikotin juga tetap berisiko,
demikian pula perokok pasif yang terpapar
asap rokok.
Mayo clinic
Avoid smoking (menghindari rokok)
Nikotin dalam asap rokok membuat jantung Anda bekerja
lebih keras karena terjadi penyempitan pembuluh darah dan
meningkatkan denyut jantung serta tekanan darah.
NICOTINE
CARBON
MONOXIDE
Karbon monoksida dalam asap rokok menggantikan
kandungan oksigen dalam darah Anda. Hal ini juga
meningkatkan tekanan darah dengan memaksa jantung
bekerja lebih keras agar suplai oksigen ke jantung dan
jaringan lain tercukupi.
Merokok juga memberikan kontribusi untuk terjadinya penyakit
pembuluh darah arteri dengan meningkatkan kadar kolesterol
darah. Darah menjadi lebih lengket sehingga mudah terbentuk
bekuan darah (blood clotting) akibat meningkatnya trobosit (zat
beku darah).
Perokok pasif juga dapat terkena penyakit jantung. Tiga puluh
menit saja perokok pasif terpapar asap rokok secara signifikan
dapat berdampak pada aliran darah ke jantung, dan juga dapat
meningkatkan risiko terkena strok.
BHIA & Mayo clinic
Become More Active (menjadi lebih aktif)
Melakukan olahraga secara teratur setiap hari
dapat mengurangi risiko penyakit jantung yang
fatal. Dan ketika Anda menggabungkan olahraga
dengan gaya hidup sehat lainnya, seperti menjaga
berat badan yang sehat, manfaatnya bahkan lebih
besar.
Aktivitas fisik (olahraga teratur) membantu Anda
mengendalikan berat badan dan dapat mengurangi
faktor resiko penyakit jantung, seperti tekanan
darah tinggi, kolesterol tinggi dan diabetes. Hal ini
juga mengurangi stres, yang mungkin menjadi
faktor dalam penyakit jantung.
Cobalah melakukan setidaknya 30 menit olahraga
aerobik tiga kali seminggu. Olahraga yang
dilakukan lebih singkat sekalipun tetap bermanfaat
pada jantung apabila dilakukan secara rutin, jika
Anda tidak dapat memenuhi sesuai petunjuk,
jangan menyerah. Anda bahkan dapat
memanfaatkan waktu istirahat kerja selama 10
menit untuk olahraga tiap sesinya.
Mayo Clinic
Become More Active (menjadi lebih aktif)
Mengontrol berat badan Anda
Meningkatkan suplai oksigen
Become
Become More
More Active
Active Menurunkan kadar LDL kolesterol
(olahraga
(olahraga aerobik)
aerobik)
Mengontrol tekanan darah Anda
Menghindari stres
Emaxhealth & Mayo Clinic
Choose Healthy Food (memilih makanan sehat)
Diet sehat juga dapat membantu mengontrol kondisi yang berkontribusi
terhadap penyakit jantung. Asupan tinggi serat, vitamin dan mineral dari
buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, dapat membantu menurunkan
kolesterol dan mengontrol gula darah.
Metode diet “Dietary Approaches to Stop Hypertension” (DASH) dapat
membantu melindungi jantung Anda. Metode diet DASH seperti makan
makanan yang rendah lemak, kolesterol dan garam. Diet DASH telah terbukti
bermanfaat dalam mengendalikan tekanan darah.
Secara sederhana mengurangi asupan kalori dapat membantu mengontrol
berat badan Anda.
Makan banyak buah dan sayuran tidak hanya dapat membantu mencegah
penyakit jantung, tetapi juga dapat membantu mencegah kanker.
Asam lemak omega-3 merupakan jenis lemak tak jenuh ganda bermanfaat
menurunkan resiko serangan jantung, melindungi terhadap denyut jantung
yang tidak teratur dan menurunkan tekanan darah.
Emaxhealth & Mayo Clinic
Choose Healthy Food (memilih makanan sehat)
Asupan tinggi serat, vitamin
dan mineral dari buah-buahan,
sayuran, dan biji-bijian
Diet DASH (rendah lemak,
Kolesterol dan garam)
Menguragi asupan kalori
• Menurunkan LDL
kolesterol
• Mengontrol gula
darah
• Mengontrol
tekanan darah
• Mengontrol
berat badan
Pencegahan serangan jantung itu mudah seperti :
AVOID SMOKING
(MENGHINDARI
MEROKOK)
BECOME MORE
ACTIVE (MENJADI
LEBIH AKTIF)
CHOOSE
HEALTHY FOOD
(MEMILIH
MAKANAN SEHAT)
HEART ATTACK
PREVENTION
“ AddHEALTH
your company
slogan ”
SECTION
HEALTH IS NOT EVERYTHING BUT
WITHOUT HEALTH EVERYTHING IS
NOTHING
TERIMA KASIH
LOGO
QHSE-HEALTH SERVICES